เกลือฟรีอาหารเป็นเวลา 14 วัน: เมนูสูตร

กับพื้นหลังของแรงผลักดันทั่วไปรูปทรงเพรียวบางที่ได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วของอาหารเกลือฟรีสำหรับ 14 วัน เมนูดูน่าสนใจมาก: ความหิวไม่และข้อ จำกัด อย่างรุนแรงและที่ไม่มีเกลือใด ๆ สูญเสียรสจาน ... ดีดีนี้ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะคืนดี ดังนั้นดูเหมือนว่าในการเริ่มต้นอย่างไรลิ้มรสน้ำซุปโจ๊กหรือปลาโดยไม่มีโซเดียมคลอไรด์ปกติหลายเติบโตเย็นกับวิธีการของการสูญเสียน้ำหนัก ไม่มีเกลืออาหารใด ๆ มีความสดใหม่และรสจืดเพื่อดำเนินการต่ออาหารที่จะไม่เป็นที่น่าพอใจหลังจากที่กัดแรก บางทีนั่นอาจจะเป็นจุดรวม? วันนี้เราพยายามที่จะเข้าใจในสิ่งที่อาหารที่มีเกลือฟรีสำหรับ 14 วัน เมนูไม่มีเกลือ - ว่ามันจะช่วยให้ร่างกายของคุณและเมื่อมันอาจจะเป็นสิ่งที่จำเป็น?

การใช้เกลือ

โซเดียมคลอไรด์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับมนุษย์ เกลือรักษาแลกเปลี่ยนไอออนโซเดียมโพแทสเซียมสมดุลไฟฟ้า การละเมิดของตัวชี้วัดที่สำคัญเหล่านี้จะนำไปสู่การขาดแคลเซียมเช่นเดียวกับการละเมิดของ สมดุลของน้ำ หากชะตากรรมที่ว่าร่างกายของเราเป็นน้ำ 70% มันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่าผลที่ตามมาสามารถที่สำคัญ เกลือเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสภาพปกติของ เนื้อเยื่อกระดูก และฟันและคลอรีนที่อยู่ในนั้นมีบทบาทสำคัญในการผลิตกรดไฮโดรคลอตามความจำเป็นเพื่อสร้างน้ำย่อย ในขณะที่มันไม่ชัดเจนว่าผลประโยชน์สามารถนำอาหารที่มีเกลือฟรีสำหรับ 14 วัน? เมนูเราจะพิจารณาบิตต่อมาและตอนนี้ขอหารือว่าทำไมคุณจะต้องให้เกลือ

อันตรายเกลือ

นี้องค์ประกอบที่สำคัญมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา แต่ไม่เป็นอันตราย โซเดียมคลอไรด์, และส่วนเกินในร่างกาย มันเป็นเกี่ยวกับการกำจัดของเขาและพยายามรับประทานอาหารเกลือฟรี 14 วันในการพัฒนาเมนู - ไม่มีปัญหา คุณเพียงแค่ต้องสมบูรณ์กำจัดเกลือที่มีอาหาร สำหรับสองสัปดาห์คนรับใช้รสชาติของอาหารสดรสชาติ "เริ่มต้นใหม่" เพราะอาหารเค็มในขณะนี้แม้จะถูกมองว่าเป็นที่น่ารับประทานและอร่อยถึงแม้ว่าฉันจะแน่นอน dosolit

การละเมิดของเกลือมีผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายมนุษย์ ในช่วงต้นศตวรรษที่ XX นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความก้าวหน้าของความดันโลหิตสูงและการใช้ในปริมาณที่มากเกินไปของโซเดียมคลอไรด์ที่ องค์ประกอบนี้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อกระตุกเรือซึ่งสามารถจะร้ายแรงสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เกลือมีความสามารถในการกักเก็บน้ำในร่างกาย - มันเป็นความจริงพิสูจน์ นั่นคือเหตุผลที่มันมีประสิทธิภาพเพื่อให้เป็นอาหารเกลือฟรี หลักการของเมนู (สูตรที่เราเร็ว ๆ นี้จะหารือในรายละเอียด) จะขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าร่างกายจะถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วมีสภาพคล่องส่วนเกินใด ๆ เพื่อให้คนที่สูญเสียน้ำหนัก

ข้อ จำกัด เกลือทุกวัน

โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์ที่ตัวเองไม่เป็นอันตรายและการบริโภคมากเกินไป และดังนั้นจึงใช้แม้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เกลือฟรี อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก เมนู ช่วยให้คุณสามารถเอาชนะนิสัย dosalivat อาหารสำเร็จรูปและจึงลดการบริโภคโซเดียมคลอไรด์ ปกติเราควรจะได้รับไม่เกิน 15 กรัมเกลือต่อวัน โปรดทราบว่าขนมอบทุกขนมปังพาสต้าแล้วมีรสนี้ โซเดียมคลอไรด์ที่มีอยู่ในธัญพืชและพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์และปลาทะเล ในขั้นตอนของการทำอาหารที่คุณทำเพิ่มเกลืออาหาร พยายามที่จะไม่ได้ดำเนินการไปหยุดอยู่ที่ระดับต่ำสุดที่ยอมรับ และแน่นอนว่ามันไม่จำเป็นที่จะต้องเพิ่มเกลือในชาม

นิสัยการกินของดองอาหารรสเค็มทำให้เกิด urolithiasis อาหารเกลือฟรีดังนั้นคนที่มีโรคหัวใจมักจะบริหารงาน เมนูสูตรพัฒนาโภชนาการเป็นโรคนี้มักจะมาพร้อมกับโรคอ้วน

overabundance ของเกลือทำให้เกิดอาการบวมไม่เพียง แต่ผู้สูงอายุ กับการพัฒนาของตลาดอาหารอย่างรวดเร็วมีความอุดมสมบูรณ์ของอาหารปรุงรสที่มีการใช้จำนวนมหาศาลของเกลือ เนื่องจากโรคนี้ซึ่งเป็นสาเหตุของโซเดียมคลอไรด์จะกลายเป็นอย่างเห็นได้ชัด "สดชื่น" เพิ่มขึ้นอย่างมากร้อยละของผู้ป่วยโรคไตตับอ่อนและระบบที่สำคัญอื่น ๆ สำหรับคนหนุ่มสาวถึง 30 ปี ดังนั้นข้อ จำกัด ของการบริโภคเกลือเป็นงานสำคัญสำหรับทุกคน

ทำไมผู้คนลดน้ำหนักในอาหารเกลือต่ำ

เหตุผลแรกชื่อแล้ว - การถอนตัวของของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งก่อให้เกิดการสะสมกลายเป็นปริมาณเกลือมากเกินไป กฎหมายฉบับนี้จะสังเกตเห็นโดยวิธีการที่แม่บ้านที่พวกเขาใส่ลงไปในช่องว่างระหว่างถุงเฟรมเกลือ ถ้าคุณได้รับมันจะกลายเป็นที่เห็นได้ชัดว่าเกลือวางน้ำหนักเป็นมันถือเป็นจำนวนมากของของเหลว แต่ที่คุณรู้ว่าการถอนตัวของของเหลวที่สะสมในเนื้อเยื่อจะไม่มีผลในการกำจัดของไขมันในร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลที่มีการกำหนดอาหารเกลือพิเศษฟรี

อาหารเกลือฟรีเมนูญี่ปุ่นที่มีการควบคุมเพียงพอดังนั้นฉันจะต้องรับใช้ประจำใหม่ โดยทำตามโหมดที่แนะนำคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากในสองสัปดาห์ แต่ติดอีกต่อไปกับวงจรแหล่งจ่ายไฟที่ไม่จำเป็นเป็นเวลาที่จะหยุดพัก

กฎพื้นฐาน

ตอนนี้เราใช้เวลามองใกล้ที่สิ่งที่เป็นเกลือฟรีอาหารอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน เมนูอย่างใกล้ชิดควรจะตรงกับแนวทางที่ยิ่งไปกว่านั้นแม้การเปลี่ยนแปลงในส่วนประกอบของอาหารที่เป็นสิ่งต้องห้ามในระหว่างวัน อาหารต้องห้ามเกลือ อย่างแน่นอน ในวันที่คุณจะต้องดื่มอย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำสะอาด มันไม่สามารถเป็นอาหารยาระบายใช้เป็นค่าตอบแทนสำหรับวันเกลือ, น้ำตาล, ขนมปังและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การส่งออกของอาหารที่ควรจะดำเนินการได้อย่างราบรื่นมากว่าเป็นสิ่งที่รับประกันงบการเงินรวมของผลการค้นหา ในอนาคตเรายังจะต้องเป็นไปตามหลักการของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องระวังสำหรับการบริโภคของไขมันสัตว์ หากเงื่อนไขทั้งหมดในตอนท้ายของความยาวเส้นทาง 14 วันที่คุณจะได้พบกับการสูญเสียน้ำหนักโลภ 8 กก. นอกจากนี้ตัวเลขนี้เพิ่มขึ้นถึงทุกคนที่ผ่านการทดสอบที่จะจบ

หนึ่งสัปดาห์: อาหารเช้า

ตอนนี้เราได้ย้ายโดยตรงกับการรับประทานอาหารที่มีเกลือฟรีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก เมนูผลและความคิดเห็นของสลิมมิ่งสนใจในทุกคนที่ตัดสินใจที่จะลองใช้วิธีนี้การกำจัดกิโลกรัมพิเศษในตัวเอง ตั้งแต่อาหารสร้างกรอบการทำงานที่ชัดเจนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่เราจะดูที่เมนูสำหรับทุก 14 วัน ขอเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า

• กาแฟเท่านั้นไม่มีน้ำตาล
• สำหรับกาแฟคุณสามารถเพิ่มชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของขนมปัง
• ทำซ้ำ
• กาแฟเพียง
• ทั้งแครอทขูดหรือ
• กาแฟ
• ชา

ผมต้องบอกว่านักโภชนาการจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับเมนูดังกล่าวซึ่งเชื่อว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีอาหารเช้า อาหารเช้าดำเนินการดูแลของความคึกคักตลอดทั้งวันในขณะที่กาแฟเพียงตอกย้ำร่างกายไม่อนุญาตให้ทรัพยากรใด ๆ

หนึ่งสัปดาห์: อาหารกลางวัน

ตั้งแต่ครึ่งหนึ่งของวันร่างกายได้อย่างสมบูรณ์ไร้สารอาหารกลางวันเพียง แต่ต้องอุดมไปด้วยโปรตีน อันที่จริงอาหารนี้จะโปรดทั้งหมด:

• แหล่งที่มาของโปรตีนไข่ (ไม่เกิน 2 pcs.) โรยหน้า - กะหล่ำปลีต้ม ดื่มมันทุกคนสามารถเป็นแก้วน้ำมะเขือเทศ
• วันที่สองเปิดขึ้นปลา มันสามารถต้มหรืออบ โรยหน้ากะหล่ำปลีหรือผักที่มีประโยชน์อื่น ๆ ธรรมชาติต้ม
• บวบคั่ว (600 กรัม)
• คุณชอบที่จะสลัด? แล้วคุณจะต้องลิ้มรสและแครอทด้วยน้ำมันพืชต้ม (300 กรัม) แหล่งที่มาของโปรตีนที่ให้บริการอาหารไข่ดิบและชิ้นของชีส
• อีกครั้งปลา - มันสามารถต้มอบหรือเคี่ยวในน้ำมะเขือเทศ
• ไก่อร่อย (600 กรัม) และเครื่องปรุง - สลัดสด
• อาหารเย็นนี้รวมถึงขนมหวานของผลไม้ อาหารจานหลัก - 200 กรัมของเนื้อ แต่คุณสามารถกลอนสดและอบเนื้อต้มกับแอปเปิ้ลและสับปะรด

หนึ่งสัปดาห์: ทานอาหารเย็น

นี้เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะมันเป็นทางเลือกที่ผิดของอาหารสำหรับอาหารเย็นก่อให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนัก ดังนั้น:

• ปลาที่อาศัยอยู่สุกไม่มีน้ำมัน
• เนื้อ (150 กรัม) จะเป็นประโยชน์สำหรับโยเกิร์ตขนม (ไม่ได้ถ้วยเพิ่มเติม)
• ดีหนาแน่น อาหารค่ำโปรตีน ของเนื้อต้ม (200 กรัม) และไข่ โรยหน้าบริการกะหล่ำปลีสดฟางสับ
• ผลไม้
• ผลไม้
• แครอทสดทั้งหมดหรือขูดเช่นเดียวกับสองไข่
• อาหารของอาหารอื่น ๆ ยกเว้นหมายเลข 3

สัปดาห์ที่สอง: อาหารเช้า

เช่นเดียวกับใน 7 วันแรกพื้นฐานของอาหารเช้าเป็นกาแฟ นี้จะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นร่างกายและบังคับให้จ่ายหุ้นเก่า ดังนั้นในวันแรก - กาแฟในสอง - สลัดแครอทขูดทุกวันที่ตาม - ทั้งหมดเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมเหมือนกัน

สัปดาห์ที่สอง: อาหารกลางวัน

• ไก่ปรุงสุก (600 กรัม), กะหล่ำปลีสดสมบูรณ์รื่นรมย์ myasko อ่อนโยน
• หลังจากที่หันของปลาเนื้อของวันที่ คุณสามารถปรุงอาหารต้มหรืออบปลาสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ น้ำมะเขือเทศจะเพิ่มความสนุกไปรับประทานอาหารค่ำ
• มีอาหารเย็นผักเวลามา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะถู 300 กรัมแครอทสุกและปรุงรสด้วยเนยและน้ำมะนาว มันจะทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มาของโปรตีนไข่ดิบและชิ้นของชีส
• บวบ - มันเป็นผักที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักในวันนี้ก็เป็นไปได้ที่จะมีการทอดแม้กระทั่ง
• อีกทั้งปลาเครื่องปรุงสามารถกะหล่ำปลีแตงกวาหรือ
• กะหล่ำปลีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรับประทานอาหารในวันรุ่งขึ้นและเพื่อให้รสชาติเผ็ดที่แตกต่างกันเพิ่มในการดับเพลิงแก้วน้ำมะเขือเทศ คู่ของไข่ต้มสามารถรับประทานได้
• ปิดกลางวันสัปดาห์ของปลาต้มกับสลัดกะหล่ำปลีสด

สัปดาห์ที่สอง: งานเลี้ยงอาหารค่ำ

• เย็นวัน - เวลาที่จะใช้โปรตีน วันแรกที่จะทำให้คุณสลัดแครอทและสองไข่ต้ม
• ผลไม้
• ผลไม้
• อาหารกลางวันในวันนี้ไม่ได้มากมายเกินไป แต่อาหารค่ำ - การปฏิบัติจริง คุณสามารถกิน 200 กรัม ของเนื้อต้ม กับสลัดสดและกินสองไข่ต้ม
• ให้บริการลดลงเล็กน้อย: วันนี้คุณได้รับอนุญาตให้กิน 150 กรัมของเนื้อต้มและโยเกิร์ต
• ปลาชื่นชอบอีกครั้ง
• วันนี้เวลาอาหารเย็นเท่านั้นชิ้นส่วนของเนื้อมีน้ำหนักไม่เกิน 200 กรัม
• ปลา
• เนื้อต้มเนื้อวัวหนุ่มที่ดีที่สุดและถ้วยโยเกิร์ต

สูตรอาหารที่อร่อยที่สุด

คุณจะคิดว่าเมนูจำเจและรสจืด? คุณเพียงแค่ไม่ทราบวิธีการเตรียมอาหารที่พวกเขาได้กลายเป็นอาหารจานเผ็ด คุณจะทำอย่างไรเช่นเนื้อวัว, เนื้อตุ๋นในโยเกิร์ต? เนื้อแร่พิเศษรสชาติที่หลากหลาย ก็พอที่จะเติมโยเกิร์ตเนื้อต้มและเคี่ยวประมาณ 15 นาที เหนื่อยกับรสเปรี้ยวนม? เล่นรอบกับเครื่องเทศเพื่อเพิ่มเนื้อสัตว์และปลา, น้ำมะนาว, กระวานขิงแกงและเครื่องเทศอื่น ๆ หนึ่งในอาหารที่โดดเด่นที่สุดคือเนื้อหรือปลาอบในฟอยล์กับผัก การทำเช่นนี้คุณสามารถใช้ถั่วเขียวและผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศและแครอท

โรยหน้าให้ขอบเขต จำกัด สำหรับจินตนาการ สลัดแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันและน้ำมะนาว - นี่คือความฝันของทุกร้านอาหาร แตงกวาและกะหล่ำปลีภายใต้ kefir แต่งตัวจะทำให้สัมผัสใหม่ที่เมนู สุดท้ายขนม เหมาะสำหรับสลัดผลไม้เพื่อการนี้ ใช้สีส้มและแอปเปิ้ลกีวีชิ้นเล็ก ๆ สลายและเพิ่มน้ำมะนาว แต่กลับกลายเป็นอาหารจานอร่อยและมีสุขภาพดี

ข้อห้าม

เช่นเดียวกับคนอื่น ๆ ก็มีข้อ จำกัด ของมันและเกลือฟรีอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน ความคิดเห็นของแพทย์ขอให้ระมัดระวังเพราะการใช้งานจะยังคงอยู่โดยไม่มีผลกระทบเฉพาะในกรณีที่มีสุขภาพที่ดี ห้ามทุกความผิดปกติของการเผาผลาญ, เบาหวาน, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่นำไปสู่โรคอ้วน ห้าม รับประทานอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ และให้นมบุตร, ในช่วงวัยรุ่น ในรอยโรคที่รุนแรงของตับและไตต้องปรึกษาแพทย์