วิธีการแห้งกล้ามเนื้อ?

ในกระบวนการของการฝึกอบรมและมวลกล้ามเนื้อหลังจากชุดที่มีความต้องการที่จะให้มันโดดเด่นในภาษาของนักกีฬาที่มันเสียง "น้ำหนักแห้ง" บรรเทากล้ามเนื้อติดมันเน้นความสง่างาม แต่แล้วคำถามที่เกิดขึ้นวิธีการแห้งกล้ามเนื้อ? มีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณสามารถดึงขึ้นและให้เป็นรูปแบบที่มีความแม่นยำมากขึ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อ โดยปกติแล้วการอบแห้งอาจรวมถึงอาหารพิเศษที่จำเป็นเพื่อเติมเต็มการรับประทานอาหารและคาร์โบไฮเดรตฟรีผลิตภัณฑ์ nikzkouglevodnymi ของคุณ นอกจากนี้ในการอบแห้งของกล้ามเนื้อในระหว่างการบำรุงรักษายาเสพติดการใช้งานที่ซับซ้อน การฝึกอบรมดัดแปลงยังเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกอบรมในการให้บรรเทา

หากคุณอยากรู้โดยนักกีฬาที่มีประสบการณ์วิธีการแห้งกล้ามเนื้อแล้วแน่นอนเขาจะบอกคุณว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีวัตถุประสงค์หลักในการเผาผลาญไขมันในร่างกายในขณะที่รักษาปริมาณกล้ามเนื้อ นักกีฬาที่มีคุณภาพหลายคนจะบอกคุณว่าคุณไม่ควรสร้างความบันเทิงภาพลวงตาใด ๆ เกี่ยวกับความจริงที่ว่าในการลดน้ำหนักแล้วได้รับมวลกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดายตามที่อธิบายไว้ในนิตยสารมัน ถ้าคุณหันไปใช้วิธีการพื้นฐานของวิธีการที่จะแห้งกล้ามเนื้อพวกเขาควรจะทั้งหมดมีระยะเวลาการปรับตัวเมื่อร่างกายของคุณจะปรับเพื่อการฝึกอบรมอื่น ๆ เพื่ออาหารอื่น ๆ ช่วงเวลาดังกล่าวมีนักกีฬาทุกคนเกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันในบางกรณีก็จะเต็มไปด้วยผลกระทบต่อสุขภาพ หากคุณปรับระดับเสียงของสเตียรอยกล้ามเนื้อแล้วมันไม่ดีต่อสุขภาพ

วิธีการเฉพาะสำหรับการให้รูปร่างกล้ามเนื้อในเรื่องการออกกำลังกายรวมถึงการฝึกอบรมเหมือนกันเพียงน้ำหนักของเปลือกหอยในกรณีนี้จะมีขนาดเล็ก แต่จำนวนของการเกิดซ้ำในการออกกำลังกายแต่ละจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณกดปุ่มบนแถบ 10 ครั้งที่มีน้ำหนักใน 30 กก. เวลาการอบแห้งเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำป๊ดัน 3 ชุดที่ 30 ครั้งที่มีน้ำหนัก 5-10kg โหลดจะมีการปรับขึ้นอยู่กับจำนวนของการเกิดซ้ำและน้ำหนักที่คุณสามารถดำเนินการ เลขคณิตเดียวกันและในหมอบและกดบัลลังก์และการออกกำลังกายอื่น ๆ ในบางกรณีเราขอแนะนำให้วิ่งจ๊อกกิ้งวิ่งจ๊อกกิ้งเช่นนี้ช่วยให้คุณสามารถเรียกใช้ "rastrusit" น้ำหนักและกำจัดไขมันได้เร็วขึ้น หากคุณกำลังมองหาเทคนิคเช่นกล้ามเนื้อแห้งเราไม่ควรฟังคำแนะนำของมือสมัครเล่น แต่ที่ดีมากที่จะรับฟังคำแนะนำของนักกีฬาที่มีประสบการณ์

H โอ๊ยให้แห้งกล้ามเนื้อขา

เพื่อให้ถูกต้องดิ้นกล้ามเนื้อของพวกเขาและเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายประมาณ 10-15 นาทีก็จะแนะนำให้ผลงานออกมาในหัวใจพิเศษซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่นลู่วิ่ง เทคนิคนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายสำหรับการโหลดการฝึกอบรมที่มีขนาดใหญ่ มีหลายวิธีที่อธิบายในรายละเอียดว่าจะแห้งเป็น กล้ามเนื้อขาของคุณ ที่จะทำให้ภูมิประเทศขาอีกต่อไปและทำให้ต้นขาแน่นและคาเวียร์ตามสัดส่วนการเดินเท้าและกล้ามเนื้อต้นขาขนาดใหญ่คือการทำ squats กับดัมเบล ภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของดัมเบลช่วยให้การออกกำลังกายที่ซับซ้อนเมื่อเทียบกับ squats ธรรมดา แต่ขาดการยกน้ำหนักหนักบนไหล่จะเพิ่มจำนวนของการเกิดซ้ำและระมัดระวังการทำงานที่ต้นขา เพื่อ ขาทินเนอร์ และสูญเสียเหล่านั้นมวลไขมันส่วนเกินก็เป็นสิ่งจำเป็นในการดำเนินการขาม้านั่ง การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ในขณะที่จำลองการดัดของคุณอย่างล้ำลึกส่วนใหญ่ก็เป็นที่พึงปรารถนาเพื่อให้หัวเข่าของเขาแตะไหล่ของเขา การเคลื่อนไหวดังกล่าวควรจะซ้ำใน 3 ชุด 35 ครั้ง

วิธีการแห้ง abs ของคุณ

ข่าว - เป็นส่วนหนึ่งของร่างกายจากการที่ในความเป็นจริงขึ้นอยู่กับว่าตัวเลขทั้งหมดของคุณจะมีลักษณะ แต่การที่จะบรรลุ ก้อนในท้องของเขา ไม่ใช่เรื่องง่าย สำหรับการกดบรรเทาเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะสังเกตเงื่อนไขที่สอง: ความเข้มข้นของไขมันในร่างกายของคุณอาจจะไม่เกิน 10% และควรจะมีความหนามากของกล้ามเนื้อหน้าท้อง หากคุณอาศัยอยู่ในวิธีแห้งกล้ามเนื้อหน้าท้องก็เป็นที่น่าสังเกตว่าลูกเต๋าบนทำงานออกจำนวนมากของการเกิดซ้ำในการออกกำลังกายที่จะยกลำตัวที่ต่ำกว่ากดยากที่จะพัฒนา สำหรับการศึกษาของมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะ จำกัด การรวมสูงสุดของเท้าในการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวกดโหลดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกระดูกเชิงกราน