ถั่ว: อาหารที่จะต้องหยิบของ

เราทุกคนรู้ว่าถั่ว - คุณค่าทางโภชนาการมากและอุดมไปด้วยวิตามินสินค้า พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของเส้นใยประกอบด้วยชุดที่จำเป็นของแร่ธาตุ: โพแทสเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัส - และนี่คือไม่ได้รายชื่อทั้งหมดของข้อได้เปรียบของถั่ว

Stroynyashkoy ที่จะต้องทราบ

ตัวอย่างเช่นคุณก็รู้ว่าถั่วเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? อาหารวอลนัทถือเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดในโลกที่จะให้ผลดีค่าใช้จ่ายตลอดทั้งวัน (ถั่ว - เชื้อเพลิงที่แท้จริงสำหรับร่างกายของคุณ) และขอบคุณที่อาหารนี้คุณจะได้รับเปียกโชกร่างกายของคุณด้วยวิตามินและแร่ธาตุ วิธีสามารถใช้ถั่วสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? ผู้เชี่ยวชาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารของพวกเขา ประการแรกสามารถเรียก ย่อย ซึ่งจะยังคงอยู่ต่อไปเพื่อเตือนตัวเองตั้งแต่ถั่วเป็นผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการมากที่เทียบได้ในมูลค่าให้กับเนื้อแล้วว่าคุณและจินตนาการสิ่งที่ผลที่ตามมาอาจจะมาจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ดูเหมือนจะมีพลัง LBW ผลิตภัณฑ์ ประการที่สองเป็นโรคภูมิแพ้ถั่วเป็นหนึ่งในที่เลวร้ายที่สุดของชนิดแม้กระทั่งขนมกับถั่วหรือชิ้นส่วนของจูบโรแมนติกกับคนที่ได้กินถั่วเมื่อเร็ว ๆ นี้สามารถก่อให้เกิดช็อกในผู้ป่วยคนแพ้

วิธีการกินถั่ว?

และถ้าคุณมีข้อห้ามไม่และเหตุผลอื่น ๆ สำหรับการรับประทานอาหารผลิตภัณฑ์นี้นักโภชนาการแนะนำให้กินในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับตัวอย่างเช่น 10-15 หน่วยต่อวัน แต่ผมจะไม่แนะนำให้คุณถูก จำกัด ให้มุมมองหนึ่ง: กินวอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พีแคน, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท ถั่วสน (พวกเขามีจำนวนมากของวิตามินเอและอีที่มีประโยชน์สำหรับผิว) นอกจากเมนูที่สามารถแตกต่างกันไปผลไม้แห้ง, เบอร์รี่, มูสลี่ มันไม่จำเป็นที่จะอดอาหารด้วยตัวคุณเองแล้วมันติดขัดเฮเซลนัททั้งหมด - ดีกว่าแต่งเมนูที่ดีที่สุดที่จะนำเสนอและผักและผลไม้และถั่วสำหรับการลดน้ำหนัก ที่ดีที่สุดของทั้งหมดถ้าคุณใช้ระเบิดพลังงานเหล่านี้เป็นอาหารว่างหรือนอกเหนือไปจากอาหารที่หลากหลาย ถั่วสแน็คคุณอย่างถาวรจะลืมเกี่ยวกับความรู้สึกของความหิวและนอกจากนี้ค่าใช้จ่ายของการใช้พลังงานในเชิงบวก นักโภชนาการยังควรที่จะจัดให้มี วันอดอาหาร ในอาหารของคุณ: กินถั่วลดน้ำหนักพวกเขายังเป็นไปได้ที่จะเพิ่มโยเกิร์ตหรือนมหมักอบ แน่นอนในวันนี้คุณจะต้องกินเพียงหนึ่งน๊อตโยเกิร์ตใช่ แต่คุณสามารถแตกต่างกันไปเมนูของคุณดังนี้ทำด้วยตัวเองสลัดแสงที่มีสีเขียว (มันสามารถทำลายมือของคุณ) และเทจำนวนเล็ก ๆ ของโยเกิร์ตและด้านบนโยนกำมือของวอลนัท สำหรับมื้อกลางวันเตรียมแสง ซุปโยเกิร์ตครีม แตงกวา เตรียมผสมในชามแยกต่างหากครีมไขมันต่ำ bioyoghurt (คุณสามารถปรุงอาหารเอง) แตงกวาขูด ตกแต่งด้วยมิ้นท์และวอลนัท Bon Appetit!

ถอนตัวเล็ก ๆ

ที่คุณสามารถดูวิธีที่จะใช้ถั่วในการลดน้ำหนักมาก แต่ผมให้คำแนะนำก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารอื่นยังคงไปที่ผู้เชี่ยวชาญและให้คำปรึกษาเกี่ยวกับอาหารของคุณ นั่นคือเมื่อคุณจริงๆสามารถตรวจสอบของผลเพราะคุณไว้วางใจร่างกายของคุณเป็นมืออาชีพและเขารู้มากเกี่ยวกับสัดส่วนในอาหาร