BZHU: ผลิตภัณฑ์ตารางแคลอรี่

ทุกคนอยากจะมีสุขภาพดีและดูดี บางครั้งแรงบันดาลใจเหล่านี้ปิดเสียงเกียจคร้านไม่เต็มใจที่จะใช้เวลาอยู่กับตัวเองหรือ จำกัด ตัวเองให้บางสิ่งบางอย่าง เป็นไปได้ว่ามันอาจจะเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบลักษณะไม่เพียง แต่ยังสำหรับการรับประทานอาหารเพราะเขาเป็นคนที่เรารูปแบบจากภายในและดังนั้นจึงรับผิดชอบสำหรับการปรากฏตัวของเรา มีกลยุทธ์มากมายสำหรับการมี โภชนาการอาหาร แนะนำจาก dietitians และแพทย์ ความสับสนวุ่นวายข้อมูลนี้เป็นเรื่องยากมากที่จะเข้าใจคนธรรมดา, ยิ่งยากที่จะเข้าใจในสิ่งที่เป็นที่เหมาะสมสำหรับแต่ละบุคคล ข้อเสนอแนะทั้งหมดสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพขึ้นอยู่กับโครงการดังกล่าวเป็นโต๊ะ อาหารแคลอรี่ BZHU จึงแนะนำให้เลือกที่จะเห็นมัน

BZHU คืออะไร?

แต่ละผลิตภัณฑ์ที่คำนวณแคลอรี่ในครั้งเดียว - ปริมาณของพลังงานที่ว่าคนที่ได้รับจากอาหารนี้ เธอชี้ให้เห็นบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่วัดแคลอรี่และจูล แคลอรี่ประกอบด้วยหลากหลายชนิดของสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ - ของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต (เพราะฉะนั้นชื่อ - โต๊ะ BZHU) ส่วนประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้บนพื้นฐานของ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ตารางที่สมบูรณ์ของ BZHU ให้คนที่จะเป็นอิสระคำนวณเท่าใดสิ่งที่เขาใช้สารต่อวันและปรับปันส่วนตามความจำเป็น และเป็นผลให้มีสุขภาพ!

อัตราส่วนที่เหมาะสมขององค์ประกอบ

ตาราง BZHU ช่วยให้ส่วนรับประทานอาหารที่มีสติสมดุล นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เพียง แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน แต่ยังเพื่อสุขภาพของคนหนุ่มสาว ไม่มีใครได้รับอันตรายให้ความสนใจกับสุขภาพของตัวเอง มีสมดุลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นและที่ควรจะติดตามในอาหารประจำวันโดยใช้ตาราง เปอร์เซ็นต์สูงสุดของการใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็วเราได้รับจากคาร์โบไฮเดรตพวกเขาควรจะ 45-65% ของอาหารทั้งหมด โปรตีน - การสร้างของกล้ามเนื้อก็จะแนะนำให้พวกเขาร้อยละ 20-30 ไขมันอาจเป็น 10-20% จากสารอาหารในชีวิตประจำวันปริมาณ แน่นอนไม่มีกรอบแข็งและแต่ละคนสามารถปรับอัตราส่วนประมาณนี้อยู่ภายใต้

ตารางที่สะดวกสบาย

มันเป็นเวลาที่จะถามคำถามเกี่ยวกับวิธีการทำงานของตาราง BZHU การจำแนกประเภทของผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เราใช้แสดงให้เห็นอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ตารางสามารถทำให้ตัวเองรายการ raschertiv สำหรับมื้ออาหารและการลงนามโดยแต่ละของพวกเขาแคลอรี่ต่อหยาบ 100 กรัมและปริมาณ ตารางนี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างเมนูของคุณเองสำหรับวันและให้ความสนใจกับจุดอ่อนเช่นขนมหวานหรือมันเยิ้ม

เพื่อความชัดเจนคุณยังสามารถเข้าสู่ระบบข้อมูลของพวกเขาเช่นน้ำหนัก, ส่วนสูง, เพศและอายุจะหาวิธีที่คุณใกล้จะเหมาะ ถ้าคำถามคืออาหารที่คุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการดูแลคุณจะ BZHU (Excel) และกระดาษคำนวณที่คุณสามารถสร้างตัวเอง มันก็จะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณมีคุณสามารถทำบันทึกส่วนบุคคลในอัตรากำไรขั้นต้นเพื่อให้ทันการเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณและต้องวางแผน

ส่วนหลัก

ออกแบบตารางได้รับการรู้จักกันมานาน ผลิตภัณฑ์และของเหลวทั้งหมดจะถูกแยกออกจากกันในคอลัมน์เพื่อให้คุณสามารถพบพวกเขา เดิมมีกลุ่มต่อไปนี้ของผลิตภัณฑ์:

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• น้ำอัดลม;
• ขนมปังและเบเกอรี่;
• ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว;
• ผักและสมุนไพร;
• ผลไม้และผลเบอร์รี่;
• ถั่วและเมล็ดพืช;
• เนื้อสัตว์ปีก;
• ปลาและอาหารทะเล
• ไข่;
• แป้ง, แป้ง, พาสต้า;
• นมและผลิตภัณฑ์นม;
• เนยเนยเทียมน้ำมัน
• ขนม;
• เห็ด

ขึ้นอยู่กับรายการนี้คุณสามารถสร้างอาหารประจำวันของคุณเพราะ BZHU - โต๊ะผลิตภัณฑ์ - แสดงทุกอย่างอย่างชัดเจนคุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอาหารมื้อเย็นของพวกเขา มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคุณได้ระบุกินเพียงบางส่วนของคุณดังนั้นเราจึงต้องคำนึงถึง ไม่เต็ม ปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการเตรียมการ

การคำนวณสำหรับทำอาหารรสเลิศ

คำนวณแคลอรี่ชามซุปหรือพายอาศัยเฉพาะในส่วนผสมที่มันเป็นเรื่องยาก ด้วยที่สามารถจัดการเพียงปฏิคมมีประสบการณ์และผลที่ได้คือประมาณ การคาดการณ์สถานการณ์ดังกล่าว drafters ของตารางไปข้างหน้าและนำเข้ามาในคอลัมน์ที่แยกต่างหากในตัวเลือกที่พบมากที่สุด นี้เป็นมาตรฐานสำหรับ อาหารรัสเซีย ชุดของซุป, อาหารจานร้อน, ขนมหวาน, สลัด, แพนเค้ก, พาย, พิซซ่า

แน่นอนส่วนหนึ่งของอาหารของเราประกอบด้วยผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ซื้อบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ต, เช่นเดียวกับอาหารจากร้านอาหารและอาหารได้อย่างรวดเร็ว ตาราง BZHU อาหารสำเร็จรูปมีจำนวนมากของอาหารกระป๋องเช่นเดียวกับอาหารจากสถานประกอบการทำอาหารรับประทานเองเครือข่ายที่นิยม สำหรับนักกีฬาที่ใช้สารพิเศษ, การออกแบบกราฟพิเศษซึ่งมีข้อมูลเกี่ยวกับ Gainer โปรตีนเชคและบาร์

คำแนะนำเกี่ยวกับการดำเนินการ

ตาราง BZHU เป็นสากลก็มีช่วงเกือบเป็นไปได้ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ที่กินได้ แคลอรี่กินทุกวันคุณสามารถวางลงและได้รับร่างของการบริโภคประจำวันของคุณ ถ้าคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักคุณอาจจะต้องลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ หากคุณ การออกกำลังกายที่คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีปริมาณโปรตีนสูงกว่าปริมาณไขมัน หากคุณมีความพึงพอใจกับน้ำหนักของคุณการคำนวณที่คล้ายจะเป็นบทเรียนการศึกษาที่น่าสนใจ

สิ่งประดิษฐ์นี้เป็นตาราง BZHU ที่ช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักภายใต้การควบคุมไม่ได้อยู่ในไร้สาระในขั้นตอนแรกของการรักษาโรคอ้วนของนักโภชนาการแนะนำให้บันทึกทุกสิ่งที่คนกินในระหว่างวัน ที่ได้รับข้อมูลตัวเลขของตารางก็จะยิ่งมีผลประโยชน์ที่ชัดเจนมากขึ้น

เพิ่มไปยังตาราง

นอกจากนี้ก็เป็นไปได้ที่จะรู้ว่าเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถใช้โอกาสในการบริการเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่นความสามารถในการคำนวณแคลอรี่ที่ใช้ การทำเช่นนี้เลือกประเภทของกิจกรรม (นี้อาจจะมีการทำงานของบ้านที่มีเด็กเล่น, การทำความสะอาดเดิน) การแสดงออกเฉพาะของตน (วิ่งเล่นกับเด็กในคลาสสิกที่หน้าต่างซักผ้าและอื่น ๆ . พี) และเวลาที่คุณใช้ . ดังนั้นคุณสามารถดูวิธีการรักษาอยากอาหารของคุณเป็นของเสียที่แท้จริงของพลังงาน

เว็บไซต์บางแห่งมีการติดตั้งค้นหาที่สะดวกในชื่อที่คุณป้อนในฟิลด์ในกรณีนี้มันไม่จำเป็นที่จะเจาะเข้าไปในหมวดหมู่และค้นหาชื่อที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังจะน่าสนใจที่จะทราบว่าส่วนผสมที่ส่งผลกระทบต่อเนื้อหาแคลอรี่และที่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเปลี่ยนไขมันบางส่วนที่อื่น ๆ ยกตัวอย่างเช่น เช่นเดียวกับขนม จากการศึกษาที่ถือว่าเป็นอันตรายน้อยกว่าคุณสามารถสร้างทางเลือกที่เหมาะสมไม่ได้ จำกัด ตัวเองอยู่ในอาหารที่ชื่นชอบของพวกเขาอย่างสมบูรณ์

ทั้งหมดอยู่ในมือของคุณ

อาหารแคลอรี่ และโต๊ะ BZHU อนุญาตให้ทุกคนและทุกคนที่จะดูการรับประทานอาหารและสุขภาพของคุณ คนใดคนที่มีการศึกษาจะต้องรู้พื้นฐานในการสั่งซื้อจะมีความมั่นใจในการเลือกผลิตภัณฑ์และอาหาร

ร่างกายของเราทำงานบนพื้นฐานของวิธีการที่เราจัดการกับมัน ขาดการนอนหลับ, อาหารไขมัน, การขาดวิตามิน, เครื่องชงกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่แข็งแกร่ง - และที่ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอไม่มีกำลังและอารมณ์ไม่ดี เพียง แต่เราสามารถที่จะมีชีวิตที่เต็มรูปแบบ การทำเช่นนี้เล่นกีฬาเดินในอากาศที่บริสุทธิ์เพื่อใช้เวลาในการนอนหลับและส่วนที่เหลือจะจัดให้มีการปล่อยจิตใจมีอาหารที่มีประโยชน์และเป็นธรรมชาติ ในกรณีนี้ร่างกายเต็มไปด้วย พลังงานด้าน ความแข็งแรงและแม้ว่าคุณจะลดจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดการทำงานที่สำคัญของระบบจะทำงานได้ดี

ตารางแคลอรี่ - นี้เป็นวิธีที่ดีในสถานการณ์ใด ๆ มองหาสูตรสำหรับอาหารอร่อยและมีสุขภาพปรุงอาหารทดลองและไม่กินมากเกินไปแล้วชีวิตของคุณจะสดใสและดีกว่า!