วิธีการกินและไม่ได้รับไขมัน? ทำไมผู้คนได้รับไขมัน? โภชนาการที่เหมาะสม

ปัญหา น้ำหนักส่วนเกิน ที่มีความเกี่ยวข้องกับคนหลายสมัย ทุกปีจำนวนของคนที่เป็นโรคอ้วนและหญิงเพิ่มขึ้น เหตุผลในการนี้มีเป็นจำนวนมากและมันมักจะไม่กินมากเกินไป ในบทความนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินที่เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเช่นเดียวกับที่ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีแนวโน้มฟื้นตัว แต่จากการที่ในทางที่จะลดน้ำหนัก

สาเหตุของโรคอ้วน

เหตุผลที่ว่าทำไมคนได้รับไขมันมากทั้งหมดของมันก็คือเป็นไปไม่ได้ในรายการ คนมักจะได้ดีขึ้นด้วยความจริงที่ว่าชีวิตของพวกเขาอยู่ในที่เรียกว่าสภาพเรือนกระจก อาหารราคาไม่แพงรวมทั้งอาหารได้อย่างรวดเร็วและขาดการออกกำลังกายไม่เต็มใจที่จะดูแลตัวเองและสุขภาพของคุณ - เป็นส่วนประกอบหลักของปัญหา ไขมันสะสมในร่างกายค่อยๆมันเป็นกระบวนการที่ดีที่สุดที่ธรรมชาติและเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แคลอรี่เสริมว่าคนที่ไม่ได้ใช้ยังคงอยู่ในรูปแบบของเงินฝากในเอว, สะโพก, ก้นหน้าท้อง ... มันถูกวางทิ้งไว้ที่ระดับพันธุกรรม การกินมากเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ถ้าคุณเริ่มต้นไปอย่างรวดเร็ว จำกัด ตัวเองให้อาหารร่างกายจะยังทำ "สำรอง" ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารจำนวนมากจะไม่ได้ผลเพียงและหลังจากที่น้ำหนักกลับมาและอีกหลายครั้งใหญ่กว่าทิ้ง

มันเป็นไปได้ที่จะกินและไม่ได้รับไขมัน?

หลายคนอยากจะรู้ว่าคำตอบของคำถามของวิธีการกินและไม่ได้รับไขมัน แต่น่าเสียดายที่จะพูดได้อย่างแน่นอนไม่ว่าจะเป็นไปได้ที่จะใช้ไม่ จำกัด จำนวนของอาหารและมันก็ไม่ได้ดีก็เป็นไปไม่ได้เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกันและมีลักษณะของตนเอง ครั้งแรกของทั้งหมดถ้าคุณต้องการที่จะกินมาก ๆ และไม่ได้รับไขมันคุณจะต้องสมบูรณ์เปลี่ยนตารางชีวิตของคุณกินบนนาฬิกาที่จะมีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งาน ตัวแปรที่เหมาะ - เพื่อแก้ไขปัญหานี้ไปยังผู้เชี่ยวชาญโภชนาการและผู้ฝึกสอน เป็นครั้งแรกที่จะช่วยให้อาหารอาหารของคุณให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่สามารถและควรจะกิน นอกจากนี้แพทย์จะสามารถบอกคุณมากของความลับและการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

ทำไมหลายคนจึงได้รับที่ดีกว่า: สาเหตุที่เป็นไปได้

ปัญหาน้ำหนักส่วนเกินคือเพื่อที่จะพูดในหัวของคุณไม่ได้อยู่ในกระเพาะอาหาร และยังทำไมผู้คนได้รับไขมัน? ความจริงที่ว่ามีศูนย์ในมลรัฐที่ควบคุมความอยากอาหารของเรา ถ้ามันไม่ได้ทำงานในการบังคับเต็มคนก็ไม่สามารถควบคุมเท่าใดก็กินมันไม่ได้มากับความรู้สึกของความแน่น อายุยังมีบทบาทในลักษณะของกิโลกรัมพิเศษที่ หลังจากสามสิบปีที่ผ่านมาอัตราการเผาผลาญจะค่อยๆลดลงและพลังงานยังคงเหมือนเดิม ดังนั้นจึงมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุอายุดังกล่าวอย่างมากเปลี่ยนโหมดของการรับประทานอาหารและการดำเนินชีวิตของคุณในทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งของคนที่ทำงานในสำนักงานและน้อยมากหรือไม่ทุกคนที่เกี่ยวข้องในการเล่นกีฬา แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายและไม่ได้ใช้ฝากอย่างสมบูรณ์เป็นไขมันในส่วนต่างๆของร่างกาย และยังไม่รู้เหตุผลว่าทำไมผู้คนได้รับไขมันที่หลายคนไม่ต้องการที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของพวกเขาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแม้ว่ามันจะดูเหมือนไม่มีอะไรที่ซับซ้อนเกี่ยวกับมัน คิดว่าบางทีมันควรพิจารณาอาหารของคุณว่าในอนาคตปัญหาน้ำหนักส่วนเกินได้ทิ้งคุณออก

ทำไมบางไม่ได้รับดีขึ้นหรือไม่

บางคนถามคำถามตรงข้ามกล่าวคือ: "ฉันกินและไม่อ้วน - ทำไมนี้เกิดขึ้น?" และก็ไม่ทราบ ว่าจะได้รับน้ำหนัก แน่นอนถ้าสถานการณ์นี้คือมนุษย์อย่างสมบูรณ์ไม่มีการดำเนินการพิเศษจะต้อง แต่ถ้ามีคนอยู่เสมอการรับประทานอาหารและการรับน้ำหนักอาจจะสูญเสียมันก็สามารถจะเป็นอาการของการเจ็บป่วยร้ายแรง ในกรณีนี้คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อดำเนินการตรวจสอบที่เหมาะสมของทั้งร่างกายและหาเหตุผล แน่นอนโชคดีไม่กี่สามารถพูดของตัวเอง "ผมกินและไม่อ้วน." ส่วนใหญ่มักจะคำสั่งดังกล่าวสามารถที่จะยันคน ความจริงที่ว่ามากของพวกเขาโดยธรรมชาติกินเล็ก ๆ น้อย ๆ และมีการเผาผลาญอาหารที่สูงมาก ขณะที่ผู้คนเรียวมักจะไม่ได้มีนิสัยของการยึดอาหารความเครียดแคลอรี่ นิสัยไม่ดีมาก - ที่จะเชื่อมโยงอารมณ์ความรู้สึกของพวกเขากับสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ คนอ้วนหลายคนยอมรับว่าอาหารสำหรับพวกเขา - เกือบจะเป็นแหล่งเดียวของความสุขก็ไม่แปลกใจว่าต้องการที่จะได้รับความรู้สึกที่น่าพอใจกว่าและมากกว่าอีกครั้งพวกเขาพึ่งพาแป้งน้ำตาลไขมันและอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ

สิ่งที่กินและไม่ได้รับดีขึ้นหรือไม่

คำตอบสำหรับคำถามของวิธีการกินและไม่ได้รับน้ำหนักหลายคนมีความสนใจใน แต่มองหาวิธีการแก้ปัญหานี้ควรจะขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละคน นอกจากนี้ยังเป็นที่เชื่อกันว่าน้ำหนักและรัฐธรรมนูญของมนุษย์โดยตรงขึ้นอยู่กับพันธุกรรม ดังนั้นแม้ว่าบางคนกู้เขาได้อย่างรวดเร็วสามารถฟื้นน้ำหนักของพวกเขากลับมาเป็นปกติ เต็มรูปแบบโดยคมชัดรันความเสี่ยงของในที่สุดได้รับน้ำหนักมากขึ้น คนอ้วนจะรักษาดัชนีมวลกายที่ต้องการคุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างต่อเนื่องตัวเองในชีวิตประจำวันของพวกเขาและการรับประทานอาหาร ด้านล่างเราจะได้หยิบขึ้นมาเคล็ดลับและคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการกินและไม่ได้รับไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งได้รับการพิจารณาในรายละเอียดคำถามของสารอาหารที่มีเหตุผลและเหมาะสมและวิถีการดำเนินชีวิตที่จะช่วยให้คนอยู่ที่บางตลอดชีวิตของพวกเขา

เรียว - ผลของการโภชนาการที่เหมาะสมและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เพื่อรักษาผลที่ต้องการลดน้ำหนักหรือคุณต้องกินขวา ความจริงข้อนี้เป็นที่รู้จักกันทุกคน แต่ไม่ทั้งหมดของมันติด การใช้งานเบื้องต้นของมาตรฐานอาหารจะช่วยให้ได้รับการกำจัดของกิโลกรัมเสริมและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา ดังนั้นจากการรับประทานอาหารเพียงแค่ต้องกำจัดอาหารทอด, ผลิตภัณฑ์แป้ง กินผักและผลไม้สด สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับเรื่องนี้ไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพราะแม้แต่ผลไม้ที่สามารถรับประทานได้ไม่ทั้งหมด ยกตัวอย่างเช่นขุนกล้วยและสับปะรดในทางที่ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอ - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันช่วยให้ร่างกายพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเครียด ดังกล่าวข้างต้นที่ได้กล่าวถึงว่ามันมักจะเป็นความสุขความเครียดประสาทและเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องสำหรับสาเหตุที่หลายคนอยากอาหารเพิ่มขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งล้ำค่า - ทำประมาณ 20-30 นาทีของการออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งคุณจะรู้สึกดีมากกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับการกระชับและผิวของคุณจะเปล่งประกายสุขภาพ อย่าละเลยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้

อาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

มีอาหารและโภชนาการหลายกฎที่จะช่วยในการปรับน้ำหนักและได้รับการกำจัดของกิโลกรัมเสริม คุณสามารถทำให้ไดอารี่อาหารในที่ที่คุณจะทำให้ทุกรับประทานต่อวัน นับแคลอรี่ที่ชัดเจนที่คุณใช้สำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีการมากและสิ่งที่จะกินไม่ได้ที่จะกู้คืน ยกตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์บางคนมีสิ่งที่เรียกว่าแคลอรี่เชิงลบ นั่นคือในการสั่งซื้อที่จะแยกแยะพวกเขาร่างกาย expends พลังงานเพิ่มส่งผลให้แคลอรี่เสีย ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นตัวอย่างเช่นผักขม, ผักชีฝรั่ง, ผักสีเขียวมากที่สุดผลไม้เช่นมะนาวและไข่ต้มจำนวนมาก ความสนใจโดยเฉพาะควรจะจ่ายให้แป้งและผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ - อาหารเหล่านี้เป็นที่ดีที่สุดที่จะสมบูรณ์ละทิ้งการที่พวกเขาสามารถได้อย่างรวดเร็วมากที่จะได้รับน้ำหนัก อาหารที่ดีที่สุดคือกิน ขนมปังธัญพืช นอกจากนี้ยังกู้คืนจากมันเกือบจะเป็นไปไม่ได้ก็จะเป็นประโยชน์มากและช่วยทำความสะอาดลำไส้ นอกจากนี้คุณยังต้องการที่จะให้ขึ้นขนม - เค้ก, ขนม, คุกกี้และสิ่งอื่น ๆ หรือเพื่อลดการบริโภคให้น้อยที่สุด มันสามารถนำมาบริโภคในระดับปานกลางจำนวน บิสกิต galetnoe และช็อคโกแลตที่มีเนื้อหาโกโก้สูง จำได้ว่ามีมักจะน้อยกว่าวันละครั้งและในจำนวนมาก

น้อยมากเกี่ยวกับสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกิน

แพทย์หลายคนและนักโภชนาการได้เรียกอีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการมีน้ำหนักเกิน - ความเกียจคร้าน ง่ายขึ้นสำหรับคนที่จะกินแซนวิชหรืออาหารอย่างรวดเร็วกว่าที่จะปรุงอาหารสำหรับอาหารที่มีประโยชน์และมีสุขภาพดีด้วยตัวคุณเอง เหล่านี้มันเป็น "ของว่าง" จะฝากในรูปแบบของไขมันที่เร็วที่สุดและได้รับการกำจัดของพวกเขาหลังจากที่ยากมาก นอกจากนี้การดำเนินชีวิตของคนทันสมัยไม่ได้มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูของน้ำหนัก การขาดการกีฬาและการเดิน, การทำงานประจำเอาท์พุทของเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ไม่ได้อยู่ในที่โล่ง - ทั้งหมดนี้มีผลกระทบในทางลบต่อน้ำหนักของเรา มันต้องจำได้ว่ามีเพียงการทำงานหนักและความปรารถนาดีที่จะสามารถที่จะช่วยให้คนที่สมบูรณ์แบบในการลดน้ำหนัก

น้ำหนักออมทรัพย์ สรุปและข้อสรุป

หากคุณจัดการเพื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะให้ผลนี้และไม่ได้รับน้ำหนักที่เพิ่มว่าหลังจากที่อาหารที่รุนแรงและเป็นเวลานานสามารถกลับไปที่สองหรือสามจำนวนเงินที่ ตามอาหารที่เลือกกินเฉพาะ "สิทธิ" อาหาร ที่สำคัญที่สุด - ไม่ควรกินในปริมาณมากเพราะหลังจากการสูญเสียน้ำหนักคุณจะสูญเสียการควบคุม ปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและแล้วคุณจะเข้าใจทั้งหมดสำหรับตัวเองวิธีการกินและไม่ได้รับไขมัน นอกจากนี้ยังพยายามที่จะให้เป็นไปได้มากขึ้น ชีวิตที่ใช้งาน วิ่งออกกำลังกายในตอนเช้าเดินไปในอากาศที่บริสุทธิ์เข้าถึงห้องออกกำลังกาย - ทั้งหมดนี้จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักของคุณและการเก็บรักษาน้ำหนักในสภาพที่สมบูรณ์ การติดต่อสื่อสารมากขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาที่คล้ายกัน ปัจจุบันมีหลายสโมสรซึ่งนำมารวมกันคนที่มีความสนใจเหมือนกัน องค์กรดังกล่าวได้เพื่อต้องการที่จะลดน้ำหนัก สื่อสารแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขาฟังคำแนะนำของคนอื่น ๆ - มันจะได้รับประโยชน์เท่านั้น หากจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ จะแข็งแกร่งและความปรารถนาดีที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์ และถ้าคุณเชื่อว่าคุณจริงสามารถลดน้ำหนักได้แล้วคุณทำอย่างแน่นอน! ชมอาหารของคุณเพราะมีเป็นจำนวนมากและไม่ได้รับไขมันจะไม่สามารถอยู่ไม่กี่คนที่ออกมาจากร้อย