เวลาเท่าไหร่คุณสามารถปั๊มขึ้นกด?

กีฬา - เป็นส่วนที่จำเป็นและมีความสำคัญของชีวิตสมัยใหม่ ความฝันของสาวท้องแบนและตึงและการพัฒนาที่ทันสมัยในด้านของการออกกำลังกายสามารถบรรลุผลที่ต้องการอย่างรวดเร็วและง่ายดาย ผู้หญิงเป็นเพียงการไปทำงานในรูปของเขาสนใจในหลายประเด็น ดังนั้นวิธีการมากเวลาที่คุณสามารถ ปั๊มขึ้นกด? คำตอบสำหรับคำถามนี้ค่อนข้างคลุมเครือ นี้จะใช้เวลาเป็นหลายปัจจัยบัญชีเช่นอายุสภาพทางกายภาพของน้ำหนักเดิม

ลองที่จะเป็นคำตอบที่แม่นยำมากขึ้นคำถามที่ เท่าใดเวลาที่คุณสามารถ ปั๊มขึ้นกด? หากคุณอายุระหว่าง 18 และ 30 ปีและร่างกายของคุณค่อนข้างกลมกลืนและไม่มีกิโลกรัมเสริมที่ดีและ กดบรรเทา สามารถคาดหวังหลังจาก 5-6 เดือนของการออกกำลังกายเป็นประจำ ถ้าคุณอยู่ในกลุ่มอายุนี้ แต่โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของคุณและมี 5-6 กิโลกรัมของไขมันส่วนเกินข่าวที่ดีจะอยู่ใน 6-8 เดือน เก็บไว้ในใจคุณสามารถรอผลในการจ้างงานปกติ เวลาเท่าไหร่คุณสามารถปั๊มขึ้นคนกด 18-30 ปีที่มีอาการของโรคอ้วน? ในงานจะมีตั้งแต่วันที่ 10 เดือนถึงหนึ่งปี

ถ้าอายุของคุณอายุระหว่าง 30 และ 45 ปีขึ้นไปสามารถเรียกว่าร่างกายบางผลดีคาดว่าใน 7-9 เดือน ในหมวดหมู่เดียวกันอายุและน้ำหนักเฉลี่ยของท้องสูงเกินจริงปรากฏขึ้นหลังจากที่ 10-12 เดือน เวลาเท่าไหร่คุณสามารถปั๊มขึ้นคนที่กดของ 30-45 ปีที่มีน้ำหนักเกิน? มันจะใช้เวลาประมาณ 13-15 เดือน

คุณ 45-60 ปีและคุณไม่ได้มีไขมันส่วนเกิน? ท้องแน่นสามารถคาดหวังในวันที่ 10-12 เดือน หมวดหมู่วัยเดียวกันและน้ำหนักเฉลี่ย? กดจะอยู่ในวันที่ 13-15 เดือน ถ้าคุณมีไขมันมากเกินไปผลที่ไม่สามารถคาดว่าก่อนหน้านี้กว่า 16-18 เดือน

อย่ากลัวที่ดังกล่าวเป็นระยะเวลานานของเวลา ผลที่มีความเสถียรสามารถรับได้เฉพาะในการออกกำลังกายที่ยาวและปกติ แต่การเริ่มต้นในการทำงานกับกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงหลังจากประมาณหนึ่งเดือนของการทำงานในร่างกายของคุณ ถ้าคุณต้องการที่จะกระชับเล็กน้อยท้องเวลาเพื่อการนี้จะใช้เวลามากน้อย เวลาเท่าไหร่คุณสามารถปั๊มขึ้นแฟนกด? ระยะเวลาที่จะได้รับเท่ากันโดยประมาณ แต่ส่วนใหญ่ผู้หญิงมักจะไม่มากเกินไปปูดกล้ามเนื้อและดังนั้นผลที่ต้องการจะเร็วพอ

ทำไมอายุเพื่อให้มีผลกระทบต่ออัตรา การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ? ในชายวัยกลางคนจะค่อยๆลดลง ระดับฮอร์โมนเพศชาย และการเผาผลาญดังนั้นเวลาสำหรับกิจกรรมการออกกำลังกายต้องมากกว่าชายหนุ่มคนหนึ่ง

มันเป็นไปได้ที่จะปั๊มขึ้นกดในเดือนที่ผ่านมา? เมื่อคุณฝึกซ้อมอย่างหนักและ อาหารกีฬา คุณสามารถบรรลุผลที่ต้องการ แน่นอน abs ของคุณจะไม่เป็นที่โดดเด่นมาก แต่ท้องจะกลายเป็นที่สวยงามและสปอร์ต การออกกำลังกายสิ่งที่ควรจะได้รับการแต่งตั้งเพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็ว? เลือกยกขาตรง การออกกำลังกายจะดำเนินการในบาร์ในเครื่องหนีบ แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากพอ แต่เพื่อความสะดวกในการฝึกอบรมที่คุณจะได้รับลูปท่อนซึ่งมีจำหน่ายในร้านขายเครื่องกีฬา

หากคุณมีความสนใจในมันเป็นไปได้ที่จะปั๊มขึ้นแถลงข่าวในเดือนที่ผ่านมามันก็ควรจะจำได้ว่าซ้ำซ้อนของการออกกำลังกาย - ไม่ได้ทางออกที่ดีที่สุด มันจะไม่นำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ อย่าทำให้มากกว่า 15-20 ซ้ำในหนึ่งชุด มันจะไม่ช่วยให้คุณบรรลุที่สูงขึ้นและกระชับกล้ามเนื้อและจะสร้างปัญหาสุขภาพที่ไม่จำเป็น เมื่อคุณออกกำลังกายในกรณีใด ๆ ไม่จำเป็นต้องอดมื้อกินมื้อ เลือกอาหารพิเศษที่อุดมไปด้วยพืชและสัตว์ที่มีโปรตีน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างสม่ำเสมอและไม่ลืมที่จะดื่มน้ำปริมาณมากธรรมดา หากคุณต้องการที่จะได้รับผลเร็วยิ่งขึ้นโปรดติดต่อตัวแทนมืออาชีพ ในแผนกกีฬาซื้ออาหารพิเศษ มันจะไม่เป็นอันตรายอย่างแน่นอน แต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย 'ผู้ช่วย' ที่แข็งแกร่งจะเป็นไปอย่างรวดเร็วมากเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตามปกติ