แตงโมแคลอรี่และคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์

แตงโม - เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ชื่นชอบของทุกคน มันมีจำนวนมากของสารอาหารเส้นใยและอร่อยน้ำผลไม้ที่มีกลิ่นหอมซึ่งทำให้มันเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในช่วงฤดูร้อนตำแหน่งผู้นำ แตงโมแคลอรี่เพียง 35 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ในกรณีนี้ 80% ของมันประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตสุทธิ - ฟรุกโตสที่ย่อยง่าย แบล็กเบอร์นี้มีจำนวนเล็ก ๆ ของน้ำตาลกลูโคสและซูโครส แต่ปริมาณเหล่านี้เป็นที่ยอมรับสำหรับการใช้งานโดยหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร, ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีโรคอ้วน

เป็นที่เชื่อว่าแตงโมมีวิตามินไม่กี่ แน่นอนถ้าคุณกินเพียงหนึ่งแตงโมคุณสามารถลืมเกี่ยวกับความสมดุลของวิตามิน แต่ในเนื้อของแตงโมมีบีและ B2, เพคติน, เบต้าแคโรทีเหล็กโซเดียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นผู้รับผิดชอบในการควบคุมของความสมดุลของน้ำในร่างกายและช่วยในการทำให้ปกติกิจกรรมหัวใจ แมกนีเซียมเป็นระบบกล้ามเนื้อที่จำเป็นรวมถึงกระดูกและเนื้อเยื่อหัวใจ

ในแตงโมมีเซลลูโลสที่มีประโยชน์, การทำความสะอาดของผนังลำไส้และมีผลในเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหาร แตงโม ใยอาหาร ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากการมีน้ำหนักเกิน

แต่สิ่งที่สำคัญ - มันไม่แตงโมแคลอรี่และผลกระทบบริสุทธิ์ของตน เพื่อที่จะได้รับการกำจัดสารพิษที่สะสมในร่างกายสำหรับปีเพียงพอที่จะสัปดาห์ละครั้งจะจัดให้มีการถือศีลอดวันในช่วงเดือน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าคุณไม่สามารถเข้าพักมากกว่าหนึ่งวันที่คล้ายกันโมโนอาหารเพราะความเสี่ยงที่จะเกินไต

ห้าม แตงโม "อาหาร" คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหารและไตเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับเมื่อเร็ว ๆ นี้ การผ่าตัดช่องท้อง เช่นผ่าตัดคลอดหรือไส้ติ่ง

ที่ไม่ซ้ำกัน คุณสมบัติของแตงโม ทำให้มันง่ายที่จะถอนตัวเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายบรรเทาอาการบวมในการปรากฏตัวของโรคหลอดเลือดและโรคหัวใจบรรเทาไข้ปรับปรุงการเผาผลาญน้ำเกลือและแม้กระทั่งการรักษาโรคกระเพาะเรื้อรังซึ่งก่อให้เกิดจำนวนมากไปยังเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

แตงโมไม่ควรจะสับสนกับอาหารอื่น ๆ ใช้มันสามารถมีได้เพียงในขณะท้องว่างเพราะมันไม่ถูกย่อยและเพิ่งจัดขึ้นในวันโดยตรงในลำไส้ แต่ถ้าก่อนอาหารแตงโมล่าช้าในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดปฏิกิริยาการหมักซึ่งจะมาพร้อมกับการเปิดตัวของก๊าซเช่นท้องอืด เฉพาะอาหารที่สามารถบริโภคได้พร้อมกับแตงโมในปริมาณน้อย - เป็นขนมปัง

แตงโมแคลอรี่ต่ำสามารถเพิ่มไปยังสลัดอาหารและขนมหวานต่างๆ จากเยื่อกระดาษสามารถปรุงอาหารน้ำผลไม้แสนอร่อย, สมูทตี้น้ำผลไม้สดและแม้กระทั่ง น้ำผึ้งแตงโม นอกจากนี้คุณสามารถกินแม้กระทั่งเปลือกแตงโมเพราะมันจะเปิดออกแยมอร่อย

ยาแผนโบราณใช้แตงโมเพื่อวัตถุประสงค์เครื่องสำอางสำหรับการผลิตของมาสก์บำรุงผิวหน้าวิตามิน พวกเขาเป็นอย่างดีส่งผลกระทบต่อผิวป้องกันการหย่อนของการปรับระดับสีและ integuments ให้นุ่มนวลและเรียบเนียน

กินแตงโมสามารถเฉพาะในช่วงระยะเวลาของการเจริญเติบโตจนกระทั่งพวกเขามีคุณสมบัติที่มีประโยชน์ มันเป็นช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง ไม่ได้ใช้แตงโมแรกที่ปรากฏในปลายเดือนกรกฎาคม - ต้นเดือนสิงหาคมที่พวกเขาอาจจะมีจำนวนมากของไนเตรต และแล้วผลบวกซึ่งมีแคลอรี่ต่ำแตงโมและจำนวนมากของธาตุสามารถเหลวเพราะความผิดปกติของกระเพาะอาหารและปัญหาอื่น ๆ

เลือกแตงโมเป็นเรื่องง่ายพอ ไม่ได้ใช้ที่เล็กที่สุดที่พวกเขาเป็นส่วนใหญ่สุก ปอกเปลือกแตงโมที่ดีเป็นเรื่องยากมากดังนั้นคุณจะไม่สามารถที่จะเจาะเล็บของเธอ หลายคนจะได้รับคำแนะนำที่จะใช้และบีบแตงโมในมือของเขาที่พวกเขาบอกว่าถ้าสุก - เสียงแตก แต่ที่จริงดีกว่าแตะเบา ๆ แตงโม เสียงเรียกเข้า "การตอบสนอง" จะบอกคุณว่าแตงโมที่ดีที่สุด

มันไม่จำเป็นที่จะตัดแตงโมที่เหมาะสมในจุดขายที่เป็นจุลินทรีย์ที่จะได้รับที่จะปอกเปลือกเนื้อ ดีกว่าที่บ้านตัดชิ้นส่วนของเนื้อหนังและเบา ๆ คลุกมันในมือของเขาแล้วจุ่มลงในแก้วน้ำ หากขุ่น - แตงโมสามารถรับประทานได้ แต่ถ้าสี - มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากอาหารดังกล่าว