วิธีการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่บ้าน: ความลับของร่างที่สมบูรณ์แบบ

วิธีการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องหลบหนีตัวเองโดยการอดอาหาร? ปัญหานี้ไม่ช้าก็เร็วจะถูกตั้งค่าแต่ละ โดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ อันที่จริงน้ำหนักส่วนเกิน entails ปัญหามากจากความดันโลหิตสูงและปัญหาร่วมกันและลงท้ายด้วยภาวะซึมเศร้า นักโภชนาการใด ๆ ที่จะบอกคุณว่าจะสูญเสียน้ำหนักที่คุณต้องใช้ความพยายามสูงสุดกระบวนการ แน่นอน, ความนึกคิดก็จะมีความจำเป็นต้องเห็นผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการตรวจสอบบนพื้นฐานของการที่แผนของแต่ละบุคคลสามารถดึงขึ้นมาเพื่อให้บรรลุ ร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าเป็นไปได้เช่นก็ไม่ได้อยู่? ไม่สิ้นหวัง! เราจะแสดงวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพและมีผลที่ยั่งยืน

การลดน้ำหนักที่บ้าน: ตำนานหรือความจริง?

ลดน้ำหนักที่บ้าน - ไม่ได้เป็นตำนาน! นี่คือโอกาสที่แท้จริงที่จะนำร่างกายของคุณในรูป และมันก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่น่าประทับใจมาก ทำให้มีการตัดสินใจที่: คุณลดน้ำหนัก! - จำนวนมากขณะนี้หันไปใช้วิธีการนี้ ตัวอย่างเช่นคุณแม่ยังสาวเป็นเรื่องยากที่จะได้รับออกจากบ้านและปล่อยให้ทารกอยู่ในความดูแลของญาติ ใครบางคนยุ่งมากในการทำงานและเหนื่อยเพื่อให้ก็ไม่สามารถไปออกกำลังกายหรือเพื่อให้ได้รับการแต่งตั้ง ที่สามคือระดับประถมศึกษาไม่อนุญาตให้มีแหล่งเงินทุนที่จะจ่ายสำหรับมืออาชีพด้านการบริการ: ผู้ฝึกสอนและนักโภชนาการจะต้องใช้สำหรับการทำงาน "รอบ" ผลรวม

การสูญเสียน้ำหนักข้อดีบ้านที่ชัดเจน: ทุกคนจะแต่งตั้งตัวเองขั้นตอนที่ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเขาเป็นการส่วนตัว นอกจากนี้ยังไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับเวลาที่เฉพาะเจาะจง หากมีความจำเป็นสำหรับการนวดมืออาชีพ - ผู้เชี่ยวชาญสามารถเรียกว่าที่บ้านเมื่อสะดวกให้กับลูกค้า

แน่นอนว่ายังมีอยู่ในรูปแบบลดความอ้วนนี้และอื่น ๆ ด้านลบ ประการแรกมันเป็นเรื่องยากมากที่จะมุ่งเน้นไปที่บ้านตัวเองคือความเสี่ยงที่จะถูกล่อลวงโดยผลิตภัณฑ์อาหารใด ๆ เป็นสิ่งต้องห้ามหรือเลื่อนการฝึกอบรม ประการที่สองแม้นี่จะเป็นวิธีการงบประมาณพอที่ยังคงต้องแยกออกตัวอย่างเช่นดัมเบล, สนามวิดีโอและอาจจักรยานออกกำลังกาย นอกจากนี้ไม่จริงที่ว่าสมาชิกคนอื่น ๆ ของครัวเรือนจะได้ชื่นชมอาหารอาหารเพื่อให้มีการปรุงอาหารน้อยมาก

ข้อตกลงและเงื่อนไขของการรับประทานอาหารที่บ้าน

พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ (ไม่มีการกลับมาของกิโลกรัมฉาวโฉ่) ควรให้คำแนะนำทั่วไป:

1) เครื่องดื่มน้ำมากขึ้น - บนพื้นฐานของกฎนี้อาหารและโภชนาการใดระบบ แม้จะอยู่ในชีวิตปกติธรรมดาคำแนะนำนี้คือยังมีความเกี่ยวข้อง หลังจากที่น้ำทำความสะอาดร่างกายจะกระตุ้นการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังมีแก้วน้ำ, การใช้งานของครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารอย่างมีนัยสำคัญจะช่วยลดปริมาณ มีอาหารที่อยู่บนพื้นฐานของหลักการนี้คือ "ลดน้ำหนักในน้ำ" มันได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพของมัน จะเสนอให้ดื่มหนึ่งสองและสามถ้วยน้ำก่อนอาหารเช้า, อาหารกลางวันและอาหารเย็นตามลำดับ;

2) น้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากแป้ง - ห้าม แน่นอนมี ระบบไฟ, ที่หวานจะได้รับอนุญาต (เช่น "-60") หรือสารให้ความหวานสังเคราะห์ คุณต้องเลือกของตัวเอง แต่มันเป็นมูลค่าการจดจำว่าร่างกายไม่ชอบที่จะถูกโกง ดังนั้นมันจะต้องไม่หวานเฉพาะในตอนเช้าและทดแทนไม่ได้นำสิ่งที่มีสุขภาพที่ดี หากคุณต้องการจริงๆที่จะปรนเปรอตัวเอง - ดีกว่าที่จะกินผลไม้แห้ง: แอปริคอต, พรุนและวันที่ แน่นอนถ้ามันไม่ได้ขัดแย้งกับระบบการจัดหาที่เลือก;

3) แพทย์จำนวนมากโภชนาการทุกคนที่สนใจในวิธีการลดน้ำหนักก็จะแนะนำให้ขึ้น garnishes ถ้าคุณกินเนื้อไก่หรือปลาผักสด, ผลจะไม่ใช้เวลานาน;

4) โดยไม่ต้องออกกำลังกายผลดีเพื่อให้บรรลุมันไม่น่าจะประสบความสำเร็จ หญิงใดที่สูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารกล่าวว่าผลที่ได้เป็นสัดส่วนโดยตรงกับภาระทางกายภาพ ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม ( แต่ไม่จำเป็น) คุณสามารถซื้อชุดของการออกกำลังกายและการปฏิบัติที่บ้าน แม้วิ่งหรือ กระโดดเชือก จะให้ผลบวก;

5) ในเชิงบวก การฝึกอบรมทางจิตวิทยาที่จะช่วยในการผ่อนคลายไม่ให้ความสำคัญกับปัญหาน้ำหนักส่วนเกินและไปทางขวาเพื่อล้างและวัตถุประสงค์ มักจะต้องนำเสนอตัวเองในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ ที่คุณรู้ว่า ความคิดที่เป็นสาระสำคัญ ที่ต้องการเช่นนั้นจะเป็นจริงขึ้นมา กระตุ้นอาจกางเกงยีนส์เก่าแม้ในซึ่งครั้งหนึ่งได้อย่างง่ายดายสามารถที่จะได้มีส่วนร่วมหรือแต่งกายที่สวยงามซึ่งกลายเป็นที่จู่ ๆ ก็เล็ก ๆ น้อย ๆ ;

6) ก่อนนอน - ไม่มีอาหาร แน่นอนอาหารและโภชนาการระบบจะแตกต่างกัน แต่สิ่งที่ถูกต้องไม่ได้ที่จะกินอาหารอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน หลายคนบอกว่าคุณไม่ควรกินหลังจาก 18 หรือ 19 ชั่วโมง ในมือข้างหนึ่งที่พวกเขากำลังถูกต้องและที่อื่น ๆ เพราะไม่ได้ทั้งหมดจะไปนอนที่ 21-22 ชั่วโมง ดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะพัฒนาระบบสำหรับอาหารมื้อสุดท้ายตามระบอบการปกครองของเขา;

7) สัปดาห์ละครั้งคุณจำเป็นต้องจัดให้มีการถือศีลอดวัน พวกเขาสามารถจะอยู่บนพื้นฐานใด ๆ โมโนอาหาร

monodiets

ด้วยสโลแกน "ลดน้ำหนักในสัปดาห์" - มีสิ่งที่เรียกว่าโมโนอาหาร เพราะการปรากฏตัวในพวกเขาเพียงส่วนหนึ่งของผลที่ได้คือฟ้าผ่า ไม่ค่อย monodiet มีสองผลิตภัณฑ์ (เช่นโยเกิร์ตและโซบะ) ในฐานะที่เป็นส่วนประกอบที่ใช้ในอาหารที่มีโปรตีนธัญพืชผักและผลไม้ ผลที่ได้คือไม่เพียง แต่เป็นผลอย่างรวดเร็ว แต่ในการทำความสะอาดร่างกาย โดยจำนวนของผลิตภัณฑ์อาหาร "ลดน้ำหนักในสัปดาห์" จะแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

• "สมดุล" การบริโภคที่แนะนำของสองผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตและแอปเปิ้ล (วันที่คุณสามารถดื่ม 1.5 ลิตรของโยเกิร์ตไขมันต่ำและกินปอนด์ของแอปเปิ้ล), โยเกิร์ตและแตงกวาข้าวและแอปเปิ้ล (แก้วของธัญพืชต้มไม่มีเกลือยังมีมติ 2 แอปเปิ้ลต่อวัน) . มีโซลูชั่นจำนวนมาก สำหรับสัปดาห์โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะสูญเสีย 5-6 กิโลกรัม
• "เร็ว" เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่ามีเพียงส่วนหนึ่งถูกนำมาใช้ (เป็นกฎที่ผลิตภัณฑ์นี้มีคาร์โบไฮเดรตช้า) จะถูกโอนยากมาก คุณสามารถนั่งอยู่บนนั้นไม่เกินห้าวัน

ที่พบมากที่สุด monodienty อย่างรวดเร็ว:

• โซบะ (นึ่งแก้วของธัญพืชในวันที่);
• kefir (อนุญาตเพียง 2 ลิตรของโยเกิร์ตพร่องมันเนย);
• ปลา (อนุญาตปลาสุกไม่มีน้ำมัน);
• แตงโม (คำนวณดังนี้ 1 กิโลกรัมของแตงโมต่อน้ำหนักตัว 10 กิโลกรัม)

ใดโมโนอาหาร - มากของความเครียดให้กับร่างกาย ไปยังกกอาภัพจะไม่กลับมาทันทีที่คุณต้องปฏิบัติตามเพื่อออกจากอาหารที. อีเพื่อเพิ่มหนึ่งผลิตภัณฑ์ทุกวัน มันฝรั่งธรรมชาตินี้ไม่ควรทอดหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน มันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าให้ผักและผลไม้ porridges ต่ำแคลอรี่ในน้ำเช่นข้าวโอ๊ต

อาหารสั้น

วิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนักถ้ากินสำหรับสัปดาห์หนึ่งหรือสองผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้มีกองกำลังเพียงพอหรือไม่? คุณสามารถลองรับประทานอาหารที่อยู่บนพื้นฐานต่ำแคลอรี่อาหารที่สมดุล ให้เราตรวจสอบที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดและขนส่งได้อย่างง่ายดายที่สุด:

1) "ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหาร." บนพื้นฐานของการหมุนเวียนในชีวิตประจำวันของผลิตภัณฑ์ ลำดับละเมิดห้าม สัปดาห์ที่แล้ว (วันที่ 7 - ออก) ในวันแรกที่มีความจำเป็นต้องใช้ของเหลวใด ๆ (ธรรมชาติไม่ได้ทำให้หวาน) ชา, นม, โยเกิร์ต, ซุป (เนื้อสัตว์และผัก), เครื่องชงกาแฟ ในวันที่สองควรกินผักในรูปแบบใดและจำนวนเงิน (ดีกว่าแน่นอนดิบ) การตั้งค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะได้รับการกะหล่ำปลี ในวันที่สามของการดื่มซ้ำเป็นครั้งแรก ที่สี่ควรกินผลไม้ผลไม้ส้มที่ดีกว่า เมื่อวันที่ห้า - โปรตีนใด ๆ โดยไม่ต้องปรุงสุกน้ำมันเนื้อปลาและสัตว์ปีกและชีสโยเกิร์ตและอื่น ๆ ในวันที่หกอีกครั้งกินของเหลวใด ๆ ในที่เจ็ด - ออกของอาหาร อนุญาตให้นำไข่ต้มซุปไขมันต่ำผลิตภัณฑ์นมธัญพืชในน้ำผักและผลไม้ หากทุกอย่างที่สังเกตได้อย่างถูกต้องคุณสามารถลดได้ถึง 7 กิโลกรัม

2) อีกอาหารที่คล้ายกัน - "6 กลีบ." มันได้พัฒนาโภชนาการจากสวีเดน ที่นี่เน้นอยู่ไม่เพียง แต่จะ "หลอกลวง" ของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายวัน (ขอบคุณอาหารนี้เป็นที่ยอมรับกัน) แต่ยังอยู่ในด้านจิตวิทยา มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตัดออกจากกลีบดอกไม้ที่ 6 ผลิตภัณฑ์ที่ลงนามและวันเลข การกลีบดอกหนึ่งจะกลายเป็นใกล้ชิดกับเป้าหมายที่ภูมิใจในตัวเอง - อีกวันโดยไม่ต้องล้มเหลวอยู่เบื้องหลัง;

3) "อาหารญี่ปุ่น" ยังแสดงให้เห็นที่มีประสิทธิภาพสูง มันมีความซับซ้อนมากขึ้น ดังนั้นวันควรบริโภคปริมาณของปลา, เนื้อ, ไข่ต้ม, ผักและผลไม้เครื่องดื่มชาหรือกาแฟใด ๆ เป็นเมนูที่แตกต่างกันมากและมีความสมดุลในลักษณะที่สามารถได้อย่างง่ายดายพับได้ถึง 16 กิโลกรัม;

4) เป็นที่นิยมมาก "อาหารลาริซ่าโดลินา" สิ่งที่สำคัญในมัน - จะกินในเวลาที่แน่นอนในวันที่ดื่ม 500 กรัมของโยเกิร์ตไขมันต่ำ ในแต่ละวันเป็นโมโนอาหาร: มันฝรั่งอบชีสกระท่อม, ผลไม้, ไก่, น้ำแร่ - เหล่านี้เป็นส่วนประกอบของอาหารในแต่ละวัน

ระบบพลังงาน: มันคืออะไร?

หากคุณถามคำถาม: วิธีการได้อย่างมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก 20 กก. หรือมากกว่า - คำตอบที่เห็นได้ชัด - เพื่อเลือกสำหรับตัวเองระบบอาหารการบริโภคอาหาร ของเขาแต่ละคนวางปีที่ผ่านมานักโภชนาการกระบวนการการสูญเสียน้ำหนักจะไปเรื่อย ๆ ไม่ได้ทันที ถ้าคุณสังเกตเช่นอาหารที่ทุกเวลาที่น้ำหนักจะค่อยๆกลับมาเป็นปกติมาและจะไม่กลับมา

ระบบทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นเพื่อข้อ จำกัด บางอย่างและหลักการ ได้รับอนุญาตให้อยู่ที่ไหนสักแห่งอาหารเฉพาะโปรตีนที่เป็นอาหารที่แยกต่างหากหรือกินผักดิบ

ในเรื่องเกี่ยวกับแง่มุมทั่วไปที่มีการใช้น้ำที่คาดว่าในปริมาณมาก (โดยทั่วไปเช่นเดียวกับในอาหาร "ลดน้ำหนักในน้ำ"), น้ำตาล จำกัด ผลิตภัณฑ์จากแป้งกำหนดออกกำลังกายบังคับและขั้นตอนเพิ่มเติม: ขัดผิว, บอดี้แรปและบริการนวด

ดังนั้นระบบไฟ - ทั้งช่วงของมาตรการ พิจารณาอาหารของเธอมากผิดปกติ ต่อจากนั้นรูปแบบของการรับประทานอาหารนี้จะกลายเป็นวิถีชีวิต ให้เราตรวจสอบระบบความนิยมมากที่สุดอาหารอาหารที่จะช่วยในการลดน้ำหนักที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพและจะเข้าร่วมชีวิตสุขภาพ

"ลบ 60"

แคทเธอรี Mirimanova สูญเสียน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร 60 กิโลกรัมมันเป็นบางสิ่งบางอย่างและเป็นผู้เขียนชื่อเดียวกันโดยวิธีไฟซึ่งจะเป็นดังนี้

แต่ละมื้อจะเกิดขึ้นตามกฎบางอย่าง สำหรับอาหารเช้า (ให้ว่ามันขึ้นมาถึง 12 วัน), คุณสามารถใช้อะไรแม้หวาน "ต้องห้าม" อาหาร ที่โต๊ะอาหารค่ำที่ควรจะเป็นอาหารอาหารแยกจากกันบนหลักการของเนื้อสัตว์และโปรตีนชนิดอื่น ๆ ไม่สามารถจะนำมาผสมกับมันฝรั่งหรือพาสต้า ตัวอย่างเช่นถ้าน้ำซุปปรุงสุกในน้ำซุปเนื้อแล้วซุกได้โดยไม่ต้องพาสต้าและมันฝรั่ง งานเลี้ยงอาหารค่ำเดียวกัน (ซึ่งควรจะเกิดขึ้นไม่เกิน 18:00) มีหลายตัวเลือกที่ไม่สามารถเปลี่ยนตัวลงสนาม ยกตัวอย่างเช่นชีสนมและข้าวมันฝรั่งทอดกรอบหรือเนื้อสัตว์เท่านั้น (ไก่ปลา)

Mirimanova ส่งเสริมการใช้สครับขัดที่ทำการออกกำลังกาย ระบบไฟฟ้าซึ่งอาจเป็นวิถีชีวิตที่จะเป็นไปตามตัวเลขในอนาคตโดยไม่จำเป็นต้องที่จะรับประทานอาหาร

อาหาร Dyukanu

อาหาร Ducane หมายถึงจำนวนคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตฟรี ก็มีโอกาสที่จะอุทธรณ์ไปยังคนรักทั้งหมดของเนื้อชีสและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่คล้ายกัน หลายคนชื่นชมความสม่ำเสมอและความมั่นคงของ

ตลอดเวลาอาหารแบ่งออกเป็นหลายขั้นตอน ครั้งแรกที่ "โจมตี" มีวัตถุประสงค์ที่จะสูญเสียอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมพิเศษ นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการรับประทานอาหารเพียงอาหารที่มีโปรตีน ถัดไป ( "ล่องเรือ" หรือ "ทับ") จะทำงานอย่างหนักที่จะมาใกล้ชิดกับน้ำหนักในอุดมคติ อาจจะมีการใช้ในปริมาณที่น้อยของคาร์โบไฮเดรต ขั้นตอนที่สำคัญมาก - ที่ "ตรึง" - เขาจะไม่อนุญาตให้กลับมาของกิโลกรัมที่หายไป และแล้ว - "เสถียรภาพ" - ตามหลักการของขั้นตอนนี้ดร. Ducane และมีการรับประทานอาหารสำหรับชีวิต

นอกจากนี้น้ำก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกิน รำข้าวโอ๊ต, ซึ่งจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารที่จะรับมือกับความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีน Ducane ยังช่วยให้การใช้สารทดแทนน้ำตาล นอกจากนี้เขายังควบคุมโดยการออกกำลังกายที่บังคับใช้ในทุกขั้นตอน: 20-30 นาทีต่อวัน

อาหาร Protasov

ระบบอื่นจะช่วยให้วิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของ slagging - การระบบคิมโพรตาซฟ ความลับของความเรียบง่าย: กินผักดิบเท่านั้น นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้งานของผลิตภัณฑ์นม 3 แอปเปิ้ลเขียวและ 1 ไข่ต้มวัน สิ่งที่สำคัญที่นี่ - ให้เป็นไปตามสัดส่วนเพราะทุกร้อยละ 70 ต่อของผักที่บริโภคโปรตีนร้อยละ 30 หลังจากสองสัปดาห์นำเข้าสู่เนื้ออาหารไก่และปลา

ระบบถูกออกแบบมาสำหรับ 35 วัน (4 สัปดาห์) หลังจากที่อัตราผลตอบแทนที่ระบบแนะนำด้วยนอกเหนือจากหนึ่งผลิตภัณฑ์ต่อสัปดาห์ไขมันพืชหลัก (ถั่วและน้ำมันพืช)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

ปัจจุบันก็มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมายที่ช่วยให้การลดน้ำหนักจากชาเผาผลาญไขมันและกาแฟคอมเพล็กซ์ทั้งหมดและบล็อกเกอร์แคลอรี่

คุณจำเป็นต้องปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความระมัดระวังไม่ละเมิดเรื่องนี้มิฉะนั้นคุณสามารถทำลายสุขภาพ นอกจากนี้ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามีการรับประทานอาหารและอาหารระบบใด ๆ จะต้องใช้เวลาคอมเพล็กซ์วิตามินเพื่อสนับสนุนร่างกายซึ่งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในโหมดการบริโภคอาหารตามปกติ - เครียดมาก

ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนมากที่สุดกับการดำเนินการเผาไหม้ไขมันธรรมชาติ

• ขิง;
• หัวหอมและกระเทียม;
• ส้ม (ส้มโอที่ดีที่สุด);
• สับปะรด
• ชาเขียว

การออกกำลังกายที่บ้าน

รับประทานอาหารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย ถ้ามันไม่สนใจร่างกายลดน้ำหนัก แต่มันก็เป็นความหย่อนคล้อยและน่าเกลียด เพื่อกระชับผิวและผลในกล้ามเนื้อก็ไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิม คุณสามารถทำที่บ้าน เรารายการวิธีการที่เหมาะสมที่สุดของการออกกำลังกาย:

1) การเดิน มันเป็นสิ่งจำเป็น ที่จะเดินไป ในการก้าวอย่างรวดเร็วเป็นธรรมอย่างน้อย 25-30 นาทีต่อวัน คุณสามารถใช้อุปกรณ์พิเศษเช่นเสาอร์ดิกเดิน;

2) กระโดดเชือก 15 นาทีของการกระโดดจะช่วยนำกล้ามเนื้อในโทนสีและกำจัดแคลอรี่ส่วนเกิน; 3) แหวนหรือห่วงฮูลา ประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับไขมันส่วนเกินรอบเอว;

4) การวิ่งออกกำลังกาย จะไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังให้การปรับแต่งในวันถัดไป

5) การฝึกโยคะหรือ Bodyflex - เป็นเทคนิคที่เหมาะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใส่ในร่างเพื่อไม่เพียง แต่ยังโลกภายใน

ขั้นตอนเพิ่มเติม

การต่อสู้เพื่อผิวสวยในช่วงอาหาร - มันไม่เพียง แต่การออกกำลังกาย แต่ยังทุกประเภทของการรักษาความงาม มันเป็นความลับว่าถ้าคุณลดน้ำหนักกับมีขนาดใหญ่น้ำหนัก, ปัญหาอาจเกิดขึ้นเช่นการยืดหรือผิวหย่อนคล้อย ช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าวขั้นตอนต่อไปนี้:

1) "hudey ใช้โซดา." อาบน้ำกับผลิตภัณฑ์นี้มีประสิทธิภาพมากและเป็นที่นิยม ที่มีอยู่ในสารโซดาช่วยในการขับถ่ายน้ำ "แยกย้ายกันไป" การเผาผลาญอาหาร คำเตือน! ในขั้นตอนการมี contra บ่งชี้: มะเร็งความดันโลหิตสูง, การตั้งครรภ์

2) การตัด สำหรับพวกเขาพอดีปกติ ฟิล์มอาหาร ในร่างกายสามารถนำไปใช้เป็นเครื่องมือพิเศษและน้ำผึ้งธรรมชาติ, น้ำมันพืชและน้ำมันหอมระเหย, ดิน, ฯลฯ .

3) สครับขัด นอกเหนือไปจากอุตสาหกรรมการขัดผิวที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นบนพื้นฐานของกาแฟพื้นดิน: ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถในการเปิดใช้งานกระบวนการในชั้นใต้ผิวหนังเพื่อกระชับผิวที่จะให้มันเสียง;

4) ครีม โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีประสิทธิภาพในการยืดครีมกับแม่ ปรุงอาหารได้ง่ายมาก: ในขวดครีมตัวโปรดที่จะละลายชิ้นส่วนของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่านี้;

5) บริการนวด บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการต่อสู้กับผิวหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะได้รับผลอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้