หน้าท้องอบแห้ง วิธีการได้รับแบนท้อง?

ปัญหาส่วนเกิน ไขมัน ใน บริเวณหน้าท้อง เป็นเรื่องเร่งด่วนมาก และความโกรธสามารถพบได้ทั้งในด้านเพศหญิงและเพศชาย มันยากที่จะไม่ยอมรับว่าท้องมีจีบไม่ได้ดูเรียบร้อยและน่าสนใจ ทางออกที่ดีที่สุด - แห้งช่องท้องผ่านที่คุณสวยได้อย่างรวดเร็วสามารถบรรลุผลที่ต้องการ

กฎพื้น

ไม่ว่าผลและระยะเวลาสำหรับสิ่งที่คุณต้องการที่จะประสบความสำเร็จมีกฎที่สำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามถ้าคุณต้องการที่หน้าท้องของคุณกลับมา:

• ถ้าคุณกำลังทำ น้ำหนักการฝึกอบรม ทำพวกเขาจะต้องรุนแรงมากขึ้นเป็นไปได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย)
• ระหว่างชุดไม่ควรจะเป็นพักใหญ่ สูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้ - มัน 10-15 วินาที แน่นอนว่ามันจะเป็นเรื่องยาก แต่ผลที่ได้จะใช้เวลาไม่นาน
• การอบแห้งของต้นขาและหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นเวลานานอย่างน้อย 40 นาทีในช่วงเวลา
• มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่เหมาะสม กำจัดสมบูรณ์จากเมนูประจำวันของพวกเขาจากไขมันและลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรต

ยึดมั่นในกฎง่ายๆเหล่านี้คุณจะไม่คิดเกี่ยวกับวิธีที่จะได้รับท้องแบนและเพียงแค่ทำมัน แน่นอนตัวเลือกที่ดีที่สุดจะได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกับครูฝึก มันจะช่วยให้การพัฒนากลยุทธ์ที่เหมาะสมและเรียนเป็นกลุ่มจะประหยัดจากการล่อลวงที่คุณสามารถหาที่บ้าน

ลดน้ำหนักในบริเวณเอว

นักกีฬาส่วนใหญ่มีความมั่นใจอย่างเต็มที่ว่าท้องอบแห้งสำหรับผู้ชายไม่ได้มีประสิทธิภาพ ความคิดนี้เกิดขึ้นเพราะพวกเขาเชื่อว่าทั้งชุดของการออกกำลังกายรวมกับอำนาจในการกำกับการสูญเสียน้ำหนักรวมของร่างกาย นั่นคือมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาไขมันจากเอวโดยไม่ทำร้ายชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ในความเป็นจริงมุมมองนี้จะไม่เป็นธรรม การอบแห้งกระเพาะอาหารสำหรับสาว ๆ ที่มันเป็นสำหรับผู้ชายก็จะมีประสิทธิภาพมาก หากถูกต้องกระจายโหลดการตรวจสอบประสิทธิภาพของการออกกำลังกายและกินขวาแน่นอนแล้วคุณจะสามารถที่จะบรรลุผลที่ต้องการและเอาน้ำหนักส่วนเกินออกจากบริเวณท้องเท่านั้น แต่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณจะยังคงอยู่ในรูปแบบที่ไม่เปลี่ยนแปลง

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะเป็นอิสระในการคำนวณค่าพารามิเตอร์ที่จำเป็นทั้งหมด มันเป็นเพราะเหตุนี้ขอแนะนำในการฝึกอบรมในห้องพิเศษที่มีอาจารย์ของพวกเขา

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

เลือกเฉพาะชุดของการฝึกอบรมเพียงเตรียมตัวสำหรับสิ่งที่จะต้องมีส่วนร่วมในอย่างน้อย 40 นาที นี่คือเวลาเฉลี่ยในระหว่างที่ร่างกายอยู่ภายใต้ภาระที่จำเป็นต้องใช้

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำในโรงยิมในขณะที่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายต่อไปนี้:

• การออกกำลังกายที่มีลิฟท์ขา
• บิด (ก่อนดำเนินการที่จำเป็นในการให้คำปรึกษากับผู้สอน)
• โค้งด้านข้าง (มันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะดำเนินการกับพวกเขาด้วยน้ำหนักกล้ามเนื้อของคุณทำงานหนัก)
• การอบแห้งสาวท้องรักการออกกำลังกายแอโรบิก (ใด ๆ จักรยานออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง)

สิ่งที่สำคัญมากในห้องเรียนมีคาร์ดิโอ เมื่อเพียงการเริ่มต้นการเรียนการสอนเริ่มต้นกับพวกเขา กล้ามเนื้อจะอบอุ่นและจะง่ายต่อการย้ายไปจำลองอื่น ๆ

เคล็ดลับที่น่าสนใจให้แอนนา Kurkurina ท้องอบแห้งเทคนิคของเธอขอบคุณที่นิยมมากเพื่อความชัดเจนของผลที่สามารถประสบความสำเร็จกับมัน

ระยะเวลาของการจ้างงาน

เพื่อที่จะมีคุณภาพในการทำงานกล้ามเนื้อหน้าท้องและพลาดอะไรออกกำลังกายควรมีอายุตั้งแต่ 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง มันควรจะจำได้ว่าในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำงานมากขึ้นอย่างหนาแน่นเป็นไปได้

อย่าลืมในห้องเรียนและเกี่ยวกับประสิทธิภาพของเทคนิคที่ ตรวจสอบการทำอบอุ่นขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกาย กล้ามเนื้อต้องเตรียมความพร้อมสำหรับงานหนัก

มีส่วนร่วมในบ้าน

ท้องอบแห้งจะเป็นเรื่องยากมากขึ้นในกรณีที่ถ้าคุณออกกำลังกายที่คุณทำที่บ้าน แต่นี้เป็นไปได้ ในวันที่ไม่ได้ผู้หญิงทุกคนมีโอกาสที่จะเข้าโรงยิม เหตุผลที่อาจจะแตกต่างกัน - ไม่มีเวลาว่างหรือฐานะการเงิน แต่ดูสวยงามไปที่คุณต้องการ

หลักเกณฑ์และเคล็ดลับ:

• สิ่งแรกที่ต้องทำ - คือการดึงตัวเองกัน บ้านมีการล่อลวงมากมายที่จะหันเหความสนใจจากการออกกำลังกาย พยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะ จำกัด ตัวเองในพวกเขาและเพียงแค่ทำมัน
• หากคุณไม่ได้มีดัมเบลก็ไม่จำเป็นต้องทำงานทันทีที่ร้านและซื้อพวกเขา เป็นครั้งแรกที่เป็นขวดพลาสติกที่สมบูรณ์แบบเดิมค่อนข้างเหมาะ และทางเลือกไปยังม้านั่งเอียงสามารถทำหน้าที่เป็นเสื่อออกกำลังกาย เอาท์พุทสามารถพบได้จากสถานการณ์ใด ๆ ได้ถ้าต้องการ
• การอบแห้งของช่องท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงแนะนำการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในการกด ที่สำคัญอย่าลืมเกี่ยวกับความเข้มของการออกกำลังกายและแบ่งขั้นต่ำ
• นอกจากนี้ยังขอแนะนำให้คุณลาดต่องแต่งและด้านข้าง นี้เป็นอย่างดีควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย

เตรียมตัวจิตใจความจริงที่ว่าครั้งแรกที่มันจะเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายในการแถลงข่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เคยเล่นกีฬา กล้ามเนื้อจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของการโหลดและจะป่วย แต่จำไว้ว่าสิ่งที่คุณกำลังทำ หน้าท้องสวยสูบขึ้นและดูน่าสนใจมากเพื่อให้การทำงานเป็นมูลค่ามัน

กินขวา

อาหารที่ จะต้องเข้มงวดมากพอ การใช้ที่เหมาะสมของอาหารร่วมกับชุดสมดุลของการออกกำลังกายจะไม่เกิดผลนาน จะมีจริง "การอบแห้ง" กระเพาะอาหารของคุณคุณก็ไม่ทราบ

เคล็ดลับที่มีประโยชน์:

• ถ้ามันเป็นอย่างมากเช่นหวานไม่ได้บังคับตัวเองให้มันไม่ได้เป็นเพราะร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียด เพียงแค่แทนช็อคโกแลตและขนมหวานที่จะกินผลไม้บางส่วนหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย
• คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างแป้ง - ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารที่ดีกว่าตัวเอง แต่ไม่เกิน 200 กรัมต่อวัน
• แทนไขมันสัตว์ฝึกตัวเองที่จะบริโภคในอาหารของอาหารปลา เธอและแคลอรี่ในองค์ประกอบของมันมีน้อยและบำรุงร่างกายด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์
• มันจะมีประโยชน์มากในการกินผักชีสและข้าว

เวลาอบแห้ง

เตรียมที่จะเป็นไปได้ว่าการอบแห้งท้อง - ขั้นตอนนี้ไม่ได้เป็นเพียงครั้งเดียวนาน แต่ยังค่อนข้างยาว ยังคงทำแบบฝึกหัดและตรวจสอบอาหารของพวกเขาควรจะประมาณ 5 สัปดาห์ หลังจากเวลานี้ใช้เวลาพักสั้น ๆ ส่วนที่เหลือจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ฉันเชื่อว่าผลที่ได้คือเช่นคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณสามารถรักษาร่างกายของคุณในรูปทรงที่ดี

ตอนที่คุณรู้ว่าจะได้รับ ท้องแบน และสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์นี้ ใช้พระทัยในกำปั้นและเร็ว ๆ นี้คุณจะมองว่าฝันเสมอของ