วิธีการคำนวณแคลอรี่ได้อย่างถูกต้อง

วันนี้ผู้คนจำนวนมากกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักและมีการใช้วิธีการที่แตกต่างกันนี้ ทุกประเภทของอาหารการออกกำลังกายและแคลอรี่นับ - ทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อที่จะพยายามที่จะกำจัดของน้ำหนักที่ไม่จำเป็น

แคลอรี่

หนึ่งในวิธีการปัจจุบันของการลดน้ำหนักคือการคำนวณตามปกติของแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคน ด้วยความช่วยเหลือของการคำนวณทางคณิตศาสตร์เหล่านี้คุณยังสามารถรับน้ำหนักของคุณในรูปที่ต้องการและยังได้รับเป็นอย่างดีโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ถ้าต้องการ

วิธีการคำนวณ

ต้องการที่จะลดน้ำหนักที่ทุกคนควรทราบวิธีการคำนวณแคลอรี่ที่จะ ลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง การทำเช่นนี้ที่ต้องการ น้ำหนักตัว หารด้วยค่าสัมประสิทธิ์มาตรฐาน 0.453 และผลที่ได้คูณด้วย 14 ถ้าการคำนวณจะทำสำหรับผู้หญิงคนหนึ่งหรือ 15 - ถ้าสำหรับผู้ชาย มันง่าย ผลที่ตามมาของการคำนวณง่าย - จำนวนแคลอรี่เป็นคนที่ควรกินในระหว่างวัน

ตำบลบริโภค

อยากจะคำนวณ แคลอรี่ที่จะลดน้ำหนัก ทุกคนจะต้องเข้าใจสำหรับตัวเองว่าการบริโภคของพวกเขาควรจะน้อยกว่าการบริโภค ดังนั้นคนที่ทำงานในสำนักงานที่ใช้เวลาประมาณ 2800 กิโลแคลอรีในระหว่างวันที่ผู้หญิงเล็ก ๆ น้อย ๆ น้อย - 2200 โดยนับประมาณ บริโภคแคลอรี่ ต่อวันคุณจะต้องคำนึงถึงการไหลและไม่กินตำแหน่งอื่น ๆ

"ว่างเปล่า" แคลอรี่

อยากจะคำนวณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักที่ทุกคนควรรู้ว่ามีสิ่งดังกล่าวเป็น "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า." ซึ่งหมายความว่าสารเหล่านี้จะถูกดูดซึมโดยร่างกายไม่ได้ถือโดยไม่มีผลประโยชน์เพิ่มเติม ยกตัวอย่างเช่นในแก้วน้ำส้มคั้นสดสามารถนับนอกเหนือไป 112 แคลอรี่และแม้แต่รายวันปริมาณของวิตามินซีและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สำคัญสำหรับร่างกาย แก้วธรรมดาที่คล้ายกันของโซดาสีส้มมีประมาณ 120 แคลอรี่ แต่สารเหล่านี้จะว่างเปล่าตั้งแต่ มันไม่ได้ดำเนินไปโหลดตัวใดที่มีประโยชน์ ตัวอย่างดังกล่าวสามารถน้ำซุปไก่ธรรมดาและน้ำซุปที่ทำจากก้อนไก่ ฯลฯ

"ซ่อน" แคลอรี่

การวิเคราะห์วิธีการคำนวณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักก็ควรคำนึงถึงแคลอรี่ที่ซ่อนอยู่ เหล่านี้มีอยู่ในผลิตภัณฑ์องค์ประกอบของการที่คนไม่ทราบว่าเชือก ยกตัวอย่างเช่นบุคคลอื่นที่ไม่ใช่คนงานร้านอาหารไม่เป็นที่รู้จักเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้อย่างถูกต้องนับจำนวนขององค์ประกอบเหล่านี้ในสุนัขร้อนธรรมดาซื้อในคอกหรือคุกกี้ที่จะกินในช่วงพักในการดำเนินงาน ดังนั้นการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วและพบว่าเป็นอันตรายและในยาเช่นที่เรียกว่าแม้ "สำส่อนอาหาร." โดยวิธีการที่ปรากฏการณ์นี้จะถูกประณามอย่างรุนแรงจากนักโภชนาการ

ตัวเลขสุดท้าย

ในการคำนวณแคลอรี่สำหรับคนหนึ่งคนใดในห้องใต้ดิน ตารางรายละเอียดของเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ง่ายที่จะหาได้ถ้าต้องการขึ้นอยู่กับว่าคุณยังสามารถวางแผนอาหารของคุณ ข้อดีก็คือว่าถ้าคุณต้องการคุณไม่สามารถให้ได้อาหารที่คุณชื่นชอบ แต่นี่เป็นคนรักของอาหารหวานหรือแป้งที่มีการตัดอาหารของคุณมากเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ - ที่อุดมไปด้วยแคลอรี่มากที่สุดใน มีประโยชน์มากที่สุดคือผักสดและสุกและผลไม้ ที่นี่พวกเขาสามารถตอบสนองความหิวของคุณและไม่ได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น