กังวลเกี่ยวกับตัวเลขหรือไม่ ลองคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

ดัชนีมวลกาย - วิธีการที่โลกรู้จักของการกำหนดสถานะของน้ำหนักส่วนเกิน ด้วยความช่วยเหลือของสูตรที่ง่ายมากในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายผู้เชี่ยวชาญแนะนำบนพื้นฐานของ น้ำหนักตัว และเจริญเติบโตของมนุษย์ เพื่อคนส่วนใหญ่เทคนิคนี้ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบว่าพวกเขามีน้ำหนักเกินซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคความดันโลหิตสูง, โรคไขข้อ, และแม้กระทั่งมะเร็ง

ซึ่งเทคนิคนี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพ? สำหรับนักกีฬามืออาชีพ (เนื่องจากการปรากฏตัวของมวลกล้ามเนื้อหนาแน่น), เด็ก, หญิงตั้งครรภ์และการพยาบาลมารดาเช่นเดียวกับผู้สูงอายุที่มีร่างกายบอบบาง สำหรับเด็กที่ได้รับการพัฒนาโดยการจัดหมวดหมู่ที่แยกจากกันและคนอื่น ๆ ทุกคนควรลองใช้วิธีการอื่น ๆ ของการประเมินน้ำหนักของมัน

คำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นเรื่องง่ายมาก การทำเช่นนี้จะใช้ค่าของน้ำหนักในกิโลกรัมและหารด้วยส่วนสูง (เมตร) squared ตัวอย่างเช่นกับที่เพิ่มขึ้นเพศหญิงใช้เวลา 1.7 เมตรและค่อนข้าง น้ำหนักปกติ 58 กก. ในการเริ่มต้นตารางความสูง: 1.7 * 1.7 = 2.89 ตอนนี้เราสามารถกำหนดค่าดัชนีมวลกาย: 58 / 2.89 = 20.06

เมื่อเรามีค่าบางอย่างมันเป็นเวลาที่จะเปิดให้มีการตีความของ:

• น้อยกว่า 18.5 ตัวชี้วัดเหล่านี้แสดงให้ขาดการจัดหา แน่นอนน่าจะเป็นของการเกิดโรคที่มักจะมากับโรคอ้วนมีน้อย แต่มันจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะซื้อความหลากหลายของความผิดปกติอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดน้ำหนักในผู้หญิงที่สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวที่ร้ายแรงของรอบประจำเดือนซึ่งนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์ นอกจากนี้โรคกระดูกพรุนยังสามารถเกิดขึ้นการย่อยที่ดีของสารอาหารและอื่น ๆ
• 18.5-24.99 มันเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุด น้ำหนักอยู่ใน สัดส่วนที่เหมาะ และไม่ได้แบกอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ มันไม่ได้เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งที่จะลดน้ำหนักหรือได้รับดีกว่า แต่ได้รับอนุญาตปรับขนาดเล็กสำหรับการเข้าซื้อกิจการของร่างกระชับมากขึ้น ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและลักษณะของแต่ละบุคคลของสิ่งมีชีวิต ตอนอายุ 30 ปีที่เหมาะ BMI คือวันที่ 22-23 ดังนั้นเมื่อใกล้ตัวชี้วัดเขตแดนบนควรคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการรักษาเสถียรภาพ ในกรณีที่เอวเส้นรอบวงมากกว่า 80-94 ซม. มันเป็นความเสี่ยงของโรคที่เกิดจากการมีน้ำหนักเกิน
• 25-29.99 ถ้าการคำนวณค่าดัชนีมวลกายแสดงให้เห็นว่าตัวชี้วัดดังกล่าวแล้วคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน ความน่าจะเป็นของการเกิดโรคฉวยโอกาสเพิ่มขึ้นหลายต่อหลายครั้ง เพื่อที่จะกำหนดระดับของความเสี่ยงที่จะเอว obmerte สุขภาพถูกต้องมากขึ้น ลองวิธีที่จะหยุดการดึงดูดน้ำหนักเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และได้รับการกำจัดส่วนเกิน ที่ค่าดัชนีมวลกายของวันที่ 27-28 ทั้งชายและหญิงอย่างมากเพิ่มความเสี่ยงของโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวาน
• 30-34.99 ตัวเลขเหล่านี้บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของโรคอ้วนของการศึกษาระดับปริญญาแรก โรคอ้วน - โรคซึ่งมีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่มีเนื้อหาสูงของเซลล์ไขมันในร่างกาย แต่ยังมีโอกาสของปัญหาหัวใจร้ายแรง นอกจากนี้ที่น้ำหนักนี้อาจพัฒนาเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิต เพิ่มความเสี่ยงที่มีจำนวนของเอว ในตำแหน่งนี้ทุกคนควรจะลดน้ำหนักได้ทันทีเพราะแม้ลดลงเล็กน้อยในค่าดัชนีมวลกายจะช่วยให้การปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา
• 35-40 อัตรานี้เป็นสัญญาณที่สูงพอเกี่ยวกับโรคอ้วนระดับที่สอง ซื้อความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคที่นำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทันทีที่คุณควรทบทวนการรับประทานอาหารและการที่จะแยกออกจากมันฟุ่มเฟือยทั้งหมด
• เพิ่มเติม 40 ดัชนีสูงกว่า 40 บ่งชี้ว่าเป็นปัญหาร้ายแรง - โรคอ้วนระดับที่สาม ด้วยน้ำหนักของความยาวของชีวิตของคุณจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ขอแนะนำอย่างยิ่งที่จะสูญเสียอย่างน้อย 20-30 กิโลกรัม

มันไม่พอเพียงในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายและตรวจสอบการดำรงอยู่ของปัญหาเพราะถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงแล้วป่วยจะลดลงปฏิกิริยาการป้องกันของสิ่งมีชีวิตที่มีนัยสำคัญน้อยลงชีวิต

ครั้งแรกของทั้งหมดให้แน่ใจว่าได้ปรึกษานักโภชนาการที่จะหยิบขึ้นมาสำหรับคุณอาหารที่เฉพาะเจาะจง การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปริมาณปานกลางของแคลอรี่จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดของไขมันอันตราย นอกจากนี้ร่างกายจะทำความสะอาดและหายไปปัญหาผิวและผม normalizes การนอนหลับหายไปรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าพอใจในการกำหนดอัตราร้อยละของไขมันในร่างกาย หากคุณสามารถคำนวณค่าดัชนีมวลกายเพียงอย่างเดียวจำนวนของ เนื้อเยื่อไขมัน สามารถกำหนดอุปกรณ์พิเศษเท่านั้น ในคนที่มีปริมาณไขมันน้ำหนักปกติคือ 15-20% สำหรับผู้ชายและ 25-27% สำหรับผู้หญิง มันควรจะเป็นพาหะในใจว่านักกีฬาตัวเลขเหล่านี้จะลดลง 5-7% ในโรคอ้วนร้อยละของเนื้อเยื่อไขมันเป็นมากกว่า 30% สำหรับผู้ชายและ 35% สำหรับผู้หญิง ตัวบ่งชี้ 55% และสูงกว่าบ่งบอกถึงขั้นตอนที่สามของโรคอ้วน

ตอนที่คุณรู้วิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายมันเป็นเวลาที่จะดึงตัวเองเข้าด้วยกันและให้ตัวเองมีสุขภาพและความงาม!