สิ่งที่อาหารที่มีวิตามิน E

ทุกคนรู้ว่าวิตามินเกลือแร่และธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายสำหรับชีวิต แต่ในสิ่งที่ผลิตภัณฑ์และวิธีการที่พวกเขามีอยู่ไม่กี่รู้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงเนื้อหา ของวิตามินในผลิตภัณฑ์ และผลประโยชน์ของพวกเขาต่อร่างกายมนุษย์

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยคืนเมมเบรนเซลล์ของร่างกายและป้องกัน อนุมูลอิสระ มีผลต่อการทำลายเซลล์ วิตามินนี้มีผลอย่างมากต่อผมผิวหนังเล็บจึงจะเรียกว่าวิตามินของความงามของหญิง นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินบทบาทของวิตามินอีในการป้องกันโรคมะเร็งระบบสืบพันธุ์ในขณะที่การพัฒนาที่ถูกต้องและความสามัคคีของทารกในครรภ์ การแข็งตัวของเลือด, ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและระบบประสาท - การควบคุมพื้นที่เหล่านี้เป็นความรับผิดชอบของสุขภาพวิตามินอีนอกจากนี้สารนี้ไม่ได้ทำลายลงวิตามิน (retinol) ในร่างกาย เพราะวิตามินอีพบในสิ่งที่ใช่หรือไม่?

ตำแหน่งผู้นำของหลักสูตรจะใช้น้ำมันพืช แม้จะอยู่ในเนื้อหาน้ำมันดอกทานตะวันผักปกติมันมาถึง 70 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่น้ำมันอื่น ๆ ไม่ไกลหลัง: มะกอกลินสีดและอื่น ๆ แต่ในน้ำมันยังคงมีจำนวนมากของไขมันมี ดังนั้นสำหรับ dieters ต้องมองหาทางเลือก แม้ในสิ่งที่อาหารที่มี วิตามินอี? จากผลิตภัณฑ์จากสัตว์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบไข่และตับเนื้อวัว, เนื้อน้อยในแฮร์ริ่งของเขา

ธัญพืชต่างๆ, ถั่ว, มะกอก, ขนมปังข้าวไรย์, พริกหวาน - นั่นคือสิ่งที่อาหารที่มีวิตามินอีในปริมาณมากพอ ผู้ใหญ่ตามที่นักวิทยาศาสตร์จากประเทศที่แตกต่างกันก็เป็นสิ่งจำเป็น 10-14 มิลลิกรัมของวิตามินอีต่อวัน จำนวนนี้สามารถถูกจัดทำขึ้นจาก 150 กรัมเช่นโซบะหรือจากตารางที่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันพืช เนื่องจากการขาดวิตามินนี้นี้ไม่เห็น นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีมีคุณสมบัติของสะสมในเนื้อเยื่อและบริโภคเท่าที่จำเป็น

สำหรับระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง, มุมมองที่ดีลักษณะสวยงามความต้องการวิตามินอื่น - A, หรือที่เรียกว่าเรติน ความจำเป็นในชีวิตประจำวันของมันคือ 1000 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายผู้หญิง - 800 ไมโครกรัมในทารกแรกเกิด - 400 ไมโครกรัม ตามที่ระบุไว้ข้างต้นวิตามินอีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันจากการย่อยสลายของวิตามินในร่างกาย

สิ่งที่อาหารที่มีวิตามินอีที่เราเข้าใจตอนนี้เราพิจารณาวิตามินเอมากที่สุดของความเข้มข้นของเขา - ในน้ำมันปลาฉาวโฉ่ นอกจากนี้ก็ควรสังเกตผลิตภัณฑ์นมผักสีแดงและสีเหลืองสดใสและผลไม้, ผักชนิดหนึ่งและวัฒนธรรมใบเขียวเข้มอื่น ๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้การใช้งานของผลิตภัณฑ์ที่มีความเหมาะสมในการที่ทั้งวิตามินที่พบในปริมาณที่เพียงพอ ดังนั้น ในสิ่งที่อาหารที่มีวิตามินเอ และอี? ตับวัวนี้ (หัวหน้า), น้ำมันพืชทุกพริกสีแดงและไข่

โภชนาการที่เหมาะสมให้สุขภาพและความงามสำหรับปีมา ไม่น่าแปลกใจมีคำกล่าวที่ว่า "คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน" กินที่มีคุณภาพสูงและ อาหารเพื่อสุขภาพ และสุขภาพที่ดี!