ม้วนแคลอรี่ "ฟิลาเดล" วิธีการหลายแคลอรี่ในม้วนร้อน?

นี่คืออร่อยมีประโยชน์และใช้งานง่าย - การสั่งซื้อม้วนอาหารค่ำ ภายในเวลาไม่กี่ปีที่ผ่านมาพวกเขาได้เอาชนะหัวใจของเราที่มีรสชาติเป็นเอกลักษณ์อย่างง่ายดายและในเวลาเดียวกันความเต็มอิ่มพิเศษ แต่นักโภชนาการกล่าวว่าการบริโภคปกติของม้วนจะไม่ทำร้ายร่างของเรา สปีชี่ ม้วนสูตร ดาษดื่น เราไปถึงคลาสสิกในการวิเคราะห์องค์ประกอบและแคลอรี่ม้วน "ฟิลาเดล"

ม้วน

จานนี้มาให้เราจากอาหารเกาหลีและญี่ปุ่น ชนิดของอาหารตะวันออกจานด่วน ลักษณะเด่นของมันคือรูปร่าง - รูปทรงกระบอก เมื่อวันที่โนริ (สาหร่ายทะเลแห้งและอัด) ข้าวแพร่กระจายรสชาติและห่อม้วน (ม้วน) โดยใช้เสื่อ ม้วนนี้ถูกตัดออกเป็นสี่หกหรือสิบสองชิ้นเสิร์ฟให้กับตารางที่มีขิงซอสถั่วเหลืองและวาซาบิ

หลัก อุดสำหรับม้วน เป็นปลาแซลมอนปูปลาไหลปลาทูน่าไข่ - ในระยะสั้นอาหารทะเลที่มีประโยชน์และไขมันทุกสายพันธุ์ปลา เสริมอะโวคาโด, แตงกวา, ครีมชีส "ฟิลาเดล", สมุนไพร, ซอสของพวกเขา

ที่จริงแล้ว ม้วนแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่และวิธีการมากที่จะถูกเพิ่มเงินต้นส่วนผสมพื้นฐานเช่นโนริข้าวปลา

ถ้าม้วนห่อ ไข่เจียวญี่ปุ่น หรือเค้กถั่วเหลืององค์ประกอบและการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญค่าแคลอรี่

โดยเฉลี่ยม้วนสิ่งที่คุณจะได้เลือกเสิร์ฟแคลอรี่เป็น 2-300 แคลอรี่ นี้เป็นผลที่น่าทึ่งสำหรับจานที่จะนำคุณโปรดปรานจะเปียกโชกเป็นเวลานานและให้รสชาติที่ถูกใจ

สำหรับผู้หญิงที่มีรูปลักษณ์ที่เข้มงวดมากหลังจากที่ตัวเองมีม้วนอาหารอย่าง - ผัก

ม้วนประเภท

ปัจจุบันม้วนของหลักสูตรยังมีอาหารแห่งชาติของภาคตะวันออก แต่มันจึงแพร่กระจายอย่างกว้างขวางทั่วโลกที่ทุกพ่อครัวซูชิมีเป้าหมายที่จะเพิ่มอะไรบางอย่างจากตัวเองที่จะคิดค้นสูตรใหม่ที่พวกเขาจะต้องมีการแบ่งออกเป็นประเภท

ไม่มีใครได้ละทิ้งม้วนแบบดั้งเดิมที่พวกเขาทุ่งกว้างสำหรับความคิดสร้างสรรค์และเป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาสายพันธุ์อื่น ๆ จะเป็นการดี - ม้วนบาง ๆ ของโนริและข้าวอัดแน่นไปด้วยปลาหรืออาหารทะเล

ถ้าคุณต้องการสิ่งใหม่แล้วไปที่ร้านอาหารและสั่งซื้อม้วนพิเศษ - นี้เป็นเพียงสิ่งมีชีวิตเจ้านาย ที่มีชื่อเสียง "ฟิลาเดล" หรือ "แคลิฟอร์เนีย" ตกอยู่ในหมวดหมู่นี้

คนรัสเซียยากที่จะอยู่ได้โดยไม่ต้องร้อนเพื่อให้เราสามารถเพลิดเพลินไปกับการม้วนอบ นอกเหนือไปจากปลาในก้อนบิดเดิมชื้นและเราจะได้รับใช้อย่างหนักเพื่อให้มันเป็นผ่านเตาอบที่จะเกิดขึ้นทั้งหมดที่สงบจิตวิญญาณ

ดีจึงไม่งาม แต่มีความคมชัดยินดีกระทะในเทมปุระ (ส่วนผสมของแป้งข้าวเจ้า, แป้งข้าวโพด) เช่นม้วนมีอาหารที่มีคุณภาพทุกย่างในแป้ง

และอบในเทมปุระ - ม้วนร้อนเนื้อหาแคลอรี่ของคลาสสิกมากขึ้นเพราะการปรากฏตัวของน้ำมันในสูตร ดังนั้นจะใช้พวกเขามันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างระมัดระวังค่อยๆและเฉพาะในตอนเช้า

ชนิดย่อยบางตราม้วนขึ้น "แคลิฟอร์เนีย" (อะโวคาโด, เนื้อปู), "ฟิลาเดล" (ม้วน "ข้าวข้างนอก" ห่อปลาแซลมอนหั่นบาง ๆ ) "Unagi" (ม้วนคลาสสิกหนึ่งในชนิดของการอุดฟันเช่นปลาไหลหรือปลาทูน่า) .

กลิ้ง "ฟิลาเดล": ประวัติศาสตร์

สูตรนี้ได้เกิดในต้นแบบซูชิอเมริกันในช่วงแปด จานโลภเพื่อให้ลูกค้าที่แพร่กระจายเร็ว ๆ นี้ทั่วโลก และปล่อยให้ทุก "ซูชิต้นแบบ" เพิ่มพวกเขาสิ่งที่ตัวเองโครงสร้างพื้นฐาน - โนริ, ข้าว, ชีส, ปลาแซลมอนและรูปแบบ - "กรอก" ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

นี้เป็นที่ชื่นชอบม้วนที่อาศัยอยู่ในอเมริกายุโรปและรัสเซีย แต่ทำไม "ฟิลาเดล" (การกินหรือทางภูมิศาสตร์) ดังนั้นและยังคงชัดเจน

แคลอรี่กลิ้ง "ฟิลาเดล" ช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับรสหวานและเผ็ดของพวกเขาแม้ dietchitsam ตัวยงมากที่สุด! นอกจากนี้อย่างน้อยทุกวัน

กลิ้ง "ฟิลาเดล": สูตร

เพื่อให้ม้วนนี้คุณจะต้อง:

• โนริ (1 แผ่น);
• ข้าว (250 กรัม);
• ฟิลาเดลชีส (150 กรัม);
• ปลาแซลมอน (300 กรัม);
• อะโวคาโด (100 กรัม);
• น้ำส้มสายชูข้าว (50 กรัม)

ต้มและเย็นเพื่อม้วนข้าวญี่ปุ่นเพิ่มไป น้ำส้มสายชูข้าว คนให้เข้ากันและเย็น

แผ่นขนาดใหญ่ของการตัดโนริในช่วงครึ่งปีสถานที่บนขอบของเสื่อห่อด้วยฟิล์มในหลายชั้น

ใส่ในรูปโนริชั้นบางอย่างสม่ำเสมอจุ่มนิ้วมือลงในน้ำเย็นข้าวไม่ติดมัน

ครอบคลุมปลายข้าวเสื่อและเปิดเพื่อที่เขาพบว่าตัวเองที่ด้านล่างและด้านบนของโนริ

สาหร่ายวางชีสและอะโวคาโด (พร้อม) และกระชับม้วน

บนเสื่อวางเป็นชั้นที่มีความหนาแน่นของปลาแซลมอนหั่นบาง ๆ และห่อพวกเขาพร้อมที่จะม้วนด้วยความช่วยเหลือของเสื่อ

ตัดม้วนเป็นหกส่วนเท่า ๆ กัน

ม้วนแคลอรี่ "ฟิลาเดล"

หนึ่งร้อยกรัมม้วน "ฟิลาเดล" ประกอบด้วย:

• 9.7 กรัมโปรตีน
• 6.7 กรัมของไขมัน;
• คาร์โบไฮเดรต 10.8 กรัม
• ค่าพลังงานของ 142 กิโลแคลอรี

ส่วนน้ำหนักโดยเฉลี่ย 250 กรัมแล้วค่าของชุดทั้งหมดจะเป็น 355 กิโลแคลอรี

แคลอรี่ในกลิ้ง "ฟิลาเดล" มีการกระจายเป็นดังนี้ (100 กรัมของผลิตภัณฑ์):

• 39 กิโลแคลอรีจากโปรตีน;
• 60 กิโลแคลอรีจากไขมัน;
• 43 กิโลแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรต

ดังนั้นถ้าเราคำนึงว่าอาหารอาหารจะช่วยให้การบริโภคของพันสองร้อยแคลอรี่ต่อวัน, ม้วนเหล่านี้สามารถนำมารับประทานได้สามครั้งต่อวันและยังคงอยู่ 135 แคลอรี่สำหรับคู่ของขนมคาวหรือขนม อาหารที่ดี?

ม้วนแคลอรี่: วิธีการเลือก

หากคุณกำลังหลงโดยความคิดของการสูญเสียน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของม้วนแล้วจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายต่อรูปของคุณ

สำหรับการเปรียบเทียบใช้กลิ้ง "ซีซาร์" เสิร์ฟแคลอรี่ของเขา (255 กรัม) มากที่สุดเท่าที่ 773 กิโลแคลอรี! นี้เป็นมากกว่าครึ่งหนึ่งของบรรทัดฐานเฉลี่ยต่อวันของแคลอรี่

ในกรณีที่พวกเขามาจากไหน? จากองค์ประกอบ:

• Kritsa เนื้อ 50 กรัม / 55 กิโลแคลอรี;
• เบคอน 30 กรัม / 150 กิโลแคลอรี;
• ข้าวขาว 100 กรัม / 344 กิโลแคลอรี;
• พาเมซานชีส 30 กรัม / 117.6 กิโลแคลอรี;
• สวดมนต์ 20 กรัม / 69.4 กิโลแคลอรี;
• ซอส 20 กรัม / 36.6 กิโลแคลอรี

เพื่อให้ม้วนไม่เพียง แต่สนุก แต่ยังดีดูออกสำหรับองค์ประกอบของพวกเขา ที่ดีที่สุดคือการเลือกที่ง่ายที่สุดม้วนแบบดั้งเดิม ปลารมควันชอบเค็มคาเวียร์ - เมล็ดงาและสมุนไพร เหมาะ - ม้วนผักแคลอรี่ของพวกเขาต่อร้อยกรัมเริ่มต้นจากแปดสิบแคลอรี่ แคลอรี่ กลิ้ง "ฟิลาเดล" นอกจากนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับการรับประทานอาหาร - 142 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม

ไม่รวมในอาหารของม้วนทอดร้อนหรือกินบางครั้ง (สัปดาห์ละครั้ง) ก่อนอาหารกลางวัน

แต่ไม่ละเลยปลาและอาหารทะเลซึ่งร่างกายต้องการโปรตีนวิตามินและกรดอะมิโนจำเป็น