ประเภทของโภชนาการของมนุษย์, โภชนาการที่ดี

ทุกชีวิตบนโลกต้องการอาหารที่มีความสามารถในการสนับสนุนชีวิตและเพิ่มขีดความสามารถ ผู้ชายจะไม่มีข้อยกเว้นก็ยังเป็นทั้งหมดขึ้นอยู่กับอาหาร มันจะดูเหมือนว่าทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย: เพียงแค่ต้องโยนใน "เตาอบ" เชื้อเพลิงมากขึ้นสำหรับร่างกายจะรู้สึกมีสุขภาพดีและดีที่เลี้ยง แต่เป็นมันเปิดออก, การเลือกโภชนาการที่เหมาะสม - วิทยาศาสตร์ที่มีกฎของตัวเองและกฎหมาย

อาหารเพื่อความสนุกสนาน

อาหารเป็นสิ่งจำเป็นในการที่จะมีชีวิตอยู่และไม่ได้ในทางกลับกัน อย่างไรก็ตามในวันนี้ผู้คนมักจะกินอาหารหลายครั้งกว่าที่พวกเขาต้องการ อาหารจานด่วนและขนมที่ร้านค้า tout พยุหะใหม่และใหม่ของ "หนูแฮมสเตอร์" เชื่อฟังเคี้ยวอาหารขยะของแหล่งกำเนิดที่น่าสงสัย คนทันสมัยกินได้ทุกที่ - ในขณะที่ขับรถดูทีวีในบ้านวิธีการในช่วงที่เหลือและในระหว่างชั่วโมงการทำงาน อาหารกลายเป็นอาวุธที่น่ากลัวย่อยสลายทิ้งไว้ข้างหลังโดยผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวของกรณีนี้เช่นยาเสพติดและโทรทัศน์

ผลของการดูดซึมเหตุผล ของอาหารที่เป็นอันตราย ได้นำไปสู่โรคมากมายที่มีการพิจารณาในขณะนี้ "ปกติ" สำหรับผู้อยู่อาศัยในเมือง โรคนี้ของระบบทางเดินอาหาร, ระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับเนื้องอก มันเป็นโง่และโภชนาการที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของพวกเขา เพื่อกำจัดของแนวโน้มอันตรายนี้นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการอย่างต่อเนื่องในการพัฒนาและนำเสนอมากขึ้นและรูปแบบใหม่ ๆ มากขึ้นและชนิดของอาหาร อะไร? อ่านเกี่ยวกับเรื่องดังต่อไปนี้

อาหารการกิน

จิตใจที่สดใสสำหรับการใช้งานนานขึ้นมาพร้อมกับระบบที่ช่วยให้การใช้อาหารอย่างมีประสิทธิภาพเป็นไปได้ มันถูกเรียกว่า อาหารที่สมดุล และแสดงให้เห็นถึงการวาดภาพอาหารที่คำนึงถึงอายุบัญชีเพศวิถีชีวิตสุขภาพและสภาพภูมิอากาศ หลักการพื้นฐานของระบบนี้คือการที่ง่ายและตรรกะ แต่ไม่กี่กล้าที่จะเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ธรรมชาติอาหารเดียวกันอาจไม่ทำงานสำหรับทุกคนดังนั้นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะได้ทำความคุ้นเคยกับหลักการพื้นฐานในการที่จะทำให้ตัวเองแล้วเมนูที่เหมาะสม

สิ่งที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารที่สมดุลหรือไม่ สุขภาพและอายุยืน, ความกล้าหาญความชัดเจนของความคิดและอารมณ์ดี เช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ของการจัดการพลังงานที่ได้รับการออกแบบที่จะปรับการทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นผลให้สารอาหารจากอาหารที่ย่อยสลายได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดออกจากน้ำหนักส่วนเกิน, เพิ่มความต้านทานต่อโรค

หลักการโภชนาการที่มีเหตุผล

ความสมดุลระหว่างพลังงานที่ใช้เวลาและได้รับ - เป็นส่วนประกอบที่สำคัญมากของอาหารเพื่อสุขภาพ ร่างกายของเราใช้จ่ายพลังงานในการทำงานของกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในกระบวนการทางจิตยังคงรักษาอุณหภูมิของร่างกายและสิ่งที่น่ารื่นรมย์อื่น ๆ โดยที่ชีวิตของเราจะเป็นไปไม่ได้ หากพลังงานพอที่จะถูกส่งให้มันเริ่มที่จะถูกถอนออกจากเนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อค่อยๆทำลายร่างกายและนำมันอยู่ในสภาพทรุดโทรม เนื่องจากอาหารเป็นแหล่งพลังงานหลักของพวกเขาควรจะเพียงพอที่จะครอบคลุมค่าใช้จ่ายทั้งหมดของเรา ปริมาณที่มากเกินไปของอาหารไม่น้อยกว่าที่เป็นอันตรายเสียเปรียบเพราะในกรณีนี้ร่างกายเก็บส่วนเกินเป็นไขมัน โรคอ้วนในที่สุดก็ก่อให้เกิดโรคต่างๆและโดยทั่วไปจะนำความไม่สะดวกมากที่จะตกเป็นเหยื่อ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างสมดุลระหว่างสารอาหารที่จะได้รับผลประโยชน์มากที่สุดในอาหาร เป็นที่เชื่อกันว่าอัตราส่วนที่เหมาะสมของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ใหญ่ - 1: 1: 4 ถ้าเขาจะปรากฏในการกีฬาหรือการใช้แรงงานหนักกายภาพอัตราส่วนเปลี่ยนไปเป็น 1: 1: 5 นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นที่จะสังเกตระบอบการปกครอง ชนิดที่แตกต่างของการ ทำอาหารรับประทานเอง นำเสนอทางเลือกของพวกเขา แต่มากขึ้นอยู่กับสุขภาพของบุคคล โภชนาการเกี่ยวข้องกับสี่มื้อต่อวันซึ่งก่อให้เกิดความอิ่มตัวของร่างกายและลดความรู้สึกของความหิว จะแนะนำให้เริ่มต้นมื้ออาหารในเวลาเดียวกัน, อาหารเย็นอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน

การดูแลโภชนาการ

เมื่อมีบุคคลที่มีอาการป่วยอาหารปกติสามารถทำให้รุนแรงขึ้นสภาพของเขา ดังนั้นแพทย์ได้มีการพัฒนา อาหารเพื่อสุขภาพ นำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของผู้ป่วย ผลของมันไม่สามารถเป็นจุด - ต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ ดังนั้นการจับคู่ประเภทที่ของอาหารที่จะมีผลเป็นยาในร่างกายมนุษย์ทั้งหมด ในกรณีนี้การรับประทานอาหารที่อาจจะแตกต่างกันมากในแต่ละขั้นตอนของการเกิดโรค ในบางกรณีเราขอแนะนำให้รับประทานอาหารไขมันต่ำที่ระดับต่ำสุด แต่ก็ไม่สามารถนาน

อาหารเพื่อสุขภาพขึ้นอยู่กับโรคและอาการของผู้ป่วย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกำจัดผลิตภัณฑ์ที่หนักและเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยที่จะใช้พลังงานในการต่อสู้กับโรค แต่ไม่ได้กับอาหาร ในโรคไตบางส่วนมีการลดปริมาณของโปรตีนบริโภค แต่ระดับไม่สามารถจะต่ำกว่าขั้นต่ำที่จำเป็น มักจะเป็นอาหารที่เหมาะสมอยู่ในตัวเองถ้ารักษาโรคไม่ได้มีเวลาในการพัฒนา

อาหารแยกเป็นสัดส่วน

ประเภทหลักของอาหารเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญเป็นระบบที่น่าสนใจที่พัฒนาโดย เฮอร์เบิร์ตเชลตัน มันเรียกว่าแหล่งจ่ายไฟที่แยกต่างหากและอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริงที่ต้องใช้เอนไซม์ที่แตกต่างกันสำหรับอาหารที่แตกต่างกัน เชลตันบอกว่าอาหารที่ง่ายที่สุด - มีสุขภาพที่ดีและการรวมกันบางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนเป็นอันตรายต่อมนุษย์ ส่วนผสมที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพราะความต้องการของพวกเขามีเอนไซม์ความแตกแยกแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

สำหรับการดูดซึมของอาหารที่มีโปรตีนจำเป็นต้องมีสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดในขณะที่คาร์โบไฮเดรต - อัลคาไลน์ หลายชนิดที่ทันสมัยของอาหารไม่ได้พิจารณาความเป็นจริงนี้และเนื่องจากปฏิกิริยาของกรดและด่างจะเป็นธรรมชาติ ในฐานะที่เป็นผลมาจากการเป็นเวลานานของอาหารที่ลอยอยู่ในกระเพาะอาหารแทนการถูกย่อยในนั้น อาหารเฉพาะกิจการ แนะนำให้กินผลไม้เป็นอาหารจานแยกต่างหากและเสมอในขณะท้องว่าง ผลิตภัณฑ์นมก็ควรจะใช้แยกกันเช่นที่พวกเขารบกวนการดูดซึมของอาหารอื่น ๆ อาหารแยกเป็นสัดส่วนนำผลประโยชน์ที่จับต้องได้เช่นเดียวกับพลังงานที่ก่อนหน้านี้ไปต่อสู้กับ ผลิตภัณฑ์เข้ากันไม่ได้ อยู่ในขณะนี้อย่างเต็มที่ในการกำจัดของคุณ

วิธีการที่เหมาะสม

โครงการที่เกี่ยวข้องกับประเภทที่แตกต่างกันของอาหารมักจะใช้หลักการเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องศึกษาผลงานของนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ที่จะเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ มันจะดีกว่าที่จะฟังร่างกายของคุณมากกว่าความคิดของคนอื่น หลังจากมื้ออาหารที่คุณควรจะได้รับการเรียกเก็บเงินกับพลังงานและไม่โกหกศพบนโซฟารู้สึกอ่อนแอและเกิดอาการง่วงนอน การบริโภคอาหาร - ขั้นตอนที่ทำให้เรามีชีวิตอยู่ไม่ได้เป็นงานอดิเรกที่คุณสามารถอุทิศเวลาว่างทั้งหมดของเขา

ซัพพลายทุกชนิดของธุรกิจเช่นร้านอาหารร้านกาแฟและอาหารว่างสร้างความสวยงามและอร่อย แต่ประโยชน์ของพวกเขาเป็นอย่างมากต่อสุขภาพที่น่าสงสัย อาหารที่ดีที่สุด - บ้านปรุงด้วยวัตถุดิบสดใหม่และมีคุณภาพ แทนการเผาผลาญไม่สนใจ vkusnyashek พยายามที่จะทำให้อาหารที่มีอำนาจและมีความสมดุล ผลที่ได้จากขั้นตอนที่เป็นตัวหนานี้จะเกินความคาดหวังของคุณทั้งหมด!