อาหารที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์และความสำคัญของ

ธรรมชาติมอบให้ หญิงตั้งครรภ์ สัญชาตญาณพิเศษ ดีที่ไม่ทราบว่ามีการเปลี่ยนแปลงรสนิยมของผู้หญิงที่คลอดบุตรหรือไม่? ดังนั้นสิ่งมีชีวิตเป็นการแสดงออกถึงความจำเป็นในการใช้สารใด ๆ มันจะเปิดออก แต่สังหรณ์ใจผู้หญิงคนกำหนดว่าผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในผลไม้ที่จำเป็น ผมอยากสีส้ม? ดังนั้นร่างกายต้องการวิตามินซีจึงไม่สนใจความปรารถนาของพวกเขาและจะรวมอยู่ในอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์สนใจในผลิตภัณฑ์ในปัจจุบัน

คุณแม่ควรให้ลูกน้อยของคุณที่มีทั้งหมดที่จำเป็น สารอาหาร ระบบอ้างอิงทั้งหมดที่สนับสนุน มดลูก ทารกต้องการอุปทานปกติของวิตามินและแร่ธาตุ และร่างกายของแม่จะค่อยๆเตรียมความพร้อมสำหรับให้นมบุตรและทำให้หุ้นสำหรับงวด ทั้งหมดนี้และแม่ของตัวเองต้องการเป็นจำนวนมากมีขนาดใหญ่ของสารอาหารโหลดทุกสัปดาห์ในร่างกายของเธอเติบโตขึ้น เลือกอย่างถูกต้องและอาหารที่สมดุล โภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ต้องให้แน่ใจว่าคุณแม่และลูกน้อยด้วยวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

สิ่งที่อาจจัดอย่างถูกต้องอาหารของหญิงตั้งครรภ์? นี้ส่วนใหญ่จะนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนด เด็กวัยหัดเดินที่ขาดหายไปสารอาหารในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์เป็นโรคกระดูกอ่อนวินิจฉัยโดยทั่วไปมากที่สุด ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กเหล่านี้ลดลง เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อต่างๆและโรคหวัดก็จะปรากฏลักษณะแคระแกรนการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของเด็กที่ไม่ได้เรียนรู้ว่าเขามี ความทรงจำที่ไม่ดี

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่จำเป็นต้องมีรวมอยู่ในอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์?

- นมและผลิตภัณฑ์ทั้งหมด: นมโยเกิร์ตชีสกระท่อม, โยเกิร์ตชีส

- อาหารขึ้นอยู่กับเนื้อหรือปลา;

- เบเกอรี่หรือพาสต้าในปริมาณที่พอเหมาะ;

- ผัก, เบอร์รี่, ผลไม้

- อาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน;

- ธัญพืช

สินค้าบริโภคควรจะ จำกัด :

- อาหารที่นำไปสู่การเพิ่มของน้ำหนักและครบถ้วน นี้ขนม, ขนมอบ, พาสต้าถั่ว;

- ของเหลวใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ จำนวนเงินในชีวิตประจำวันรวมทั้งสิ้นไม่เกินห้าแว่นตา

- เกลือและใด ๆ เผ็ดเกินไป ในเดือนที่ผ่านมาก่อนที่จะเกิดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด มันจะช่วยให้ลดอาการบวมและลดขั้นตอนการส่งมอบ แทนเกลือทั่วไปสามารถนำลงในอาหารสำหรับสาหร่ายผงตั้งครรภ์ แต่ไม่ละเมิดเพราะเนื้อหาที่สูงเกินไปของไอโอดีน

และตอนนี้ผลิตภัณฑ์ต้องไม่มีอาหารใด ๆ สำหรับหญิงตั้งครรภ์:

- อาหารทอด พวกเขาจะค่อนข้างยากที่จะแยกแยะและสร้างภาระให้กับระบบย่อยอาหารให้ร่างกายต้องใช้เวลามากขึ้นและค่าใช้จ่าย energetichskih การดูดซึมของอาหาร;

- คมอาหารรสเผ็ดรสส่วนเกิน พวกเขาทำให้ระคายเคืองระบบทางเดิน zhludochno-kishchny แทนการใช้เครื่องปรุงรสปกติสามารถใช้ยี่หร่าผักชีสมุนไพรแห้ง;

- กาแฟ สำหรับผู้หญิงที่พบว่ามันยากที่จะปฏิเสธการดื่มนี้อาจจะแนะนำให้ดื่มกาแฟไม่มีคาเฟอีนหรือสีน้ำเงิน;

- ชาที่แข็งแกร่ง, เครื่องดื่มอัดลม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;

- ไขมันมากเกินไปอาหาร;

- ดิบอ่อนหัด, เนื้อแห้ง หรือปลา;

- ผลิตภัณฑ์นม unpasteurized;

- ผลิตภัณฑ์จากสารเคมีสารปรุงแต่งอาหารและรส

ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์การบริโภคเกิดขึ้น 4-5 ครั้งต่อวัน แต่ถ้าผู้หญิงคนหนึ่งที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้แพ้ท้องจำนวนอาหารที่เพิ่มขึ้นถึง 6 ครั้งและการให้บริการในเวลาเดียวกันลดลง เรื่องและเกี่ยวกับการรักษาของการรับประทานอาหารในบางครั้ง ร่างกายของมารดาที่ได้รับใช้ประจำกิจวัตรประจำวันและช่วงเวลาของมื้ออาหารประมาณกระเพาะอาหารเริ่มต้นในการผลิตน้ำผลไม้ย่อยที่ส่งเสริมกระบวนการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและลดค่าใช้จ่ายด้านพลังงาน