Groats ข้าวบาร์เลย์: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

โภชนาการมากที่สุดและคนที่ดูแลสุขภาพของตัวเองตระหนักดีถึงวิธีการที่สำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกายอาหารที่เหมาะสม พวกเขาทุกคนยอมรับว่าส่วนใหญ่ของธัญพืช - ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากใช้ว่าอาหารเป็นไปไม่ได้เท่านั้น แต่จำเป็น

ข้าวในองศาที่แตกต่างแต่ละคนมีจำนวนหนึ่งของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ในกรณีนี้คุณจะต้องเลือกธัญพืชเหล่านั้นซึ่งมีความเหมาะสมมากขึ้นสำหรับคุณเป็นอาหารและ ค่าพลังงาน และเป็นไปตามการตั้งค่ารสนิยมของคุณ

หลัก "ฮีโร่" ของบทความนี้จะเป็นเมล็ดข้าวบาร์เลย์ซึ่งแตกต่างจากบัควีทข้าวหรือแม้กระทั่งข้าวสาลีที่เหลือคู่แข่งออกไปและไม่เป็นที่นิยมค่อนข้าง มันบอกว่านี่คือการตัดสินใจที่ผิดพลาดมากเพราะพลังงานและคุณค่าทางโภชนาการของสินค้าและจำนวนที่มีอยู่ในนั้นของวิตามินจุลภาคและมหภาคองค์ประกอบสามารถทำให้เกิดการในส่วนของการทำอาหารสงสัยใด ๆ

ที่เป็นแกนหลัก, ปลายข้าวข้าวบาร์เลย์ของ - บดข้าวบาร์เลย์ธัญพืชข้าวกล้องมีรูปร่างที่แตกต่างกันและปอกเปลือกจากแกลบ ในทางตรงกันข้ามกับ มุกข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ไม่อยู่ภายใต้การบดและขัดในการประมวลผลที่ช่วยให้คุณประหยัดในใยอาหารมากขึ้นตะโพก ธัญพืชนี้ไม่ได้ใช้ร่วมกันโดยสายพันธุ์ แต่แบ่งออกเป็นอันดับหนึ่งสองและสามธัญพืชที่ใหญ่ที่สุด แต่ก็ควรจะกล่าวว่าส่วนใหญ่ของเราในการเสนอร้านค้าสินค้า - ธัญพืชผสมธัญพืชที่มีอยู่ในห้องพักทุกห้อง

หากเราตรวจสอบองค์ประกอบทางเคมีของเมล็ดข้าวบาร์เลย์จะเห็นได้ว่ามันเป็นความหลากหลายมาก ซึ่งจะรวมถึงวิตามิน, วิตามิน A, D, E, PP เมื่อพิจารณาจากคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดต่อไปนี้สามารถมองเห็นได้: จำนวนเงิน ของกรดไขมันอิ่มตัว คือ 0.4 กรัมต่อร้อยกรัมของเถ้าสินค้า - 1.2 กรัม, น้ำ - สิบสี่กรัม di- และ monosaccharides - 1.1 กรัมไขมัน - 1 3 กรัมต่อร้อยกรัมของธัญพืชใยอาหาร - 8.1 กรัมของโปรตีน - สิบกรัม สถานที่แรกที่ถูกครอบครองโดยเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรต - หกสิบห้าและครึ่งกรัมและแป้ง - หกสิบสี่ร้อยกรัมต่อกรัมของธัญพืช มันควรจะชี้ให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในตูดดูดซึมอย่างช้าๆ

นอกจากนี้ข้าวบาร์เลย์มีธาตุพอ: การเผาผลาญ normalizing ในร่างกายและการให้ฟอสฟอรัสการทำงานของสมองเต็มรูปแบบและโบรอน, สังกะสี, ซิลิคอนและฟลูออรีนนอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบอย่างมีนัยสำคัญทางชีวภาพ อย่าลืมเกี่ยวกับการปรากฏตัวในองค์ประกอบของแคลเซียมข้าวบาร์เลย์และโพแทสเซียมแมงกานีสและเหล็ก ต้องขอบคุณองค์ประกอบดังกล่าวและเนื้อหาขององค์ประกอบที่สำคัญเช่นปลายข้าวข้าวบาร์เลย์จะต้องมีในอาหารของผู้สูงอายุในยุคเพราะองค์ประกอบของธรรมชาติที่ย่อยได้ดีขึ้นและในความเป็นจริงมีประโยชน์มากขึ้นกว่ายาเสพติดยาใด ๆ

ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการของการรักษาซึ่งเป็นเรื่องที่ปลายข้าวข้าวบาร์เลย์ วิธีการปรุงอาหารก็มักจะเขียนบนบรรจุภัณฑ์ เพื่อที่จะปรุงโจ๊กข้าวบาร์เลย์อร่อยมีความจำเป็นต้องล้างออกแล้วเทน้ำในอัตราสองถ้วยน้ำไปหนึ่งถ้วยธัญพืช น้ำท่วม ธัญพืชข้าวบาร์เลย์ จำเป็นที่จะต้องแน่นครอบคลุมและทั้งใส่ในไมโครเวฟหรือบนเตา และตอนนี้คำถามที่เกิดขึ้น: "วิธีการปรุงอาหารปลายข้าวข้าวบาร์เลย์?" มันง่าย: เวลาการปรุงอาหารใช้เวลาประมาณยี่สิบนาทีถึงครึ่งชั่วโมง

ในการเตรียมการของเมล็ดข้าวบาร์เลย์ไม่มีเรื่องใหญ่เพื่อที่จะสามารถรับมือกับการปรุงอาหารใด ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติของอาหารจานสำเร็จรูปก็ควรที่จะเติมซอสโจ๊กอาจกินมันด้วยนม, น้ำตาลหรือผลไม้ สูตรแม่บ้านจำนวนมากมีอาหารเต็มรูปแบบซึ่งจะขึ้นอยู่ควรบาร์เลย์ groats อาหารเหล่านี้ยังสามารถนำมาวางบนโต๊ะวันหยุดเช่น โจ๊กข้าวบาร์เลย์ กับไก่และเห็ด โปรดจำไว้ว่าเมื่อมันมาถึงจานง่ายเช่นโจ๊กยังคงอยู่เสมอห้องพักสำหรับจินตนาการและพื้นที่สำหรับการปรับตัว

ต่อไป! แปลกใจที่อาหารของใช้ในครัวเรือนของคุณอร่อยและสุขภาพดี!