แต่เพียงผู้เดียวปลา สูตรอร่อย

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าและมีคุณค่าทางโภชนาการ มันมีกรดที่มีประโยชน์ (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6), จำนวนมากของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง, ไขมันน้อยวิตามินและแร่ธาตุ และปลาจะถูกย่อยเร็วกว่าเนื้อสัตว์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารสุขภาพบอกว่ามันจำเป็นต้องมีอยู่ในอาหารของมนุษย์ พิจารณาวิธีการปรุงอาหาร ทะเลปลา ภาษา นี่คือบางส่วนสูตรอาหารแสนอร่อย

  ปลาทะเล ภาษาชีสชุบเกล็ดขนมปัง

ตีให้เข้ากันในจานลึกไข่ดิบด้วยช้อนขนาดใหญ่ของมายองเนสและสองช้อนขนาดเล็ก มัสตาร์ด Dijon ในชามใส่ครึ่งถ้วยของแครกเกอร์บดและจำนวนเงินเดียวกันของพาเมซานชีสขูดและหยิกของพริกป่นเกลือและผงกระเทียม สองส่วนของปลาชั่งน้ำหนักหนึ่งร้อยกรัมม้วนแรกในแป้งแล้วในไข่ผสม จากนั้น - อย่างระมัดระวัง - ใน breadcrumb กับชีส วางพวกเขาในการอบและการปรุงอาหารเป็นเวลาสิบห้าที่จะ 01:40 ร้อยองศาอุ่นเตาอบ

ปลา แต่เพียงผู้เดียวกับซอสครีม "ผู้มาเยือน"

จานนี้จะสุกอย่างรวดเร็วและง่ายดาย แต่มันอาจจะเป็นที่ดี "ร้อน" สำหรับผู้เข้าพัก ส่วนปลา (100 กรัม) ม้วนในแป้งและทอดในน้ำมันพืช วางไว้บนจานสวยงาม ในกระทะเดียวกันเทถ้วยไตรมาสของน้ำซุปไก่และช้อนขนาดใหญ่ของน้ำมะนาว ซอสต้มลงไปรัฐดังกล่าวว่ามันลดลงครึ่งหนึ่ง ถัดไปเพิ่มสองช้อนโต๊ะใหญ่ของครีมชีส "ฟิลาเดล" นาทีต่อมาเทจานซอสใส่หั่นพริกสด, แก้วมะนาวสดและโรยด้วยผักชีฝรั่ง เสริฟทันทีบนโต๊ะ

น้ำปลาอบ แต่เพียงผู้เดียวใน e เดิม

เคลือบด้วยชิ้นส่วนของเนื้อ A (100 กรัม) ซอสมะเขือเทศ "Lecho กับผักชิ้น" น้ำมะนาวและใส่อบในเตาอบสำหรับสิบถึงสิบห้านาที ในขณะที่ทั้งสองมีขนาดใหญ่มะเขือเทศหั่นเป็นก้อนขนาดเล็กและยัดมะกอก (ถ้วยไตรมาส) - ในช่วงครึ่งปี ผสมส่วนผสมเหล่านี้มีสองช้อนขนาดใหญ่ของซอสมะเขือเทศใส่ปลาและโรยด้วยชีสขูด เตรียมอาหารสำหรับอีกสิบนาที เสิร์ฟแนะนำกับสลัดผักสดและข้าวต้ม

แต่เพียงผู้เดียวปลาที่มีซัลซ่า

แรกเตรียมส่วนผสมสำหรับลมหายใจ การทำเช่นนี้ครึ่งถ้วยแครกเกอร์บดกับ พริกป่น, เกลือและบิตของพริกขี้หนู ในชามขนาดใหญ่ผสมไข่และช้อนขนาดใหญ่ของซอสมะเขือเทศ ตัดสามร้อยกรัมเนื้อสองแผ่นบาง ครั้งแรกซึ่งแต่ละจุ่มลงไปในส่วนผสมไข่และม้วนแล้วที่ดีในการสวดมนต์ ทอดในกระทะลึก แต่เพียงผู้เดียว - ปลาที่ปรุงสุกอย่างรวดเร็ว ดังนั้นเพื่อประหยัดเวลาก็เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อมซัลซ่าของคุณ การทำเช่นนี้ 1/2 ถ้วยถั่วแดงกระป๋องผสมกับไตรมาสที่สองมะเขือเทศเชอร์รี่, ปากกาหอมสับและน้ำมะนาวครึ่ง ในจานใส่สองชิ้นส่วนของ ปลาที่มีขนาดใหญ่ หนึ่งช้อนเต็มของมายองเนสและซัลซ่า

Bon Appetit!