เท่าไหร่สามารถลดน้ำหนักได้ในเดือนที่ผ่านมา?

ผู้หญิงและผู้ชายที่มีความพยายามที่จะลดน้ำหนักความสนใจในวิธีการหลายกิโลกรัมคุณสามารถลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมา อันที่จริงการต่อสู้กับกิโลกรัมสามารถสุดท้ายสำหรับปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในองศาที่ผ่านมาของโรคอ้วน ดังนั้นในการตัดสินใจดังกล่าวเป็นขั้นตอนที่สำคัญเป็นข้อ จำกัด ในอาหารหลายกำลังพยายามที่จะคิดออกว่าจะใช้เวลานาน ในบทความนี้เราจะพยายามที่จะคำนวณเท่าใดคุณสามารถลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมา

ข้อ จำกัด อาหาร

อาหาร - แคบเกินไปและปรากฏการณ์ช่วงสั้น ๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด เฉพาะของอาหารบางอย่าง แต่ถ้าเป็นคนที่มีความสนใจในวิธีการที่คุณสามารถสูญเสียถ้าคุณไม่ได้เขาจะต้องเลือกใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันไม่กี่คนที่จะนำไปสู่ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมของผลที่ได้รับ นี่เรากำลังพูดถึงภาพของการใช้พลังงานซึ่งในการรวมส่วนประกอบของถูกออกแบบมาเพื่อรักษาความอุดมสมบูรณ์

กฎหลักมัน - กินน้อยลง ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะหายไปเนื่องจากการขาดแคลอรี่ที่ไม่ได้สารอาหารในร่างกายเนื่องจากรายการของผลิตภัณฑ์ต้องห้ามต่ำสุดที่นี่

ด้วยระบบนี้ในเดือนที่ผ่านมาคุณจะสูญเสียประมาณ 10 กก.

การคำนวณแคลอรี่

เท่าที่สามารถ จะลดน้ำหนักในเดือนที่ผ่านมา ถ้าคุณกิน 600 แคลอรี่ 1000 แคลอรี่และอื่น ๆ มากกว่า 2000?

ถ้าคุณได้รับต่อวันพร้อมกับอาหารของ 600-700 แคลอรี่แล้วสำหรับสัปดาห์แรกคุณจะสูญเสีย 5-6 กก. ไม่มีความจำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายคือเพื่อให้ร่างกายไม่อ่อนแอ ในเวลานี้ในการดูแลรักษาสุขภาพของรัฐด้วยความช่วยเหลือของคอมเพล็กซ์วิตามินซึ่งไม่มีผลต่อการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเก็บไขมัน

คาร์โบไฮเดรตโปรตีนหรือไขมัน?

เน้นความจำเป็นในการใช้พลังงานในโปรตีนถ้าคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คำถาม: "เท่าไหร่คุณสามารถลดน้ำหนักในเดือนโดยการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าสารอื่น ๆ" คำตอบคือไม่ได้เฉพาะเจาะจง หลังจากที่ทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับปริมาณและคุณภาพของเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน (เช่นไก่) การบริโภคในปริมาณประมาณ 300 กรัมต่อวันให้สามารถรองรับร่างกายในสภาวะปกติและในเวลาเดียวกันช่วยให้การลดน้ำหนักเพราะเนื้อหาที่มีไขมันต่ำ

ถ้าในอาหารที่จะรวมถึงจำนวนมากของส่วนผสมที่มีความสูงในคาร์โบไฮเดรตและไขมันแล้วน้ำหนักจะเริ่มต้นที่จะได้รับและอาจประจักษ์เองเซลลูไลท์ที่สดใส คาร์โบไฮเดรตที่พบในจำนวนมากในขนมเบเกอรี่, ธัญพืช ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรจะมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร

เมื่อเพิ่มอาหารเป็นจำนวนมากของน้ำมันพืชและเนยและยังคงทุกวันในการเตรียมอาหารกับเบคอนและอาหารอื่น ๆ อุดมไปด้วยไขมันลดน้ำหนักจะซับซ้อนเพราะ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีสูงมากในแคลอรี่ การบริโภคนั้นคุณจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายเพิ่มเติมที่การบริโภคพลังงานสูง

ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก

มีจำนวนของผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการลดน้ำหนักเป็นเพราะพวกเขาเพิ่มความเร็วในการย่อยอาหารเผาผลาญไขมันและไม่ใช่ในเชิงบวกซึ่งจะช่วยไม่ให้ติดปากกระเพาะอาหารไปยังส่วนใหญ่มาจากอาหาร

มะนาว จะสามารถเพิ่มชาและกินดิบ แต่ก็ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตที่การสูญเสียน้ำหนักช้า

แอปเปิล ผลไม้นี้จะช่วยให้มีความพึงพอใจและไม่ได้มีน้ำหนักเกิน เหนือสิ่งอื่นใดเปลือกของมันคืออุดมด้วยธาตุเหล็ก มันเป็นสินค้าที่มีวิตามินที่ไม่เพียง แต่รักษาความสามัคคี แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพ

ถั่ว ในความเป็นจริง, แคลอรี่ถั่วพอ แต่ในเวลาที่พวกเขาเป็นแหล่งที่มาของอุปทานที่มี จำกัด ของวิตามินบีซึ่งมีผลต่อการเก็บรักษาของความสามารถทางจิตและช่วยให้คุณ "ถือ" ในอาหาร จำกัด เป็นเวลานานที่สุด

ดังนั้นในบทความนี้เราได้คำนวณเท่าใดคุณสามารถลดน้ำหนักได้ในเดือนที่ผ่านมาถ้าคุณทำปรับเปลี่ยนบางอย่างในอาหาร เป็นที่พึงประสงค์ที่จะ จำกัด เดือนที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมเพราะเมื่อมีการสูญเสียน้ำหนักภัยคุกคามสุขภาพมากขึ้น