น้ำหนักและอัตราการเจริญเติบโตสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

น้ำหนัก - ค่าสัมพัทธ์ สำหรับ 60 กกมนุษย์สามารถเป็นขั้นตอนแรกของโรคอ้วนและอื่น ๆ - มีการขาดสารอาหารที่แข็งแกร่ง นี่คือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบนพื้นฐานของการศึกษาหลายแห่งและมีดัชนีมวลกายได้เปิดตัว (BMI) หรืออัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโต อัตราส่วนนี้จะช่วยให้โดยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญที่เป็นอิสระที่บ้านเพื่อตรวจสอบว่าน้ำหนักของคุณถูกต้อง

คำนิยาม

ดัชนีมวลกาย - อัตราส่วนของอัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโต มันถูกใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีบุคคลที่มีน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำหรับประเภทของร่างกายของคุณหรือเป็นความเสี่ยงของน้ำหนักไม่เพียงพอหรือส่วนเกิน

เบี่ยงเบนของดัชนีมวลกายจากบรรทัดฐานในช่วงเวลาที่จะเพิ่มความเสี่ยงของความหลากหลายของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคของข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด

ค่าดัชนีมวลกายจะเหมือนกันสำหรับทั้งสองเพศ ความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับ การเพิ่มของน้ำหนัก ที่โดดเด่นด้วยการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง แต่ขึ้นอยู่กับกลุ่มประชากรอัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโตจะตีความยังคงมีการปรับเปลี่ยนบางอย่าง

ทำไมมันจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ?

หากคุณไม่ได้มีโรคที่นำไปสู่น้ำหนักส่วนเกินแล้วออกกำลังกายเป็นประจำและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้อย่างง่ายดายเป็นไปตามกฎระเบียบ และเราจำเป็นต้องใช้มันในสถานที่แรกไม่ได้เพราะดู แต่เป็นเพราะจำนวนของประโยชน์ต่อสุขภาพ:

• กรณีที่ไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• พลังงานมากขึ้นและความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ
• การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต;
• สุขภาพดีนอนหลับ;
• ลดไตรกลีเซอไรด์และน้ำตาลในเลือด;
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลายประเภทของโรคมะเร็ง

น้ำหนักตัวมากเกินให้เป็นภาระที่ยิ่งใหญ่ในหัวใจเพิ่มขึ้นความดันโลหิตระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

อะไรคือผลกระทบของโรคอ้วน?

คนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยง น้ำหนักส่วนเกินสามารถก่อให้เกิดโรคต่อไปนี้และเงื่อนไข:

• การตายสูง
• ความดันเลือดสูง
• ระดับสูงของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (คอเลสเตอรอล "เลว") และต่ำ - ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง ( "ดี")
• โรคเบาหวานชนิดที่ 2
• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• จังหวะ
• โรคถุงน้ำดี
• โรคข้อเข่าเสื่อม (การทำลายของกระดูกอ่อนในข้อต่อ)
• รบกวนการนอนหลับ
• ปัญหาการหายใจ
• กระบวนการอักเสบเรื้อรัง
• โรคมะเร็งบางชนิด (เต้านมลำไส้ใหญ่ไตถุงน้ำดีและตับ)
• ในระดับต่ำของคุณภาพชีวิต
• ความผิดปกติทางจิตเช่นซึมเศร้าวิตกกังวล ฯลฯ
• อาการปวดเรื้อรังและความยากลำบากในการเดิน

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา, โรคอ้วนได้กลายเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตายเป็นจำนวนมาก

ทำหนักเป็นอันตรายหรือไม่?

ความเข้าใจผิดกันว่าเป็นผอม - ดี เช่นเดียวกับค่าสัมประสิทธิ์น้ำหนักสูงและความสูงข้อเสียน้ำหนักผิดปกติและอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงหลายประการ:

• ภาวะมีบุตรยาก;
• ประจำเดือนในผู้หญิง;
• โรคภูมิ;
• โรคเบาหวานชนิดที่ 1;
• hyperthyroidism (โรคต่อมไทรอยด์);
• ปัญหาทางจิต, ซึมเศร้า, ความวิตกกังวลเบื่ออาหาร Nervosa;
• ปัญหาทางเดินอาหาร

ในกรณีที่มีความหนักและความจำเป็นที่จะแสวงหาความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาสาเหตุของการเบี่ยงเบนและพัฒนาอาหารและออกกำลังกายระบบที่เหมาะสม

ทำไมต้องใช้ค่าดัชนีมวลกาย?

ดัชนีมวลร่างกายเพียงหนึ่งเดียวที่ไม่อาจจะเป็นเครื่องมือที่เพียงพอสำหรับการวินิจฉัยเต็มรูปแบบ ยกตัวอย่างเช่นอัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโตของมนุษย์ส่วนร่วมในการยกน้ำหนักมากมักจะไม่สอดคล้องกับบรรทัดฐานทางสถิติ เพราะนี่คือความจริงที่ว่าค่าที่กำหนดไว้สำหรับ "ปกติ" คนที่มีบิตของกล้ามเนื้อ ในกรณีของคนที่มีกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญผลมวลอาจจะผิดพลาด

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องเพื่อแจ้งปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับน้ำหนักของผู้เชี่ยวชาญและดำเนินการดังต่อไปนี้:

• วัดความหนาของผิวพับในการกำหนดอัตราร้อยละของมวลไขมัน;
• วิเคราะห์การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย;
• เรียนรู้เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักหมู่ต่อไปของญาตินั้น
• ดำเนินการทดสอบเพิ่มเติมในกรณีที่จำเป็น

ดัชนีมวลกายสูงไม่เสมอตัวบ่งชี้ของโรคอ้วน แต่เพื่อที่จะตรวจสอบว่าน้ำหนักดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะไปผ่านการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญที่

วิธีการคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโตของตัวเอง?

นักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมหนึ่งในผู้ก่อตั้งของสถิติอดอล์ฟ Ketle ประมาณ 150 ปีที่ผ่านมาได้มีการพัฒนาสูตรเพื่อตรวจสอบค่าดัชนีมวลกาย

แน่นอนว่าสำหรับ 150 ปีได้มีการเปลี่ยนแปลงมาก มันมีการเปลี่ยนแปลงไม่เพียง แต่ผิวของมนุษย์ แต่ยังเป็นวิถีชีวิต ในสูตรมากจากอิทธิพลนี้ไม่ได้ แต่นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มีการแก้ไขข้อมูลโดยซึ่งวันนี้ก็เป็นไปได้ในการกำหนดอัตราส่วนน้ำหนักและการเจริญเติบโต

สูตรการคำนวณค่าดัชนีมวลกายค่อนข้างง่าย: น้ำหนักเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง

ยกตัวอย่างเช่นการเพิ่มขึ้นของผู้หญิง 160 เซนติเมตรและน้ำหนัก 55 กก. ค่าดัชนีมวลกายมันจะเป็นดังนี้ 55 / 1,6 ² = 21,5

ก็พอที่จะตรวจสอบค่าที่ได้จากตารางด้านล่างและที่นี่คุณรู้อยู่แล้วว่าน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติ

น้ำหนักและอัตราการเจริญเติบโตสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเหมือนกันและมีค่าเท่ากับ:

จะกลับไปตัวอย่างตามที่ดัชนีมวลกายของหญิงสาวที่โต๊ะของเราอยู่ในช่วงปกติ ไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับน้ำหนักที่ไม่มี

วิธีที่ดีคือค่าดัชนีมวลกายอธิบายเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายหรือไม่

ความสัมพันธ์ระหว่างดัชนีมวลกายและปริมาณของไขมันในร่างกายมีความแข็งแรงมาก อย่างไรก็ตามแม้ในคนที่มีอัตราการเจริญเติบโตและของที่คล้ายกันมากที่สุด (เพื่อร้อยของพัน) น้ำหนักสามารถแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญร้อยละของมวลไขมัน

ที่ดัชนีมวลกายเหมือนกัน:

• ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงกว่าของผู้ชาย;
• ขึ้นอยู่กับการแข่งขันไขมันในร่างกายสีขาวมากกว่าคนผิวดำและน้อยกว่าที่ของชาวเอเชีย;
• ไขมันนักกีฬาตัวน้อยกว่าที่ของคนที่มีการออกกำลังกายน้อยที่สุด

อัตราส่วนน้ำหนักสูงและการเจริญเติบโตไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ของโรคอ้วนของมนุษย์มากเกินไปเสมอ ค่าดัชนีมวลกายดังกล่าวข้างต้นเป็นบรรทัดฐานเท่าเทียมกันสามารถบ่งบอกถึงระดับสูงในร่างกายเป็นไขมันและกล้ามเนื้อมวล