ห่วงฮูลา: วิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในขณะที่บิดห่วง

ห่วงหรือที่เรียกว่าตอนนี้, ห่วงฮูลามีผลในเชิงบวกต่อเอวและหน้าท้อง ท่ามกลางการทำตัวให้ผอมกระสุนปืนเป็นที่นิยมสมน้ำหน้า แต่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหามากก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามเทคโนโลยีแรงบิดห่วง

หากคุณไม่ได้ซื้อเรื่องของการเล่นกีฬาก็ไม่จำเป็นที่จะรีบขึ้นและเลือกที่ยากที่สุดและเพื่อที่จะพูด "แฟนซี."

ลองมาดูสั้นที่วิธีการเลือกห่วง

มีปกติฮูลาห่วงโดยไม่ต้องน้ำหนักใด ๆ และองค์ประกอบเพิ่มเติม จากมุมมองของแพทย์ - นี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดน่าจะเป็นของการได้รับรอยฟกช้ำเล็กน้อย แต่ประสิทธิภาพไม่ดีดังนั้น

ห่วงถ่วงน้ำหนักอาจจะยืดหยุ่นหรือพลาสติก การปรากฏตัวของหนามมีผลการนวด แต่ไม่เคยบิดห่วงในร่างกายเปลือยกายแม้ว่าคุณจะมีกล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนพอ ในกรณีนี้คุณจะเสี่ยงในการตกแต่งด้านข้างของรอยช้ำขนาดใหญ่ สวมเสื้อยืดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเข็มขัดลดน้ำหนัก (นุ่มพัด) หรือเสื้อหนา

การหาวิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในขณะที่บิดห่วงเราจะอธิบายด้านบวกของบทเรียนนี้:

- การฝึกอบรมของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ หากคุณพบว่ามันยากที่จะปีนบันไดที่ร่างกายได้รับการฝึกฝนไม่พึงปรารถนาที่จะเริ่มต้นการฝึกอบรมอย่างจริงจังทันที ออกวิธีที่ดีที่จะห่วง;

- ค่าใช้จ่ายพลังงานที่ใช้งานและ การเผาผลาญไขมัน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคใด ๆ บิดห่วงมีผลกระทบในเชิงบวกต่อการสูญเสียน้ำหนัก;

- การฝึกอบรม ของเครื่อง vestibular ของหลักสูตรระดับของนักบินอวกาศจะยังคงอยู่ห่างไกล แต่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ

แต่กี่แคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในขณะที่บิดห่วง? การคำนวณแสดงให้เห็นว่า 100 นาทีของการฝึกอบรมที่คุณสูญเสีย 1,000 แคลอรี่ ในกรณีนี้เราขอแนะนำไม่ให้ตั้งระเบียนและเวลามากที่จะจัดการกับทันที ทุกอย่างเริ่มต้นไม่กี่นาทีในแต่ละทิศทางค่อย ๆ เพิ่มความเร็วในการโหลด

ดังนั้นวิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในขณะที่บิดห่วง? คิดว่ามันมากขึ้นอีกนิด

ข้อมูลที่ถูกต้องกำหนดปริมาณการใช้พลังงานในช่วงชั้นไม่ได้กำหนดไว้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความเข้มและน้ำหนักเดิมของคุณ

หากคุณเชื่อว่านักวิทยาศาสตร์แล้วทำวันละ 10 นาทีหลังจาก 2-3 สัปดาห์คุณจะลดปริมาณของเอวและสะโพก 1 ซม. นอกจากนี้คุณจะสูญเสียในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพราะการสูญเสียน้ำหนักที่ซับซ้อนเสมอ

ตามที่ระบุไว้ข้างต้น 100 นาทีถึง 1000 แคลอรี่ที่ถูกเผา ซึ่งหมายความว่าโดยการเพิ่มภาระถึง 60 นาที (30 นาทีแต่ละวิธี) ในเดือนนี้คุณสามารถลบ 3-6 ซม. เอว

หากคุณตัดสินใจว่าจะเปิดห่วงแล้วเริ่มต้นด้วยไม่กี่นาที หลังจากนั้นไม่กี่วันคุณจะได้รับใช้ในการโหลดแล้วมันเป็นไปได้ที่จะมีความซับซ้อนอาชีพ เป็นที่พึงประสงค์ที่จะเพิ่มภาระในอัตรานี้ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งนาทีในแต่ละด้าน

เมื่อตัดสินใจเท่าใดที่จะ เปิดห่วง ในกรณีใด ๆ ไม่หักโหมมัน การโหลดมากเกินไป (หรือฮูลาฮูหนักเกินไป), คุณย่อมจะได้รับรอยฟกช้ำที่ด้านข้าง ความน่าเชื่อถือสำหรับน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นแสงหรือฮูลานวดน้ำหนักพอที่จะห่วง 1 กิโลกรัม โหลดจะเป็นเช่นเดียวกับกับห่อหนัก แต่แรงกดดันต่ออวัยวะภายในและกระดูกสันหลัง - มีขนาดเล็กมาก

ดังนั้นก่อนที่คุณมองหาวิธีการหลายแคลอรี่ที่ถูกเผาไหม้ในขณะที่บิดห่วงกำหนดข้อห้าม ดังนั้นถ้าคุณมีโรคของกระดูกสันหลังหรืออวัยวะภายใน (เช่นไต) ชั้นเรียนที่มีห่วงฮูลาเป็นสิ่งต้องห้าม