ฉันสามารถดาวน์โหลดกดในระหว่างตั้งครรภ์ทุกคน "ข้อดี" และ "ข้อเสีย"

สตรีมีครรภ์หลายคนมักจะถามว่า "มันเป็นไปได้ที่จะดาวน์โหลดกดในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่" ที่คุณรู้ว่าแพทย์จำนวนมากยืนยันว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงช่วยลดความซับซ้อนในกระบวนการของการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามก่อนที่จะมีการตั้งครรภ์ก็เป็นจริงไม่มีใครคิด แต่ในช่วงเวลาที่ดีของสตรีมีครรภ์เริ่มปรากฏให้เห็นความคิดดังกล่าว ในบทความนี้เราจะพยายามที่จะค้นพบรายละเอียดที่คุณมีความสนใจในหัวข้อ

มันเป็นไปได้เมื่อมีการวางแผนการตั้งครรภ์ จะแกว่งกด?

กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง - มันเป็นความสนับสนุนที่ดีสำหรับมดลูกเจริญเติบโตในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณเป็นเวลานานโยกกดและจากนั้นเริ่มที่จะ วางแผนการตั้งครรภ์ แล้วให้ขึ้นทั้งหมดในนี้ไม่จำเป็นที่คุณจะลดภาระ เป็นที่พึงประสงค์ในขณะนี้ที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายทุกวัน การฝึกอบรมสามารถมีอายุเพียงประมาณ 15 นาที แต่พวกเขาจะต้องปกติ นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการจดจำว่าคุณไม่สามารถแกว่งกดโดยไม่ต้องเตรียมเป็นผลให้อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการกลับมาของเขา มันเป็นสิ่งจำเป็นในการปรึกษาหารือกับโค้ชเพื่อลดภาระในกล้ามเนื้อของช่องท้องและไม่หักโหมมันกับการออกกำลังกาย

ในสิ่งที่ระยะเวลาของการตั้งครรภ์คุณสามารถดาวน์โหลดกด?

แน่นอนว่าเราไม่ควรลืมว่าผู้หญิงในช่วงเวลานี้ทุกคนจะเกิดขึ้นในรูปแบบที่แตกต่างกันดังนั้นสิ่งแรกที่คุณจะต้องปรึกษาแพทย์หรือผู้ฝึกสอนที่มีความเชี่ยวชาญในพื้นที่นี้และพบว่ามันเป็นไปได้ที่จะแกว่งกดในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณ เท่านั้นแล้วคุณสามารถเริ่มต้นที่จะออกกำลังกาย ในครั้งแรกที่สองหรือสามเดือนมันเป็นสิ่งต้องห้ามในการดาวน์โหลดกดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลานี้มีความจำเป็นต้องมีความรับผิดชอบในการดูแลของกระเพาะอาหารของคุณ ความจริงก็คือว่าในขณะนี้ตัวอ่อนยังคงอยู่ในความคิดของรัฐและไม่ยึดติดมากอย่างปลอดภัยไปยังมดลูกดังนั้นคุณจึงจำเป็นจริงๆปกป้องกระเพาะอาหารของคุณ และในเดือนที่สี่ของรกเริ่มต้นก่อตัวของมันดังนั้นในช่วงเวลานี้มีอยู่แล้วไปได้ที่จะค่อยๆโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดจะแกว่งท้องลดลงในท่านอนหงาย ยังไม่ลืมว่ากดร็อคอย่างระมัดระวังช้าและไม่มีความเครียดไม่เหมาะ

วิธีการทำแบบฝึกหัดในระหว่างตั้งครรภ์

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องพูดคุยกับผู้ฝึกสอนมืออาชีพที่จะให้คำแนะนำสิ่งที่ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือเลือกสำหรับคุณ ในกรณีทั่วไปคือการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดต่อไปนี้:

• อยู่ในท่านั่งที่จะย้ายไปข้างหลัง (คุณสามารถนั่งลงบนเก้าอี้) ทันทีที่คุณรู้สึกตึงเครียดในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณกลับไปยังตำแหน่งเดิม
• นั่งอยู่บนเก้าอี้ยกขาท่อนล่าง

ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำแนะนำในการเลือกเรียน fitball เช่นเดียวกับในอนาคตมันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายที่การต่อสู้ครั้งแรก

ในกรณีใด ๆ ถ้าคุณออกกำลังกายมันเป็นไปไม่ได้ให้ความสนใจกับการเกิดปฏิกิริยาของร่างกายของคุณ ถ้ามันเจ็บกดในระหว่างตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นอัตราการเต้นหัวใจหายใจถี่หรือมีจุดอ่อนบางอย่างก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะหยุดการออกกำลังกายทันที นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าการจดจำว่าถ้าคุณก่อนปฏิสนธิไม่ได้เป็นธุระในการเล่นกีฬาจะดีกว่าไม่เริ่มต้นในขณะที่จับขึ้นมาหลังจากเวลานี้คุณไม่ได้รับ และถ้าคุณเป็นเวลานาน ส่วนร่วมในการเล่นกีฬา มีการพูดคุยกับแพทย์ของคุณในช่วงเวลานี้คุณยังคงสามารถทำเช่นนั้นเพียง แต่มากความสะดวกในการโหลด

ฉันสามารถดาวน์โหลดกดในระหว่างตั้งครรภ์: ห้าม

ก่อนที่คุณจะดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ปรึกษานรีแพทย์ แพทย์ไม่เพียง แต่ให้คำแนะนำและการกระจายโหลดสำหรับคุณ แต่ยังจะหาว่ามันเป็นไปได้ที่จะแกว่งกดในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณและไม่ว่าจะมีข้อห้ามสำหรับการที่ไม่มี ปัจจัยที่อันตรายที่สุดคือการคุกคามของการเลิกจ้างดังนั้นหากมีสิ่งหนึ่งที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นโหลดใด ๆ ตลอดระยะเวลา เหตุผลของเรื่องนี้อาจจะเป็น เสียงที่เพิ่มขึ้นของมดลูก ปวดในบริเวณหน้าท้องลดลงและการจำ หากแพทย์เรียกร้องที่จะหยุดหรือเลือกของการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่จะฟังมัน เราต้องจำไว้ว่าภาระซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและปรับปรุงกล้ามเนื้อมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในระหว่างตั้งครรภ์

เคล็ดลับสำหรับคุณแม่ยังสาว

หนักโหลดร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องและมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาในระหว่างตั้งครรภ์เป็นไปไม่ได้ ให้แน่ใจว่าจะใช้เวลาพักในช่วงเวลาของการพัฒนาของทารกในครรภ์ มีช่วงเวลาที่สำคัญของการมี การตั้งครรภ์ มักจะ 12-13, 20-24 และ 28 สัปดาห์ที่ผ่านมา ในเวลานี้มันจะดีกว่าที่จะหยุดการดำเนินการของการออกกำลังกายและแม้กระทั่งการที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด ถ้ามีอย่างน้อยความไม่แน่นอนบางอย่างในคำตอบที่น้อยที่สุดเพื่อคำถามที่ว่ามันเป็นไปได้ที่จะแกว่งกดในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับคุณมันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากการทำเช่นนั้นเพราะมีครรภ์ต้องจำไว้ว่าสุขภาพของทารกที่มีความสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด ในช่วงเวลานี้การออกกำลังกายใด ๆ ในบางส่วนอาจเป็นอันตรายและก่อให้เกิดอันตรายกลับไม่ได้ไปเด็กจึงเป็นพัน ๆ ครั้งที่จะคิดและชั่งน้ำหนักทั้งหมดที่เกี่ยวกับขอโทษที่สมบูรณ์แบบ แน่นอนความปลอดภัยคือการถ่ายโอนการออกกำลังกายสำหรับรอบระยะเวลาหลังคลอด