อาหาร 500 แคลอรี่ต่อวัน: สูตรผลความคิดเห็น คำนวณแคลอรี่

ผู้หญิงมากมักจะต้องสูญเสียน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้น มันอาจจะเป็นอย่างที่ทุกโอกาส: งานแต่งงาน, วันหยุด, ศิษย์เก่าประชุม แต่ปัญหาเพียงอย่างเดียว เราต้องการได้อย่างรวดเร็วสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม มาให้ความช่วยเหลือในอาหารของ 500 แคลอรี่ต่อวันที่ มันสามารถที่จะสร้างความมหัศจรรย์ในเวลาที่สั้นที่สุด แต่ในขณะที่เร็ว ๆ นี้ ทำไม? คำตอบที่สามารถพบได้ในบทความนี้ และทั้งหมดของอาหารนี้และผลของการลดน้ำหนักที่มัน

แคลอรี่คืออะไร

แคลอรี่โดยวัดจากพลังงานใด ๆ รวมทั้งผู้ที่ได้รับจากอาหาร ร่างกายของเธอใช้เวลาเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานที่สำคัญเพื่อดำเนินปฏิกิริยาบางและอื่น ๆ หลายคนอาจจะถามว่า "อย่างไรกับข้อมูลนี้ช่วยให้ผมลดน้ำหนัก?"

หากคุณถามนักโภชนาการหรือนักกีฬาที่พวกเขาจะตอบด้วยความมั่นใจในการสั่งซื้อที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องใช้แคลอรี่มากกว่าร่างกายของพวกเขาได้รับ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องคำนวณเท่าใดพลังงานเป็นคนที่ใช้เวลาในหนึ่งวันและบนพื้นฐานนี้จะรับความต้องการในชีวิตประจำวันของแคลอรี่

ตารางแคลอรี่

บรรดาผู้ที่ได้เคยสงสัยปัญหาสลิมมิ่งรู้ว่าสิ่งที่ตารางแคลอรี่ สำหรับผู้ที่ยังไม่ทราบว่ามันเป็นตารางที่แสดงปริมาณของพลังงานที่ได้มาจากสินค้าที่มีความเฉพาะเจาะจง ยกตัวอย่างเช่น 100 กรัมของส้ม 40 แคลอรี่ - มันเป็นบิตระบุว่าใน 100 กรัม 550 แคลอรี่น้ำตาล เนื้อหาแคลอรี่ของตารางที่คุณสามารถหาอย่างใดผลิตภัณฑ์เครื่องดื่มเพื่อชี้แจงค่าพลังงาน ค่าพลังงานของอาหารการกินจะมีการเพิ่มและปรากฎจำนวนแคลอรี่ที่ผลิตต่อวัน

Kalorizator

ในขณะที่มันจะใช้เวลาบัญชีไม่ชอบทุกอย่างเพื่อลดความซับซ้อนของระบบการนับแคลอรี่ที่ถูกสร้างขึ้นเครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์ ในการคำนวณค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์หรือจานทั้งที่มากพอที่จะระบุว่าให้กิน และเป็นครั้งที่สองหลังจากนั้นผลที่ได้คือความพร้อม

แต่เครื่องคิดเลขแคลอรี่ออนไลน์ - ไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวที่ยังมีวิธีที่รวดเร็วในหลาย ๆ การประยุกต์ใช้งานมาร์ทโฟนแท็บเล็ตและโปรแกรมคอมพิวเตอร์ พวกเขาสามารถแสดงไม่เพียง แต่เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของแต่ละบุคคล แต่ยังจานทั้งที่มีส่วนผสมหลาย ยกตัวอย่างเช่นมันไม่จำเป็นที่จะต้องพิจารณาแต่ละองค์ประกอบคุณสามารถพิมพ์ชื่อของสลัด - และผลที่ได้คือความพร้อม

อาหาร "500 แคลอรี่ต่อวัน"

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้ทันทีสำรองห้องพักได้ที่มาตรฐานขั้นต่ำคือ 1,200 แคลอรี่ การพูดของมัน - มันเป็นความเครียดอย่างมากให้กับร่างกาย และมากกว่าหนึ่งวันจะไม่แนะนำให้ดำเนินการต่อไปเช่นอาหาร แต่เป็นไปได้ว่ามันอาจ, ผลจะเป็น อันที่จริงเป็นระยะเวลาสั้น ๆ เกี่ยวกับมันคุณสามารถกำจัด 3-7 กก. มันจะใช้เวลา 1-2 สัปดาห์

อาหาร 500 แคลอรี่ต่อวันได้รับอนุญาตให้กินอาหารใด ๆ สมบูรณ์ แต่ค่าพลังงานของพวกเขาไม่ควรเกินขีด จำกัด ในชีวิตประจำวัน และเมื่อคนตัดสินใจว่าเขาจะไปกิน - บาร์ช็อคโกแลตหรือถ้วยใหญ่ของผัก

เมนูตัวอย่างสำหรับสัปดาห์

อาหาร Danae ถือว่าเป็นหิว แต่เมนูที่แตกต่างกันสำหรับสัปดาห์ที่จะช่วยในการเคลื่อนย้ายไปมาได้ง่ายขึ้น

วันอังคาร

• อาหารเช้า - ไข่ (157 กิโลแคลอรี), เครื่องชงกาแฟหรือชา
• อาหารกลางวัน - อกไก่ 200 กรัม (260 กิโลแคลอรี) ผักกาดหอมในปริมาณใด ๆ
• อาหารเย็น - สลัดกะหล่ำปลีมะเขือเทศและแตงกวาโดยไม่ต้องกรอกข้อมูลในปริมาณใด ๆ

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า - สามช้อนข้าวโอ๊ตแห้งนึ่งในน้ำและครึ่งหนึ่งของผลเบอร์รี่ถ้วย (150 กิโลแคลอรี)
• อาหารกลางวัน - พอลแล็คนึ่ง 200 กรัม, แตงกวาและมะเขือเทศ (160 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็น - 100 กรัมพร่องมันเนยชีสแตงกวากะหล่ำปลีและมะเขือเทศในจำนวนใด ๆ (190 กิโลแคลอรี)

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า - ไข่ลวกมะเขือเทศชาหรือกาแฟ (160 กิโลแคลอรี)
• อาหารกลางวัน - 200 กรัมพร่องมันเนยชีสแตงกวา (200 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็น - 0.5 ลิตรโยเกิร์ตไขมันต่ำ

วันอังคาร

• B - หนึ่งในแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดใหญ่ (150 กิโลแคลอรี);
• อาหารกลางวัน - อกไก่ 100 กรัมมะเขือเทศสอง (150 กิโลแคลอรี);
• อาหารเย็น - 200 กรัมชีสหางด้วยผักกาดหอม (200 กิโลแคลอรี)

วันศุกร์:

• อาหารเช้า - แก้วน้ำมะเขือเทศและขนมปังสีน้ำตาลขนมปังปิ้ง (150 กิโลแคลอรี)
• อาหารเย็น - 200 กรัมของอาหารทะเล, ผักกาดหอม (200 กิโลแคลอรี) คุณสามารถทำสลัดปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• อาหารเย็น - 100 กรัมชีสพร่องมันเนยและมะเขือเทศ (150 กิโลแคลอรี)

วันเสาร์:

• อาหารเช้า - ทอดไข่จากไข่กับมะเขือเทศและพริก (200 แคลอรี่)
• อาหารกลางวัน - ครึ่งลิตรของโยเกิร์ตคอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม
• อาหารเย็น - แตงกวากะหล่ำปลีสลัดสีเขียวในปริมาณที่ไม่ จำกัด

วันอาทิตย์:

• อาหารเช้า - อกไก่ 200 กรัม (260 กิโลแคลอรี);
• อาหารกลางวัน - กะหล่ำปลีและแตงกวาในปริมาณใด ๆ
• อาหารเย็น - โยเกิร์ตไพน์ที่มีปริมาณไขมันต่ำ (140 กิโลแคลอรี)

อาหาร 500 แคลอรี่ต่อวัน: สูตรอาหาร

• สลัดทะเล 150 กิโลแคลอรี กุ้งต้มหอยและปลาหมึกลงไปผัดกับสลัดผักสด เกลือและพริกไทยและปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• สลัดทรอปิคอล 200 แคลอรี่ Slice เต้านมไก่ทอดในกระทะแห้งและหั่นเป็นชิ้น ชิ้นหนึ่งของสับปะรดหั่นเป็นก้อน ตัดแตงกวาเป็นแท่ง เลือกผักกาดหอม เพิ่มเกลือและปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะมายองเนสแสง
• Pollock ภายใต้ 160 กิโลแคลอรีซอส เนื้อ Pollock นึ่ง สำหรับซอส, ผสมสองช้อนใหญ่ของครีมสมุนไพรสับและขูด gherkin เตรียมปลาเทซอสปรุงรสด้วยพริกไทยขาว
• ช็อคโกแลตขนมเบอร์รี่ 150 กิโลแคลอรี ถ้วยครึ่งหนึ่งของผลไม้บดลงไปในน้ำซุปข้น ชีสกระท่อมไขมันต่ำเพื่อเจือจางช้อนโต๊ะโยเกิร์ต, เพิ่มสารให้ความหวานและกวนจนเรียบ ใน kremanku วางเบอร์รี่ผสมนมเปรี้ยวด้านบนโรยอบเชยและผงโกโก้
• ซุปไก่เป็น 50 กิโลแคลอรี เต้านมไก่สับและต้มน้ำซุป เพิ่มแครอท, หัวหอม, พริกหยวก, เกลือและเครื่องเทศ - มีการเปลี่ยนที่ดีเยี่ยมสำหรับก๋วยเตี๋ยวเป็น Shirataki พาสต้า เนื้อหาแคลอรี่ของพวกเขาเป็นศูนย์ มีจำหน่ายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
• พาสต้า Shirataki หงิกงออกไก่ผ่านเครื่องบดเนื้อ บรรจุใส่ออกในน้ำ เพิ่มแครอทหอมและช้อนวางมะเขือเทศ ผัดกับ Shirataki (ก๋วยเตี๋ยว)

อาหาร 500 แคลอรี่ต่อวัน: ผลลัพธ์และความคิดเห็น

ผู้คนจำนวนมากมีการตรวจสอบอยู่แล้วในอาหารนี้ตัวเองและพวกเขาส่วนใหญ่มีความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ รวดเร็วมีประสิทธิภาพและหลากหลาย - นั่นคือวิธีการรับประทานอาหารที่โดดเด่นด้วย "500 แคลอรี่ต่อวัน." ความคิดเห็นที่มันขัดแย้ง

ในผู้หญิงมันก็ตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายมาก มันไม่ได้บังคับให้ไปกินในการวางแผนที่ชัดเจนประกอบด้วยอาหารที่เหมือนกันหรือชอบน้อยที่สุด พอที่จะคำนวณแคลอรี่รายวัน, หาค่าพลังงานของอาหารและทำให้เมนูของคุณเอง มันจะตอบสนองความต้องการและลิ้มรสความสุขลดความอ้วน

นอกจากนี้ยังได้รับการทำเครื่องหมายโดยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะได้รับอาหารของ 500 แคลอรี่ต่อวัน สำหรับระยะสั้นมันเป็นไปได้ที่จะได้รับการกำจัดอย่างน้อย 5 กิโลกรัม บรรดาผู้นั่งอยู่บนนั้นนานกว่าสองสัปดาห์ที่ผ่านมาจะได้รับการกำจัดของ 10-20 กิโลกรัมซึ่งเป็นผลงานที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนที่ แต่เดิมมีน้ำหนักตัวมากเกินขนาดใหญ่

แต่อาหารนี้มีความแตกต่างเชิงลบและข้อเสีย กับพื้นหลังของการสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากได้สังเกตการเสื่อมสภาพของสุขภาพ อาการอันไม่พึงประสงค์อย่างชัดแจ้งเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะอ่อนเพลียคลื่นไส้อ่อน มีข้อบกพร่องเครื่องสำอาง: เล็บเปราะซีดจางผม, ผิวลอก โภชนาการแนะนำระหว่างวิตามินอาหารเครื่องดื่ม พวกเขาจะช่วยให้หลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่อาการของโรคเหน็บชาไม่มีและอาหารที่ได้รับความเดือดร้อนจำนวนมากได้อย่างปลอดภัย

ในตอนท้ายของบทความที่เราสามารถพูดได้ว่าอาหารที่มีแคลอรี่ 500 มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว แต่ไม่ได้ดำเนินการไปโดยมันมากเพราะเมื่อมันถูกนำไปใช้ปฏิบัติหน้าที่อาจจะเป็นปัญหาสุขภาพ