"ได้เติบโตขึ้นบางสำหรับสัปดาห์ 5 กก." - ไม่ว่าจะเป็นจริง?

วิธีการอย่างรวดเร็ว ลดน้ำหนัก 5 กก. ในสัปดาห์? ผู้หญิงและเด็กผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในคำถามนี้ ที่อาศัยอยู่ในจังหวะที่ทันสมัยของเรา, ความงามทั้งหมดที่ต้องการเพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น ไม่ต้องสงสัย, ผู้หญิงแต่ละคนมีความยินดีที่สูญเสียน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กก.

แขกผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการตั้งค่าน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

โดยทั่วไปก็เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักโดยกิโลกรัมมากที่สุดเท่าของช่วงเวลาดังกล่าวหรือไม่ แน่นอนคุณสามารถ แต่มันค่อนข้างยากทั้งจิตใจและร่างกาย

แพทย์ยังบอกว่าถ้าเธอสูญเสียน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กก. แล้วน้ำหนักจะเร็ว ๆ นี้กลับมามันเป็นเรื่องยากที่จะให้ผลที่จำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างที่รุนแรงของการใช้พลังงาน ดังนั้นแพทย์แนะนำให้น้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ที่จะรีสอร์ทเพื่อทุกประเภทของอาหาร หลังจากพวกเขาจะไม่ได้รับประโยชน์ ยกเว้น - คนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติโดยหลายครั้งและพวกเขาเป็นโรคอ้วน แต่พวกเขาควรจะสูญเสียน้ำหนักอย่างช้าๆ

ผู้หญิงมักจะคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เป็นเวลา 5 กก. ในด้านหน้าของเหตุการณ์สำคัญ, การเฉลิมฉลอง แต่ในกรณีนี้คุณจะต้องระมัดระวังเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

ถ้าเธอสูญเสียน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กก. แต่เธอก็ไม่ได้หันไปใช้เป็นอาหารหรือกีฬาจะมีมูลค่าการให้ความสนใจกับการดำเนินชีวิตของเธอ บางครั้งสถานการณ์ที่เครียดกลายเป็นสาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักอย่างฉับพลันหรือในทางตรงกันข้ามชุด

อาหาร: ห้าม

ถ้าเพื่อนได้เติบโตขึ้นบางสำหรับสัปดาห์ 5 กิโลกรัมและมันให้ความรู้สึกที่ดีก็ไม่ได้หมายความว่าในกรณีของคุณจะเป็นเช่นนี้ ลองพิจารณาข้อห้ามเหตุผลเนื่องจากการที่มันไม่จำเป็นที่จะต้องหันไปใช้อาหารดังกล่าว พวกเขาถูกห้ามไม่ให้ผู้ที่ประสบจากตับอ่อนอักเสบแผลในกระเพาะอาหารและโรคเบาหวาน (และทั้งสอง) คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจโรคกระเพาะเบา ๆ ควรใช้ชนิดของอาหารนี้

ฉันยังต้องการที่จะพูดเกี่ยวกับลูกหลานของเรา วิธีการลดน้ำหนัก 5 กก. ในสัปดาห์ วัยรุ่น? ไม่ว่าจะทำมันคุณจะต้องคิดอย่างรอบคอบ หลังจากที่ทุกคนแม้กระทั่งร่างกายเปราะบางไม่แนะนำอาหารทรมาน ดังนั้นคุณควรชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียก่อนที่คุณจะได้รับการแก้ไขจะทำเช่นนั้น หลังจากที่ทุกคนวัยรุ่นเร็ว ๆ นี้จะกลายเป็นผู้ใหญ่ซึ่งหมายความว่ามันจะมีการเปลี่ยนแปลงและมีโอกาสมากที่จะสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติ

มันไม่จำเป็นที่จะเชื่อในการรักษาความมหัศจรรย์ ลดน้ำหนัก 5 กก. เพียงสัปดาห์อย่างรุนแรงสามารถ จำกัด แคลอรี่และการเพิ่มของหลักสูตรการออกแรงทางกายภาพมาก แต่การได้รับสารดังกล่าวเป็นอันตรายต่อร่างกายแม้มีสุขภาพสมบูรณ์ ถึงแม้ว่าจะเป็นแพทย์ที่พูดนี้ไม่ได้เกิดขึ้น ทุกคนมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง

monodiets

วิธีการลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ถึง 5 กก.? เพื่อช่วยให้การถือศีลอดวันนี้ (โมโนอาหาร)

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าไม่กี่วันถัดไปหลังจากที่โมโนอาหาร (และดีที่สุดหลีกเลี่ยงได้เลย) ไม่ได้ที่จะกินขนม, อาหารทอดและแป้ง มิฉะนั้นกลับน้ำหนักที่หายไป

ผลิตภัณฑ์ (คนเดียวของหลักสูตร) สิ่งที่สามารถนำมาใช้สำหรับโมโนอาหาร? ธัญพืช, แตงโม, กล้วย, กะหล่ำปลี, ผลไม้แห้ง, บัควีท, โยเกิร์ต, ข้าวโอ๊ต, และอื่น ๆ ตอนนี้เราจะมองหาไม่กี่ตัวอย่างที่ดีโมโนอาหาร โดยวิธีการในการที่จะสูญเสียน้ำหนักกระบวนการง่ายขึ้นก็เป็นไปได้ที่จะสลับกันทุกวันอื่น ๆ วันถือศีลอด

อาหารแอปเปิ้ลสำหรับผู้ที่รักผลไม้และต้องการที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษไม่กี่

ดังกล่าวถือศีลอดวันที่ช่วยในการลดน้ำหนักโดยเท่าห้ากิโลกรัมไม่ได้สำหรับสัปดาห์และสามวัน สำหรับอาหารดังกล่าวคือการเลือกหวาน, ผลไม้ฉ่ำ เป็นที่พึงประสงค์ว่าพวกเขาอยู่ในท้องถิ่น ในวันที่คุณต้องกินแอปเปิ้ล (ไม่เกิน 1.5 กิโลกรัม) จำนวนของอาหาร - สี่คนสุดท้าย - 20:00 นอกจากนี้นักโภชนาการแนะนำให้เพิ่มการรับประทานอาหาร 100 กรัมของโปรตีนจากสัตว์ต่อวัน ยกตัวอย่างเช่นมันอาจจะเป็นเนื้อไก่ไข่ปลาหรือเต้าหู้ขาวเลี่ยน

นอกจากนี้จะช่วยให้เพื่อให้ความรู้สึกที่ดีก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มันจะดีกว่าที่จะไม่มีแอปเปิ้ลสดและอบ กำจัดชาอาหารแอปเปิ้ลวัน, เครื่องชงกาแฟและเครื่องดื่มอัดลม มันเป็นที่ดีที่สุดในเวลานี้การดื่มน้ำเท่านั้น

หญิงสาวที่ยืนอยู่อาหารแอปเปิ้ลกล่าวว่าเธอได้สูญเสียน้ำหนักสัปดาห์ละ 5 กก. คนอื่นบอกว่านี้ ระบบไฟฟ้า ได้มีส่วนช่วยในช่วงเวลาเดียวกันหายไปเจ็ดกิโลกรัม

อาหารแตงกวาสำหรับผู้ที่รักผัก

มันเหมาะสำหรับฤดูร้อน มีสองรุ่นของอาหารนี้

ก่อนพิจารณาครั้งแรก อาหารจานหลัก - สลัดแตงกวาซึ่งจะสับหยาบและสีเขียว ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยว นอกจากนี้ยังเติมเต็มขนมปังสีดำ ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักอาหารคือการรับประทานอาหารวันละสามครั้ง อาหารมื้อแรก - 12-13, สอง - ตั้งแต่วันที่ 16 - 18 สำหรับอาหารค่ำควรคน 7-8 ในช่วงเย็น ในเวลากลางคืนรับอนุญาตให้กินเพียงหนึ่งแอปเปิ้ล

รุ่นถัดไปของการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อย หลักสูตรหลัก - อีกครั้งสลัดแตงกวา แต่มันจะต้องเติมด้วยน้ำมันดอกทานตะวัน ทั้งหมดสลัดควรจะแบ่งออกเป็นห้ามื้ออาหาร สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำยังคงอนุญาตให้กินไก่ไข่หนึ่ง (แน่นอนต้ม) ไม่มีข้อมูลเพิ่มเติมอื่น ๆ

ถ่ายเต้าหู้: สามตัวเลือก

ชีสกระท่อมมีแคลอรี่น้อย แต่ก็มีจำนวนมากของโปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ มีหลายตัวเลือกเช่นการรับประทานอาหารที่มี ตัวเลือกแรก - ในอาหารชีสเท่านั้น (ประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน) ทุกสามชั่วโมงมีความจำเป็นสำหรับสองร้อยกรัม

ศูนย์รวมสอง - 100 กรัมของชีสทุกสี่ชั่วโมง แต่ละบริการของรำเสริม เทสองช้อนชาน้ำเดือดรำ หลังจากครึ่งชั่วโมง, ท่อระบายน้ำ คุณสามารถเพิ่มในส่วนชีสน้ำผึ้งเล็กน้อย

มีตัวเลือกอื่น คุณต้องกินวันละห้าครั้ง แต่ละมื้อประกอบด้วยถ้วยโยเกิร์ตและ 120 กรัมของชีส

ลดน้ำหนัก 5 กก. ในสัปดาห์? การออกกำลังกายจะช่วย!

คุณจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดทุกวัน (ระยะเวลา - ยี่สิบนาที)

มันจะมีประโยชน์ที่จะทำเช่นการออกกำลังกายยืด

ยังให้กดที่ซับซ้อนและผลักดันอัพ (ประมาณสามสิบครั้ง)

เย็นวันถัดไปกระโดดขึ้นไปบนเชือกยี่สิบนาที หากมีกองกำลังออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นถึงสามสิบนาที

หลังจากนั้นประมาณครึ่งชั่วโมงม้วนห่วง กิจกรรมดังกล่าวสามารถใช้ร่วมกับภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบ

นอกจากนี้คุณยังสามารถผ่อนคลายในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ พวกเขาจะช่วยทำความสะอาดของสารพิษ ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจคุณควรปฏิเสธที่จะแวะไปอาบน้ำ

ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนวิธีการลดน้ำหนัก 5 กก. ต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายและคำแนะนำที่นำเสนอบนและด้านล่างสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลจะเป็นระยะยาว

เอสโตเนียอาหารสำหรับผู้ที่ไม่กลัวความยากขีด จำกัด

วิธีการอย่างรวดเร็วลดน้ำหนัก 5 กก. ในสัปดาห์? อาหารการกินซึ่งเราพิจารณาจะช่วยให้คุณตระหนักถึงความต้องการของคุณ ระบบการสูญเสียน้ำหนักอาหารให้ได้อย่างรวดเร็ว ถ้าเธอสูญเสียน้ำหนักสัปดาห์ละ 5 กก. ของอาหารก็เป็นผลดี ผมอยากจะทราบว่าอาหารดังกล่าวควรจะซ้ำไม่บ่อยกว่าทุกๆหกเดือน ลองดูที่เมนู

หนึ่งวัน: หกไข่ (ไก่เล็ก)

วันที่สอง: กิโลของชีส (เลือกไขมันต่ำเพิ่มเติม)

วันที่สาม: สามร้อยกรัมของเนื้อปลาสุก

วันที่สี่: ข้าว (ต้มลิตรของน้ำใน 100 กรัมของเมล็ดแห้ง)

วันที่ห้า: มันฝรั่งต้มในผิวหนังของพวกเขา (หกชิ้น)

วันที่หก: หนึ่งกิโลกรัมของแอปเปิ้ล

วันที่เจ็ด: ครึ่งลิตรของโยเกิร์ต

บอดี้แรปสำหรับการลดน้ำหนักด้วยชาเขียวผง

ถ้าเธอสูญเสียน้ำหนักในช่วงสัปดาห์ที่ 5 กก. ก็ไม่ได้หมายความว่าเธอไม่ได้กินอะไร ส่วนใหญ่มีแนวโน้มของหลักสูตรการรับประทานอาหารที่เป็นคนยากจน แต่ก็ยังใช้ความหลากหลายของการตัด วิธีการดังกล่าวเป็นตัวเลขที่ถูกต้องได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตอนนี้พิจารณาสูตรองค์ประกอบเดียวกัน หากคุณปรุงอาหารยาและนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาก่อนรับการรักษาด้วยการขัดผิวก็เป็นไปได้ที่จะบรรลุผลที่ดี

สำหรับการเตรียมสูตรต่อต้านเซลลูไลท์จะต้อง:

• น้ำร้อน (พอใช้);
• บทความห้า ล. ฝอยในผงชาเขียว
• สองชั่วโมง. ลิตร อบเชย (แน่นอนพื้นดิน);
• 2 ช้อนโต๊ะ ล. ของน้ำผึ้ง (ดอกไม้)

เทผงกับน้ำเดือด (ในที่สุดได้รับข้าวต้ม), เพิ่มน้ำผึ้งและอบเชย ทุกอย่างผสมแล้วหลังจากที่ปล่อยให้เย็นถึง 40 องศา ถัดไปใช้ผสมให้กับร่างกาย

หลังจากที่ร่างกายห่อยึดฟิล์มชิ้นส่วนที่จำเป็น นอกจากนี้การสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นเช่นเสื้อคลุมอาบน้ำหรือชุดนอน Baykovoye ห้าสิบนาทีต่อมาล้างน้ำอุ่นองค์ประกอบ ถัดไปละเลงร่างกายครีมต่อต้านเซลลูไลท์ ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารแองเจลา

ลดน้ำหนัก 5 กก. สัปดาห์สามารถจะอยู่ในอาหารนี้ ระบบไฟฟ้านี้จะเปลี่ยนเผาผลาญของคุณ ในระหว่างทูตสวรรค์อาหารจำเป็นในการนวดและการออกกำลังกาย

วันแรก:

• อาหารเช้า: กาแฟดำ (โดยไม่ต้องเติม);
• อาหารกลางวัน: ไข่ (2 pcs.), มะเขือเทศและสลัดผักสด;
• อาหารเย็น: สเต็กทอดในน้ำมัน (จำนวนเงินขนาดเล็ก)

วันที่สอง:

• อาหารเช้า: เช่นเดียวกับวันแรกและแครกเกอร์;
• อาหารกลางวัน: สเต็กทอดในเนยผักกาดหอมมะเขือเทศ + หนึ่ง;
• อาหารเย็น: ซุป (หนึ่งที่ให้บริการ)

วันที่สาม

• อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งขนาดกลางและกาแฟดำ;
• อาหารกลางวัน: สเต็กทอดในน้ำมันภายใต้ความกดดันและสลัดผักสด;
• อาหารเย็น: แฮมยัน (สองชิ้น) และ 2 ไข่

วันที่สี่:

• อาหารเช้า: ขนมปังและเครื่องชงกาแฟไม่ได้ทำให้หวาน;
• อาหารกลางวัน: ชีส, ไข่, แครอท (หรือมะเขือเทศ);
• อาหารเย็น: โยเกิร์ต (หนึ่งถ้วย), สลัดผลไม้

วันที่ห้า:

• อาหารเช้า: แครอท (ขูด) กับมะนาว;
• อาหารกลางวัน: หนึ่งมะเขือเทศ (หรือหนึ่งแครอทขนาดกลาง) ปลา (ส่วนหนึ่ง) ทอดภายใต้ความกดดัน;
• อาหารเย็น: สเต็กกับสลัดผักสด

วันที่หก:

• อาหารเช้า: เช่นเดียวกับในวันที่สอง;
• อาหารกลางวัน: สลัดผักสดไก่ (ส่วนหนึ่ง) โดยไม่ต้องทอดไขมัน
• อาหารเย็น: สลัดผักสดและสเต็กใหญ่

วันที่เจ็ด

• อาหารเช้า: ชาสมุนไพรหรือสีเขียวโดยไม่ต้องเติม;
• อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมัน + สลัดผักสด;
• อาหารเย็น: ที่คุณเลือก ( แต่น้อย)

kefir

มีอีกอาหารง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสูญเสียเหล่านั้นเป็นพิเศษห้ากิโลกรัมเป็น ที่เธอเรียกว่า kefir ผลิตภัณฑ์หลัก - โยเกิร์ตไขมัน 1% มีสามประเภทของอาหารที่มี แต่ทั้งหมดของพวกเขาเป็นปึกแผ่นในสามหลักการ:

• ระยะเวลาของอาหารเหล่านี้ทั้งหมดว่าเจ็ดวัน;
• ผลิตภัณฑ์หลัก - kefir เพิ่มบางคาร์โบไฮเดรตต่ำแคลอรี่และโปรตีนอาหารของตน
• ตารางเวลาที่ชัดเจน (หกมื้อผ่านในปริมาณเท่ากันเวลาหลังไม่น้อยกว่าสองชั่วโมงก่อนนอน)

ในโครงการบาง kefir อาหารให้ข้อ จำกัด ของเหลว 500 มล. ของโยเกิร์ตวัน แต่แพทย์จะได้รับคำแนะนำให้ละเว้นจากอาหารดังกล่าว เพราะอาจจะทำให้การคายน้ำและนำไปสู่ผลกระทบกลับไม่ได้ ในช่วง kefir อาหารคือการละทิ้งเกลือชาน้ำตาลและกาแฟ โดยไม่มีข้อ จำกัด คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรน้ำบริสุทธิ์

อันดับแรกเราพิจารณาอาหาร Kefir พื้นฐานสำหรับหนึ่งสัปดาห์

ในวันแรกของการรับประทานอาหารที่ประกอบด้วยมันฝรั่งอบ (สี่ร้อยกรัม) และห้าร้อยมิลลิลิตรของโยเกิร์ต (ปริมาณไขมัน 1%)

วันที่สอง - ห้าร้อยมล. 1% ไขมันต่ำนมเปรี้ยวโยเกิร์ต + (400 กรัม)

สาม - โยเกิร์ต (ปริมาณที่เท่ากัน) และ 400 กรัมผลไม้ (ไม่ได้กินกล้วยและองุ่น)

สี่ - 400 กรัมของเต้านมไก่และโยเกิร์ต (จำนวนเช่นเดียวกับในวันแรก)

อาหารของวันที่ห้าเช่นเดียวกับที่สาม

วันที่หก - น้ำเท่านั้น (ครึ่งลิตร)

วันที่เจ็ดเป็นเหมือนกับที่ห้า

สองอาหาร: "หิว" และโปรตีน

อาหาร Kefir กับโปรตีนที่สร้างขึ้นในลักษณะเดียวกับมาตรฐานนี้ (kefir แรก) แต่สองวันของผลไม้แทนอาหารโปรตีน (ตัวอย่างเช่นมันอาจเป็นไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน) มันก็จะต้องเป็น 400 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้ยังมี "หิว" อาหาร วันจำนวน kefir เพิ่มขึ้นถึงสองลิตร ส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมโดยคมชัดจะลดลง จาก 400 ที่จะ 100 กรัม

แอปเปิ้ล + โยเกิร์ต

มันเป็น อาหารที่เข้มงวด มันไม่เหมาะสำหรับคนที่มีความเป็นกรดสูงของกระเพาะอาหาร

เมนูสำหรับวันที่: หกแอปเปิ้ลและอีกหลายถ้วยโยเกิร์ต วิธีการหลายมื้ออาหารที่เกี่ยวข้องกับอาหาร? แน่นอนหก

มีรุ่นของอาหารอีกอย่างก็คือ: สามวันเท่านั้นดื่ม kefir (ลิตรหนึ่งและครึ่งวัน) และแอปเปิ้ลสามวันเท่านั้น (ไม่เกินหนึ่งและครึ่งกิโลกรัมต่อวัน) วันสุดท้ายอีกครั้ง Kefir ระหว่างการรับประทานอาหารควรดื่มน้ำ

แอปเปิ้ลสามารถพื้นดินบนกระต่ายขูดก็อนุญาตให้นำมาผสมกับโยเกิร์ต นอกจากนี้คุณยังสามารถอบ แต่ในกรณีที่ไม่มีไม่ได้เพิ่มน้ำตาล หากคุณต้องการหวานคุณใส่ช้อนเต็มของน้ำผึ้ง แต่ไม่ได้ดำเนินการไป

สุดท้ายที่มีขนาดเล็ก

ตอนนี้ก็เป็นที่ชัดเจนวิธีการลดน้ำหนัก 5 กก. ต่อสัปดาห์ ภาพถ่ายของอาหารและผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอในบทความนี้จะช่วยให้คุณเลือกพลังงานตัวเลือกที่เหมาะสม แต่อย่าลืมเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ เช่นบอดี้แรปตัวอย่างเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย มาตรการเหล่านี้ยังช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ให้แน่ใจว่าอาหารอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรึกษาแพทย์