สลัดผักกาดขาวกับปลาทูน่า สูตรอาหารแสนอร่อยหลายคน

สลัดปลาทูน่าในวันนี้เป็นที่นิยมมาก นี่คือคำอธิบายที่ไม่เพียง แต่รสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจของปลาในต่างประเทศ แต่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของตน เนื้อปลาทูน่าที่มีจำนวนมากของโปรตีนกรดอะมิโนและกรดไขมัน (โอเมก้า 6, -3) นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B3, แมกนีเซียมและธาตุเหล็ก ที่นี่บางตัวเลือกสำหรับวิธีการเตรียมสลัดกับมี ผักกาดขาว กับปลาทูน่า มันอร่อยและจานมีสุขภาพดีนอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นจึงสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยโดยคนเราติดที่จะรับประทานอาหาร

สลัดกับมะเขือเทศ

ส่วนผสม: โถ ข้าวโพดกระป๋อง สามสี่มะเขือเทศไข่, หัวหอม, เกลือ, แครอท 200 กรัมชีส, น้ำมันมะกอก นอกจากนี้คุณยังจะต้องผักกาดขาวปลี polvilka และขวดปลาทูน่า

ตำรับ

ล้างใบกะหล่ำปลีและประณีตสับ ต้มไข่ หลังจากที่พวกเขาได้ระบายความร้อนตัดแต่ละเป็นหกส่วน ขูดตะแกรงชีส มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้นขนาดใหญ่และหัวหอม - semirings ต้มตะแกรงแครอท ในชามลึกเชื่อมต่อส่วนผสมทั้งหมด กรอกจานกับน้ำมันและเกลือเล็กน้อย ทานให้อร่อยนะ

สลัดมะเขือเทศและหอมแดง

ส่วนผสม: 4 มะเขือเทศสองช้อนไซเดอร์น้ำส้มสายชูพริกไทย 30 กรัมของมัสตาร์ด นอกจากนี้เราต้องส่วนผสมบางมากขึ้นในสลัดนี้: ปลาทูน่าผักกาดขาวปลี (เจ็ดแผ่น) และ หอมแดง

ตำรับ

ล้างมะเขือเทศและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ผักกาดขาวปลีที่จะฉีกมือของเขาออกเป็นชิ้น ๆ หัวหอมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ในชามผสมมัสตาร์ดพริกไทยและแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชู ที่ด้านล่างของชามสลัดใส่กะหล่ำปลีมะเขือเทศแล้วชิ้นปลาทูน่าและหัวหอม ด้านบนของสลัดกับผักกาดขาวกับซอสทูน่าเท ทานให้อร่อยนะ

สลัด "เผ็ด"

ส่วนผสม: 100 กรัมของข้าวโพดกระป๋อง, กะหล่ำปลี polkochana โถ ปลาทูน่ากระป๋อง, ห้าแตงหัวขาวหัวหอม, มายองเนส, น้ำส้มสายชูและพริกไทยบดสด

ตำรับ

หัวหอมหั่นเป็นแหวนและหมักเป็นเวลา 10 นาทีในน้ำส้มสายชู ใบกะหล่ำปลีละเอียด poshinkuyte ดองหั่นเป็นก้อน แบ่งปลาทูน่าเป็นชิ้นเล็ก ๆ หัวหอมในคอกกระชอน ในชามแยกต่างหากผสมส่วนผสมทั้งหมด ฤดูกาล สลัดกับปลาทูน่า และแตงกวามายองเนสและให้บริการ

สลัด«วิตามิน»

ส่วนผสม: Jar ของปลาทูน่ากระป๋อง พวงของผักชีฝรั่งสด, น้ำมะนาว, สี่แตงกวา, 50 กรัมน้ำมันมะกอก, มะกอก, กะหล่ำปลี, งา

ตำรับ

สลัดนี้กับผักกาดขาวกับปลาทูน่ามากแสงและต่ำในแคลอรี่ แต่ในเวลาเดียวกันเป็นอย่างมากที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย ดังนั้นเราจึงดำเนินการจัดทำของมัน หั่นแตงกวาฝาน สับผักชีฝรั่ง เนื้อปลาทูน่าแบ่งเป็นชิ้น ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในชามสลัดโรยด้วยน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก ผสมให้เข้ากัน ตกแต่งจานสามารถมะกอกหรือมะกอก ทานให้อร่อยนะ

สลัดกับชีส

ส่วนผสม: โถปลาทูน่า, หัวไชเท้า, ช้อนงาน้ำมันมะกอกผักกาดขาวปลี, หัวหอมสีเขียว, โหระพา, น้ำตาล, กระเทียม, เกลือและพริกไทย นอกจากนี้คุณยังจะต้องเป็นของแข็งและ 100 แพ็คเก็ตของ ชีสประมวลผล

ตำรับ

ตัดแถบของกะหล่ำปลีและหัวไชเท้า ตะแกรงเนยแข็ง การประมวลผล - หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า สับสมุนไพรและกระเทียม เนื้อปลาทูน่าแบ่งเป็นชิ้น ผสมส่วนผสมทั้งหมดเพิ่มรสและสมุนไพร เติมด้วยกะหล่ำปลีผักกาดหอมน้ำมันปลาทูน่ามะกอกจีนและน้ำเกลือของอาหารกระป๋อง Bon Appetit!