วิธีการลดปริมาณของต้นขาโดยไม่ต้องออกกำลังกาย?

ผู้หญิงสมัยใหม่ที่กำลังทุกข์ทรมานเนื่องจากปัญหาส่วนเกินสะโพก - เหตุผลที่ว่ามาตรฐานที่ทันสมัยของความงามแฟชั่นสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและส่งเสริมความงามของธรรมชาติ หากต้องการเยี่ยมชมโรงยิมและวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำไม่เคยมีเวลา วิธีการลดปริมาณของต้นขา โดยความช่วยเหลือของโค้ชหรือไม่ พิจารณาตัวเลือกของคุณ

วิธีการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในสะโพก?

ครั้งแรกของทั้งหมดที่คุณต้องแก้ไขอาหารของคุณ ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับต่อไปนี้อาหารที่เข้มงวดมากพอที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนิสัยการรับประทานอาหาร - ตัวอย่างเช่นจะรวมถึงผักผลไม้อาหารไขมันต่ำเนื้อสัตว์ติดมัน, ผลิตภัณฑ์นมธัญพืช นี่คือผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เต็มไปด้วยสารอาหาร มันก็ควรจะเป็นสิ่งที่จะกำจัดหรืออย่างน้อยลดการบริโภคมันฝรั่งขนมปังและพาสต้า, เครื่องดื่ม, ขนมหวานอาหารกระป๋องและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมปังสามารถถูกแทนที่ด้วยก้อน wholemeal อย่ารบกวนนับจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค - น้อยดีกว่า เพื่อรักษาการเผาผลาญอาหารที่คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง และจำไว้ว่ากฎทอง - ดื่มลิตรอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของน้ำวัน

วิธีการลดปริมาณของต้นขาโดยไม่ต้องแวะไปที่ห้องโถงหรือ?

ในการต่อสู้กับเซนติเมตรส่วนเกินช่วยเพิ่ม การออกกำลังกายแอโรบิก ดีถ้าคุณสามารถให้พวกเขามีเวลาสำหรับชั่วโมงห้าครั้งต่อสัปดาห์ วิ่ง, เดิน, กระโดดเชือก - และพันธมิตรของคุณ ออกกำลังกายที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อต้นขา - จักรยาน การจัดการความก้าวหน้าอย่างรวดเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้โดยใช้วิธีการของการฝึกอบรมช่วงเวลา - ตัวอย่างเช่นต้องสลับการทำงานกับการเดินกับแต่ละประเภทของการโหลดสามถึงห้านาที ครึ่งชั่วโมงวัน - จำนวนเพียงพอของผลที่มองเห็นได้ นอกจากนี้ก็ควรดำเนินการออกกำลังกายเป็นพิเศษที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของ ต้นขาและก้น

วิธีการลดปริมาณของสะโพก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกาย?

หนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด - "เรือ" มันเพิ่มความแข็งแกร่งและกระชับกล้ามเนื้อของ ด้านในของต้นขา: โดยปกติส่วนนี้เป็นโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติและต้องให้ความสนใจอย่างใกล้ชิด เพื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณจำเป็นต้องใช้พื้นและการแพร่กระจายขาของเธอออกจากกัน - เท่าที่คุณสามารถ ดึงถุงเท้าของคุณให้กับตัวเองรักษาส้นเท้าออกจากชั้นที่เปิดให้ไปทางด้านข้าง มือลีนอยู่บนพื้นข้างหลังเขา จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการหายใจ: หายใจออกหายใจเข้าทางจมูกของคุณแล้วหายใจออกอย่างแข็งขันผ่านปากของคุณกลั้นลมหายใจของคุณลดหัวของคุณและดึงกระเพาะอาหารของคุณ หลังจากนั้นลีนในมือของเขาก่อนที่เขาจะค่อยๆโค้งงอจัดสรรและมือเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องยกนิ้วมือของคุณออกจากพื้น ตอนนี้คุณต้องการที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้นับถึงแปดปล่อยลมหายใจของคุณใช้ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายซ้ำสามครั้งเป็นครั้งแรกและค่อยๆเพิ่มจำนวนของแนวทาง เพื่อให้บรรลุปริมาณที่ต้องการต้นขาคุณยังจะช่วยในการเตะเท้าของพวกเขาทุกประเภท - จากตำแหน่งคว่ำและยืน ในฐานะที่เป็นผู้ช่วยหมายความว่าคุณสามารถใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์และการนวด มากทีเดียวที่จะสะท้อนให้เห็นถึงวิธีการลดปริมาณของต้นขา - มัน!