การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่มีขยายสำหรับผู้ชาย

มีการบรรเทาร่างกายสูงเกินจริง - ความภาคภูมิใจของมนุษย์ทุกคน แต่น่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นตัวแทนทั้งหมดของเพศที่แข็งแกร่งมีโอกาสและเวลาในการเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน ออกกำลังกายที่บ้านเพียงลำพังบนพื้นฐานดันและดึงอัพไม่ได้นำผลที่ต้องการ ในกรณีเช่นนี้การส่งออกจะกลายเป็นการออกกำลังกายด้วยการขยายสำหรับผู้ชายซึ่งจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วสร้างกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพการทำงานปกติของความซับซ้อนเช่นนี้อย่างต่อเนื่องจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดี

Expander สามารถซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬาในขณะที่ค่าใช้จ่ายน้อยมาก อุปกรณ์กีฬานี้เป็นโครงสร้างที่ทำจากน้ำพุหรือ วงดนตรีที่ยาง ที่ได้รับการแก้ไขทั้งสองด้านตรงข้ามในการจับ การออกกำลังกายต่อไปกับการขยายที่จะอนุญาตให้คนที่จะมีส่วนร่วมในการโหลดพลังงานที่บ้านในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมขั้นตอนของการฝึกอบรมที่มีภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบหรือการโอน

ตอนนี้พิจารณาโดยตรงที่ซับซ้อนการฝึกอบรม:

1. ยืนตรงเท้าไหล่กว้างนอกเหนือไปยังสถานที่และมือกับขยายที่จะดึงไปข้างหน้าฝ่ามือลง ขณะนี้บัญชีสำหรับ 10 สายพันธุ์ช้าจับมือที่ดีที่สุดของฤดูใบไม้ผลิ ในตำแหน่งนี้ล่าช้าเป็นเวลา 10 วินาทีหลังจากที่แขนเดียวกันจะค่อยๆลดผู้รักษาประตู การออกกำลังกายควรทำซ้ำ 3 ครั้ง

2 หนึ่งใน Expander จัดการวางอยู่บนข้อเท้าใช้มืออีกด้วยฝ่ามือหงายขึ้น ดึงมือไปที่หน้าอกของเธอและกักขังพวกเขาอยู่ในตำแหน่งนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวกับขยายสำหรับผู้ชายอย่างสมบูรณ์แบบนวดกล้ามเนื้อหลังดังนั้นการสร้างแรงดันไฟฟ้าของเกือบร่างกายทั้งหมด ปฏิบัติตามเขาสามครั้งในแต่ละขา

3. ครองตำแหน่งยืนไหล่ฟุตกว้างนอกเหนือ มือกับขยายยกขึ้นเพื่อให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้า Spreads อ้อมแขนของเขาไปในทิศทางที่แตกต่างกันจะทำมันอย่างช้าๆและอยู่ในตำแหน่งที่สิ้นสุดจะล่าช้า 10 วินาที ตอนนี้เพียงช้านำมือของเขาบนหัวของเขา

4. ตามกฎทั่วไป, การออกกำลังกายด้วยการขยายการอนุญาตให้คนที่อยู่ในสถานที่แรกที่ ปูดลูกหนู ดังนั้นจึงควรพิจารณาตัวเลือกนี้ ลุกขึ้นยืนตรงที่หนึ่งแผ่จับวางบนเท้าซ้ายอีกคว้าซ้ายมือด้านล่าง ค่อยๆยกแปรงจนสัมผัสไหล่แล้วค่อยๆลดลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำสามครั้งเพื่อให้แต่ละด้าน

คอมเพล็กซ์ดังกล่าวสามารถตั้งค่า integrally และพวกเขาขึ้นอยู่กับลักษณะของสิ่งมีชีวิต ทั้งหมดที่คุณจำเป็นต้องดำเนินการให้พวกเขาออก - นี้ หน้าอกแผ่ การออกกำลังกายสำหรับผู้ชายที่มีมันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นและผลที่จะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้นมาก หากคุณเลือกที่การฝึกอบรมด้วยตนเองที่ซับซ้อนคุณไม่สามารถอ้างถึงโค้ช ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอายุและน้ำหนักเขาจะรับโปรแกรมที่คุณต้องการ

มินิจำลองนี้เป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายใด ๆ คุณสามารถปั๊มขึ้นขากลับสร้างความเข้มแข็งของคุณให้กล้ามเนื้อแขนและหน้าอกโดยใช้แผ่ฤดูใบไม้ผลิเท่านั้น การออกกำลังกายที่มีพื้นฐานอยู่บนหลักการของการช้ายืดกล่าวว่าอุปกรณ์ที่จะเอาชนะอุปสรรคแรง เนื่องจากนี้และเสริมสร้างร่างกายแกว่งกล้ามเนื้อ