วิธีการลดสะโพก?

ไขมัน ที่สะโพก - เป็นปัญหาเร่งด่วนสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ มันไม่ได้ช่วยให้รับประทานอาหารที่คุณจะต้องชุดของมาตรการที่มีประสิทธิภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นคุณต้องใช้ขั้นตอนเบื้องต้นหลาย วิธีการวัดปริมาณของสะโพกหรือไม่ มันง่ายมากที่คุณจะต้องเซนติเมตร ตัดไปรอบ ๆ จุดที่ยื่นออกมามากที่สุดของสะโพกและมองไปที่ผล ขณะที่ทำงานกับที่ต้องการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอระดับของการลดลงของระดับเสียง มันจะระดมพลังงานของคุณและช่วยในการควบคุมภาระให้สอดคล้องกับข้อมูลของแต่ละบุคคล

วิธีการลดสะโพก? ที่นี่คุณจะช่วยให้การรวมกันที่มีประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกาย ซื้อความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมโดยไม่ต้องปริมาณน้ำตาล กินเป็นประจำธัญพืชสุกในน้ำผักไม่ทอด คุณสามารถตอบสนองความหิวของปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำสุกวิธีที่นุ่มนวล ยกเว้นจากอาหารของขนมปังและจำไว้ว่านี้เป็นไม่มากส่วนหนึ่งของอาหารที่เป็นรากฐานของอาหารเพื่อสุขภาพที่ จำกัด ตัวเองให้ใช้งานของผลิตภัณฑ์น้ำตาลและน้ำตาล กำจัดจากเมนูของคุณทุกวัน, มันฝรั่ง, แป้ง, เครื่องดื่มและพาสต้า

วิธีการลดสะโพกโดยใช้เครื่องช่วย? ลงทะเบียนเพื่อรับการนวดพิเศษก็มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกิน ขอรับครีมต่อต้านเซลลูไลท์ มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในตนเองนวด สะโพกที่ดีที่สุดที่ช่วยลดการตัดซึ่งจะทำดีที่สุดในร้านเสริมสวย หากมีข้อห้ามไม่สัปดาห์ละครั้งใช้ห้องซาวน่า ตัวเลือกอินฟราเรดสะดวกมากที่พวกเขาให้ผลที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น

วิธีการลดสะโพกโดยวิธีการของการออกกำลังกาย? โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากสามารถซ้ำเติมปัญหาของคุณ เป็นไปตามหลักการของระเบียบและการกระจายที่เหมาะสมของกองกำลัง ก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่ดีที่สุดทำงานสักสองสามรอบหรือใช้เวลาธุดงค์ยาว ดังนั้นคุณอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อซึ่งก่อให้เกิดความปลอดภัยมากขึ้นและมีประสิทธิภาพของการจ้างงาน

การออกกำลังกายที่ 1

ชนิดของการออกกำลังกายสำหรับสะโพกนี้ถือเป็นหนึ่งในมีประสิทธิภาพมากที่สุด ได้รับการลงบนหัวเข่าของคุณใส่มือของคุณไปข้างหน้า ให้ขนานด้านหลังของคุณไปกองกับพื้น เริ่มต้นที่เท้าขวาทำให้ชิงช้ากลับปล่อยให้เธออยู่ในตำแหน่งที่เกร็งเล็กน้อย ทำแบบฝึกหัดนี้ 30 ครั้งแล้วทำซ้ำการกระทำเช่นเดียวกันกับเท้าซ้าย จากนั้นจะดึงกลับลงนอนหน้าอกบนเข่าของเขา คุณต้องพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ถัดไปที่คุณต้องทำง่ายอบอุ่นขึ้นเดินไปรอบ ๆ ห้อง

ส่ง 2

ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับในรุ่นก่อนหน้านี้คุณจะต้องปรับเปลี่ยนเล็กน้อยก็ดึงมือของเขาใกล้ชิดกับหัวเข่า ขาขวาต้องถูกดึงไปด้านข้างเพื่อที่จะมีจำนวนมุมขวากับเปลือกร่างกาย หายใจออก แล้วจมูกหายใจเข้าหายใจออกอีกครั้ง แต่เพียงผ่านปากของคุณ นอกจากนี้ควรเป็นไปตาม การหายใจความล่าช้า และการหดตัวพร้อมกันของช่องท้อง "การทำงาน" ขาดึงขึ้นไปที่สะโพกของพวกเขา ยกมันขึ้นมาและไปข้างหน้าเล็กน้อย ในกรณีนี้ขาไม่ควรงอ อยู่ในตำแหน่งนี้จิตใจนับถึงแปด อีกครั้งให้ลมหายใจและใช้ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายจะถูกทำซ้ำสามครั้งเพื่อให้แต่ละขา ถ้าที่แรกที่คุณจะพบว่ามันยากที่คุณสามารถลดจำนวนที่หนึ่ง เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการฝึกอบรมที่คุณควรพยายามที่จะยกขาให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ตอนที่คุณรู้วิธีการลดปริมาณของต้นขา วิธีการเหล่านี้จะค่อนข้างง่าย แต่พวกเขาจะมีประสิทธิภาพในการปฏิบัติงานปกติอย่างมาก ภายในสองสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นว่าเกลียดเซนติเมตรพิเศษอย่างรวดเร็วไป