นักบวชที่แบนไม่ได้เป็นประโยค

พระสงฆ์ที่ราบเรียบเป็นหนึ่งในข้อบกพร่องดังกล่าวในรูปที่มีอิทธิพลต่อการนับถือตนเองของผู้หญิง ก้นที่ดีกับแม่เหล็กดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้าม แต่น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากเพราะทำงานอยู่ประจำอาจ ไม่สังเกตเห็น ว่าการขาดการออกกำลังกายและอาหารจานด่วน "ช่วย" ให้พวกเขาได้รับข้อเสียเช่นพระสงฆ์แบน ภาพที่บังเอิญขึ้นมาในการเบี่ยงเบนความสนใจอาจทำให้เกิดอาการช็อกและเปิดตาของคุณต่อปัญหา แต่ความรู้มีอยู่แล้วครึ่งทางออก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามาตรการในการคืนความยืดหยุ่นของก้นควรจะซับซ้อนและดำเนินไปอย่างสม่ำเสมอ

วิธีที่น่าพอใจที่สุด

การนวดเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ต้องใช้ความพยายามทางร่างกายเพื่อให้รูปร่างของคุณดีขึ้น การโฆษณาทุกชนิดเกี่ยว กับเซลลูไลท์ เป็นสิ่งที่ถูกต้อง - ครีม "มายากล" และซีรั่มต้องมีการถูเข้าสู่ผิวอย่างเข้มข้น นี่เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ผู้หญิงสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันได้อย่างแท้จริง แฟลตป๊อปปกคลุมด้วยเซลลูไลท์ซึ่งเป็นผลมาจากการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในโซนนี้ นวดโดยใช้มือของคุณเองเป็นประจำหรือแปรงพิเศษคุณสามารถกระตุ้นการทำงานของเส้นเลือดฝอยในไขมันใต้ผิวหนังได้ น้ำมันหรือครีมให้การร่อนที่ดีขึ้นและมีสารต่างๆที่ช่วยบำรุงผิว คำแนะนำที่แสดงถึงเทคนิค การนวดป้องกันเซลลูไลท์ กับตัวเองเป็นที่แพร่หลาย สิ่งสำคัญคือไม่ต้องขี้เกียจ!

อาหารและกีฬา

การนวดไม่สามารถทำได้หากไม่ปฏิบัติตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและขยับเล็กน้อย หลายคนกลัวโดยการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงที่อาจจะต้องใช้ในการสั่งซื้อสำหรับลาแบนที่จะกลายเป็นเสน่ห์มากขึ้น เริ่มต้นด้วยความพยายามเล็กน้อย: แบ่งอาหารที่คุณกินเพื่อรับประทานอาหารมากขึ้น ให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารมีปริมาณเส้นใยและโปรตีนเพียงพอ เป็นเรื่องง่าย: แพ็คชีสกระท่อมไขมันต่ำและผัก 200-300 กรัมที่มีการลดลงของส่วนแบ่งของแป้งและธัญพืชจะเปลี่ยนรูปของคุณภายในหนึ่งเดือน

สำหรับกีฬาคุณไม่จำเป็นต้องหายตัวไปตั้งแต่เช้าถึงเย็นในโรงยิม ถ้าคุณไม่ได้เป็นคนที่ผ่านการฝึกอบรมแล้วสามสิบนาทีต่อวันจะเพียงพอที่จะเริ่มต้นด้วยเพื่อให้ลาแบนได้รับเสียง การออกกำลังกายที่รู้จักกันทั้งหมด - sit-ups, lunges, slopes - ดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและให้ความสนใจกับเทคโนโลยีทำงานได้อย่างน่าเชื่อถือ หลังจากเดือนหนึ่งโหลดอาจเพิ่มขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นยกขึ้นภาระ นอกจากนี้ยังควรกล่าวถึงการโหลดแบบคงที่: ถ้าใช้บ่อยๆในระหว่างวันให้เครียดและวาดก้นให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 20-30 ครั้ง - แม้ว่าจะไม่ได้ทดแทนการออกกำลังกายแบบเต็มรูปแบบ แต่อย่างมากก็จะมีส่วนร่วม มีระบบพิเศษ (ตัวอย่างเช่นวิธีการของ Lotte Burke ตามแบบฝึกหัดบัลเล่ต์) ซึ่งเน้นการพัฒนา กล้ามเนื้อ gluteal พวกเขาถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่การออกกำลังกายแต่ละใช้ด้านหลังของขาเป็นอย่างมากที่สุดเท่าที่ทำได้ กล้ามเนื้อควรอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง

วิธีทำให้ตูดแบนถ้าก้นมีขนาดใหญ่เกินไป

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีปัญหาเล็กน้อยในสัดส่วนที่น้อยมาก ในกรณีที่ ส่วน บน ของร่างกายมี ขนาดเล็กกว่าที่ต่ำกว่ามากดูเหมือนว่าพระสงฆ์แบนเป็นทางออก แต่นี่ไม่ใช่ความจริง การฝึกอบรมในกรณีนี้ควรมีเป้าหมายสองประการคือการพัฒนากล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย (แขนหลัง) และการอบแห้งบริเวณส่วนล่าง สิ่งแรกที่ทำได้คือการฝึกน้ำหนักกับตัวแทนที่มีน้ำหนักและที่สองโดยการ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เป็นประจำ