ข้าวโอ๊ตในน้ำ

ทุกคนที่ได้เคยค้นหาสำหรับอาหารตามใบสั่งแพทย์สำหรับการลดน้ำหนักต้องเผชิญกับข้อเสนอแนะต่าง ๆ นานาที่จะกิน โจ๊ก ข้าวโอ๊ต (น้ำหรือนม) รวมอยู่ในอาหารของโรงเรียนอนุบาล, โรงเรียนมัธยมและสถาบันการศึกษาที่สูงขึ้นก็ทำหน้าที่แน่นอนสำหรับอาหารเช้าในโรงพยาบาลและโรคจิต อำนาจและผลประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้คืออะไร?

เพื่อเริ่มต้นกับที่ระเบียบนี้มีคุณสมบัติที่ไม่ซ้ำกัน: เสื้อกระเพาะอาหารและลำไส้จึงปกป้องมันจากผลกระทบของปัจจัยลบที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่คุณค่าทางโภชนาการมาก

ข้าวโอ๊ตในน้ำ - ความสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานซึ่งเป็นเหตุผลที่มันจะแนะนำให้มีในตอนเช้า Krupa ประเด็นการเตรียมความพร้อมของธัญพืชมีคุณสมบัติ ฟอกลำไส้ ของสารพิษและสารที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณจะไม่เพียง แต่เพิ่มพลังให้ร่างกายด้วยจำนวนเงินที่จำเป็นของการใช้พลังงาน แต่ยังทำความสะอาดจากสารที่ไร้ประโยชน์

ข้าวโอ๊ตแคลอรี่ ในน้ำประมาณ 90 กิโลแคลอรีนั้นมันมีประมาณ 3 กรัมโปรตีนและครึ่งกรัมของไขมัน คาร์โบไฮเดรตมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ในปริมาณ 15 กรัม - นี้ก็เพียงพอที่จะสร้างจำนวนเงินที่ต้องของการใช้พลังงาน

ในวันที่ข้าวโอ๊ต - มันเป็นแนวคิดที่หลายแง่มุม ความจริงก็คือพุดดิ้งนี้สามารถจัดทำขึ้นจากข้าวโอ๊ตคลาสสิก, แป้งข้าวโอ๊ต ดิบและเมล็ดข้าวโอ๊ตอัด มีหลายสูตรด้วยผลไม้, ถั่ว, ผลไม้แห้งและแม้กระทั่งเนื้อเตรียมข้าวโอ๊ตเช่นในน้ำมี แต่ อาหารแคลอรี่ของหลักสูตรเพิ่มขึ้นบ้าง แต่ยังมีค่าพลังงานของธัญพืชนี้เพิ่มขึ้นมากเกินไป ดังนั้นอาหารต้องกินน้อยลงโดยปริมาณการอาบน้ำธัญพืชสุกปกติในน้ำ

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามีการกระจายกว้างและผสมรวมกันหรือธัญพืชซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหาร การรวมกันของข้าวโอ๊ตและความหลากหลายของผลไม้แห้งสามารถเทน้ำเดือดหรือนมอุ่นและการรับประทานอาหาร ผสมเหล่านี้บางอย่างที่คุณสามารถใช้นมเย็นน้ำผลไม้และโยเกิร์ตให้นุ่มผสม

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในชุดทั้งหมดเหล่านี้ อาหารเช้าซีเรียล ได้แก่ ข้าวโอ๊ต - องค์ประกอบพลังงานหลัก

ในฐานะที่เป็นสำหรับคนที่ต้องการที่จะโยนคู่ของกิโลกรัมพิเศษ, ข้าวโอ๊ตในน้ำ - มันเป็นจานที่ขาดไม่ได้สำหรับพวกเขา ด้วยการปฏิบัติของ อาหารข้าวโอ๊ต คุณสามารถโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่เพียง แต่ได้รับการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของคุณ

ผลิตภัณฑ์นี้จึงเป็นที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเหล็กแมกนีเซียมและเกลือต่างๆคุณจะได้ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินใด ๆ เพิ่มเติม

โปรดจำไว้ว่าเพื่อที่จะลดน้ำหนักคุณจะต้องลดปริมาณน้ำตาลและเครื่องเทศอื่น ๆ ที่เพิ่มให้กับโจ๊ก ความจริงที่ว่าคาร์โบไฮเดรตพิเศษไม่มีใครได้ไปเพื่อประโยชน์ของเครื่องเทศรวมทั้งเกลือเพิ่มความอยากอาหาร ดังนั้นการทำงานทั้งหมดของคุณอยู่ในไร้สาระ

ข้าวโอ๊ตในน้ำเตรียมความพร้อมสำหรับจำนวนเงินที่แตกต่างกันของเวลา - ทุกอย่างขึ้นอยู่กับชนิดของธัญพืชที่คุณเลือก สำหรับอาหารเช้าอย่างรวดเร็วพอดีกับธัญพืชปกติหรืออาหารอาหารอย่างรวดเร็วและถ้าคุณไม่ได้ จำกัด อยู่ในเวลาที่คุณสามารถใช้ข้าวโอ๊ตทั้ง

โปรดจำไว้ว่าผลไม้สดที่ดีที่สุดคือเพิ่มให้กับโจ๊กสำเร็จรูป ostuzhennoy ที่อุณหภูมิ 30-40 องศา - เพื่อให้พวกเขาจะไม่สูญเสียลักษณะของพวกเขาและรักษาสารอาหารทั้งหมด

สามารถเพิ่มให้กับโจ๊กน้ำผึ้งธรรมชาติแทนน้ำตาล ( แต่หลังจากที่มันได้ระบายความร้อน) ดังนั้นคุณจึงสามารถทำให้จานไม่ได้เป็นเพียงอร่อย แต่ยังมีประโยชน์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ข้อสรุปว่าข้าวโอ๊ตในน้ำ - อาหารเช้าที่อาศัยอยู่ในอุดมคติของมหานคร ผลิตภัณฑ์นี้สามารถที่จะดูดซับและเอาสารพิษที่ดูดซับคนในระหว่างวันที่ (ก๊าซไอเสีย, ฝุ่นควันของสารพิษจากการที่แตกต่างกันของผู้ผลิต) ดังนั้นการรับประทานอาหารเช้าโจ๊ก, คุณจะปกป้องตัวเองทั้งวัน