Headstand คุณจำเป็นต้องใช้มันคุณ?

headstand มันเป็นแน่นอนหนึ่งในการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นที่สุดและน่าตื่นเต้น และแน่นอนเราแต่ละคนที่ให้การสนับสนุนร่างกายของคุณในรูปทรงทางกายภาพที่ดีไม่ให้ขึ้นโอกาสที่จะได้เรียนรู้วิธีที่จะใช้มัน มีเงื่อนไขบางอย่างที่ต้องปฏิบัติจะเป็น headstand คือการออกกำลังกายที่ยากและบาดแผล

เงื่อนไขแรกคือความสามารถทางกายภาพของคุณจะต้องตอบสนองความต้องการของการดำเนินการความปลอดภัยของการออกกำลังกายที่ แขนของคุณ, เอวไหล่ กล้ามเนื้อคอควรมีการพัฒนาได้อย่างอิสระมากพอที่จะให้น้ำหนักของร่างกายของคุณสำหรับ headstand ในสาระสำคัญไม่ได้ หัวหน้าในการออกกำลังกายนี้ทำเพียงบทบาทของหนึ่งในจุดของการสนับสนุน

เงื่อนไขต่อไปคือกรณีที่ไม่มีข้อห้ามมีตัวอย่างเช่นความดันโลหิตสูง, การบาดเจ็บที่ศีรษะมีปัญหากับจอตาที่เจ็บป่วยทางจิต เงื่อนไขนี้จะอธิบายได้อย่างง่ายดายด้วยความจริงที่ว่าใน เส้นเลือดของสมอง โดยธรรมชาติไม่ได้ให้วาล์วที่ควบคุม ความดันโลหิต ในกระแสเลือดและดังนั้นจึงเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงความดันการออกกำลังกายในหลอดเลือดของหัวซึ่งสามารถเต็มไปด้วยผลกระทบเชิงลบต่างๆ

ธรรมชาติคำถามที่เกิดขึ้นว่าทำไมมันเป็นสิ่งจำเป็นนี้เป็นอันตรายยืนอยู่บนหัวของคุณหรือไม่ ประโยชน์ของการออกกำลังกายนี้ถือว่าเป็นเถียงไม่ได้อย่างแน่นอนเพราะมันเป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อดำเนินการถอดเรือขาและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและต่อมใต้สมอง ดังนั้นการปรับปรุง การคิด, ตัดออกผิดปกติทางจิต normalizes ระบบทางเดินหายใจ, เสื่อมสมรรถภาพทางเพศกำจัด สำรอกก่อให้เกิดการกำจัดของความเมื่อยล้าในภาชนะของอวัยวะภายในที่ทำความสะอาดหลอดเลือดดำพอร์ทัลซึ่งมีผลในเชิงบวกเกี่ยวกับสถานะของภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างและพัฒนาเรือขาสุขภาพของพวกเขาหายบวม

ดังนั้นสิ่งที่เป็นกฎพื้นฐานของ headstand ประสิทธิภาพปลอดภัยหรือไม่ มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการสร้างที่อยู่ด้านบนของศีรษะ (กระหม่อม) มันเป็นเต็มไปด้วยผลกลับไม่ได้ จุดอ้างอิงในกะโหลกศีรษะคุณสามารถตรวจสอบว่าคุณใส่ฝ่ามือเข้าด้วยกันยกนิ้วใช้เวลาถึง 90 องศาจากดัชนีและจะนำพวกเขาใกล้ชิดกับจมูก ปลายของนิ้วชี้จะอยู่เหนือหน้าผากและเส้นผม ที่สัตว์เติบโตแตร นี้เป็นจุดอ้างอิงของคุณ

ดำเนินการ headstand บนพื้นผิวลื่นคุณสามารถใช้ เสื่อยาง เราคุกเข่าแขนงอข้อศอกแขนวางบนพื้น หัวยังวางอยู่บนพื้นในจุดอ้างอิงข้างต้นธนูฝ่ามือ มือ กดเบา ๆ บนหัว ตรงขาของคุณกระชับและพวกเขาให้ใกล้ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ให้กับร่างกาย, หัวเข่าควร Makimalno ใกล้ชิดกับรักแร้ เบนด์ขาทั้งสองข้าง, ส้นเท้าใกล้กระดูกเชิงกราน ในตำแหน่งนี้เรากำลังสร้างความสมดุล ขาเหยียดตรงเฉพาะเมื่อรู้สึกมั่นใจ

มันจะไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเอง มีส่วนร่วมของผู้ฝึกสอนที่มีคุณภาพถ้าคุณมีความสนใจแม้กระทั่งเล็กน้อยในการฝึกโยคะ headstand หยุดที่จะเป็นเป้าหมายที่ยากจะอธิบาย ในการฝึกโยคะ Sirshasana headstand เรียกว่าถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดของการโพสท่าที่รวมประสิทธิภาพของทั้งหมดหลายร้อยอื่น ๆ ของพันของ asanas

โชคดี!