ชาร์จกระเพาะอาหารลดความอ้วนและด้านข้าง: ชุดของการออกกำลังกายคุณสมบัติและข้อเสนอแนะ

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องอดอาหารและเภสัชวิทยาความฝันของทุกคนที่มีปัญหาจริงกับโรคอ้วน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่หลายคนเหล่านี้มีความสนใจในการเรียกเก็บเงินสำหรับการเผาผลาญไขมัน ความจริงที่ว่าไม่นักกีฬาทุกคนพร้อมที่จะดำเนินการลดน้ำหนักของพวกเขาวางแผนที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแอโรบิกอย่างรวดเร็วหรือไปออกกำลังกาย

ความสำคัญของบทความนี้ - เรียกเก็บเงินสำหรับการทำตัวให้ผอมช่องท้องและสีข้าง ชุดของการออกกำลังกายคุณสมบัติและคำแนะนำของเจ้าหน้าที่ฝึกอบรมมืออาชีพจะช่วยให้ผู้อ่านจะได้รับรู้ประสิทธิภาพของการจ้างงานที่จะแก้ปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน

กระบวนการของการเผาผลาญไขมัน

บทเรียนสรีรวิทยาไม่เกี่ยวข้องเพราะผู้อ่านทุกคนที่ได้ตัดสินใจที่จะกำจัดแคลอรี่พิเศษอาจจะคุ้นเคยอยู่แล้วกับการเผาผลาญอาหารในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้สิ่งที่จำเป็นเท่านั้นที่จะเพิ่มที่คุณต้องบังคับร่างกายเพื่อใช้พลังงานจากเซลล์ไขมัน คุณสามารถทำได้หลายวิธี:

• เพิ่มอุณหภูมิของร่างกายอย่างน้อยครึ่งองศาเซลเซียส;
• ยกระดับการเต้นของชีพจรถึง 80% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด;
• ทำให้กล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ในร่างกายในการทำงาน

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผู้เริ่มต้นมักจะมีการพัฒนาแบบบูรณาการชาร์จลดน้ำหนักหน้าท้อง, ต้นขา, ขาและก้นซึ่งมีการดำเนินการที่ก้าวอย่างรวดเร็ว หลังจากที่ทุกกล้ามเนื้อเหล่านี้เผาจำนวนมากของแคลอรี่

กฎหลักของนักกีฬา

กิจกรรมทางกายภาพใด ๆ ต้องเป็นนักกีฬาที่อบอุ่นขึ้นอย่างละเอียด เรากำลังพูดถึงการอุ่นเครื่องกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็น นักแสดงหน้าใหม่ที่จะต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบและมักจะยืดและอบอุ่นขึ้นก่อนที่จะออกกำลังกายใด ๆ โดยวิธีการที่มันจะดีกว่าที่จะทำให้การออกกำลังกายใน การออกกำลังกายสำหรับน้ำหนักหน้าท้องสูญเสียและด้านข้าง รายการนอกจากนี้ยังควรมีและเย็นลงซึ่งควรจะดำเนินการในตอนท้ายของการฝึกอบรม กล้ามเนื้อจะต้องสงบลงหลังจากการชาร์จจะชะลออัตราการเต้นหัวใจและลดความตึงเครียดในเอ็น

อย่าลืมเกี่ยวกับเทคนิคที่ถูกต้องของการดำเนินการของการออกกำลังกาย หลังจากที่ทุกการกระทำที่ไม่ถูกต้องสามเณรและเป็นแหล่งที่มาของการบาดเจ็บทั้งหมด ผู้ฝึกสอนมืออาชีพแนะนำไม่ให้ไล่ปริมาณการออกกำลังกายในหนึ่งเซสชั่นและใส่ใจกับคุณภาพของการฝึกอบรมของพวกเขาเอง และถ้าเราพูดคุยเฉพาะเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการออกกำลังกายทุกกฎจะค่อนข้างง่าย:

• ในแต่ละชุดควรมีอย่างน้อย 15-20 ซ้ำ (โดยทั่วไปมันจะดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่จำนวนเงินสูงสุด - ถึง 40-50 ครั้ง);
• การฝึกอบรมใด ๆ 3-4 ชุดต่อกล้ามเนื้อกลุ่ม;
• หนึ่งในเซสชั่นที่คุณสามารถทำงานออกมาไม่เกินสามกลุ่มของกล้ามเนื้อ

ในขั้นตอนแรก

ชาร์จ หน้าท้องลดความอ้วน และด้านข้าง compulsorily รวม squats ใช่จะทำงานขาและไขมันพับที่เอวหายไป ทุกอย่างจะมีการอธิบายมากเพียง - จุดของการลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ ไขมันสะสมอย่างเท่าเทียมกันและหายไปในทางเดียวกัน ดังกล่าวข้างต้นเป็นกล้ามเนื้อขาใหญ่ต้องการมากของแคลอรี่ในการทำงานเพื่อให้นั่งอัพที่นี่จะมีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ดำเนินการออกกำลังกายนี้ไม่ได้เป็นเรื่องยากสิ่งที่สำคัญ - ที่จะทำสิ่งที่ถูกต้อง:

• หลังตรง;
• ในเวลาที่จะกลับ squats ที่ผ่านมาไม่ครอบงำไปข้างหน้าให้อาหาร;
• หัวเข่าของสายพันธุ์นอก;
• ที่จะนั่งลงจนต้นขาขนานกับพื้น

ไม่มีอะไรซับซ้อนในการออกกำลังกายนี้ไม่ได้และโดยทั่วไปก็เป็นที่ชัดเจนว่าทำไมเริ่มต้นส่วนใหญ่เพื่อให้การรับรู้ในเชิงลบ squats เพื่อเรียกเก็บเงินกับน้ำหนักตัวคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ยิมนาสติกไม่สามารถทำโดย

ผู้อ่านแน่นอนจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกาย "กรรไกรที่" ก็จะแนะนำให้ดำเนินการเด็กทุกคนเป็นช่วงต้นอายุก่อนวัยเรียน มันเป็นความสงสารที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าเป็นผู้ใหญ่ที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเรียนดังกล่าวและก็ไม่สนใจบทเรียนเหล่านี้ แต่เรียกเก็บเงินสำหรับลดน้ำหนักหน้าท้องสีข้าง, สะโพกและก้นโดยไม่มี "กรรไกร" เป็นไปไม่ได้

และนี่ก็ไม่ได้อยู่ในกล้ามเนื้อที่มีส่วนร่วมในการทำงาน ที่นี่ทุกอย่างเป็นที่น่าสนใจอื่น ๆ อีกมากมาย - การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสะโพก คือความแออัดและการขาดออกซิเจนในส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์และบล็อกการผลิตฮอร์โมนที่สำคัญมีความรับผิดชอบในการควบคุมของการจัดเก็บไขมันนี้ ธรรมชาติการออกกำลังกายนี้จะต้องนำเสนอในที่ซับซ้อนของนักกีฬารุ่นใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ

การออกกำลังกายแบบคงที่

นักกีฬามืออาชีพอยู่เสมอทัศนคติเชิงลบกับการประกอบอาชีพในส่วนที่ไม่มีการเคลื่อนไหวแบบไดนามิก ทุ่มเทใด ๆ ออกกำลังกายคง เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายและต้องใช้ความพยายามมากเกินไปและพลังงาน เพาะกายพูดโดยตรง - การเผาไหม้แบบคงที่ไม่เพียง แต่ไขมัน แต่ยังกล้ามเนื้อ

แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ต้องการที่จะกำจัดของแคลอรี่พิเศษเก็บรักษากล้ามเนื้อไม่ได้จัดลำดับความสำคัญ นักกีฬาเยาวชนหลายคนเชื่อว่าเป็นครั้งแรกที่คุณต้องการที่จะลดน้ำหนักและจากนั้นเราสามารถคิดเกี่ยวกับรูปที่สวยงามและกล้ามเนื้อ ตรรกะในการนี้เพื่อให้การเรียกเก็บเงินสำหรับการลดน้ำหนักหน้าท้องสีข้างและขาจำเป็นต้องรวมถึงการออกกำลังกายแบบคงที่

ข้อเสนอที่ดีไม่กี่

ประการแรกในช่วงของการประกอบอาชีพโค้ชมืออาชีพมักจะทำให้การออกกำลังกายที่เรียกว่า "แถบ" ใช่มันเป็นเรื่องยากและไม่สะดวกใช่มันเป็นที่พอใจมากที่จะดำเนินการ แต่มันเป็นสายเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จสำหรับบุคคลที่ได้ตัดสินใจที่จะได้อย่างรวดเร็วกำจัดไขมันส่วนเกิน

คุณไม่จำเป็นที่จะบังคับให้ร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายนี้ นี่คือที่ที่คุณต้องทำตามขั้นตอนทุกอย่างตามขั้นตอน ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยไม่กี่วินาทีเพิ่มขึ้นจากวันเวลาที่จะดำเนินการออกกำลังกายร่างกายที่กำหนด นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่เกี่ยวข้องกับการเรียกเก็บเงินสำหรับการทำตัวให้ผอมช่องท้องและสีข้าง ความคิดเห็นเกี่ยวกับการสูญเสียน้ำหนักนักกีฬาเป็นเพียงธรรมชาติในเชิงบวกของการออกกำลังกายในการใช้ "แถบ" เป็นเครื่องมือสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่

ปัญหาการหมุน

ทุกคนที่มีน้ำหนักเกินเป็นปัญหา - ความเจ็บปวดถาวรในกระดูกสันหลัง ใช่น้ำหนักมากจะหนักมากในแผ่น intervertebral มีเวลาที่จะคิดว่าไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการกำจัดไขมันส่วนเกิน แต่ยังเกี่ยวกับการพัฒนากล้ามเนื้อหลัง ธรรมชาติเราจะคิดค่าบริการสำหรับการลดน้ำหนักหน้าท้อง ชุดหลักของการฝึกอบรมจะต้องมีเนินเขา ใช่ร่างกายปกติพิงข้างหน้าข้างหลังและด้านข้าง และถ้าเริ่มต้นคิดว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่เขาเป็นมากผิดปกติ

ง่ายต่อการโค้งงอสามารถเป็นหนึ่งหรือสองครั้ง แต่ไม่ทำลายไม่กี่ซ้ำ (15-20 ครั้ง) สำหรับหลาย ๆ คนที่มีปัญหา สิ่งที่สำคัญ - การดำเนินงานระบบการเรียกเก็บเงินและผลที่ได้จะไม่รอนาน

ผู้ช่วยสำหรับการเริ่มต้น

ชาร์จหน้าท้องลดความอ้วน และด้านข้างสามารถดำเนินการได้ไม่เพียง แต่มีน้ำหนักของตัวเอง ในที่มีขนาดใหญ่พอที่จำลองการเล่นกีฬาและเปลือกหอยที่ช่วยให้ผู้เริ่มต้นได้อย่างรวดเร็วกำจัดของไขมันในร่างกาย ประการแรกเรามีการพูดคุยเกี่ยวกับการห่อพลาสติกที่เรียกว่า "ห่วงฮูลา" การชาร์จไฟให้เขาทำงานได้ดีขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอนในขณะท้องว่าง มันเป็นแรงจำลองนี้จะไม่ได้ตื่นขึ้นมามีชีวิตอย่างแข็งขันใช้จ่ายแคลอรี่

เครื่องมือที่สองคือนักกีฬา - กริปเปอร์ โดยไม่ต้องเพิ่มประสิทธิภาพนี้ไม่ได้ทำอย่างใดอย่างหนึ่งชาร์จ นักกีฬามืออาชีพหลายคนไม่ควรที่จะบูรณาการการออกกำลังกายและการใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับที่อยู่ในคู่มือที่มาถึงมือจำลอง

Bad พิสูจน์ ยางรัด ต้านทาน ใช่มันจะใช้เวลาบางส่วนรับใช้และเรียนรู้ที่จะควบคุมแรงโน้มถ่วง แต่หลังจากการทดลองและความผิดพลาดของนักกีฬาใด ๆ จะเห็นว่าโดยไม่คิดค่าอุปกรณ์เสริมนี้เป็นไปไม่ได้

สรุป

ใช่ชาร์จหน้าท้องลดความอ้วนและปีก - นี่คือไม่มีการฝึกอบรมสามัญซึ่งมีแพทย์หรือนักโภชนาการ นี้เป็นชุดที่สมบูรณ์ของการออกกำลังกายที่อยู่ในความต้องการในห้องออกกำลังกายและการออกกำลังกาย และคุณไม่ควรละเลยมันเพราะรายการของการออกกำลังกายเป็นเวลานานได้ผ่านการอนุมัติและได้รับการยอมรับโดยโค้ชทั้งหมด สิ่งที่สำคัญ - ประสิทธิภาพการทำงานของเครื่องจักรและความสอดคล้องของการชาร์จมาก วิธีเดียวที่จะได้รับผล