Aleksey Lesukov - สัญญาว่านักเพาะกายรัสเซีย

Aleksey Lesukov - นักเพาะกายรัสเซีย ผู้ชนะเลิศครั้งที่สองของการแข่งขันชิงแชมป์รัสเซียในประเภทจูเนียร์ หนึ่งในประเทศที่นักเพาะกายที่มีพรสวรรค์มากที่สุดพันธุกรรม แม้จะมีวัยหนุ่มสาวของเขาเขามีการจัดการเพื่อให้บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญในการเพาะกาย ในบทความนี้เราจะอธิบายประวัติโดยย่อของนักกีฬา

วัยเด็ก

Aleksey Lesukov เกิดใน Apatity (ภูมิภาค Murmansk) ในปี 1988 ขอขอบคุณที่พันธุศาสตร์ใน 13 ปีผู้ชายที่มองกล้ามเนื้อมากขึ้นและเพื่อน bulkier ดังนั้นอเล็กซ์ตัดสินใจที่จะไปในการกีฬา ดังนั้นในรอบ 14 ปี Lesukov เข้าร่วมออกกำลังกาย แต่แม่ของเด็กเป็นอย่างยิ่งกับลูกชายอาชีพเพราะเขากลัวว่าสุขภาพของเขา ดังนั้นอนาคตแชมป์ได้ไปเยี่ยมชมห้องแอบ ฉันจะต้องจ่ายเงินสำหรับการฝึกอบรมของเงินที่พ่อแม่ให้กับห้องรับประทานอาหาร

การศึกษาและการเริ่มต้นอาชีพ

หลังจากโรงเรียนมัธยมชายหนุ่มกับครอบครัวของเขาย้ายไปเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก ในปี 2005 นักเพาะกายเข้าไปในสถาบันการศึกษาทางกายภาพวัฒนธรรม Lesgaft Aleksey Lesukov ยังพบห้องออกกำลังกายที่ดีที่เขายังคงศึกษาของเขาที่มีธาตุเหล็ก มีชายหนุ่มคนหนึ่งได้พบกับ Andreem Prokofevym ที่ในอนาคตกลายเป็นที่ปรึกษาและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมืออาชีพของเขา ร่วมกันพวกเขาได้บรรลุผลที่น่าตื่นตาตื่นใจ - ในปีที่อเล็กซ์รับรางวัลในการแข่งขันจูเนียร์ครั้งแรกของเขา

แสดงเพิ่มเติม

หลังจากประชัน 2008 นักกีฬาอย่างมีนัยสำคัญลดจำนวนของที่ปรากฏ ในปี 2010 อเล็กซ์ก็ไม่สามารถที่จะใช้รางวัลในใด ๆ ของการแข่งขัน เหตุผลที่ได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการได้รับบาดเจ็บหนัก รายละเอียดไม่เป็นที่เปิดเผยโดยทั้ง Lesukovym มิได้ผู้จัดการ ในปี 2011 นักกีฬาที่ได้กลับมาพร้อมกับความแข็งแรงต่ออายุในมือสมัครเล่น "อาร์โนลคลาสสิก" ทัวร์นาเมนต์ ในวันที่พระเอกของบทความนี้จะถือเป็นหนึ่งในนักเพาะกายรัสเซียมีแนวโน้มมากที่สุดมีน้ำหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ท่ามกลางความสำเร็จที่สำคัญที่สุดของอเล็กซี่รวมถึงชัยชนะหลายประการ: 1 สถานที่ยุโรปประชันจูเนียร์ (2007), สถานที่ที่ 4 ชิงแชมป์โลกในหมู่มือสมัครเล่น (2008), สถานที่ที่ 12 ใน "บอดี้ที่สุด" แกรนด์กรังปรีซ์ที่แชมป์รัสเซีย จูเนียร์ (2009) แต่ชื่อเสียงนำนักกีฬา "อาร์โนลคลาสสิก" ทัวร์นาเมนต์ (มือสมัครเล่น) ที่เกิดขึ้นในปี 2011 มี Lesukov แรก ว่าผลเดียวกันในการแข่งขันครั้งนี้เขาแสดงให้เห็นในปี 2012 แต่ในหมู่นักกีฬามืออาชีพ ในปีต่อ ๆ มาเพาะกายเป็นประจำได้รับรางวัล

อาหาร

Aleksey Lesukov เชื่อว่ามันเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานสมรรถภาพทางกายที่จำเป็นในการโทรสัปดาห์ก่อนการแข่งขันจะเริ่มต้น ดังนั้นในวันที่นักเพาะกายอาหารที่เข้มงวดนั่ง 8-10 วันก่อนวันของการแข่งขัน ในเวลานี้นักกีฬากินไก่ไขมันต่ำชีสกระท่อมและปลาสีแดง คาร์โบไฮเดรตอเล็กซ์ใช้สามครั้งต่อวัน จำนวนของพวกเขาจะต้องไม่เกิน 180 กรัม

อาหารคาร์โบไฮเดรตฟรีหรือ "หลุม" Lesukov พิจารณาตัวเองไม่มีประสิทธิภาพในการแข่งขัน ที่มันทำให้ความรู้สึกที่จะนั่งลงสำหรับสัปดาห์หรือมากกว่าก่อนวันของการแข่งขันเมื่อเพียงเวลาในการเตรียมความพร้อม ของกีฬาเพาะกายโภชนาการใช้กรดอะมิโน

การอบรม

ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับตารางเวลาของการเรียน - ที่เป็นความลับของความสำเร็จในการเพาะกาย ว่าอเล็กซี่ Lesukov กล่าวว่า การฝึกอบรมควรจะหนักและปกติ จำนวนที่เหมาะสมของการเกิดซ้ำในการออกกำลังกาย - 8-12 ครั้ง ในเรื่องเกี่ยวกับวิธีการที่มีนี้ตั้ง 3-4 อเล็กซ์ให้คำแนะนำในการอุ่นเครื่องก่อนการออกกำลังกายแต่ละทำให้ประมาณสี่วิธีและเพียงแล้วย้ายไปทำงานน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นมูลค่าที่จะเป็นระยะเปลี่ยนการออกกำลังกายของตัวเองหรือเพื่อการดำเนินการของพวกเขา

มานุษยวิทยาเกี่ยวกับการวัดร่างกายของคน

• อเล็กซี่ Lesukova ความสูง - 169 ซม.
• น้ำหนักในการปิดฤดูกาล - 120 กก.
• น้ำหนักการแข่งขัน - 100 กิโลกรัม
• ทรวงอก - 141 ซม.
• ต้นขา - 77 ซม.
• ลูกหนู - 55 ซม.