ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - ซึ่งเป็นหนักในร่างกายมนุษย์?

นักกีฬาหลายคนและคนที่อยู่ห่างไกลจากมันสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นเรื่องยากที่: กล้ามเนื้อหรือไขมัน จำนวนเงินที่เพียงพอของข้อมูลที่ขัดแย้งที่มีอยู่ในบัญชีนี้

เต็มหรือยกน้ำหนัก?

คุณมักจะพบตัวอย่างที่พบในการเปรียบเทียบของไขมันและกล้ามเนื้อ: คนอ้วนสามารถชั่งน้ำหนักได้ 100 กิโลกรัมและจะมองไปที่นี้ไม่ได้สวยงามมากและนักเพาะกายและชั่งน้ำหนัก 100 กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกันมีต่ำร้อยละของไขมัน แต่มีลักษณะค่อนข้าง aesthetically ที่ชื่นชอบ น้ำหนักเดียวกัน แต่รูปแบบที่แตกต่างกัน ในกรณีแรกที่คนจะดูเหมือนมีขนาดใหญ่กว่าขนาดสอง แต่น้ำหนักในระหว่างที่พวกเขามีเหมือนกันดังนั้นสิ่งที่ลึกลับ?

ผมเข้าใจคำถามที่ว่า "สิ่งที่ยาก: กล้ามเนื้อหรือไขมันในคน" หนึ่งอย่างชัดเจนสามารถเข้าใจสิ่งที่กระทำมันควรจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายของรูปทรงอาคาร เพียงมีความรู้เฉพาะในกรณีที่บางอย่างอาจจะเป็นวิธีการที่เสียงในการแก้ปัญหา

ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - ซึ่งเป็นหนัก?

ทำความเข้าใจเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณอย่างชัดเจนสามารถเข้าใจว่าทำไมมีความแตกต่างพื้นฐานเช่นน้ำหนักและลักษณะ ถ้าเราพิจารณาคำถามของ "กล้ามเนื้อหนักหรือไขมัน?" จากมุมมองของโครงสร้างเซลล์ก็เป็นไปได้ที่จะตอบได้อย่างชัดเจนกล้ามเนื้อหนักเพราะเซลล์ของพวกเขามีความหนาแน่นมากกว่าเซลล์ไขมัน

เซลล์กล้ามเนื้อมีโปรตีนและน้ำเท่านั้นไขมันไขมันหรือไขมัน ไม่จำเป็นต้องมีความรู้พิเศษของโครงสร้างของร่างกายที่จะเข้าใจโปรตีนที่มีน้ำที่พวกเขามีกล้ามเนื้อเดียวกันที่มีมากหนาแน่นในองค์ประกอบกว่าไขมัน

ฟังก์ชั่นของไขมัน

ไขมันไม่ได้เป็นปรากฏการณ์ที่ไร้ประโยชน์ระดับที่สำคัญของมันคือภัยคุกคามต่อสุขภาพดังนั้นคุณจะต้องรับผิดชอบในการกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก ชั้นไขมันปกป้องอวัยวะภายในและสร้างแหล่งความร้อนที่เพิ่มขึ้นในเย็นนี้จะอธิบายถึงการลดลงของการเผาผลาญอาหารในช่วงฤดูหนาวเพราะร่างกายพยายามที่จะรักษาสำรองไขมัน

ค้นหาคำตอบของคำถามที่ว่า "ไขมันหรือกล้ามเนื้อ - หนัก" หลายคนมีความพยายามในทุกวิถีทางเพื่อกำจัดไขมันซึ่งในแง่ของมากกว่า เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ, แต่มันควรจะเข้าใจว่ามีขีด จำกัด เกินกว่าที่ไปที่ไม่เหมาะสม

ระดับเกณฑ์ต่ำสุดของไขมันสำหรับผู้หญิง - 12% แล้วปัญหาอาจเริ่มต้นที่มีทั้งลักษณะและผู้หญิง คนอาจจะรู้สึกดีที่ไขมันในร่างกาย 5%

แต่มีเปอร์เซ็นต์สูงของไขมันอันตรายต่อร่างกายเพราะมันจะเพิ่มโอกาสของการเป็นโรคเบาหวานกำลังพัฒนาลดลงการเผาผลาญพลังงานช้าลงมาง่วง

ทำไมน้ำหนักไม่เปลี่ยน?

เพราะความแตกต่างในน้ำหนักของกล้ามเนื้อและไขมันน้ำหนักลดความสามารถยืนนิ่ง ในหลักสูตรของกิจกรรมกีฬาวิธีการเผาผลาญไขมันและสร้างมวลกล้ามเนื้อ เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าสัดส่วนของไขมันในร่างกายอาจจะต่ำกว่าสัดส่วนของกล้ามเนื้อสามารถสร้างผลกระทบจากความเมื่อยล้าจากการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก ในคำอื่น ๆ ทั้งสองกระบวนการที่เกิดขึ้นพร้อมกัน - ไขมันซ้ายและเพิ่มกล้ามเนื้อ

บนพื้นฐานนี้มันไม่จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญมากกับตัวเลขบนเครื่องชั่งน้ำหนัก สายตาคุณสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ลดลงของปริมาณในบางพื้นที่ แต่อยู่ในส่วนเดียวกัน

หลายคนเชื่อว่าถ้าคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายรูปในกรณีใด ๆ จะเป็นแข็งแรง, ถ้าพวกเขามีมา แต่เดิมไขมันหรือกล้ามเนื้อ คืออะไรหนัก - เผาผลาญไขมันหรือเพิ่มน้ำหนักแห้ง?

คุณต้องเข้าใจว่าไขมันเป็นกล้ามเนื้อไม่ได้โอน หนักแน่นอนในความรู้สึกลดไขมันในร่างกาย แต่เป็นผลดีเพียงข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตที่สามารถทำได้

กระดูกหนัก?

คนอ้วนมีสัดส่วนใหญ่ของไขมันในร่างกายขณะที่ส่วนแบ่งของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกแตกต่างกันเล็กน้อย สมมติว่าน้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นจากการเติบโตของกระดูกก็จะทำไม่ได้เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงได้โดย 10% สัดส่วนของกระดูกนำไปสู่ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว เพียง 1-1.5 กก.

คุณสามารถบรรลุน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในเรื่องความพร้อมของการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมเพราะกล้ามเนื้อหนักกว่าไขมันและกระดูก เพราะนักกีฬาที่นี้จะมีมวลกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และน้ำหนักตามลำดับ แม้ว่าการจัดหมวดหมู่ของพารามิเตอร์ที่ยอมรับและน้ำหนักของมันจะอยู่ในประเภทของที่มีน้ำหนักเกินในขณะที่มีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายต่ำ

วันนี้มีสิ่งที่เรียกว่าการวิเคราะห์ค่า Bioimpedance ซึ่งช่วยให้การคำนวณร้อยละของกล้ามเนื้อและ ไขมันในเนื้อเยื่อ ในร่างกาย บนพื้นฐานนี้เราสามารถสรุปได้ว่าคนต้องการที่จะลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

เป็นที่สนใจในไขมันหรือกล้ามเนื้อ - ซึ่งเป็นหนักมีความจำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยบัญชีจำนวนมากที่มีผลกระทบต่อการเพิ่มน้ำหนัก

ในบางกรณีเช่นโรค premenstrual หรือผู้หญิงที่มีน้ำหนักโรคหัวใจอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเก็บน้ำ ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ แต่เกือบทุก ที่มีน้ำหนักเกิน มีความเกี่ยวข้องกับไขมันส่วนเกิน

การวิเคราะห์คำถามที่ว่า "เป็นเรื่องยากอะไร: กล้ามเนื้อหรือไขมัน" มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสนใจไม่เพียง แต่ในน้ำหนัก แต่ยังกระจายตัวของไขมันในส่วนร่างกาย ดังนั้นผู้หญิงที่แม้จะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจมีลักษณะพับเก็บได้อย่างสมบูรณ์แบบเนื่องจากการกระจายของไขมันทั่วร่างกาย

อัตราส่วนปริมาณของสะโพกและเอวนำมาเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิง - 0.7 สำหรับผู้ชาย - 1

ตัวเลขประเภท

มีสองเป็น ประเภทของตัวเลข: "แอปเปิ้ล" - - "ลูกแพร์" และผู้ชายผู้หญิงประเภท

คนที่อยู่ในประเภทแรกมีความเข้มข้นของไขมันในก้นและหน้าท้องลดลง

บรรดาผู้ที่อยู่ในประเภทที่สองเป็นเงินฝากมักจะอยู่ในร่างกายส่วนบน คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นของโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคขาดเลือดหลอดเลือด

คุณจะต้องตระหนักว่าน้ำหนักไม่ได้เรื่องอื่น ๆ อีกมากที่สำคัญของสิ่งที่น้ำหนักนี้จะเกิดขึ้น น้ำหนักเดียวกันของไขมันและกล้ามเนื้อจะมีลักษณะที่แตกต่างกัน อย่างไร? - ถามโดยมาก ยกตัวอย่างเช่น 1 กิโลกรัมของกล้ามเนื้อตรงบริเวณปริมาณ 2 เท่าต่ำกว่า 1 กิโลกรัมของไขมัน

จะเข้ามาแทนที่กล้ามเนื้อไขมันคุณต้องกินโปรตีนและจะให้ขึ้นอาหารที่ไม่แข็งแรงแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับคำถามของสิ่งที่ยาก - กล้ามเนื้อหรือไขมันในคน