โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - เป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดอาหารปกติซึ่งความสมดุลที่มีทุกสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุ แต่ส่วนประกอบอาหารของอาหารที่ควรจะลำเอียงไปทางโปรตีน ในกรณีนี้ผู้บริโภคที่เพิ่มขึ้นของโปรตีนไม่ควรส่งผลกระทบต่อเนื้อหาของไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ ของหลักสูตรเพื่อตอบสนองความสมดุลที่จำเป็นในการใช้ตารางเสมอมองขึ้นซึ่งให้ข้อมูลเกี่ยวกับคุณค่าของผลิตภัณฑ์อาหาร แต่นี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทางของคุณ ค่อยๆคุณจะจำ อาหารที่มีโปรตีนสูง
โภชนาการเพื่อการ เติบโตของกล้ามเนื้อ เป็นดิจิตอลและการกำหนดจำนวนเงินของโปรตีน ความจำเป็นในชีวิตประจำวันที่จะบริโภค 2 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว แต่นี้เป็นเพียงจำนวนเงินที่จำเป็นของโปรตีนในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง มิฉะนั้นในกระบวนการของการ gluconeogenesis polypeptides ส่วนที่เกินจะถูกเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตลงไปแล้วฝากไว้ในเนื้อเยื่อไขมันหรือนำไปใช้ในวงจรซิเตรต ดังนั้นสำหรับการใช้พลังงานของกล้ามเนื้อจะต้องมีปริมาณที่เพียงพอของคาร์โบไฮเดรต เนื้อหานอร์มคาร์โบไฮเดรตเทียบกับโปรตีนในอาหารประจำวันคือ 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมของโปรตีน
ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอาศัยอยู่แยกโปรตีนคุณค่าทางชีวภาพ มีหลายวิธีในการวิเคราะห์ของย่อยโปรตีนมี แต่สัตว์ใดวิธี polypeptides มีองค์ประกอบที่สมดุลมากขึ้นกว่าผัก ดังนั้นสรุปได้ว่าเป็นตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดจะใช้โปรตีนจากสัตว์ เพิ่งทราบว่านอกเหนือไปจากอาหารปกติจะจ่ายและจำนวนเงินที่มากพอของไขมัน เพื่อลดจำนวนของพวกเขาก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้โภชนาการการกีฬา สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออาหารที่ร่างกายได้รับครึ่ง มาตรฐานโปรตีนในชีวิตประจำวัน ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาควรได้รับการพิจารณาที่เหมาะสมที่สุด
แต่สารอาหารที่มีความสามัคคีสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไม่น่าเชื่อโดยไม่ต้องวิตามินและแร่ธาตุ อัตราการบริโภคประจำวันของวิตามินสำหรับมนุษย์เป็นที่รู้จักกัน แต่มันถูกออกแบบมาสำหรับคนธรรมดาที่เรียบง่ายที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการเพาะกาย สำหรับนักกีฬาทุกมาตรฐานวิตามินควรจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ข้อมูลเหล่านี้ได้รับการสังเกตุและไม่ได้เป็นความจริงอย่างที่สุด จำเป็นต้องพูดอาหารและแม้กระทั่งกีฬาเสริมไม่สามารถให้ในปริมาณที่เหมาะสมของวิตามิน และในกรณีนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้องเสริมวิตามิน เน้นยาเสพติดต่างประเทศจะไม่คุ้มค่า ลูกน้องในประเทศกว่าไม่ได้เลวร้าย
และสุดท้ายที่เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, การรับอาหารที่จะเป็นไปตามกำหนดเวลา ในวันที่คุณต้องกินห้าครั้งและในเวลาเดียวกันอย่างเคร่งครัดตามชั่วโมง แต่ละมื้อเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายที่จะปล่อยปริมาณที่เพิ่มขึ้นของฮอร์โมน นี้ละเมิดสมดุลของฮอร์โมนปกติ และส่วนประกอบของต่อมไร้ท่อในการรับสมัครของกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญ เราไม่ได้กินในเวลากลางคืน ที่ดีที่สุดคือใช้เวลาก่อนนอน สั่นโปรตีน