วิธีการปลูกไม่กี่เซนติเมตร?

แต่ไม่ทั้งหมดของเราสามารถอวดการเจริญเติบโตสูง ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ได้พบว่าคนที่สูงได้ง่ายขึ้นที่จะปีนบันไดขององค์กรและผู้ชายบางคนชอบผู้หญิงมากกว่าสหายต่ำของพวกเขา ที่บัญชีสำหรับผู้ชายที่ต่ำในการค้นหาคำตอบของคำถามที่ว่า "วิธีที่จะเติบโต?" รีสอร์ทคำแนะนำของสไตลิสและใช้รองเท้าแพลตฟอร์มหรือส้นเท้า

แต่นักวิทยาศาสตร์เหล่านั้นได้แสดงให้เห็นว่าภายใต้เงื่อนไขบางอย่างรวมถึงการยึดมั่นในสารอาหารที่เหมาะสม, การทำแบบฝึกหัดพิเศษและการจัดสรรเวลามากพอสำหรับการพักผ่อนและพักฟื้นทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุสามารถเติบโตได้ถึงหลายเซนติเมตรโดยไม่ต้องหันไปใช้บริการทางการแพทย์ นั่นคือที่บ้าน

แน่นอนว่าคนหนุ่มสาวเพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการจะง่ายขึ้นเพราะโซนการเจริญเติบโตของพวกเขายังคงเปิด แต่สามารถเติบโตได้ถึงผู้ชาย 30 ปีและหญิง? กระบวนการการเจริญเติบโตของพวกเขาได้รับการเสร็จ แต่พวกเขายังถ้าต้องการสามารถเป็นคู่ของเซนติเมตรสูงขึ้น อย่างไร? ทำให้มันช่วยไม่เปลี่ยนแปลง ความเชื่อในตัวเอง เงื่อนไขที่สอง - ปฏิบัติที่เข้มงวดของความต้องการทั้งหมด พวกเขาจะเปลี่ยนนิสัยประจำวัน, ไลฟ์สไตล์ของคุณและในตอนแรกอาจนำมาซึ่งความไม่สะดวกมาก แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเติบโตสูงในความไม่สะดวก - เรื่องไร้สาระที่สุด และวันนี้เราจะหารือเกี่ยวกับคำถามของวิธีการที่จะเติบโตในความสูง

หลักการแรกของระบบ - ที่ถูกต้อง, การรับประทานอาหารที่สมดุล ประกอบด้วยความหลากหลายของธรรมชาติอาหารสดหรืออาหารที่ปรุงด้วยการรักษาความร้อนน้อยที่สุด จำเป็นแผนกต้อนรับส่วนหน้าของการเตรียมวิตามิน แต่อย่างไรก็ตามหลายคนของสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารที่เรากินในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในผักและผลไม้ เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเราเป็นวิตามินที่มีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่ง A และ D.

หลักการที่สอง - การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและหลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตราย เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีที่จะเติบโตก็เป็นสิ่งจำเป็นแรกของทุกคนที่จะหาเนื่องจากสิ่งที่จะเพิ่มขึ้นในการเจริญเติบโต ดำเนินการเฉพาะชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง การปรับปรุงท่าและการเพิ่มขึ้นของพื้นที่ดิสก์ intervertebral มันเป็นสิ่งสำคัญที่เฉพาะในช่วงการออกกำลังกายร่างกายจะโยน ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หนึ่งของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือผู้ที่อยู่ในการยืดของกระดูกสันหลังและขา พวกเขาควรจะแน่ใจว่าจะรวมไว้ในที่ซับซ้อนฝึกอบรมของคุณ ถ้าเราพิจารณาองค์ประกอบตัวอย่างของความซับซ้อนนี้ก็จะรวมรายการดังต่อไปนี้ :.

ครั้งแรกของการออกกำลังกายยืดร่างกายของเธอกับคลัทช์ในการ "ล็อค" มือของคุณหลังจากที่คุณจำเป็นต้องหมุนข้อมือข้อศอกและไหล่เพื่อพัฒนาข้อต่อเหล่านี้ ผลัดแรกที่จะทำในทิศทางไปข้างหน้าและจากนั้น - กลับ

อีกประการหนึ่งการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือความลาดชันของหัว "จากหูถึงหู" ซึ่งช่วยในการผลิตการยืด ของกระดูกสันหลัง แต่ละการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรจะดำเนินการ 10-12 ครั้ง

มันจะมีประโยชน์ในการดำเนินการประมาณ 20 ครั้งโค้งไปข้างหน้าสัมผัสพื้นด้วยมือหรือนิ้วมือของเขาแล้วจำนวนเดียวกันของเวลาที่จะโค้งงอกลับพยายามที่จะเข้าถึงด้วยมือของคุณไปยังนิ้วเท้า

Squats กับด้ามจับที่อยู่เบื้องหลังในระดับใบมีดยังช่วยในการเพิ่มการเจริญเติบโต ลองครั้งที่ 20 ที่จะยันไปข้างหน้าเพื่อที่ว่าในเวลาเดียวกันจะสัมผัสเข่าหน้าผากของเขาและในไม่ช้าคุณจะรู้สึกเหมือนกระดูกสันหลังของคุณจะเริ่มต้นในการปราบปราม

กระฉ่อนเอียงไปข้างหน้าจากท่านั่งบนพื้นก็จะเปิดออกมากเกินไปช่วยในการเพิ่มการเจริญเติบโต แต่การออกกำลังกายขาสลับรถกระเช้าจากตำแหน่งคว่ำอย่างสมบูรณ์แบบเสริมสร้างความหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง

นอกจากนี้คุณยังสามารถขดตัวจากตำแหน่งโกหก "ขึ้น" โดยยกศีรษะไหล่และขาด้วยการดึงขึ้น มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการเจริญเติบโตคือการออกกำลังกายที่ใช้เทคนิคของการทำงานของพวกเขามีความคล้ายคลึงกับวิธีการที่ชาวจีนดำเนินการก่อนที่จะน้อมจักรพรรดิ นั่งคุกเข่าเราเพียงแค่ยันไปข้างหน้าในขณะที่ยังนั่งอยู่บนส้นเท้าของคุณ ในกรณีนี้แขนยืดไกลไปข้างหน้าและหัวของเขาจะลดลง การยืดกล้ามเนื้อขึ้นมือล่ามโซ่เหนือหัวของเขาจาก ท่าดอกบัว ยังเป็นที่ปฏิบัติกันอย่างกว้างขวางความปรารถนาที่จะเพิ่มการเจริญเติบโตของ

และการออกกำลังกายนี้เป็นโยนขาตรงด้านหลังศีรษะของท่านอนหงายที่ มันจะช่วยให้คุณเพิ่มคู่ของเซนติเมตร สิ่งที่สำคัญ - ในการตัดสินใจ "วิธีที่จะเติบโต" เพื่อดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอแล้วผลของพวกเขาเร็ว ๆ นี้จะปรากฏขึ้น