โภชนาการที่เหมาะสม: อาหารเอบีซี

อาหารที่จะช่วย ลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพมีหลาย แต่ละคนควรเลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ไม่ซ้ำกันเพื่อที่จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่มีเอบีซี อาหารการกินซึ่งมีแทบไม่มีข้อห้าม เมื่อนั้นจะจัดขึ้นในบทความ

อาหารเอบีซีและคุณลักษณะของมัน

หลักการของโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้ไม่ลำบากกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะถูกรวมในอาหารเอบีซีที่นิยมชื่อที่สองคือ "ไฟจราจร" ในเซลล์ผลิตภัณฑ์ของมันจะขึ้นอยู่กับกลุ่ม A, B, C. อาหารที่อยู่ในระบบการจัดหาพลังงานที่สมดุลในการที่ผลิตภัณฑ์ประกอบเป็นเมนูแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มสีสัญลักษณ์ สัญญาณไฟจราจร

ตั้งแต่สีแดงบ่งบอกถึงข้อห้ามและผลิตภัณฑ์บทความของเขาที่ระบุไว้ในกลุ่มอาหารที่เอบีซี ยกเว้นอย่างสมบูรณ์จากอาหารแนะนำ เหล่านี้รวมถึงอาหารอย่างรวดเร็ว, เค้ก, นม, ครีม, มายองเนส, เนื้อไขมัน, เนย, น้ำมันหมู, ไอศครีม, ขนมอบขนมปังขาวหวาน โซดา เบียร์ห้ามสุราและแชมเปญ ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถถือได้ว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ถ้าเราละทิ้งพวกเขาแม้เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ร่างกายจะรู้สึกว่าการระเบิดของพลังงาน

กลุ่ม B, ยึดติดกับสีเหลืองอาหารเอบีซี มันแยกประเภทอาหารที่สามารถบริโภคได้ถึงหกโมงเย็น เหล่านี้รวมถึงความหลากหลายมากของอาหาร: ชีสกระท่อม, ชีส, กะเทาะ, น้ำมันพืช, พาสต้า, ข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ (ยกเว้น semolina) เนื้อ ขนมปังข้าวไรย์, ขนมพัฟน้ำตาลขนม และยัง:

• สุนัขร้อนและไส้กรอก
• ช็อคโกแลต
• คาราเมล
• ผลไม้ (สดและแห้ง)
• ซอสมะเขือเทศ
• เกลือ,
• กาแฟ

ข้อ จำกัด ในการใช้งานความกังวลกล้วย, ไส้กรอกไขมันและขนมหวาน

ที่สาม "สีเขียว" กลุ่มอาหารซีเอบีซี มันดำเนินผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการอนุมัติสำหรับการใช้งานในปริมาณใด ๆ และเป็นอิสระของเวลา มันอาหารทะเลผักบางชนิด (แครอท, แตงกวา, กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, เขียว), ปลาต้ม แอปเปิ้ลผลไม้ส้ม, ไข่ต้ม, โซบะ, น้ำมันมะกอก, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ผักและผลไม้น้ำผลไม้ชาและโยเกิร์ต

อาหาร "ไฟจราจร" ได้รับการอนุมัติโดยผู้เชี่ยวชาญเพราะเสนอ ระบบไฟฟ้า มีความสมดุลและสรีรวิทยา มันเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

สำหรับคนที่กำลังฝันในการกำจัดโรคอ้วน, อาหารที่เหมาะ เอบีซี   เมนูที่นำเสนอโดยมันควรจะเป็นเฉพาะหลักการที่เข้มงวดและทำลายพวกเขาจะไม่แนะนำ อย่าละเลยคำแนะนำของนักโภชนาการและเริ่มต้นการอดอาหารเป็นที่น่าพอใจหลังจากการปรึกษาหารือกับเขา ความจริงที่ว่าในบางโรคต้องใช้วิธีการพิเศษเพื่อโภชนาการและทางเลือกของอาหาร (ตัวอย่างเช่นในโรคของระบบทางเดินอาหารหรือโรคภูมิแพ้)

อาหารที่ได้นำผลที่เป็นรูปธรรมสังเกตดังต่อไปนี้:

• อาหารจะต้องเป็นเศษส่วนห้าหรือหกว่างต่อวันและปริมาณของการบริโภคควรจะลดลง;
• ควรจะให้ขึ้นอาหารทอดเพื่อให้การตั้งค่าตุ๋นและผลิตภัณฑ์ต้ม;
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเท่าที่เป็นไปไม่ได้ทำงานมากเกินไป;
• พื้นฐานของอาหารที่ควรจะเป็นผักและผลไม้จากรายการซี

ได้รับอนุญาตให้ใช้งานของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อไปนี้: วอดก้าเวอร์มุต, ไวน์แห้งวิสกี้

เพื่อให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ที่จะเขียนลงสิ่งที่กิน: ขนม, ชิ้นส่วนของไก่ ฯลฯ มันสงฆ์และช่วยให้อาหารระหว่างการเข้าพัก

เอบีซีอาหาร - "50 วัน"

เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดที่คุณควรรู้ว่านอกจาก "ไฟจราจร" เป็นอาหารอื่น - เอบีซี "50 วัน" ซึ่งในหลักการของการทำอาหารรับประทานเองที่ กินเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลงไปร่างกายตัวเองเริ่มที่จะเผาผลาญไขมันสำรองภายใน นี้ การรับประทานอาหารเป็นอย่างเคร่งครัด ควบคุมตามที่คุณต้องการที่จะใช้วันใดก็ตามแคลอรี่และจำนวนของพวกเขาในช่วงตั้งแต่ 100 ถึง 500 ระบบไฟนี้ถูกออกแบบมาสำหรับ 50 วันซึ่งหก - อดอาหารดื่มเฉพาะเมื่อได้รับอนุญาต

แม้ว่าที่มีประสิทธิภาพวิธีการของการสูญเสียน้ำหนักนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและดังนั้นก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้อาหารนี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะปรึกษาแพทย์