สิ่งที่ต้องทำด้วยเนยถั่วลิสง รูปแบบของอาหารที่มีประโยชน์และอร่อย

ผู้ที่ชื่นชอบกีฬานักชิมผู้ชื่นชอบของหวานและเจ้านายในการทำอาหารทุกคนรักเนยถั่วลิสงและไม่รู้สึกแปลกใจ คุณสามารถกินมันเช่นเดียวกับที่เพิ่มในขนมหวานหรือใช้ในการแปลงจานเค็ม ความเป็นไปได้เป็นเพียงจำนวนมาก! นอกจากนี้เนยถั่วลิสงยังดีต่อสุขภาพหากคุณใช้เนเชอรัล ในน้ำมันแปรรูปอาจมีน้ำตาลและไขมันอยู่เป็นจำนวนมากและในธรรมชาติควรมีถั่วและเกลือเท่านั้น ถ้าคุณต้องการกินมากขึ้นของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้โดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินคุณควรใช้รายการสูตรนี้ บางทีในนั้นคุณจะพบกับจานโปรดใหม่ของคุณ!

Apple nachos

ขนมขบเคี้ยวไม่กี่รุ่นสามารถแข่งขันกับแอปเปิ้ลเสิร์ฟพร้อมกับเนยถั่วลิสง เพิ่มส่วนผสมลูกเกดช็อกโกแลตชิพและมะพร้าวเพื่อรักษาที่น่าทึ่ง ในกรณีนี้คุณไม่ต้องกลัวสำหรับตัวเลข: ในขนมนี้ไม่มีแคลอรี่พิเศษหรือน้ำตาลที่เป็นอันตราย

คุกกี้ข้าวโอ๊ตที่ไม่จำเป็นต้องมีการอบ

ชิ้นเล็ก ๆ ของคุกกี้ดังกล่าวเป็นที่สมบูรณ์แบบเมื่อคุณไม่หิวเกินไปหรือคุณเพียงแค่ต้องการสิ่งที่หวานที่จะไม่ทำให้เสียอาหารของคุณ ใช้สูตรนี้ - และคุณจะพร้อมสำหรับสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องใช้เวลาเพียงสิบห้านาทีเพื่อเตรียมพร้อม ร่วมกับเมล็ด flaxseed และเมล็ด Chia เช่นเดียวกับอัลมอนด์ก็จะมีประโยชน์มากและอร่อย

น้ำผลไม้

การรวมกันของโยเกิร์ตกรีกและเนยถั่วลิสงเป็นโปรตีนที่ยอดเยี่ยมคู่ที่สมบูรณ์แบบเติมเต็มอาหารของคุณ รับซอสครีมหนา ๆ ซึ่งคุณสามารถนำติดตัวไปกับคุณหรือทานอาหารที่บ้านด้วยแอปเปิ้ล ใช้โยเกิร์ตตามธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลหรือน้ำเชื่อมคุณควรเพิ่มอบเชยหรือวานิลลาลงไปด้วยตัวคุณเอง

ขนมช็อกโกแลตกับเนยถั่วลิสง

ถ้าคุณชอบการรวมกันของเนยถั่วลิสงและช็อคโกแลตคุณจะชอบสูตรนี้ ขนมที่อร่อยมากจะได้รับซึ่งจะมีกลิ่นหอมที่อุดมไปด้วยเนยถั่วลิสงและไม่มีส่วนผสมพิเศษ ขนมดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายมากที่จะปรุงอาหารนอกจากนี้ก็เพียงพอที่จะกินหนึ่งหรือสองจะรู้สึกเร่งด่วนของพลังงานหลังอาหารเย็น

ไอศครีมกล้วย

ไอศครีมกล้วยนี้จะพิชิตคุณ: ประกอบด้วยผลไม้แช่เยือกแข็ง, เนยถั่วลิสง, วานิลลา, อบเชยและเกลือทะเลเท่านั้น ในขนมนี้มีแคลอรี่มากกว่าไอศกรีมจากร้าน แต่ไม่มีสารเจือปนที่เป็นอันตรายอยู่ คุณสามารถเพลิดเพลินกับครีมและขนมหวานที่ไม่น่าเชื่อโดยไม่ต้องใช้ส่วนผสมที่เป็นอันตราย

คุกกี้กับ chickpeas และช็อกโกแลต

บนพื้นฐานของเนยถั่วกับ chickpeas คุณสามารถทำแป้งที่สมบูรณ์แบบ! เพียงเพิ่มสารสกัดจากวานิลลาและเศษช็อกโกแลตเพื่อทำให้คุกกี้มีรสหวานมากขึ้นและคุณจะบรรลุเป้าหมาย! นอกจากนี้ยังไม่มีไข่ดิบในคุกกี้นี้ซึ่งหมายความว่าคุณยังสามารถทดลองใช้แป้งดิบได้โดยไม่ต้องกลัว

บราวนี่ไม่มีธัญพืช

คุณไม่จำเป็นต้องผสมพร้อมสำหรับการอบ คุณสามารถทำบราวนี่ได้ด้วยตัวเองนอกเหนือจากการไม่ใช้แป้งหรือน้ำตาล ในกรณีนี้ของหวานมีความสอดคล้องกันในอุดมคติซึ่งทำให้บราวนี่อร่อย ใช้กล้วยและเนยถั่วลิสงผสมคุณจะได้ลิ้มรสรสหวานด้วยกลิ่นของเกลือ ในช่วงเวลาที่คุณต้องการช็อกโกแลตขนมชิ้นนี้จะช่วยคุณประหยัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมกับแก้วอัลมอนด์นมอุ่น ๆ

เค้กโดยไม่ต้องอบ

พายที่ไม่จำเป็นต้องอบ? คุณจะเพลิดเพลินไปกับ! แคลอรี่อยู่ในตัวมันมาก แต่ทั้งหมดนี้มาจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เช่นถั่วหรือช็อคโกแลต เปลือกประกอบด้วยวอลนัทพีแคนและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ นอกจากนี้ยังมีรสชาติเหมือนเค้กไอศกรีมซึ่งทุกคนรักในวัยเด็กโดยไม่มีน้ำตาลส่วนเกิน

เบ็ดที่เป็นประโยชน์

สิ่งที่อาจจะดีกว่าวุ้นสุขภาพที่ไม่ได้มีไขมันหรือน้ำเชื่อมข้าวโพด! ใช้กล้วยเพื่อให้รสชาติอร่อยมาก สูตรนี้ใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อให้จานนี้เติมพลังงานคุณเป็นเวลานานและช่วยลดน้ำหนัก

ค็อกเทลโปรตีนช็อกโกแลต - กล้วย

เนยถั่วลิสงและช็อกโกแลตรวมกับผลไม้? จานนี้ไม่ได้อร่อยเพียง แต่ยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้การเตรียมค็อกเทลนี้เป็นเรื่องง่ายอย่างแปลกใจ คุณเพียงแค่ต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเพิ่มเกล็ด, ผลเบอร์รี่และเมล็ดกัญชาซึ่งเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนจากพืชไฟเบอร์และกรดไขมันโอเมก้า 3

Parfait กับช็อกโกแลตและ Chia

เมื่อคุณไม่ต้องการข้าวโอ๊ตคุณสามารถเริ่มต้นตอนเช้ากับจานนี้เต็มไปด้วยโปรตีน รวมกล้วยกับผงโกโก้, Chia เมล็ดและเนยถั่วลิสงที่จะได้รับเส้นใยมากขึ้น ของหวานนี้จะช่วยให้คุณอิ่มโดยไม่ต้องเกินแคลอรี่ ใช้กล้วยเล็กน้อยไม่สุกซึ่งมีแป้งมากกว่า

ข้าวโอ๊ตที่มีรสแป้งสำหรับบิสกิตกับช็อคโกแลต

มีคุกกี้สำหรับอาหารเช้าที่ดี แต่ก็เป็นการยากที่จะลดน้ำหนัก ดีกว่าที่จะใช้รสนิยมที่คุณชื่นชอบในข้าวโอ๊ต เพิ่มโยเกิร์ตกรีกวานิลลาเพื่อให้มีโปรตีนมากขึ้นในจานเพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำตาลน้อยที่สุด

แพนเค้กกับ flaxseed

ถ้าคุณตื่นขึ้นมาด้วยความปรารถนาที่จะกินแพนเค้กคุณสามารถใช้สูตรนี้ได้ การรวมกันของเกล็ดข้าวโอ๊ตที่อุดมไปด้วยเส้นใยและ flaxseed ซึ่งมีสุขภาพดีมากทำให้จานนี้เหมาะ คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปและความรู้สึกของความอิ่มแปล้จะอยู่กับคุณทุกเช้า

คัพเค้กน้ำผึ้งและกล้วย

ใช้คัพเค้กกับคุณในการทำงานอย่างสะดวกสบายเมื่อคุณไม่มีเวลาว่าง คุณสามารถทำให้พวกเขาในวันอาทิตย์และกินตลอดทั้งสัปดาห์ เป็นของหวานมากมายและมีกลิ่นหอมมากซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเอง ในฐานะที่เป็นสารให้ความหวานน้ำผึ้งใช้เพราะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาล น้ำผึ้งช่วยลดการอักเสบและไม่เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมาก

พิซซ่าไทยกับเต้าหู้

ใช้พิซซ่าสำเร็จรูปจากแป้ง wholemeal จึงจะง่ายที่สุดในการปรุงอาหาร การรวมกันของผักและเต้าหู้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมและซอสที่มีส่วนผสมของเนยถั่วลิสงจะมีประโยชน์มากยิ่งขึ้น ในจานนี้มีวิตามินเอและแคลเซียมอยู่มากดังนั้นนี่จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม

สลัดเผ็ดกับไก่และก๋วยเตี๋ยว

หากคุณชอบโภชนาการที่เหมาะสมคุณรู้ว่าบัควีทที่เป็นประโยชน์ใช้สำหรับการผลิตก๋วยเตี๋ยว เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยที่ดีนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมจำนวนมาก แร่ธาตุนี้ช่วยในการลดน้ำหนัก

สลัดเอเชียกับก๋วยเตี๋ยว

สิ่งที่อาจจะดีกว่าสลัดอร่อยและมีสุขภาพดี? สลัดซึ่งเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้กับคุณ! คุณสามารถทำมันในขวดเพื่อให้พริกยังคงกรอบและสุนัขจะไม่สูญเสียรูปร่าง เพิ่มแครอทแครอทและก๋วยเตี๋ยวเพิ่มรสชาติให้อร่อยยิ่งขึ้น

ย่างกับมันฝรั่งหวานและผักโขม

เสิร์ฟคั่วนี้กับอบเชยหรือถั่วฝักยาวเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่มีประโยชน์โดยเฉพาะ เป็นจานอุ่นและน่าพอใจเต็มรูปแบบของรสชาติของผักและธัญพืช คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปมากขึ้น - และคุณจะได้รับซุปที่ยอดเยี่ยม

ไก่กับสับปะรดในไทย

ในส่วนผสมของรสหวานและเปรี้ยวของสับปะรดและกลิ่นเนยถั่วมีบางสิ่งที่พิเศษ ถ้าคุณไม่กินเนื้อสัตว์คุณสามารถลองทำจานเดียวกับเต้าหู้ - มันจะไม่อร่อยและมีประโยชน์ ในสับปะรดมีแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อระดับพลังงานตามปกติ

สลัดกับกะหล่ำดอก

กะหล่ำดอกเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคาร์โบไฮเดรตหนัก มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มนาน ครีมเติมบนพื้นฐานของเนยถั่วลิสงทำให้จานริเริ่ม สลัดนี้ดีทั้งเป็นจานอิสระและเป็นเครื่องปรุง