อาหารที่เข้มงวดและการอดอาหาร - ดีหรือเป็นอันตรายต่อ?

เช้าวันหนึ่งที่ยืนอยู่บนเครื่องชั่งน้ำหนักที่คุณตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก การอดอาหารและการรับประทานอาหารที่เข้มงวด - มีเพียง 2 วิธีการรุนแรงของการกำจัดกิโลกรัมเสริม ทุกคนจะใช้ในการอดอาหารถ้าเวลาที่แน่นอนในการลดน้ำหนักร่างกายมีการทำความสะอาดของสารพิษ ลองคิดออก: มันคุ้มค่าการอดอาหารและการรับประทานอาหารที่เข้มงวดสำหรับสุขภาพของเรา?

ในการปฏิบัติทางการแพทย์โดยใช้ทั้งสองประเภทของ การอดอาหาร: เป็นระยะ ๆ และมีความสมบูรณ์ อดอาหารต่อเนื่อง หมายถึงการให้การรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งวันแล้วมีจำหน่ายในระหว่างวันสำหรับร่างกาย การอดอาหารนี้ไม่ได้นำมาเป็นอันตรายอย่างมีนัยสำคัญอย่างไรและผลที่มีขนาดเล็กมาก: ไม่มีใครได้เคยสูญเสียน้ำหนักการถือศีลอดวันหนึ่งสัปดาห์หรือเดือน ถ้าเป็นคนที่หิวอีกต่อไปและไม่มีการดูแลทางการแพทย์ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากรวมถึงภัยคุกคามของชีวิต ที่อดอาหารเต็มรูปแบบเป็นโรคอ้วนมากคนสูญเสีย 1.5-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

การอดอาหารที่เป็นที่นิยมเราจะกลายเป็นแฟชั่นผ่านศาสนาแห่งตะวันออกและโยคะยังคงอยู่ในยุค 80 ของศตวรรษที่ 20 แต่ไม่มีใครอย่างใดไม่ได้ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าโยคะที่เตรียมไว้นานสำหรับร่างกายนี้กับความเครียดรุนแรงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินสารอาหาร

มีจำนวนของตัวชี้วัดสำหรับการใช้งานในการปฏิบัติทางการแพทย์ของการอดอาหารมี แต่ยังมีจำนวนมากและข้อห้าม การถือศีลอดเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีวัณโรคโรคต่อมไทรอยด์, ระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้นปลุกปั่น ในการอดอาหารมีจำนวนมากของผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายถึงชีวิต นอกจากนี้เนื่องจากการอดอาหาร - มันเป็นที่ไม่พึงประสงค์ขั้นตอนที่ค่อนข้างเจ็บปวด

รูปแบบที่อันตรายที่สุดของคนอดอาหารแห้งยังไม่ยอมใช้ของเหลวที่ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษที่จะออกมาระหว่างการอดอาหารปกติด้วยของเหลว

การอดอาหารปกติสาเหตุของการเกิดขึ้นของ อาการเบื่ออาหาร Nervosa, ที่มีการสูญเสียที่สมบูรณ์ของความอยากอาหารและเป็นไปได้ปฏิเสธเจตนาของอาหารเนื่องจากความกลัวครอบงำได้รับดีกว่า

วันนี้นักโภชนาการแนะนำให้ละทิ้งการถือศีลอด (สลิมมิ่ง) อย่างสมบูรณ์และถูกต้องรับการรับ อาหารที่สมดุล เพื่อลดน้ำหนัก แน่นอนว่าผลกระทบที่จะเกิดขึ้นในระยะเวลานาน แต่เงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับร่างกาย และที่สำคัญที่สุดผลที่ยังคงอยู่อีกนานเท่าใด

อาหารที่เข้มงวด จะแตกต่างจากการอดอาหารที่ได้รับอนุญาตจะได้รับ 50-100 กิโลแคลอรีจากอาหารในชีวิตประจำวัน เมนูที่จะได้รับมีจำนวน จำกัด มากของผลิตภัณฑ์ขาดแคลน อาหารที่เข้มงวดไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพเพียง 2 สัปดาห์แรก แต่มันก็เป็นสิ่งที่จำเป็น? แม้จะมีการแลกเปลี่ยนมุมมอง, อาหารที่เข้มงวดจะช่วยให้ผลกระทบน้อยมาก

ระยะเวลาสั้น ๆ เช่นเดียวกับระบบทางเดินอาหารผิดปกติชุดของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตให้ใช้ในระหว่างการปฏิบัติของโชคไม่ดีที่ไม่สร้างเงื่อนไขสำหรับการฟื้นฟูของการรับประทานอาหารนิสัยและตามโยนมากกว่าอาหารน้ำหนักกลับมาอีกครั้งในเร็ว ๆ นี้

เหตุผลหลักสำหรับการสูญเสียน้ำหนักขึ้นอยู่กับอาหารที่เข้มงวดจะกลายเป็นลดลงอย่างรวดเร็วในปริมาณน้ำของร่างกายและไกลโคเจนเช่นเดียวกับจำนวนเงินขนาดเล็กของโปรตีนที่ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักคน 3-5 กก. แล้วในช่วงสัปดาห์แรกตามมาด้วยอีกกก. 2-W หลังจากสัปดาห์ที่สอง . แต่หลังจากการเติมเต็มของไกลโคเจนและขาดน้ำน้ำหนักที่หายไปกลับมา นอกจากนี้หลังจากนั้นคนกินอาหารที่เข้มงวดอย่างหนักทำให้เกิดการเลื่อนยิ่งใหญ่กว่าของสงวนไขมันและด้วยเหตุนี้การเพิ่มน้ำหนัก
โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่เข้มงวดมากจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเป็นเวลานาน แต่ "เสีย" สถานะของสุขภาพได้มาก