อะไรคือกลุ่มของผลไม้?

ผลไม้ - ขาด องค์ประกอบของอำนาจ ที่พวกเขาให้กรดอินทรีย์ของมนุษย์โดยที่ช่วยให้ความสมดุลในระบบย่อยอาหาร แหล่งข้อมูลเหล่านี้ในชีวิตไปอย่างแข็งขันป้องกันการเกิดและการแพร่กระจายในร่างกายของที่ไม่พึงประสงค์ อนุมูลอิสระ ที่นำไปสู่ริ้วรอยและสูญเสียความยืดหยุ่นของเซลล์ผิว นั่นคือเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้ใช้ผลไม้หอมไม่เพียง แต่ภายใน แต่ยังเปิดให้เป็นหน้ากาก

วิตามินส่วนใหญ่มีความเข้มข้นในชั้นบนของผลไม้: เปลือกเปลือก ดังนั้นผลไม้ที่มีพื้นผิวที่สะอาดไม่สามารถตัดออก ดังที่ระบุไว้ในตอนเช้าจะเป็นประโยชน์ในครั้งแรกที่ใช้ผลไม้อาหารที่เป็นอาหารหลัก - 20 นาทีต่อมา ในคืนวันของ ผลไม้ฉ่ำ มีไม่สามารถเป็นเช่นนี้อาจทำให้เกิดการหมักที่ไม่พึงประสงค์ในลำไส้และจะเป็นอันตรายต่อความดี

ผลไม้จะถูกแบ่งออกเป็นบางกลุ่ม แต่ละของพวกเขาขึ้นอยู่กับอุปกรณ์เสริมสีรวมผลไม้ที่มีธรรมชาติที่มีอยู่เฉพาะในพวกเขาที่มีคุณค่าทางโภชนาการคุณสมบัติ ดังนั้นอาหารของมนุษย์ควรมีผลไม้หลายชนิด ดังนั้นบนพื้นฐานของสี, การตั้งกลุ่มต่อไปนี้ของผลไม้: สีแดง, สีส้ม, สีเขียว, สีม่วง, สีเหลืองและสีขาวและสีน้ำตาล

กลุ่มผลไม้สีแดงรวมแตงโมส้มโอสีชมพูและสตรอเบอร์รี่ พวกเขามีความเข้มข้นสูงของ carotenoids ชะลอกระบวนการเกิดออกซิเดชัน ขอขอบคุณที่พวกเขาหยุดการเจริญเติบโตของเนื้องอกมะเร็งและสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ผลไม้สีแดงที่จะกินสดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ค้าง

ตัวแทนของกลุ่มสีส้มของผลไม้ - มะม่วงและแอปริคอท พวกเขาถูกพบในความอุดมสมบูรณ์ของเบต้าแคโรที สารนี้ซึ่งส่งเสริมการก่อตัวของวิตามินเอที่มีผลต่อการมองเห็น แคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี

ของผลไม้สีเขียวกลุ่มยืนออกอะโวคาโดและ แอปเปิ้ลสีเขียว ผลไม้เหล่านี้ มีคลอโรฟิลธาตุ - แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียม - และจำนวนมากของใยอาหารในการปรับปรุงการย่อยอาหาร คลอโรฟิลจะสามารถป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ตามที่นักโภชนาการจะดีกว่าการกินผลไม้ในรูปแบบดิบของมัน

Lilac รวมพลัม, องุ่น, บลูเบอร์รี่, แบล็ก พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันการอุดตันในเลือด ช่วยให้เกิดประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรคช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ที่มีชีวิตในร่างกาย ในการรักษาความร้อนลดคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะใช้ผักเหล่านี้ดิบ

ผลไม้สีเหลือง - เป็นแอปเปิ้ลแคนตาลูปสับปะรดลูกพีช กลุ่มสีเหลืองมีจำนวนของ flavonoids สารอินทรีย์เหล่านี้เปิดใช้งานการย่อยอาหารมีสารต้านอนุมูลอิสระและต้านเชื้อแบคทีเรียคุณสมบัติ

และสุดท้ายในกลุ่มสีขาวและสีน้ำตาลประกอบด้วยสีขาว, สีเบจและสีน้ำตาลผลไม้: กล้วย, วันที่, แตงโมสีขาว, ลูกแพร์ที่มีผิวสีน้ำตาล สารที่มีอัลลิซิหมู่บ้านและมีส่วนร่วมในการสนับสนุนการทำงานของหัวใจลดระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่พึงประสงค์ในเลือด

กลุ่มที่แตกต่างกันของผักในอาหารประจำวันของคุณ - การรับประกันสุขภาพ! อาหารผลไม้ - เส้นทางไปยังร่างบาง!