การลดน้ำหนักจะช่วยให้สุภาษิต

ถ้าคนที่ต้องการที่จะสูญเสีย น้ำหนัก มันอาจจะใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์อย่างเคร่งครัดและพิถีพิถันนับแคลอรี่กิน แต่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะทำมันได้อย่างรวดเร็วและไม่มีความพยายามมากมีวิธีการที่ไม่ต้องใช้ความรู้ของสูตรทางคณิตศาสตร์และใช้เวลานาน

ก็พอที่จะปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่างซึ่งได้รับการจัดตั้งขึ้นในภูมิปัญญาชาวบ้านที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตามเราได้สร้างการเปลี่ยนแปลงบางอย่างและพวกเขาได้เพิ่มให้สอดคล้องกับแนวโน้มที่ทันสมัยในด้านโภชนาการ

นับแคลอรี่

มันเป็นแคลอรี่นับเป็นสิ่งสำคัญ อันที่จริง วิธีการลดน้ำหนัก ชายคนนั้นว่าเขายุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่างในการทำงานอย่างต่อเนื่อง? ประสบการณ์บอกเราว่าถ้าเราจะเริ่มต้นในการรักษาการกระทำนี้อย่างระมัดระวังและพิถีพิถันแล้วไม่ช้าก็เร็วคนที่หมกมุ่นอยู่

สูตรทางคณิตศาสตร์เป็นจุดเริ่มต้นที่จะครอบครองเป็นสถานที่สำคัญในชีวิตของเขาและในกระเป๋าของเขาเขาเก็บหนังสืออ้างอิงเกี่ยวกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์, เครื่องคิดเลขและเครื่องชั่งน้ำหนักขนาดเล็ก ไม่ช้าก็เร็วทัศนคติดังกล่าวอาจทำให้มันเป็นตัวประกันของอาหารซึ่งเป็นไปตามบัญชีของแคลอรี่ดังนั้นคุณควรพยายามหลีกเลี่ยงการพึ่งพานี้และให้สติของคุณ

เพื่อที่จะลดน้ำหนักก็จะเพียงพอที่จะรู้ว่าหลักการทั่วไปและเพื่อขจัดหรือลดปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่ใช้บางอย่าง ยกตัวอย่างเช่นมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลืมเกี่ยวกับการคั่วทั้งรมควันและถูกประกอบด้วยไขมันที่มองเห็นได้และจากขนมอบที่จะกินขนมปัง wholemeal เท่านั้น

ได้ดียิ่งขึ้นเพื่อลด ปริมาณแคลอ ใช้วิธีการสร้างภาพ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆแยกออกเป็นสองส่วนและกินเพียงครึ่งหนึ่ง มันจะลบออกจากถุงหรือกระเป๋าคู่มือและเครื่องชั่งน้ำหนัก นอกจากนี้คุณจะหยุดทรมานเครื่องคิดเลขในความหวังที่จะลดน้ำหนักเมื่อคนอื่น ๆ เพลิดเพลินไปกับอาหารอร่อยและการพูดคุยที่โต๊ะที่น่ารื่นรมย์

อาหารสูตรและภูมิปัญญาที่เป็นที่นิยม

ในฐานะที่เป็น ภูมิปัญญาชาวบ้าน ที่ผ่านการทดสอบมานานหลายศตวรรษและแสดงให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องกินอาหารเช้าอาหารกลางวันจะใช้ร่วมกันกับเพื่อน, อาหารเย็นและให้ศัตรูให้เราพิจารณาในรายละเอียดมากขึ้น

อันที่จริงอาหารเช้ามีบทบาทนำในอาหารประจำวัน เพราะคุณภาพของมันขึ้นอยู่กับ ประสิทธิภาพการทำงานของคน ในช่วงบ่าย นอกจากนี้โลกของเรามีการเปลี่ยนแปลง และเราไม่สามารถรู้ล่วงหน้าว่าเราจะสามารถที่จะรับประทานอาหารที่ดีและต่อไปนี้ขอให้ลดน้ำหนักที่จะโยนในกระเพาะอาหารอย่างน้อยส่วนเล็ก ๆ ของอาหารในช่วงเย็น

แต่คุณไม่สามารถรับเพียงพอสำหรับการรับประทานอาหารในเช้าวันหนึ่งเพียงสำหรับวันที่ ดังนั้นเราจะไม่โลภและแบ่งปันกับคนอื่น ๆ แม้กระทั่งอาหารเช้า นอกจากนี้เราให้ได้ก่อนที่จะรับประทานอาหารค่ำ อาหารกลางวันจะช่วยให้การปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดีขึ้นของการใช้พลังงานของหลายหลากที่จะเปียกโชกเราและระบบทางเดินอาหารจะไม่ถูกรัดในความพยายามที่จะแยกแยะหิมะถล่มที่ถ่ายด้วย แต่เพียงผู้เดียวและผลิตภัณฑ์อาหารเช้าแสนอร่อย

อาหารเย็นตรงบริเวณสถานที่สำคัญในอาหารโดยรวม ในมือข้างหนึ่งมันมีจุดมุ่งหมายที่จะตอบสนองของมนุษย์ไปจนถึงเวลาเย็นและที่อื่น ๆ - ไม่ควรเป็นภาระให้กับเขามากเกินไป ดังนั้นสิทธิในการภูมิปัญญาที่เป็นที่นิยม - อาหารเย็นควรจะใช้ร่วมกับเพื่อนหรือเพียงแค่ใช้เพียงครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินที่ปกติของอาหาร

สแน็คคือการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ เช่นเดียวกับอาหารกลางวันจะช่วยในการแจกจ่ายอาหารของคุณมากขึ้นอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันและยังไม่ได้เป็น "ผลไม้ต้องห้ามของเย็น." อาหารว่างเบาสามารถทำขึ้นสำหรับสิ่งที่ได้รับมอบให้กับคนอื่น ๆ ในระหว่างอาหารค่ำ และในเวลาเดียวกันเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการมีชีวิตความอดอยากในช่วงเย็น

ความอดอยาก? นี้ไม่ได้เป็นความจริงอย่างสิ้นเชิง สุภาษิตเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่เหมาะสม เพราะศัตรูจะไม่คุ้มค่ามากเกินไปเสียให้เขารับประทานอาหารค่ำของเขาเต็มไปด้วยความหวัง ที่จะได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นใช้เวลาส่วนตามปกติของคุณของอาหารและหารเท่า ๆ กันเป็นสี่ส่วน ใด ๆ ของชิ้นส่วนเหล่านี้ - ของคุณ

ในเวลาเดียวกันจำได้ว่ามันเป็นเวลาเย็นและใช้เวลาในการทำงานที่ไม่จำเป็น เพลิดเพลินไปกับอาหารของคุณช้า อีกต่อไปคุณทำมันได้ดีกว่าที่คุณจะตอบสนองในส่วนของคุณ และมันไม่จำเป็นต้องเป็นความลับจากทุกทางของพวกเขาไปยังตู้เย็นก่อนเข้านอนสำหรับการดำเนินงานที่มีชื่อรหัสว่า "ก้อนสุดท้ายของไส้กรอกสำหรับคืน."