โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก: ความคิดเห็น องค์ประกอบและการเตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มโปรตีนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

วิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าจะไปห้องซาวน่าที่ใช้ยาเสพติดทางเภสัชวิทยาฝังเข็ม - ทำไมไม่ resorted เพียงแค่ต้องการที่จะลดน้ำหนัก ธรรมชาติที่ทันสมัยในปัจจุบัน โปรตีน สำหรับความคิดเห็นต่อการสูญเสียน้ำหนักซึ่งแพร่กระจายอย่างรวดเร็วในสื่อที่ดึงดูดความสนใจของหนึ่งในสามของประชากรของประเทศ ค๊อกเทลที่ยอดเยี่ยมจริงๆแก้ปัญหายาวนานและทุกครั้ง? นี้เป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจ

เครื่องดื่มค็อกเทลที่ดีที่สุดของโลก

และนี่คือตัวอย่างของวิธีการที่จะทำให้การ สั่นโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้าน "ลดน้ำหนักด้วยกัน" - กล่าวว่าพาดหัวของบทความในนิตยสารของผู้หญิงอีก ส่วนผสมทั้งหมดที่มีอยู่ในตลาดและมีราคาไม่แพงมากมันคุ้มค่าเพียงสิทธิที่จะผสมในสัดส่วนบาง - และค๊อกเทลที่มีความพร้อม Polstakana นมพร่องมันเนยผสมกับ 200 กรัมนมเปรี้ยว เทน้ำผลไม้ผสมสับปะรดที่เกิดขึ้นและเพิ่มสองกล้วย เครื่องเทศผสมช็อคโกแลตช้อนและวางน๊อต (ชนิด "Nutella") และมีนับล้านของสูตร เห็นในรายละเอียดของสินค้าที่คาดคะเนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนใหญ่ของผู้ที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วลดน้ำหนักโดยไม่ได้เกิดปัญหาของอาหารสูงแคลอรี่ ดังนั้นก่อนที่จะสร้างบ้านโปรตีนเขย่าสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานของร่างกายมนุษย์ สิ่งที่ทำให้มันที่จะได้รับและสูญเสียน้ำหนักและวิธีการเพื่อเพิ่มความเร็วในกระบวนการนี้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

แหล่งที่มาของกรดอะมิโน

โปรตีนใด ๆ เมื่อติดเครื่องสังเคราะห์กรดอะมิโนและกลูโคส กรดอะมิโนเป็นหน่วยการสร้างของร่างกายและใบกลูโคสเข้าไปในไกลโคเจนที่ตามมากับการแปลงลงในเซลล์พลังงานหรือไขมัน ถ้าคนที่ไม่มีกิจกรรมการออกกำลังกายชนิดของการก่อสร้างเราสามารถพูดคุย? ปัญหาคือว่าเรื่องการรับประทานอาหารที่แข็งและร่างกายจะเริ่มอดอาหารมีการใช้จ่ายเงินสำรองทั้งหมดของไกลโคเจนจะพยายามที่จะใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อและไขมัน และถ้าน้ำมันไม่จำเป็นต้องเติมเต็มกล้ามเนื้อจำเป็นต้องกู้คืน การกู้คืนเกิดจากการหดตัวของกรดอะมิโนและการสังเคราะห์เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้ นั่นคือโปรตีน เชคสำหรับการลดน้ำหนักความคิดเห็น ที่คุณอ่านผู้คนเกี่ยวกับความสุขที่เกี่ยวข้องจริงในกระบวนการของการเผาผลาญไขมัน แต่ทางอ้อม

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่า

ก่อนจะหันไปโปรตีนเชค, คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเผาผลาญอาหาร อาหารรวมถึงการบริโภคของมนุษย์ใด ๆ ของสารที่ซับซ้อนเช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันในสัดส่วนที่เฉพาะเจาะจง แน่นอนถ้าคุณกินโปรตีนที่จะมีความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักของการทำงานของอวัยวะที่สำคัญเช่นตับตับอ่อนไตและระบบทางเดินอาหาร สรีรวิทยามีการคำนวณพิเศษซึ่งเป็นที่ใช้บังคับกับสิ่งมีชีวิตใด ๆ

1. ปริมาณแคลอรี่ขั้นต่ำสำหรับการทำงานปกติของร่างกายที่ควรจะเป็น 25 กิโลแคลอรีต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว
2. การบริโภคประจำวันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตควรจะน้อยกว่า 2 กรัมและ 3 ตามลำดับต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

รู้ว่า 1 กรัมของไขมันมีแคลอรี่และ 9 กรัมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมี 4 แคลอรี่และง่ายต่อการดำเนินการคำนวณทางคณิตศาสตร์และหาต้องการของร่างกายของสารที่ซับซ้อน ในกรณีใด ๆ การคำนวณแสดงให้เห็นถึงการขาดอย่างมีนัยสำคัญของโปรตีน โปรตีนสูตรสั่นสำหรับการลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้บัญชีของการคำนวณเหล่านี้

จากทฤษฎีที่จะปฏิบัติ

ตัวอย่างเช่นเราสามารถคำนวณความต้องการในชีวิตประจำวันของสารที่ซับซ้อนในการมีชีวิตเช่น 70 กก. แคลอรี่จะต้องมี 25 x 70 = 1750 กิโลแคลอรี โปรตีนใบเสร็จรับเงินที่ควรจะเป็น 2 กรัมและแคลอรี่ - 8 x 70 กิโลแคลอรี = 560 กิโลแคลอรี คาร์โบไฮเดรตตามลำดับ - 840 กิโลแคลอรี ไขมันจะถูกคำนวณโดยการลบโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตของความต้องการทั้งหมด - 350 กิโลแคลอรีหรือ 38 กรัม การสูญเสียน้ำหนักใด ๆ ที่เกิดจากการไม่เพียงพอของอาหารเข้าสู่ร่างกายสำหรับการผลิตพลังงาน การทำเช่นนี้ลดสัดส่วนไขมันและคาร์โบไฮเดรต ร้อยละของการขาดดุลของสารที่ซับซ้อนเหล่านี้ในร่างกายไม่ควรเกินกว่า 10% มิฉะนั้นร่างกายจะเกิดความเครียดและการตอบสนองของแต่ละคนจะไม่แน่นอน ในกรณีเช่นนี้จะช่วยให้สูตรการสั่นของโปรตีนสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมมีจำนวนไม่เพียงพอของคาร์โบไฮเดรตและไขมันจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากเซลล์ไขมัน ของหลักสูตรเพื่อผลิตเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนจำเป็นตารางของผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบที่เต็มไปด้วยโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับแคลอรี่

อาหารเช้าเป็นครั้งแรก

ในตอนเช้าหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาร่างกายของคุณต้องการไม่เพียง แต่เป็นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและผู้ที่จะสามารถที่จะเรียกเก็บเงินจากร่างกายมีพลังงานตลอดทั้งวัน ดังนั้นองค์ประกอบของโปรตีนสั่นสำหรับการลดน้ำหนักควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยกตัวอย่างเช่นผสมพอในเครื่องปั่นกับ 200 มล. ของนมพร่องมันเนย 200 กรัมนมเปรี้ยวและ 100 กรัมของสตรอเบอร์รี่สดเพื่อให้มั่นใจว่าการส่งมอบของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมและ 25 กรัมตามลำดับ ปริมาณไขมัน 3 กรัมและเนื้อหาแคลอรี่ - 282 กิโลแคลอรี สตรอเบอร์รี่สามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายโดยผลไม้อื่น ๆ ที่มีอยู่ในห้องครัว สิ่งสำคัญที่ปริมาณน้ำตาลในนั้นมีน้อย นม kefir แทนกันหรือโยเกิร์ตชีสกระท่อม แต่ไม่สามารถได้รับการยกเว้น เครื่องดื่มที่ง่ายมาก แต่นี้เป็นโหมโรงไปรับประทานอาหารกลางวันซึ่งต้องสมบูรณ์และรวมถึงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่มีส่วนผสมเช่นข้าวโอ๊ตและโจ๊กโซบะ, ไข่กวนกับผักในกรณีที่รุนแรง - แซนวิชไม่กี่กับขนมปัง หากเป็นไปได้สำหรับอาหารเช้าเต็มรูปแบบมีไม่มีใครมารบกวนการสร้างค๊อกเทลมีคุณค่าทางโภชนาการ โดยการเพิ่มเนื้อหาของครึ่งนมของข้าวโอ๊ต groats มีการเพิ่มอาหารจานด่วนแห้ง คุณควรเริ่มต้นด้วย 50 กรัมต่อการให้บริการ มีได้ใช้รสชาติปริมาณที่ควรจะเพิ่มขึ้นถึง 100 กรัมของโจ๊กวัน

ก่อนที่จะออกไปรับประทานอาหารกลางวัน

และถ้าก่อนอาหารเย็นยังคงเป็นสองสามชั่วโมงและฉันหิวทนไม่ได้คุณสามารถจัดระเบียบตัวเองค๊อกเทลไฟกับต่ำสุดของแคลอรี่หนึ่งหรือสองชั่วโมงในการตอบสนองความหิวของคุณ อีกครั้งนม? ไม่จำเป็นต้องเป็นนม - เพียงแค่หนึ่งในตัวเลือกที่เป็นพื้นฐานซึ่งจะถูกแทนที่ด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้เพื่อลิ้มรสโดยการสร้างโปรตีนของคุณเองสั่นสำหรับการลดน้ำหนัก ความคิดเห็นของคนที่สูญเสียน้ำหนักยืนยันความเป็นจริงนี้ ดังนั้น 250 มล. ของน้ำส้มปราศจากน้ำตาลสามารถผสมในเครื่องปั่นกับกล้วยและ 100 กรัมของถั่วลิสงคั่วไม่ ที่การส่งออกที่ได้รับกรัมโปรตีน 30 และ 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต รูปปั้นครึ่งตัวขนาดเล็กของไขมัน - 40 กรัม, แต่พวกเขามีความจำเป็นเพราะถั่วเป็นแหล่งของกรดโอเมก้า แน่นอนแรงเดรัจฉานและแคลอรี่ - 450 แคลอรี่ หลังจากนั้นค๊อกเทลที่รับประทานอาหารกลางวันจะดีกว่าที่จะไม่กินซุปเลี่ยนหรือไส้กรอกเลือกอาหารจากพืชและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ตัดสินโดยการแสดงความคิดเห็นจำนวนมากในค่าใช้จ่ายอาหารกลางวันกินเป็นจำนวนมากของผักไม่คำนึงถึงประเภทของการเตรียม: สดนึ่งหรือต้ม เป็นอาหารจานเนื้อสัตว์เป็นมูลค่าการให้ความสนใจกับเต้านมไก่และสเต็กเนื้อ หมูไขมันมีสถานที่ในการรับประทานอาหารของคนบางการเจริญเติบโตไม่มี

อาหารกลางวันเบา ๆ

แต่ในช่วงครึ่งหลังของวันที่คุณต้องการที่จะลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับเกี่ยวกับไขมัน จุดประสงค์หลักคือการอุดตันของอาหารในกระเพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง ขณะที่การใช้พื้นฐานที่ดีขึ้นของโยเกิร์ตหรือ kefir ปริมาณ 200 มล. ผสมจะต้องเป็น 100 กรัมของชีสและสี่โปรตีนไข่ โดยทั่วไปก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้ใช้ความจริงที่ว่าโปรตีนที่ดีที่สุดสั่นสำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกสร้างขึ้นโดยไม่ต้องไข่แดงซึ่งจะต้องได้รับการกำจัดที่พวกเขาเป็นที่สูงมากในแคลอรี่ ถ้ารสชาติของโปรตีนดิบที่ทำให้เกิดความเกลียดชังหรือต้องการที่จะป้องกันตัวเองจากโรคติดเชื้อไข่สามารถปรุงสุกและนำมาใช้ในเครื่องดื่มค็อกเทลตุ๋นโปรตีน ไม่มีความแตกต่างพิเศษ เป็นผลให้ 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัมของโปรตีนและ 1 กรัมของไขมัน แคลอรี่เพียง 160 กิโลแคลอรี ค๊อกเทลนี้ก็เพียงพอสำหรับ 1-2 ชั่วโมงในการขจัดความหิว ค๊อกเทลที่เตรียมอาหารเช้ากลางวันและสามารถสลับไปมา ไข่ ie และโยเกิร์ตที่จะกินในตอนเช้าและชีสในช่วงบ่าย จากนั้นในทางกลับกัน

คืนค๊อกเทล

นักโภชนาการหลายคนบอกว่าการสั่นของโปรตีน holograph สำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกคนไม่ได้ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าการส่งมอบเข้าสู่ร่างกายเพียงหนึ่งโปรตีน ในกรณีใด ๆ สิ่งที่ผลิตภัณฑ์สำหรับการปรุงอาหารที่ถูกเลือกไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันไม่สามารถทำ แน่นอนจากค๊อกเทลในเวลากลางคืนเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้ง แต่มันก็เป็นไปได้ที่จะ จำกัด การบริโภคของคาร์โบไฮเดรตในเวลากลางคืน โปรตีนโปรตีน สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมมากในหมู่คนที่ต้องการได้อย่างรวดเร็วได้รับในรูปร่าง เทคโนโลยีนี้เป็นที่นิยมทั่วโลกยกเว้นรัสเซียซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างมันจะสันนิษฐานว่านี้ "เคมี" ค๊อกเทลในตอนกลางคืนด้วยโปรตีนซึ่งเป็นไปตาม caseinate จะเป็นประโยชน์มากทั้งนักกีฬาและคนธรรมดาที่มีความฝันที่จะสูญเสียแคลอรี่พิเศษเหล่านั้น หากคุณต้องการที่จะใช้ค๊อกเทลของผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเพียงอย่างเดียวโดยไม่โยเกิร์ตไม่มีน้ำมันและเนยแข็งคอทเทจที่ขาดไม่ได้ ความหวานของคืนที่จะลืมเพื่อให้รสชาติที่สามารถปรับเปลี่ยนได้โดยเฉพาะวิธีการของเครื่องเทศ: วานิลลา, กรดซิตริก, กระวาน, มะนาวและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน

โซลูชั่นสำเร็จรูป

ความคิดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมเขย่าโปรตีนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักและกำลังมองหาสูตรที่หลายคนไม่ได้ตระหนักว่าผู้นำในการผลิตอาหารอาหารเป็นเวลานานเอาดูแลของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่น บริษัท "เฮอร์บาไลฟ์" ซึ่งเป็นที่นิยมมากใน 70 ประเทศทั่วโลก สำนักงานใหญ่ตั้งอยู่ในสหรัฐอเมริกาและ บริษัท อยู่ในตลาดมานานหลายทศวรรษ อะไรคำถามอื่น ๆ สามารถเป็นผู้ใหญ่คนที่ฉลาด? โปรตีนเชคสำหรับการลดน้ำหนัก "เฮอร์บาไลฟ์" การทดสอบทางคลินิกและมีใบรับรองคุณภาพพิเศษ ล้านบวกความคิดเห็นของผู้ใช้มีความสุขที่ลดน้ำหนักหลายสิบของการสัมภาษณ์และสารคดี และถ้าคุณมอง - โปรตีนปกติกับยาม้าของวิตามินและแร่ธาตุที่อยู่ในขั้นตอนของการเผาผลาญเร่งมีแนวโน้มที่จะสิ้นสุดในร่างกายเพราะสิ่งที่และผื่นอาการวิงเวียนศีรษะแห้งกร้านของผมและผิว ค๊อกเทลที่มีโปรตีน "เฮอร์บาไลฟ์" ที่จะดำเนินการอย่างเคร่งครัดตามคำแนะนำเกี่ยวกับแพคเกจและในกรณีใด ๆ ไม่เกินปริมาณ

อีกวิธีสำเร็จรูป

แต่สั่นโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก "Faberlic" ข้อเสนอแนะที่มีทั้งบวกและลบ ธรรมชาติเชิงลบจะถูกประมวลผลครั้งแรก จิตรกรรมโดยทุกบัญชีหนึ่ง - คนแทนการสูญเสียน้ำหนักได้รับน้ำหนักน้อย ที่จะเปิดออกปัญหาคือว่าคนส่วนใหญ่ในประเทศของเราไม่เคยอ่านคำแนะนำอย่างสมบูรณ์ การค้นคว้ายาส่วนใหญ่ดำเนินการโดยตรงกับการดำเนินการ แต่ก็ไร้ผล หลังจากที่ทุกคนในคำแนะนำสำหรับการใช้งานในสีดำและสีขาวว่าการใช้ค๊อกเทลเป็นที่แนะนำสำหรับการดึงดูดกล้ามเนื้อติดมันที่ขาดดุลของน้ำหนักร่างกายทั้งหมด ประมาณพูด - เป็นสูงแคลอรี่โปรตีนเชค นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ของ "Faberlic" ได้รับอนุญาตให้นำมาใช้แทนสำหรับอาหารวันละครั้ง ในความเป็นจริงถ้าคุณใช้มันแทนอาหารเย็นผลจะสูญเสียน้ำหนักและแสดงสิ่งที่ทุกความคิดเห็นในเชิงบวกในสื่อ แน่นอนหนึ่งควรเก็บไว้ในใจว่าชนิดของโปรตีนที่ได้มานี้สั่นสำหรับการลดน้ำหนักในร้านขายยา

ความอยากอาหารขนาดใหญ่

แต่สำหรับคนที่นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้การตั้งค่าและการใช้ชีวิตของพวกเขาโดยการเยี่ยมชมโรงยิมและสโมสรสุขภาพไม่สามารถทำโดยโภชนาการการกีฬา และแน่นอนว่าคุณจะได้รับอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน แต่นี้ไม่ได้มีความสุข อันที่จริงการบริโภคโปรตีนควรจะเพิ่มขึ้นถึง 3 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว และคาร์โบไฮเดรตเพิ่มได้ถึง 4 กรัม ในกรณีใด ๆ ใช้ในชีวิตประจำวัน 200 กรัมของโปรตีนบริสุทธิ์ที่มีปัญหาและมีราคาแพง ดังนั้นนักกีฬาจำนวนมากในโปรตีนก่อนออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ โปรตีน ค๊อกเทล จำกัด ส่วนผสมคาร์โบไฮเดรตพยายามที่จะได้รับในการฝึกอบรมร่างกายจะใช้พลังงานจากเซลล์ไขมัน โปรตีนนมหรือน้ำผลไม้เจือจางตามคำแนะนำของผู้ผลิต ในขั้นตอนนี้การไหลของคาร์โบไฮเดรตในร่างกายสามารถควบคุมได้ แต่จะลดลงเรื่อย ๆ ความล้มเหลวฉับพลันของคาร์โบไฮเดรตได้อย่างรวดเร็วส่งผลกระทบต่อระดับสรีรวิทยา: ความเมื่อยล้ามืดของดวงตา ดังนั้นเราจึงมีการพูดคุยเพียงประมาณลดลงได้อย่างราบรื่นในการบริโภคคาร์โบไฮเดรต แต่เนื่องจากอาหารและแคลอรี่

การกู้คืนหลังการออกกำลังกาย

และปล่อยให้นักโภชนาการห้ามรับประทานอาหารหลังการออกกำลังกายเป็นเวลาสองชั่วโมง นี้เป็นเพราะความกังวลเกี่ยวกับอาหารธรรมดา แต่ไม่ได้เป็นโปรตีนที่สามารถตอบสนองความหิวของคุณและไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการของการทำลายของไขมัน โปรตีน สั่นหลังจากการออกกำลังกาย (สำหรับการลดน้ำหนัก) ที่มีการดูดซึมอย่างรวดเร็วของโปรตีนที่จะช่วยในการเรียกคืนได้อย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อเสียหาย ดีถ้าการฝึกอบรมเป็นอำนาจแล้วโปรตีนจะไปและสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรง หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักใดมีสิ่งที่เรียกว่า "โปรตีนคาร์โบไฮเดรตหน้าต่าง" กระบวนการเผาไขมันไม่รบกวนและเป็นส่วนเล็ก ๆ ของคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วในรูปแบบของกล้วย ผลไม้เขตร้อนคุณสามารถเพิ่มสั่นโปรตีน เครื่องดื่มค็อกเทลต้อนรับโปรตีนทันทีหลังการออกกำลังกายจะมาพร้อมกับความหิวที่ไม่อาจต้านทานซึ่งถูกเรียกโดยระดับจิตใจและมีผลกระทบต่อสุขภาพ: บันทึกนักกีฬา เราก็ต้องรอประมาณ 15-20 นาทีจนโปรตีนเริ่มต้นที่จะหลอมรวม ในไม่กี่เดือนร่างกายจะปรับตัวเข้ากับโหมดที่และจะไม่รบกวน

ประกาศโปรดรายชื่อทั้งหมด!

ในการสร้างเครื่องดื่มค็อกเทลพิจารณาที่สำคัญเมื่อมีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณโปรตีนสูงควรจะได้รับแคลอรี่และเนื้อหาของมัน มีตารางพิเศษของอาหารที่มีข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับเนื้อหาของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ดัชนีน้ำตาลที่มี จุดสุดท้ายเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับความเร็วในการดูดซึมของผลิตภัณฑ์ มีการตรวจสอบข้อมูลที่ให้คุณอาจพบว่าส่วนใหญ่ของอาหารที่คุณชื่นชอบเป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับโซนแคลอรี่ มีแต่ละตัดสินใจอยู่แล้วสำหรับตัวเองว่าจะเลือก ให้การตั้งค่าที่ชื่นชอบช็อคโกแลตโดยการเพิ่มค๊อกเทล หรือทำให้ผสมโยเกิร์ตรสจืดบนเนื้อกุ้งและปลาดุก แนวคิดของ "อร่อย" เมนูย่อยมีคำว่า "ประโยชน์" มิฉะนั้นผลที่ตามมาจะไม่เคย โปรตีนที่สมบูรณ์สั่นสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งคิดเห็น สามารถพบได้ในสื่อสิ่งพิมพ์หลายฉบับเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายก็จะแนะนำให้สร้างผลิตภัณฑ์ของโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ

• เนื้อทั้งหมดยกเว้นเนื้อหมูและเนื้อแกะ;
• ปลาและอาหารทะเล
• ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ;
• ไข่ดิบหรือปรุงสุก;
• ข้าวโอ๊ตรำข้าวสาลี, ถั่ว

สรุป

สั่นโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านในกรณีใด ๆ ไม่เปลี่ยนอาหารปกติยกเว้นบางทีพร้อม "Faberlic" ค๊อกเทลซึ่งมีทั้งชุดของสารอาหารที่ร่างกายจำเป็น ร่างกายต้องการที่จะส่งสินค้าในรูปแบบของเหลวและใน บริษัท หรือลำไส้กระเพาะอาหารและปากก็ฝ่อในอนาคตจะไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ วัตถุประสงค์หลักของการสั่นของโปรตีนเป็นตัวการส่งมอบของจำนวนมากของอาหารที่มีโปรตีนที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งจะปรนเปรอกระเพาะอาหาร แต่ไม่ให้ร่างกายใช้พลังงานเพียงพอ เป็นผลให้พลังงานสกัดจากไขมัน แน่นอนคุณจะต้องคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารและสารที่ซับซ้อนในงานเลี้ยงค็อกเทลและในอาหารปกติมิฉะนั้นผลที่ได้จะไม่เป็น ตัดสินโดยการแสดงความคิดเห็นจำนวนมากในยกน้ำหนักบังคับการสูญเสียน้ำหนักโครงการ - 70% ของไขมันและคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 30% มาในตอนเช้าและในตอนเย็นทุกทางรอบ โปรตีนเป็นลำดับความสำคัญ