อร่อยและมีสุขภาพสั่นโปรตีนที่บ้าน

เขย่าโปรตีน มีประโยชน์อย่างมากเพราะเนื้อหาของโปรตีนในปริมาณมากซึ่งเป็นผู้สร้างกล้ามเนื้อสำหรับผมและเล็บ โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการโหลดอำนาจหรือการสูญเสียน้ำหนักเช่นเดียวกับมังสวิรัติซึ่งจะต้องถูกแทนที่ด้วยบางสิ่งบางอย่างที่ขาดหายไปโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ดังนั้นเครื่องดื่มนี้มีความชื่นชมในหมู่ผู้ชมหญิงและในหมู่มนุษย์

มีหลายสูตรมีวิธีที่จะทำให้การสั่นของโปรตีนที่บ้าน และทุกคนก็มีการดำเนินการที่เรียบง่าย ผลิตภัณฑ์ที่ใช้มักจะเป็นผู้ที่อยู่ในตู้เย็น นอกจากนี้ยังต้องมีการผสมหรือเครื่องปั่น

1. นม โปรตีนเชค บ้านมักจะเตรียมเครื่องดื่มเหล่านี้สูตรดังกล่าวเป็นอย่างมาก

มาร์ค 1 ถ้วยนม 1 กล้วยกลาง 2 ช้อนโต๊ะเกล็ดข้าวโอ๊ต polpachki ชีสกระท่อมไขมันต่ำ 1 ช้อนของน้ำผึ้ง (มากหรือน้อยกว่าเล็กน้อย - เพื่อลิ้มรส), อบเชยบาง ทั้งหมดที่โหลดเข้าเครื่องปั่นและทำให้มันกลายเป็นเนื้อเดียวกันมวล หรือบดกับกล้วยส้อมและชีสกระท่อมกับมิกเซอร์ที่จะชักกับส่วนผสมอื่น ๆ

นม - 1, 100 กรัมโยเกิร์ตคลาสสิกโดยไม่ต้องเติม 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งข้าวโอ๊ตและกล้วย 1 (กลาง), ครีมเล็กน้อย .. ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่นจนเกิดฟอง คูลลิ่งการสั่นของโปรตีนที่บ้านพร้อมใช้งาน มันเป็นที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะดื่มคือการรักษาในความร้อน

คลุกเคล้าด้วยส้อม 2 กล้วยเทครึ่งลิตรนมเพิ่มครึ่งถ้วยครีมบิตของวานิลลาและอบเชยรสชาติ ทั้งหมดผสมลงในเนื้อเดียวกันมวลกับมิกเซอร์

2. เต้าหู้โฮมเมดเขย่าโปรตีน: Mix ครึ่งแพ็คของคอทเทจชีส 100 กรัมเชอร์รี่น้ำผลไม้ 2 ไก่โปรตีนและ 1 ช้อนชาของน้ำผึ้งหรือน้ำตาล. เปิดเครื่องปั่นและคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอร่อยและมีสุขภาพ

3. การสั่นของโปรตีนที่บ้านสามารถจัดทำบนพื้นฐานของโยเกิร์ต ครึ่งแพ็คของโยเกิร์ตจำนวนเดียวกันของชีสกระท่อมบิตของน้ำผลไม้ที่คุณชื่นชอบกล้วยหรือลูกพลับ -. 1 ชิ้น, คุณสามารถเพิ่มหยิกของอบเชยรสชาติ

ผสมในเครื่องปั่น 2 ไข่นกกระทา 1 ช้อนของน้ำผึ้งถั่วพื้นดิน 200 มล. ของโยเกิร์ตและขนมหวานที่อุดมด้วยโปรตีนพร้อมใช้งาน

นอกเหนือไปจากโปรตีนมากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุดังต่อไปนี้การสั่นของโปรตีน บ้านหลังแรกควรข้าวสาลีงอก สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติมด้วยน้ำถึง 8 ชั่วโมงและจากนั้นเทน้ำและออกในช่องแช่แข็งอีก 8 ชั่วโมงและล้างด้วยระยะการดึงเม็ด เมื่อถั่วงอกฟักขนาดเล็ก (ไม่เกิน 2 มม), คุณสามารถเริ่มต้นเป็นที่เตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มค็อกเทลที่ ดังนั้น 1 แพ็คของชีสกระท่อมเทแก้วนมอุ่นเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะของเมล็ดงอกข้าวสาลีและน้ำมันลินสีดมากที่สุดเท่า (ที่ขายในร้านขายยาและร้านขายของชำขนาดใหญ่) ทั้งหมดอีกครั้งที่จะชักในเครื่องปั่น ข้าวสาลีเป็นเพียงเล็กน้อย crunched บนฟันระหว่างการใช้งาน แต่มันเป็นสิ่งที่ดี! น้ำมันลินสีด ให้ความขมเล็กน้อย แต่จะปิดเสียงของเธอคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยหรือน้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งของหลักสูตร, น้ำผึ้ง, ที่อุดมไปด้วยธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย

หลังจากตรวจสอบเนื้อหาของสารอาหารในอาหารที่คุณชื่นชอบคุณสามารถเตรียมโปรตีนที่มีประโยชน์มากที่สุดของพวกเขา มีโซลูชั่นจำนวนมาก!