แคลอรี่วิธีการหลายในปลาเนื้อหาแคลอรี่ของแห้งต้มปลาทอดและรมควัน

วันนี้ผู้คนมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งการชมวิถีชีวิตของพวก เราทุกคนต้องการสุขภาพที่ดีและให้เยาวชนเป็นเวลานาน ดังนั้นเราจึงชอบที่จะใช้เฉพาะอาหารที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนทั้งร่างกายอยู่ในสภาพดี ในการแสวงหาความสามัคคีเราชอบปลาและอาหารประเภทนม, ผัก, ผลไม้ธรรมชาติและผลเบอร์รี่

ปลาบางคนชอบระหว่างการรับประทานอาหารหรือไม่ วิธีแคลอรี่ในปลาหลายคน? มันเป็นประโยชน์มากขึ้นในสิ่งที่รูปแบบ? ลองตอบคำถามเหล่านี้หนักใจ

ดังนั้นวิธีการหลายแคลอรี่ในปลา? ที่จะให้คำตอบที่ชัดเจนก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะจัดการกับการรักษาชนิดและความหลากหลายของปลา พิจารณาในสายพันธุ์ที่พบมากที่สุด ในรูปแบบเนื้อหาสดแคลอรี่ต่ำสุด ได้แก่ :

- แฮร์ริ่งมหาสมุทรแอตแลนติกจะมีประมาณ 57 กิโลแคลอรี;

- ปลา - 59 กิโลแคลอรี;

- หอกและคอน - 72 กิโลแคลอรี;

- พอลล็อค - 70 กิโลแคลอรี;

- เฮ - 72 กิโลแคลอรี

ท่ามกลางความหลากหลายของสื่อทางโภชนาการที่สามารถแยกดิ้นรน (มันมี 90 กิโลแคลอรี), ปลาทูม้า (มันมีประมาณ 119 กิโลแคลอรี); ตามด้วยปลาแซลมอน - 147 กิโลแคลอรีและ Capelin - 157 กิโลแคลอรี ส่วนใหญ่ปลาแคลอรีสูง - ปลาทูน่าก็เป็นได้ถึง 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อย่าลืมว่าตัวเลขเหล่านี้ลักษณะเฉพาะปลาสดเป็นสำหรับตัวเลือกอื่น ๆ - รมควันเค็มต้มและทอดแล้วพวกเขาก็จะได้รับการกล่าวถึงด้านล่าง

วิธีแคลอรี่จำนวนมากใน ปลาเค็ม และรมควัน? อาหารเหล่านี้ได้รับการสัมผัสกับการรักษาเพื่อให้พวกเขามีแคลอรี่มากขึ้น ตัวเลขนี้จะต่ำสุดในสายพันธุ์เช่นปลาเฮอริ่ง (145 กิโลแคลอรี), ปลาทู (150), ปลา (115), ปลาทะเลชนิดหนึ่ง (154) สีชมพูแซลมอน (164)

จากนั้นก็มีแดดทรายแดง - 221 กิโลแคลอรีและปลาเทราท์ - 227

เค็มและแซลมอนรมควันเป็นหนึ่งในอาหารมากที่สุดสูงแคลอรี่ก็มีมากถึง 240 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม หากการประมวลผลที่เพิ่มขึ้นของจำนวนของอาหารใด ๆ ปริมาณไขมันในมันจะเพิ่ม เกลือและ การสูบบุหรี่ของปลา และแม้ว่าจะช่วยให้รสชาติที่พิเศษ แต่ยังเพิ่มแคลอรี่ นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างการรับประทานอาหารที่ไม่ควรทำร้ายโดยชนิดเช่นปลา

โดยทั่วไปแล้วคนในวันนี้มีแนวโน้มที่จะชอบปลามากกว่าเนื้อสัตว์ ตามที่นักวิทยาศาสตร์หลายเนื้อชายชรา หนึ่งต้องเพียง แต่จำได้ว่าจีนญี่ปุ่นและได้กินอาหารปลาที่ยืดอายุและทำให้พวกเขามีสุขภาพดี ปลาอิ่มตัวร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์จะช่วยให้ความแข็งแรงและรักษาความสามัคคี ซึ่งแตกต่างจากเนื้อสัตว์อาหารปลาอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการสูง

วิธีแคลอรี่ในหลาย ปลา กระตุก? แห้ง ปลาภายใต้การประมวลผลมากกว่าสายพันธุ์อื่น ๆ และจึงมีปริมาณแคลอรี่สูง วิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมปลาจะถือเป็นการปรุงอาหารในจานยังคงมีวิตามินทั้งหมดและมีสัดส่วนที่ต่ำของไขมัน วิธีการหลายแคลอรี่ในปลาต้ม? น้อยกว่าทั้งหมดที่เก็บไว้ในคอด - 78 ใน Pollock - เล็ก ๆ น้อย ๆ - 79 ในปลาชนิดหนึ่ง - 92 เฮค - 95, คอน - 97 หอก - 98 จากนั้นก็มีดิ้นรน - 103, ปลาดุก - 114, ทรายแดง - 124 แคลอรี่มากที่สุดยังคงอยู่ พันธุ์ไขมัน: ปลาสเตอร์เจียน - 179, ปลาทู - 211 ซีก - 216 และอื่น ๆ แคลอรี่ปลาแห้งอยู่ในระดับสูงนอกจากนี้การประมวลผลของจานสูญเสียคุณสมบัติเป็นประโยชน์ของตน ดังนั้นควรกินปลาสุกและผักมากขึ้น

เราได้ตรวจสอบแคลอรี่ปลารมควัน, อบแห้ง, ดิบหรือปรุงสุกแห้ง ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการทำอาหารปลา แต่ก็ยังคงสูญเสีย อาหารปลา จะง่ายกว่าเช่นผักหรือผลไม้ หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์นี้มีทั้งหมดสารที่จำเป็นของร่างกาย ปลามีแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกรดไขมันที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองฟอสฟอรัสซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระดูกและ การเผาผลาญพลังงาน ของเซลล์ นั่นคือเหตุผลที่อาหารของมนุษย์มาตั้งแต่เด็กเพิ่มปลาต้มซึ่งถือว่าเป็น "อาหารสมอง" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์มากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองจากโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของทางเดินอาหาร, ความตึงเครียดทางจิตและปรากฏการณ์เชิงลบอื่น ๆ