เมนูสำหรับการลดน้ำหนัก เกี่ยวกับระบบการโกงและไม่เพียง แต่ ...

หากคุณถามคำถามคนกับที่พวกเขาเชื่อมโยงอาหารคำว่าส่วนใหญ่จะตอบกลับด้วยการ จำกัด อาหาร ความถูกต้องของคำสั่งดังกล่าวเป็นเรื่องยากที่จะสงสัย มันไม่น่าที่จะมีเมนูอาหารที่มีแป้งไขมันและหวาน แต่ก็เป็นที่จับที่สำคัญอยู่ที่นี่ น้อยของเราสามารถอวดของเหล็กจะ ดังนั้นหนึ่งมีเพียงที่จะพูดกับตัวเอง: "ช็อคโกแลตวันนี้ - ต้องห้าม" ตามทันทีเหลือทนต้องการที่จะกินอย่างน้อยชิ้น

"มันเป็นไปไม่ได้สำหรับชีวิตของตัวเองในทุกปฏิเสธ" - คุณคิดและเริ่มที่จะกินเป็นมาก่อน แต่อย่างเต็มที่ยอมรับว่าบางคนมีแรงจูงใจที่จะได้พบกับความแข็งแรงในการยึดติดกับกฎอย่างหนักและรวดเร็ว - "ไม่มีแคลอรี่"

แต่มันเปิดออกโภชนาการอเมริกันนี้เป็นตัวเลือกทั้งหมด ตามระบบการโกงอาหารใหม่อาหารต้องห้ามไม่ควรอยู่ สามารถมีได้ทุกอย่าง: เค้ก, พาย, สลัดไขมัน - โอลิเวียและไส้กรอกรมควัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเพื่อให้คุณสามารถที่จะกินตลอดชีวิต ในกรณีนี้คุณจะสูญเสียผู้เป็นพิเศษและจะทำให้ตัวเองอยู่ในรูปร่างที่ดีได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นสิ่งที่เป็นระบบนี้หรือไม่?

โกงอาหารจะกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่แบบเดิมที่มีอยู่ใน "โหลด" วัน ใส่เพียงแค่ทุกสัปดาห์คุณกินอย่างถูกต้องและในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะใช้เวลาเสรีภาพในรูปแบบของอาหารสูงแคลอรี่ ในขณะเดียวกันการเพิ่มขึ้นของอัตรารายวันสามารถที่ 800-1000 กิโลแคลอรีเกี่ยวกับการบริโภคอาหาร

ลองมาดูสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบโกง? ประการแรกเช่นวงจรแหล่งจ่ายไฟช่วยเพิ่มร่างกายไม่อนุญาตให้เขาย้ายไปอยู่ในโหมดการจัดเก็บข้อมูล ประการที่สองคนที่สูญเสียน้ำหนักช่วยบรรเทาความตึงเครียดทางจิตวิทยาที่สร้างขึ้นโดยกินอาหารไขมันต่ำแคลอรี่ใด ๆ และสามรูปแบบที่มีทัศนคติที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับอาหารแคลอรีสูง มันจะไปจากหมวดหมู่ของที่คุ้นเคยและชีวิตประจำวันอยู่ในประเภทของพิเศษและเทศกาล นอกจากนี้วิธีการดังกล่าวกับอาหารช่วยลดความเสี่ยงของการหยุดชะงักของอาหารเมื่อหลังอาหารนานคนเริ่มที่จะบริโภคได้อย่างแม่นยำผลิตภัณฑ์เหล่านั้นซึ่งเป็นเวลานานที่จะปฏิเสธตัวเอง

ที่มีชื่อเสียงดร. ไฮน์

โปรแกรมลดน้ำหนักที่พัฒนาขึ้นโดยจอร์จเฮนเรียกว่าเป็นเพียงความก้าวหน้าการปฏิวัติในด้านของการลดน้ำหนัก แต่ผมบอกคุณความลับ: ไม่มีอะไรใหม่เขาไม่ได้คิดค้น ดูว่าจะดูสงบ อาหารสำหรับเมนูการสูญเสียน้ำหนัก

ในวันแรกที่อาหารเช้าให้บริการแก่กินคู่ของก้อนข้าวสาลี 60 กรัมของชีสและ 30 กรัมแฮม (ทั้งหมดไขมันต่ำ) ที่แอปเปิ้ลโยเกิร์ต
สำหรับอาหารค่ำไก่กัดได้รับอนุญาต (ชิ้น 120 กรัม) ถั่ว (200 กรัม) และสลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว อนุญาตให้นำหัวไชเท้ามะเขือเทศแตงกวากะหล่ำปลีผักกาดหอม สำหรับขนม - แก้วผลเบอร์รี่ รับประทานอาหารค่ำที่นำเสนอให้เรานึ่งปลา (150 กรัม) โซบะ (100-150 กรัม) ใบผักกาดหอม (300 กรัม) และน้ำผลไม้สด (แอปเปิ้ล, ส้ม, ส้มโอ)

มีเมนูที่คล้ายกันสำหรับการสูญเสียน้ำหนักนานก่อนที่จะถูกเสนอโดยโภชนากรรัสเซีย V เมีอร์กิน สาระสำคัญของการรับประทานอาหารคือการลดปริมาณแคลอรี่รวมลดไขมันและคาร์โบไฮเดรต analogs อาหารเกือบทุกโปรแกรมโภชนาการคาร์โบไฮเดรตต่ำรวมถึงระบบแอตกินส์ แน่นอนว่าโครงการดังกล่าวจะทำงานและสำหรับ 2-3 เดือนคุณจะได้รับการกำจัดของ 7-8 กก. แต่ขาดของคาร์โบไฮเดรตที่จะนำไปสู่ความเมื่อยล้าง่วงนอนและเวียนศีรษะและการขาดไขมันจะส่งผลกระทบต่อสภาพของเส้นผมและเล็บ นั่นคือเหตุผลที่เมนูอาหารเพื่อสุขภาพควรมีทุกสิ่งที่จำเป็นและในสัดส่วนที่ถูกต้อง สูตรโกลเด้น 1: 1: 4 (โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรต) จะช่วยให้การลดน้ำหนักโดยไม่เกิดความเสียหายใด ๆ ต่อสุขภาพ

คำไม่กี่คำเกี่ยวกับเมนูการสูญเสียน้ำหนัก

มันน่าพิศวงเราได้เติบโตยาวชายและเราไม่เชื่อในนิทาน แต่ทันทีที่มันมากับอาหารมหัศจรรย์ต่อไปเรามีความพร้อมที่จะลองทันทีมันออกมาบนร่างกายของคุณเอง ช็อคโกแลต, ขนม, ไส้กรอก, แตงโม, ส้มโอ, สับปะรด, โซบะ ... แจกแจงอาหารยอดนิยมสามารถที่จะอินฟินิตี้ การอภิปรายของอันตรายและผลประโยชน์มากเกินไปใช้เวลามากของเวลา แต่ข้อสรุปในทุกกรณีก็เสียงเกี่ยวกับเดียวกัน - อาหารให้เฉพาะผลกระทบในระยะสั้น จะเข้าใจว่าทำไมเพียงแค่มองไปที่สถานการณ์ในภาพรวม

รับประทานอาหารใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อ จำกัด และอาหารพิเศษ เป็นผลให้เราถูกบังคับให้ปรับวิถีชีวิตของพวกภายใต้สถานการณ์บางอย่าง แต่พวกเราหลายคนมีครอบครัวที่ไม่ได้ตั้งขึ้นมาเพื่อแบ่งปัน "pohudatelnye ของเรา" แรงกระตุ้น นอกจากนี้ไม่ทุกคนสามารถที่จะต่อต้านการทดลองทุกวันดูบ้านกินแซนวิชอร่อยและมัฟฟินแคลอรี่สูง ดังนั้นหลายคนบอกว่าอาหารที่พวกเขาก็ไม่ได้มีเวลามากพอ อยู่ในกรอบในขณะที่และลดน้ำหนักคนกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้และอีกครั้งที่ฟื้นตัว
และสิ่งที่ถ้าจะทำให้เมนูสำหรับการลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงทุกลักษณะของแต่ละบุคคลและการเปลี่ยนอาหารในการดำเนินชีวิตหรือไม่? แน่นอนค้นหาสูตรซึ่งคุณสามารถเตรียมความพร้อมไม่เพียง แต่ตัวเอง แต่ยังปิดใช้เวลาบางส่วน และอาหารแคลอรี่ร่วมกับขนาดส่วนที่คุณไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะระบุได้ด้วยตา แต่เดือนต่อมาอีก - อาหารเพื่อสุขภาพจะเป็นไปอย่างราบรื่นกลับมาเป็นปกติสำหรับส่วนที่เหลือของครอบครัวของคุณ

การสูญเสียน้ำหนักเคล็ดลับ

การสูญเสียน้ำหนักไม่ได้อยู่ในไร้สาระเรียกว่า "การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน." และในการสงครามเช่นเดียวกับในสงครามทฤษฎีไม่มีไม่สามารถทำได้ ดังนั้นแขนความรู้

คำแนะนำของนักโภชนาการที่จะกินบ่อย แต่นิด ๆ ไม่มีเหตุผลที่ดี โหมดอาหารนี้จะช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับของน้ำตาลกลูโคสและทำให้หลีกเลี่ยงการโจมตีของความหิวและกินมากเกินไป อย่าละเลยที่จะกิน

ยกเลิกผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในความโปรดปรานของอาหารในประเทศ ดังนั้นคุณจึงไม่เพียง แต่ประหยัดเงิน แต่คุณจะรู้ว่าสิ่งที่จะกิน

ทำเกลือไม่มากเกินไป เป็นที่รู้จักกันจะยังคงรักษาน้ำในร่างกาย นี้เป็นพิเศษและเซนติเมตรกิโลกรัม

อาหารของคุณควรจะเป็นผักที่นำเสนอเกี่ยวกับชีวิตประจำวันและในปริมาณมากในขณะที่ผลไม้เป็นสิ่งที่จำเป็นจะต้องระมัดระวัง จำนวนมากของฟรุกโตสไม่เอื้อต่อการสูญเสียน้ำหนัก