วิธีการเอาไขมันออกจากด้านหลัง: การออกกำลังกาย วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะกินวันเพื่อลดน้ำหนัก

สุขภาพและคิดกังวลเมื่อเร็ว ๆ นี้ประชากรมากกว่าครึ่งหนึ่งของโลก จะอยู่ในรูปมันได้กลายเป็นแฟชั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะเปิดฤดูกาลชายหาดเมื่อภายใต้เสื้อผ้าฤดูหนาวที่เราพบเป็นจำนวนมากของกิโลกรัมที่ไม่จำเป็น วิธีการเก็บตัวเลขที่น่าสนใจเพื่อให้ร่างกายพอดีและบางถ้าทุกวันที่เราพบกันในทางของเขาเย้ายวนมากที่สุดเท่าที่? พาย, โดนัท, ขนม, พิซซ่า - ที่จะละทิ้งวิธีนี้ทุกคนไม่ได้ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำอย่างไร

แรงจูงใจ

ได้ท้องขาหุ่นดีรัดกุมและกดได้กลายเป็นความฝันของหลาย ๆ คน แต่มักจะฝันยังคงเป็นความฝันและความคิดตื้นมากขึ้นจะไม่ย้าย เฉพาะผู้ที่ไม่กี่คนที่เป็นจริงความกระตือรือร้นที่จะลดน้ำหนักจะถูกนำด้วยความกระตือรือร้นสำหรับสาเหตุและตะแบงไปที่เป้าหมายของเขา

ตามสถิติเพียงหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ต้องการที่จะนำตัวเองเพื่อที่จะมาถึงผลบางอย่าง หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้แล้วคุณมีอยู่แล้วขั้นตอนหนึ่งที่ใกล้ชิดกับความฝันของเขาและนอกจากจะได้รับในการจัดอันดับของความสุขร้อยละหนึ่ง

แต่ในขณะที่คนทั่วไปมักจะกลายเป็นผู้ชนะในการต่อสู้กับโรคอ้วน? ในความเป็นจริงไม่มีความลึกลับที่นี่และที่นี่ด้วยพันธุศาสตร์ทำอย่างไรกับมันจุดรวมของแรงจูงใจ ได้อย่างถูกต้องตั้งเป้าหมายการสนับสนุนจากการสนับสนุนอย่างต่อเนื่องจากคนที่คุณรักให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จความปรารถนาที่จะเหมาะบางส่วนก็จะทำงานของมันและให้ผลอย่างรวดเร็วอยู่ในขั้นเริ่มต้น ไม่มีไขมันไม่ได้ต่อต้านคน promotivirovannym แข็งแกร่ง หากคุณมีไฟคุณสามารถเปิดโลกที่ไม่ได้รับการกำจัดคู่ของกิโลกรัม คุณเพียงแค่ต้องเชื่อมั่นในตัวเองและแล้วทุกอย่างจะเปิดออก

นำไขมันจากด้านหลัง

ไขมันที่พบมากที่สุดเลือกที่จะสถานที่เช่นหน้าท้องและต้นขาที่มันสะสมอยู่ในสถานที่แรกส่วนที่เหลือตกอยู่ที่ด้านหลังแขนและน่อง เอาไขมันออกจากด้านหลังไม่ได้เป็นเรื่องง่ายมาก อันที่จริงกระบวนการทั้งหมดของการสูญเสียน้ำหนัก - มันเป็นจำนวนมากของการทำงานดำเนินการอื่น ๆ ภาพที่สดใสด้วยเสียงกรีดร้องจารึก "hudey ง่าย" บนอินเทอร์เน็ตที่ไม่จำเป็น มันก็ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะคุณ จำกัด ร่างกายของคุณในอาหารบางชนิดเพิ่มการออกกำลังกายในสิ่งอื่น ๆ จากความเครียดคงที่ของความทุกข์ทรมานและระบบประสาท, ชนิดของการสูญเสียน้ำหนักเบาคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับ?

เพื่อที่จะเอาไขมันจากด้านหลังก็เป็นสิ่งจำเป็นก่อนที่จะเริ่มต้นไปอย่างแข็งขันส่วนร่วมในกีฬาประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าเป็นไปได้มักจะ ไปอยู่บนเท้า ประการที่สองการกำหนดอำนาจเพราะที่สำคัญที่สุดคือคำถามที่ว่า "วิธีการหลายแคลอรี่ที่จะกินวันเพื่อลดน้ำหนัก?" ก่อนที่เราจะจัดการกับมันคุณต้องเข้าใจว่าไขมันทั้งหมดที่อยู่ด้านหลังเอาเพราะเท่าของไขมันไม่ได้ถ่ายมาจากฟากฟ้า แต่เกิดขึ้นจากการ overabundance แคลอรี่เมื่อเราใช้จ่ายน้อยกว่าที่เราได้รับ

ที่ด้านหลังของเท่าที่ปรากฏขึ้นอยู่กับชนิดของร่างกายของคุณ มันอาจจะเป็นคุณสมบัติโดยธรรมชาติและผลที่ตามมาของการเกิดโรคใด ๆ ดังนั้นก่อนที่จะ จำกัด ตัวเองเพื่อสิ่งที่แวะไปพบแพทย์เฉพาะทางและเพียงแค่การทำให้แน่ใจว่ามีข้อห้ามไม่เริ่มต้นที่จะทำหน้าที่

เอาไขมันที่บ้าน

วิธีการที่ซับซ้อนมากที่สุดของการกำจัดไขมันที่จะเอามาจากด้านหลังที่บ้าน ทำไมยาก? เพราะคุณไม่มีการควบคุมมากกว่าคุณมีให้กับตัวเองเพื่อให้บุคคลดังกล่าว reshivshemusya ลดน้ำหนักที่บ้านโดยความช่วยเหลือของโค้ชและเยี่ยมชมห้องพัก, จำเป็นต้องใช้พลังงานจะเพิ่มขึ้นและความอดทนที่ไม่มีที่สิ้นสุด

เราต้องเริ่มต้นด้วยเมนูอาหาร เพื่อเริ่มต้นการแยกออกจากรายชื่อของผลิตภัณฑ์ในชีวิตประจำวันทุกหวานและแป้งเช่นเดียวกับไส้กรอก เดินไปที่ร้านเพียงแค่หลังมื้ออาหารในกรณีใด ๆ ไม่ได้อยู่ในท้องว่างล่วงหน้าทำให้รายการของอาหารที่จำเป็นและจำนวนของพวกเขา

พยายามที่จะกำจัดเกลือมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะมันยังคงมีน้ำในร่างกายและก่อให้เกิดการก่อตัวของเงินฝากเกลือส่วนใหญ่ที่ด้านหลังที่จะมีมากขึ้นทำให้เสียรูปของคุณ เช่นเดียวกับผักและผลไม้ยกเว้นผู้ที่มีจำนวนมากของฟรุกโตส

กินผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพเท่านั้น มันจะดีถ้าพวกเขาจะเติบโตหรือซื้อมาจากเพื่อนของคุณที่มีส่วนร่วมในการเกษตรและการผลิตผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ อะไรอยู่ในขณะนี้ถูกนำไปขายบนชั้นวางของ, ตุ๊กตาส่วนใหญ่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อร่างกายผลไม้แปรรูปด้วยขี้ผึ้งและวัสดุอื่น ๆ ซึ่งจะช่วยให้สินค้าทั้งเพื่อรักษาความสดอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งระมัดระวังเลือกเนื้อสัตว์และทำตามวันที่หมดอายุ

แคลอรี่

ดังนั้นวิธีการหลายแคลอรี่ที่จะกินวันเพื่อลดน้ำหนัก? สำหรับแต่ละ BZHU (จำนวนอาหารโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต) และจำนวนแคลอรี่ต่อวันเป็นรายบุคคล ทั้งหมดขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัตราการเจริญเติบโตโดยน้ำหนัก

ความคิดก็คือน้ำหนักเพื่อสุขภาพแต่ละคนจะถูกกำหนดโดยการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายก็จะเพียงพอที่จะลบออกจากความสูงของคุณหนึ่งร้อยสิบและคุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ แต่ความจริงที่ว่าเขาเป็นเพียงในทฤษฎีเหมาะ แต่ในความเป็นจริงเช่นมวลของคนไม่ได้มีความสุขและพวกเขาต้องการที่จะลดน้ำหนักอีกครั้ง มันจะดีกว่าที่จะไม่ทำ ถ้าคุณดูถูกอัตราเนื่องจากภูมิคุ้มกันที่ต่ำกว่าคุณจะกลายเป็นแนวโน้มที่จะเกิดโรคต่างๆรวมทั้งคุกคามชีวิตเช่นเดียวกับการบันทึกน้ำหนักที่คุณจะต้องย้ายจำนวนมากและมีไม่กี่ซึ่งในบางกรณีเป็นอันตรายมากกว่าประโยชน์

อัตราเฉลี่ยของผู้ใหญ่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 1700 แคลอรี่ ด้วยมือของคุณอยู่แล้วนี้จะเริ่มต้นที่จะลดน้ำหนักเว้นแต่ของหลักสูตรที่คุณดื่มของเหลวเพียงพอและไม่หวานและแป้ง

กีฬา

ที่จำเป็นในการเอาไขมันจากการออกกำลังกายหลัง มีหลายอย่างที่มีองค์ประกอบของการฝึกโยคะมีความแข็งแรงและ การสูญเสียน้ำหนักในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจะไม่ทำงานหยดไขมันจากทั่วค่อย ๆ เพื่อให้ได้รับการพร้อมสำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่ครอบคลุม

ขั้นแรกให้เพิ่มกับชีวิตของคุณมากกว่าการทำงานและการเดิน - นี้จะเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและเร่งการเผาผลาญ หลายคนไม่สงสัยว่าในไขมันสถานที่แรกที่จะไปจากที่นั่นที่การไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุดที่ได้รับการพัฒนาเพื่อให้การนวด, สครับขัดจะเป็นผู้ช่วยที่ดีในเส้นทางที่ยากลำบากของคุณ

เอาไขมันออกจากด้านหลังภายใต้หน้าอกจะช่วยให้เอียงไปในทิศทางที่แตกต่างกันและการยืด นี้จะช่วยในการกระชับผิวและทำให้มันมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและการกำจัดของไขมันในร่างกาย การฝึกความแข็งแรงนอกจากนี้ยังไม่ได้รับการดมกลิ่นที่พวกเขาจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและจะไม่ให้เสียกำลังใจผิวเพื่อการนี้ที่เนินเขาใช้ dumbbells แสง

การออกกำลังกายที่ดีจะช่วยแถบพยายามที่จะเริ่มต้นด้วยสามสิบวินาทีทุกสองวันเพิ่มสิบวินาทีทุกห้าวันทำให้ส่วนที่เหลือหนึ่งวันหลังจากสองสัปดาห์คุณจะเห็นผล

ทั้งหมดที่กล่าวมานี้เหมาะสำหรับทั้งชายและหญิง เพียงคนออกกำลังกายต้อง ตัวอย่างเช่นถ้าผู้หญิงต้องประมาณสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ผู้ชายควรจะเพิ่มขึ้นนี้ถึงหก

โดยไม่ต้องกีฬา

แต่วิธีการเอาไขมันออกจากด้านหลังของสาว ๆ โดยไม่ต้องหันไปออกกำลังกาย? ในความเป็นจริงถ้าคุณเริ่มต้นที่จะกินและในสัปดาห์ที่จะทำบอดี้แรปและการนวดครั้งการออกกำลังกายจะไม่จำเป็น

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการสั่งซื้อได้อย่างรวดเร็วเผาผลาญแคลอรี่และพัฒนาส่วนต่างๆของร่างกายเพื่อให้พวกเขาไม่ได้เริ่มต้นในการย่อยสลาย หลังจากที่ทุกคนถ้าเรามีบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานานไม่ได้ใช้ก็เหี่ยวแห้งไปเป็นไร้ประโยชน์ ผู้ชายในระหว่างวันนิด ๆ หน่อย ๆ แต่ยังคงเคลื่อนไหวเพื่อให้เราสามารถทำเช่นในชีวิตประจำวันลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์ หากคุณมีงานประจำที่ต้องใช้เพียงความเครียดทางจิตใจทำห้านาทีแบ่งหรือสองทุกชั่วโมงและย้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ และพยายามที่จะทำหลังให้ตรงเพื่อที่จะไม่ทำให้เสียสภาพทั่วไปของกระดูกสันหลัง

ซ่อนภาพ

คนขี้เกียจมากที่ต้องการผลอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ต้องการที่จะทำคุณสามารถพยายามที่จะซ่อนสายตาไขมันบนหลังของคุณ มันง่ายสวย หนึ่งต้องการเพียงที่จะเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสมที่จะเน้นจุดแข็งของคุณ

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณมีขาที่สวยงามคุณสามารถพยายามที่จะทำการกระโปรงดินสอและจีบด้านหลังเพื่อปิดเสื้อระงับได้อย่างอิสระซุกเข้าไปในกระโปรง นอกจากนี้ยังทิ้งสิ่งที่มีด้านบนเปิดและพิลึกลูกไม้เปิด นี้จะดึงดูดความสนใจเป็นพิเศษในการกลับมาของคุณ ถ้าคุณมีผมยาวละลายพวกเขาทำให้การจัดแต่งทรงผมที่สวยงามแล้วทุกสายตาจะเป็นผมที่สมบูรณ์แบบของคุณและจะไม่เท่าของไขมันบนหลัง

เคล็ดลับ

ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักในด้านหลังคุณจะต้อง:

• ไม่ต้องดำเนินการในจารึก "hudey ง่าย."
• ให้ขึ้นนิสัยที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ไม่ได้กินผัดเค็มหวานและแป้ง
• อย่าไปช้อปปิ้งในขณะท้องว่าง
• กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สดและมีคุณภาพ
• กีฬา

ข้อสรุป

ดังนั้นถ้าคุณจะติดอย่างน้อยสามรายการจากรายการดังกล่าวข้างต้นผลจะใช้เวลาไม่นาน เชื่อในตัวเองและคุณจะประสบความสำเร็จ!