เท่าไหร่น้ำที่คุณควรดื่มน้ำต่อวัน: พิจารณาน้ำของคุณ!

สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่คาดว่าจะได้ตามปกติจากการที่ถูกต้อง สมดุลของน้ำ? คนส่วนใหญ่ในสถานที่แรกที่เรียกว่าขาดความกระหายและเป็นที่แน่นอนเป็นจุดสำคัญมาก ตระหนักดีถึงเท่าใดน้ำคุณควรดื่มน้ำวันละผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก นี่เป็นคำถามที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารที่เหมาะสมของความสมดุลของน้ำและเกลือและปัญหาที่พบบ่อยเป็นอาการบวม ในคนที่มีสุขภาพอาการบวมน้ำที่สามารถเกิดขึ้นได้เพียงเพราะเกลือส่วนเกินในร่างกายว่ามันยังคงมีน้ำและเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ อย่างไรก็ตามเพื่อขจัดอาการบวมน้ำเนื่องจากเกลือไม่จำเป็นต้องลดปริมาณของน้ำที่คุณดื่ม แต่ในทางตรงกันข้ามการเพิ่มอัตรา เท่าไหร่น้ำที่คุณควรดื่มน้ำวัน เพื่อบรรเทาอาการบวมที่เกิดจากเกลือ? หากคุณไม่ได้ปรับไฟหรือขีด จำกัด เค็มและรมควันแล้วส่วนที่เกินจากปกติจะมีการโยนต่อลิตรหรือแม้กระทั่งสองและอัตราเฉลี่ยของคนทั่วไปเป็นเพียงสองลิตรต่อวัน

คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีน้ำมากคุณควรดื่มน้ำวันละมักจะเชื่อมโยงกับข้อมูลเฉลี่ยอยู่บางส่วน น้ำหนักเฉลี่ยของคนจากนั้นจะใช้เวลาประมาณ 70-75 กิโลกรัมโดยไม่ต้องทำงานหนักกายภาพในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายกับการออกกำลังกายเฉลี่ย - แน่นอนตัวเลขเหล่านี้อาจจะห่างไกลไม่ได้สำหรับทุกคน ปริมาณของน้ำที่จำเป็นเพิ่มขึ้นหรือลดลงขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในใด ๆ ของพารามิเตอร์เหล่านี้ ในวันที่ร้อนหรือในร่างกายตัวเองควบคุมเวลาของการออกกำลังกายสูงหลายวิธีที่จะต้องดื่มน้ำวัน - ความรู้สึกของความกระหายไม่สามารถหนี

แตกต่างกันมากคือคำถามที่เราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างเสมอกระหายจากความหิว มันมีผลต่อความอุดมสมบูรณ์ของเครื่องดื่มอยู่ดีจัดหาแคลอรี่ เส้นแบ่งระหว่างความกระหายและความหิวในใจหล่อลื่นและด้วยเหตุผลบางอย่างที่เราเริ่มนับซุปดื่มชาและกาแฟทุกชนิดของขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลม, ผลิตภัณฑ์นม กับพื้นหลังนี้การรับรู้ของเท่าใดน้ำคุณควรดื่มน้ำต่อวันจะถูกบิดเบือนไปมาก - จำนวนของของเหลวรวมทั้งเครื่องดื่มซุปและของเหลวที่จะชดเชยก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องพิจารณาสูตร "จำนวนเงินภาคบังคับของน้ำบวกอาหารเหลวและเครื่องดื่ม." ยกตัวอย่างเช่นนมและซุปจะถือว่าเป็นอาหารไม่ได้โดยการดื่มและกาแฟต้องแม้ชดเชยน้ำในอัตราคู่นั่นคือถ้วยกาแฟที่คุณต้องการที่จะดื่มสองถ้วยน้ำสะอาด

ปัญหาที่หนักหนาสาหัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นไปไม่เท่าไหร่น้ำคุณควรดื่มน้ำวันและวิธีการดื่มและน้ำบางส่วน โดยค่าเริ่มต้นน้ำถือว่าเป็นน้ำบริสุทธิ์แทนของเครื่องดื่ม อย่าพยายามที่จะบีบในกระเพาะอาหารในเวลาไปลิตรปกติก็จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี ในกรณีส่วนใหญ่ผลที่ดีที่สุดจะช่วยให้การดำรงอยู่ของขวดน้ำบริสุทธิ์ที่อยู่ในมือในเวลาใดก็ตาม ตัวอย่างเช่นหากใส่ขวดบนเดสก์ทอปก็อาจเป็นไปได้ว่าเวลาเท่านั้นที่จะเมาครึ่งลิตรของน้ำ Sip-อื่นที่มีระยะเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เกินกระเพาะอาหารจะไม่ทำให้เกิดความรู้สึกว่าน้ำที่เทกวาดต้อน

มันเป็นที่น่าสังเกตว่าหลายคนสูบบุหรี่อดีตพูด - ความปรารถนาที่จะควันถูกล้างกันลงกับจิบไม่กี่น้ำ ดำเนินพิธีกรรมของการทดแทนและในความเป็นจริงถ้าคุณตั้งตัวเองเป้าหมายที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นตัวแทนที่ดีและถูกต้องสำหรับการสูบบุหรี่ เมื่อเลือกน้ำที่ดีที่สุดคือให้การตั้งค่าไปในน้ำตารางแร่อ่อนแอก็ช่วยให้คุณสามารถทำขึ้นสำหรับการขาดโพแทสเซียมและแคลเซียมที่อาจเกิดขึ้นบนพื้นฐานของการเพิ่มขึ้นในอัตราน้ำ ดื่มน้ำแร่เป็นธรรมอย่างเคร่งครัดเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ แต่ น้ำแร่ห้องรับประทานอาหาร ที่ใช้ในปริมาณที่แน่นอน ถ้าโดยลักษณะของกิจกรรมของคุณบนน้ำหนักตัวและปัจจัยอื่น ๆ จำเป็นต้องใช้น้ำมากขึ้นแล้วกรอกข้อมูลก็สามารถที่จะเกิดจากการขาดน้ำที่กรองชาสมุนไพรและผลไม้ infusions เช่นตุ๋นไม่มีน้ำตาลและสารที่ใช้แทน