อาหารเพื่อสุขภาพ: แคลอรี่โจ๊กข้าวสาลี

โจ๊กข้าวสาลีพื้นดินหยาบไม่เป็นเช่นนั้นมักจะปรากฏอยู่บนโต๊ะของเรา แต่มันถูกลืมค่อนข้างไม่เป็นธรรม โจ๊กข้าวสาลีแคลอรี่ที่ค่อนข้างต่ำเช่นเดียวกับเนื้อหาสูงของวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารที่ขาดไม่ได้ทำให้มันเป็นกับข้าวและจานแยกต่างหาก

ส่วนผสมธัญพืชข้าวสาลี

หากคุณมีครอบครัวเด็กน้อยหรือคุณกำลังดูน้ำหนักและสุขภาพของคุณโจ๊กข้าวสาลี - มันเป็นผลิตภัณฑ์ที่มักจะต้องมีอยู่ในเมนู แคลอรี่ โจ๊กข้าวสาลี - 325 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ไม่ได้เล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนแรก แต่เก็บไว้ในใจสิ่งที่หมายธัญพืชแห้งซึ่งในระหว่างการเพิ่มขึ้นของการปรุงอาหารในปริมาณมาก

สินค้ามีจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรต (69 กรัม) อย่ารีบเร่งที่จะได้รับการกลัวที่เรียกว่าคาร์โบไฮเดรตช้า นั่นคือพวกเขายังไม่ได้แปลงเป็นพลังงานได้ทันที ที่จะแยกพวกเขาร่างกายต้องการกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อนมากขึ้นที่ช้า พลังงานที่ผลิตค่อยๆจัดการที่จะใช้ แต่ในเวลาเดียวกันคุณรู้สึกอิ่มเป็นเวลานาน

ที่มีอยู่ในโจ๊กที่ยอดเยี่ยมนี้และโปรตีนที่มีค่าซึ่งจำเป็นต้องใช้ทุกวัน มันมีประมาณ 16 กรัมโจ๊กข้าวสาลีเป็นเรื่องง่ายมากที่จะแยกแยะและเหมาะอย่างเท่าเทียมกันทั้งเช้าและกลางวัน (ด้วยนอกเหนือจากพืชผักผลไม้เนื้อสัตว์หรือปลา) โจ๊กแคลอรี่ข้าวสาลีช่วยให้มีมันและสำหรับอาหารมื้อเย็นควรไม่เกิน 06:00

ดีนอกจากนี้: โจ๊กข้าวสาลีอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวม 100 กรัมของธัญพืชเสร็จจะทำให้คุณเป็นหนึ่งในสามของความต้องการในชีวิตประจำวัน ของวิตามิน B1, B2, B3, B6, H, E และ PP ของแร่ธาตุแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, สังกะสี, ทองแดง, แมงกานีส, ซีลีเนียมโมลิบดีนัมวาเนเดียมซิลิคอนโคบอลต์

แคลอรี่โจ๊กข้าวสาลี

โจ๊กพร้อมไม่สามารถทำอันตรายรูปของคุณแม้ว่าจะเพิ่มเล็กน้อยเนย ขนาดการให้บริการของ 100 กรัมจะรวม 107 กิโลแคลอรีและยังแข็งแรงดีและอารมณ์ยาว

ส่วนใหญ่มักจะสำหรับการเตรียมโจ๊กข้าวสาลีที่เราใช้แป้งหมี่ wholemeal ข้าวสาลี แต่นี้ไม่ได้เป็นตัวเลือกเท่านั้น ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ยังมีเส้นก๋วยเตี๋ยว (สำหรับการเตรียมแป้งข้าวสาลีเป็นชุบและรีดเป็นลูกและจากนั้นแห้ง) และ bulgur (ข้าวสาลีได้รับการรักษาด้วยการอบไอน้ำและแห้งและจากนั้นไปที่ข้าวสาร)

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตข้าวสาลีสามารถพูดคุยอย่างไม่มีที่สิ้นสุด เรารายการเพียงจุดหลัก:

• มันมีผลโทนิคเนื่องจากการจำนวนมากของวิตามินและธาตุ
• ผลิตภัณฑ์นี้เป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะและแคลอรี่ต้มโจ๊กข้าวสาลีไม่สูงมากและทำไมจึงเป็นที่แนะนำสำหรับทุกชนิดของอาหารเช่นเดียวกับสำหรับเด็กเล็ก
• มันมีตัวแทนมะเร็งออกจากร่างกายยาเสพติดยอดโลหะหนักสารพิษ
• ลดความดันเลือดและช่วยเพิ่มผนังหลอดเลือดฝอยและ normalizes การแข็งตัวของเลือด
• เนื่องจากเนื้อหาสูงของการเผาผลาญปกติแมงกานีส
• ซิลิกอนและทองแดงให้ความงามของเล็บและเส้นผมของคุณยืดความอ่อนเยาว์ของผิว
• การบริโภคปกติของธัญพืชข้าวสาลีจะช่วยให้การปกติของระบบประสาท

การจัดหาพลังงานธัญพืชนี้เป็นเพียงสำหรับการที่ดีเพื่อช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อและกรอกร่างกายมนุษย์ด้วยพลังงาน

เตรียม: วิธีแคลอรี่

semolina ข้าวสาลีช่วยให้เรามีขอบเขตที่ดีสำหรับความคิดสร้างสรรค์ในห้องครัว คุณสามารถปรุงอาหารเช้าที่ดีกับข้าวอร่อยหลักสูตรหลักพุดดิ้งสำหรับขนมที่เป็นหัวใจของทั้งหมดนี้เป็นโจ๊กข้าวสาลีใน น้ำ เนื้อหาแคลอรี่ ของอาหารจานนี้จะช่วยให้คุณมีมันอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมใด ๆ มันเป็นเพียง 82 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

เด็กของคุณอย่างแน่นอนจับแฟนซี ข้าวสาลีธัญพืชนม เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานนี้เป็นที่สูงมากประมาณ 210 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ตัวเลขนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันของนม สำหรับชีวิตการเจริญเติบโตก็จะเป็นประโยชน์กับคุณสามารถเพิ่มจานผลไม้แห้ง

ธัญพืชข้าวสาลีจะเป็นกับข้าวที่ดีที่จะจานเนื้อดังนั้นหากคุณสนใจเกี่ยวกับรูปของคุณแทนที่มันฝรั่งและพาสต้าและไม่ได้แจ้งให้ทราบว่าแม้จะเป็นอาหารแสนอร่อยย่อยง่ายมากและจะนำอันตรายน้อย

ธัญพืชข้าวสาลีเป็นอาหารฐาน

จานนี้เกือบจะไม่มีข้อห้ามเพียงกรณีเมื่อมันควรจะใช้ด้วยความระมัดระวังก็เป็นโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ ข้าวต้มเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสั้นโมโนอาหาร องค์ประกอบที่อุดมไปด้วยจะไม่อนุญาตให้ร่างกายที่จะต้องทนทุกข์ทรมานโดยไม่ต้องสารสำคัญ คุณรักษาร่างกายและสูญเสียไม่กี่กิโลกรัม

หากคุณต้องการที่จะจัดเรียงอาหารของคุณและไม่เพียง แต่อาหารการวางแผนระยะสั้น, โจ๊กข้าวสาลีจะช่วยให้คุณกับการบริการมากยิ่งขึ้น เพียงแค่กินมันแทนอาหารเพื่อสุขภาพน้อยกว่า (แซนวิชสำหรับอาหารเช้ามันฝรั่งทอดหรือปาเก็ตตี้สำหรับอาหารมื้อเย็น), คุณค่อยๆลดน้ำหนักของคุณและร่างกายจะขอบคุณ

ข้อสรุปสรุป

ธัญพืชข้าวสาลีข้าวโอ๊ตคุ้มค่าของชื่อของสมเด็จพระราชินีฯ ให้แคลอรี่ค่อนข้างน้อยก็ให้ร่างกายด้วยชุดสมบูรณ์ของวัสดุที่จำเป็นและให้โอกาสที่จะใช้จ่ายวันร่าเริงและเต็มไปด้วยพลังงาน