วิธีการหลายแคลอรี่ลูกพลับหรือไม่? คุณค่าทางโภชนาการของสายพันธุ์ที่แตกต่างกัน

ลูกพลับ - ผลไม้เล็ก ๆ ที่แปลกใหม่และมีคุณค่าทางโภชนาการหวาน เนื่องจากสีสดใสผิดปกติของผิวของเธอเรียกว่า "ดวงอาทิตย์สีส้ม" ขอบคุณที่รสชาติที่ดีเยี่ยม - "อาหารของพระเจ้า" นอกจากนี้ลูกพลับเป็นนอกจากนี้ที่ดีในการรับประทานอาหารใด ๆ ขณะที่มันมีวิตามินที่เป็นประโยชน์จำนวนมากและแร่ธาตุ สามารถรับประทานได้ในปริมาณมากเช่นผลไม้เล็ก ๆ ไม่เป็นอันตรายต่อรูปของคุณ ตอนนี้เราจะพยายามที่จะหาวิธีการหลายแคลอรี่ลูกพลับและวิธีการที่จะก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก

สายพันธุ์ที่นิยม

คุณค่าทางโภชนาการของผลไม้ที่ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย วิธีการหลายแคลอรี่ลูกพลับที่เรียกว่า "คนผิวขาว"? นักโภชนาการบอกว่า 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ 53 กิโลแคลอรี ชนิดของผลเบอร์รี่ที่มีชื่อเสียงรสฝาดที่ผิดปกติและฝาดซึ่งการเปลี่ยนแปลงเป็นสุกสินค้า ผลไม้ลูกพลับมีขนาดเล็กมีความยาวได้ถึง 10 เมล็ด เยื่อกระดาษและเปลือกมีสีส้มสดใส ลูกพลับสดหวานอร่อยในสลัดและขนมหวานแช่แข็งหรือแห้ง - ในแยม, แยมไวน์และน้ำเชื่อม ในทำนองเดียวกันเราสามารถใช้ในการปรุงอาหารและลูกพลับ "korolok" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ "แอปเปิ้ลสีดำ" หรือ "ช็อคโกแลตพุดดิ้ง" เพราะสีภายใน รูปร่างของความหลากหลายทรงกลมแกน - น้อยบี้ วิธีการหลายแคลอรี่พลับเป็น "korolok"? รวม 53 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ในขณะที่คุณสามารถดูเบอร์รี่สามารถในทางที่ไม่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเพื่อที่จะสามารถนำมารับประทานได้แม้กระทั่งคนผู้ที่ฝันในการลดน้ำหนัก เนื่องจากรสชาติหวานลูกพลับได้อย่างรวดเร็วอิ่มตัว: หิวไม่ได้เกิดขึ้นเป็นระยะเวลานาน

พันธุ์อื่น ๆ ของลูกพลับ

พันธุ์อื่น ๆ แตกต่างกันในลักษณะและคุณค่าทางโภชนาการ ยกตัวอย่างเช่นลูกพลับ "ชารอน" มีเยื่อเหมือนหลัก malic นี้ไม่น่าแปลกใจ หลังจากที่ทุกชนิดของผลเบอร์รี่ - ผลของการข้ามสองของผลไม้ ภายในจะมีเกือบจะไม่มีเมล็ด ผลไม้สี - สีส้มสดใสรสชาติ - หวานเพิ่มขึ้นเป็นลูกพลับสุก ของทุกสายพันธุ์ของ "ชารอน" มากที่สุดสูงแคลอรี่: 67 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ปรุงรส สำหรับ "วัวหัวใจ" ชนิดของผลเบอร์รี่อีกความแตกต่างหลักคือในรูปร่าง - มันคล้ายมะเขือเทศสามัญ ผลไม้ที่มีขนาดใหญ่พอและหวานมาก core นุ่มและความสอดคล้องของมันคล้ายกับ เยลลี่ เนื้อหาแคลอรี่ ของความหลากหลายของลูกพลับนี้ - 62 หน่วย

โปรดจำไว้ว่าผลไม้เล็ก ๆ อาหารที่มีการพิจารณาเฉพาะในรูปแบบสด หากคุณไม่ทราบว่าแคลอรี่วิธีการหลายใน พลับแห้ง แล้วรีบเร่งที่จะทำให้คุณผิดหวัง - คุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างสูง: 245 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร เช่นเดียวกับผลไม้ที่หวานมากซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญแคลอรี่ที่คล้ายกัน

วิธีแบล็กเบอร์ส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก

รู้วิธีการหลายแคลอรี่ลูกพลับที่เราแต่ละคนสามารถสร้างเมนูอาหารของเขา แบล็กเบอร์มากเหมาะสำหรับเช่นอาหารที่เป็นน้ำตาลที่อยู่ในนั้นมักจะไม่ได้ไปฝากไว้ในร่างกายเป็นตัวสำรองและไม่ได้เปลี่ยนเป็นชั้นไขมัน นอกจากนี้ผลไม้มีจำนวนมากของ ใยอาหาร ซึ่งบวมในระบบทางเดินอาหาร, การสร้างความรู้สึกของความเต็มอิ่มเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะกินอาหารกลางวันและอาหารเย็นให้บริการจะมีขนาดเล็กมาก ที่น่าสนใจ แต่พื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารที่เป็นที่นิยมมากเป็นเพียงการรับประทานลูกพลับ ตัวอย่างเช่นสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารโปรตีนที่หนึ่งมื้อจะถูกแทนที่โดยสิ้นเชิงเบอร์รี่

มีแม้กระทั่งอาหารทั้งหมดขึ้นอยู่กับลูกพลับเป็น ผลไม้ควรกินสำหรับสัปดาห์ 1-2 กิโลกรัมทุกวัน ปริมาณที่ควรจะแบ่งออกเป็นส่วนเล็ก ๆ มีมติเป็นแร่ที่ไม่ใช่น้ำอัดลมและชาสมุนไพร อีกวิธีหนึ่งที่จะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยความช่วยเหลือของลูกพลับ - จัดครั้งต่อวันสัปดาห์อดอาหารโดยใช้เพียงผลของเธอ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์

เราได้คิดแล้วออกกี่แคลอรี่ใน 1 ลูกพลับ ตอนนี้ให้เข้าใจสิ่งที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ เราเริ่มต้นจากต้นแบบ: 100 กรัมของเนื้อผลไม้ที่มีอยู่ 0.5 กรัมโปรตีนและประมาณ 17 กรัมของคาร์โบไฮเดรต เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C สารต้านอนุมูลอิสระกรดมาลิกและซิตริก, น้ำตาลซูโครสและกลูโคสและธาตุแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมไอโอดีนเหล็กทองแดงและแมงกานีส ลูกพลับจะช่วยให้มีโรคต่างๆ ก็จะแนะนำให้ใช้กับสายตาไม่ดีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทำงานโรคโลหิตจางโรคปอดบวมหลอดลมอักเสบวัณโรคโรคหัวใจและหลอดเลือดและไตหลอดเลือดและอ่อนเพลียรวม gargling กับน้ำผลไม้คั้นสดเจือจางด้วยน้ำอุ่นก็บรรเทาอาการเจ็บคอและหวัด

ลูกพลับ normalizes ความดันโลหิต มันจะเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษอนุมูลอิสระในร่างกายที่ทำให้คนรู้สึกร่าเริงมากขึ้นและมีพลัง เบอร์รี่ - ยาสมานแผลที่ดีเยี่ยมและตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรีย ดังนั้นในเนื้อผลไม้พื้นบ้านยาที่ใช้สำหรับการรักษาบาดแผล

ข้อห้าม

เลือกไม้เล็ก ๆ นี้ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้ว่าไม่เพียง แต่วิธีการหลายแคลอรี่พลับ แต่เก็บไว้ในใจเกี่ยวกับอันตรายที่จะสามารถทำให้คนบางประเภท ประการแรกการใช้ผลไม้ที่คุณต้องการ จำกัด บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาของระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - อาการท้องผูก แม้ในคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ผลไม้สามารถก่อให้เกิดการอุดตันของลำไส้ดังนั้นก่อนที่คุณจะไปในอาหารที่ดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ ประการที่สองลูกพลับมีข้อห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และประการที่สามก็เป็นข้อห้ามเด็ดขาดสำหรับการพยาบาลมารดาเพราะมันสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิสภาพในร่างกายของทารก ผลเบอร์รี่สามารถให้กับเด็กตั้งแต่อายุหนึ่งปี - ในปริมาณที่น้อย

เมื่อซื้อผลไม้ในครั้งแรกที่จะต้องใส่ใจกับผิวของพวกเขา ครบกําหนดของลูกพลับผิวโปร่งใสและบางเล็ก ๆ ที่มีลายสีน้ำตาลกล่าวว่า ก้านช่อดอกจึงควรจะเป็นสีน้ำตาลและแห้ง อย่ากลัวที่จะซื้อผลเบอร์รี่แช่แข็ง: สารอาหารในพวกเขาน้อย แต่พวกเขาอย่างสมบูรณ์เก็บสีและรสชาติของพวกเขา