อาหาร hypolipidemic: วิธีการลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล

หนึ่งของอาหารสุขภาพที่ดีที่สุดคือวิธีการ hypocholesterolic ของการลดน้ำหนักที่มุ่งเป้าไปที่การลดระดับของคอเลสเตอรอลในเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแนะนำอาหาร hypolipidemic สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากส่วนเกินของน้ำตาล (โรคเบาหวาน), หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดหัวใจ, โรคของหัวใจและระบบไหลเวียน

ทุกคนรู้คอเลสเตอรอลสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ: โอกาสที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

อาหาร hypolipidemic - มันเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและลดคอเลสเตอรอล คุณสามารถใช้มันเพื่อเรียกคืนความมีชีวิตชีวาและลืมเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บที่ใส่ใจหลายปี

อาหารรวมถึงโครงการและกฎระเบียบของสินค้าอุปโภคบริโภคต่อไป

ประการแรกก็มีความจำเป็นต้องลดการบริโภคอาหารที่มีไขมัน ควรละทิ้งเนยมะพร้าวและน้ำมันปาล์ม มันไม่สามารถที่จะใช้ในไขมันสัตว์อาหาร ในอาหารของคุณคุณสามารถเพิ่ม แต่อย่างระมัดระวังผักข้าวโพดฝ้ายหรือ น้ำมันคาโนลา

ประการที่สองการรับประทานอาหาร hypolipidemic ได้รับอนุญาตให้กินปลาใด ๆ แม้แต่ชนิดไขมันทะเล ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ปลาที่มีประโยชน์, กรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเมก้า) ช่วยลดคอเลสเตอรอล แต่ก็ควรจะติดหนึ่งกฎ: คุณไม่สามารถทอดปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายพันธุ์ที่เป็นอันตรายดังกล่าวข้างต้นของน้ำมัน อาหารปลาจะต้องรวมอยู่ใน อาหาร สัปดาห์ละสองครั้ง

อาหารช่วยให้คุณสามารถที่จะกิน เนื้อไม่ติดมัน อาหารอาหารเนื้อสัตว์สำหรับ การลดคอเลสเตอรอล ประกอบด้วยสีขาวเนื้อไก่, กระต่าย, เนื้อวัวติดมัน มันเป็นสิ่งต้องห้ามในการกินอาหารทอด ๆ และเนื้อสัตว์ไขมันรวมทั้งไส้ไส้กรอกผักดองไส้กรอก Pates และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

มันเป็นความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำดื่มโยเกิร์ตนมชีสที่มีร้อยละของไขมันต่ำ, ความหลากหลายของโยเกิร์ตที่ทำโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่ต้องปริมาณน้ำตาล แต่ภายใต้การห้ามมีการนมข้น, ไอศครีม, ครีม, ครีมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีปริมาณไขมันมากกว่าสองและครึ่งเปอร์เซ็นต์

กฎต่อไปนี้ซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหาร hypolipidemic แนะนำให้กินขนมปัง wholemeal มีรำข้าว, ขนมปังจากเมล็ดข้าว แต่นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อมโจ๊ก มันสมบูรณ์ควรละทิ้งเค้กและขนมหวาน

มันเป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดในการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และในปริมาณขนาดเล็กที่ได้รับอนุญาตในการดื่มกาแฟหรือชาที่อ่อนแอ น้ำแร่ต้อนรับโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้มีก๊าซและน้ำผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ โปรดปรานจะนำชาสมุนไพร

ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คุณต้องสมบูรณ์ละทิ้งขายในปริมาณมากในร้านค้าซุปทันที มันควรจะมุ่งเน้นไปที่จานแรกของผักหรือซุปที่มีเนื้อแท้ไขมันต่ำ น้ำซุป

ทำอาหารได้รับอนุญาตให้ใช้เครื่องปรุงรสที่มีไขมันต่ำ

ได้รับการสนับสนุนการใช้งานใด ๆ ของผักและผลไม้ แต่มันก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องระวังของถั่ว ชิปที่ยอมรับไม่ได้และมันฝรั่งทอด

อาหาร hypolipidemic ห้ามมิให้รวมอยู่ในอาหารของคุณขนมทั้งหมด แต่บางครั้งคุณสามารถลองจำนวนเล็ก ๆ ของเจลลี่

อาหาร hypolipidemic ออกแบบไม่ได้เป็นหลักสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเพื่อวัตถุประสงค์ยาที่จะปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือด หากในทางปฏิบัติเป็นไปตามกฎที่กำหนดอาหาร: คอเลสเตอรอลจะพ่ายแพ้โดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ อาหารที่สมดุลจะมีผลการรักษาในร่างกาย, ลามีน้ำหนักเกินและคอเลสเตอรอลจะกลับมาสู่ภาวะปกติและจะยังคงอยู่ในระดับที่ต้องการ