เนื้อไม่ติดมัน - ผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับอาหารสุขภาพ

เนื้อจากเวลานมนานเป็นหนึ่งในอาหารของมนุษย์เป็นหลัก มันเป็นความคิดครั้งว่าอ้วนขึ้นมันเป็นเรื่องที่ดีกว่า หลังจากที่ทุกเนื้อสูงแคลอรี่จะเต็มไปอย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น และประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ในเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้นและไม่มีใครจริงๆคิดเกี่ยวกับมัน

Zdόrovoจะมีสุขภาพดี

วันนี้แฟชั่นสำหรับอาหารมื้อหนักมากกว่า ทั้งหมดก้าวหน้ามนุษย์มีแนวโน้มที่จะดูเด็กชีวิตที่ใช้งานและทำให้ตรวจสอบสุขภาพ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและนอกจากจะช่วยให้การรักษาสมรรถภาพทางกาย

ของหลักสูตรการพัฒนาใหม่ที่ถูกสร้างขึ้นและเช่นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ Lean และสุกวิธีการที่เหมาะสมก็จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ วิธีการเลือกเนื้อสัตว์ที่เหมาะสมสำหรับการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดี? ลองตรวจสอบ

ลีนมาจากคำว่า "โพสต์"?

แน่นอนทุกคนแม้เพียงเล็กน้อยคุ้นเคยกับศาสนารู้ว่าสิ่งที่คำว่า "ยัน" หมายถึงชนิดพิเศษของอาหารที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างการอดอาหารทางศาสนา แต่ส่วนใหญ่ของสถานีคริสเตียนเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของเนื้อ มันเป็นเพียงช่วงหละหลวมอนุญาตยัน พวกเขามีบางสิ่งบางอย่างและกลายเป็นที่รู้จักยัน ดังนั้นชื่อนี้ปรากฏ

อะไรคือสิ่งที่ยัน?

โดยทั่วไปประเภทนี้รวมทุกสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ นั่นถือว่าเป็นเนื้อไม่ติดมันโดยไม่ต้องชั้นของไขมัน ในระดับดังกล่าวมีจำนวนมากของโปรตีนจากสัตว์ซึ่งจะดูดซึมได้ดีโดยร่างกาย โปรตีนนอกจากนี้ยังช่วยในการกำจัดของสงวนไขมันสะสม เนื้อติดมันสำหรับนักกีฬาเป็นสิ่งจำเป็นเพราะมันมากช่วยให้ได้รับมวลกล้ามเนื้อ แน่นอนในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำ

ชนิดที่พบบ่อยที่สุดของเนื้อไม่ติดมัน

สถานที่แรกคือไก่ แม่นยำมากขึ้นส่วนทรวงอกที่เรียกว่าเนื้อ ขาและต้นขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เรียกว่า meatless ไม่มีทางเป็นไปได้

กับตำแหน่งต่อไป - กระต่าย ผมต้องบอกว่าสถานที่ที่สองไปเขาไม่ได้เพราะความจริงที่ว่ามันเป็นประโยชน์น้อย แต่เนื่องจากราคาที่สูง และไม่อยู่ในซูเปอร์มาร์เก็ตใด ๆ ที่คุณสามารถซื้อกระต่ายหรือสิ่งไก่ ...

คาดการณ์ว่า "บรอนซ์" ไปไก่งวง ที่นี่และใช้และราคาที่เหมาะสมและความพร้อม นอกจากเต้านมที่จะยันกล้ามเนื้ออาจรวมถึงปีกขาพนักพิง

คุณไม่ควรจะได้รับความสนใจจากหนุ่มเนื้อลูกวัว, เนื้อแกะ, เนื้อม้า แม้ลูกสุกรอาหารมักจะเพียงพอ ออกจากการแข่งขันของหลักสูตรนกกระทา อย่างไรก็ตามก่อนหน้านี้นกตัวนี้มักจะเป็นเกมมากกว่าที่บ้านของคุณ

เซ็งแซ่จากป่า

ท่ามกลางเกมมีความอุดมสมบูรณ์ของพันธุ์ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ นอกจากนี้เกมมักจะมีโปรตีนเพิ่มขึ้น, เกลือแร่, วิตามินกว่าเนื้อสัตว์ในประเทศ และรสชาติของเนื้อของสัตว์ป่าและนกที่ดียิ่งขึ้น ไข่เนื้อกวางเป็นอาหารอันโอชะจริง แม้หมูป่าซึ่งแตกต่างจากญาติพี่น้องโดดเด่น, สามารถเชือดและเตรียมความพร้อมเพื่อให้เป็นไปอย่างสมบูรณ์พอดีกับแนวคิดของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันน้อยมากที่มีอยู่ในคลิปที่ไหล่ด้านหลังของสัตว์ แต่ก็เป็นมูลค่าการจดจำว่าเป็นเกมที่ค่อนข้างเป็นรสชาติที่เฉพาะเจาะจง จึงมีความจำเป็นต้องรู้วิธีการปรุงอาหารนั้น

วิธีการรักษาความร้อน

ไม่เพียง แต่จะได้รับยัน วิธีการปรุงอาหารมันเกินไปรู้ว่าทุกคนไม่ได้ บางคนเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุด - เป็นยาต้ม ในความเป็นจริงทุกอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ซับซ้อนมากขึ้น และถึงแม้ว่าประเภทของการรักษานี้และมีความเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีที่เหมาะสมมากขึ้น

แรกของทั้งหมดที่เรากำลังพูดถึงการนึ่ง นี้ช่วยให้คุณเพื่อให้ได้ผลที่ดีแม้จะไม่ได้ส่วนใหญ่มาจากเครื่องเทศและเกลือ เนื้อไม่ติดมันนึ่งยังคงมีทุกรสชาติและรสนิยมก็จะเปิดออกฉ่ำมาก สำหรับเนื้อหาของสารอาหารที่พวกเขาได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างสมบูรณ์แบบหลังการสัมผัสกับไอน้ำ

การยกย่องจากนักโภชนาการและอบบนถ่านหรือในฟอยล์ โดยวิธีการที่ในบางประเทศก็เป็นกุมารแพทย์การประมวลผลสำหรับการแนะนำเมนูเด็ก

เนื้อไม่ติดมัน: สูตรและเทคนิคการทำอาหาร

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะเรียนรู้วิธีการเตรียมตัวอาหารเนื้อสัตว์ที่มีประโยชน์เริ่มต้นด้วยการที่ง่ายที่สุด ไม่ได้ทันทีใช้สูตรที่ซับซ้อนและเทคนิคที่ซับซ้อน ดังนั้นเนื้อลูกวัวกับผักนึ่ง

ชิ้นส่วนของเนื้อไม่ติดมัน (400 กรัม) หั่นเป็นก้อน พับในชาม เพิ่มผักสับ (1 ชิ้นแต่ละ.) แครอท, หัวหอม, บวบ, พริกหวาน คุณสามารถเพิ่มผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำ, ถั่วเขียว, ถั่วเขียว โดยทั่วไปทุกอย่างที่คุณรัก ส่วนผสมพอดีและสดและแช่แข็ง เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับรูปแบบของเรือกลไฟ สิ่งสำคัญที่สุดคือเลือกโหมด "ผัก" มากกว่า "เนื้อ" ที่พวกเขาเตรียมความพร้อมสำหรับอีกต่อไป บางครั้งอาหารจานนี้ไม่ได้ต้องการเกลือ ในกรณีใด ๆ เมื่อปรุงอาหารเนื้อสัตว์ไม่ติดมันกับผักในหม้อไอน้ำสองก่อนเกลือไม่ควรจะเป็น

ทำอาหารเกมยัน เตรียมซากไก่ฟ้ากรอกทอดจนชิ้นมันฝรั่งนุ่มและผักอื่น ๆ (เพื่อลิ้มรส) เบา ๆ ถูด้วยเกลือห่อในกระดาษฟอยล์และใส่ในแขนสำหรับการอบ นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดหัวหอมนี้จะเพิ่มเนื้อฉ่ำ เรือในเตาอบอุ่นสำหรับ 1.5 ชั่วโมง 10 นาทีก่อนที่จะเสร็จสิ้นการฟอยล์แผลหรือแพคเกจเปลือกโลกเขิน